ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം

ആമുഖം

നിങ്ങൾ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ മുഴുകിയതിനാൽ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റ് നഷ്‌ടമായിട്ടുണ്ടോ? അതോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ കാണാനുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മറക്കാൻ ഇടയാക്കിയ നേരം പുലരുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ അസൈൻമെൻ്റ് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തിയാണോ? നമ്മിൽ പലർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വികാരമാണിത്. എന്നാൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രത്തിലോ എഡിഎച്ച്‌ഡിയിലോ ഉള്ളവരിൽ ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, ഇതിനെ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ എന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക താൽപ്പര്യമോ പ്രവർത്തനമോ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നന്മയ്ക്കായി അതിൽ വളരെയധികം വ്യാപൃതരാകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. നമ്മുടെ അഭിനിവേശങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ആരോഗ്യകരവും പൂർത്തീകരിക്കുന്നതുമാണെങ്കിലും, അവയിൽ ഹൈപ്പർഫിക്സ് ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ശരിക്കും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

എന്താണ് ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ

നിങ്ങളുടെ അഗാധമായ താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ചുറ്റുമുള്ള ലോകം മാഞ്ഞുപോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ശരി, ഇത് ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, സമയം, ഊർജ്ജം എന്നിവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ ഇതിനെ “ഹൈപ്പർഫോക്കസ്” എന്നും വിളിക്കാം ^[1] . തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം പഠിക്കുകയും അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല അനുഭവമായിരിക്കും. എന്നാൽ ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ അമിതമായി തളർന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജോലി, സാമൂഹിക പ്രതിബദ്ധതകൾ, സ്വയം കരുതൽ എന്നിവപോലും നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. സമയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തതും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ADHD ഉള്ള ഒരു എഴുത്തുകാരൻ എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ജോലിയിൽ ഹൈപ്പർഫിക്സഡ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അശ്രദ്ധമായി ഭക്ഷണം വൈകുകയോ ആളുകളിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യും. ഇത് ആത്യന്തികമായി എന്നെ പൊള്ളലേറ്റതും ഏകാന്തത പോലുമായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ADHD ഹൈപ്പർഫിക്സേഷനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

എന്താണ് ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സ്ഥാപിച്ചതുപോലെ, ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ നമ്മുടെ ബാഹ്യ ലോകത്തിൽ നിന്നും മറ്റ് തുല്യ പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെ വിച്ഛേദിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിൻ്റെ ട്രാക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടും: അത് ഒരു മണിക്കൂറോ പത്തോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ഫിക്സേഷൻ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ, ആ സമയം എവിടേക്കാണ് പോയതെന്ന് ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട് ^[2] .
• നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വെള്ളം കുടിക്കാനോ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ല, പുറത്ത് ശക്തമായ ഇടിമിന്നലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൻ്റെ ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ ഒരു ഏകാഗ്രതയുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുകി മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വളരെയധികം പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ മറ്റൊന്നുമല്ല.
• നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയുടെ സമയപരിധി നഷ്‌ടമാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഹിക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ വിള്ളലുകളും ജോലിസ്ഥലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുകയോ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു, സാമൂഹികമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ക്ഷീണം തോന്നുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ നൽകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ഉറങ്ങാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കഴിയുന്നില്ല ^[3] .
• നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ആന്ദോളനം ചെയ്യുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളായി, പാചകത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വ്യഗ്രത കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് പൂർണ്ണമായും മറികടക്കുകയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളുടെ പുതിയ താൽപ്പര്യമായി എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തീർച്ചയായും വായിക്കണം- ഓട്ടിസം ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ

ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ്റെ കാരണങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെപ്പോലെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, മാനസിക ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. സാധ്യമായ ചില കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ന്യൂറോഡൈവേഴ്‌സിറ്റി: നിങ്ങൾ ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എഡിഎച്ച്‌ഡി ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വിവരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർഫിക്സേഷനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ^[4] .
• സ്ട്രെസ് രക്ഷപ്പെടൽ: നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താത്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും ഹൈപ്പർഫിക്‌സേഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• താൽപ്പര്യവും അഭിനിവേശവും: നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനത്തിൽ ആത്മാർത്ഥമായി താൽപ്പര്യവും അഭിനിവേശവും ഉണ്ടായിരിക്കാം. അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സന്തോഷം അതിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മുഴുകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• തലച്ചോറിൻ്റെ റിവാർഡ് പാതകൾ: നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഡോപാമൈൻ റിലീസിന് കാരണമാകും, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ഫീഡ്ബാക്ക് ലൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഫിക്സേഷനിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് “സുഖം തോന്നുന്നു”, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇടപഴകുന്നത് തുടരും.

ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുക

ഹൈപ്പർഫിക്സേഷനെ എങ്ങനെ നേരിടാം

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക താൽപ്പര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഹൈപ്പർഫിക്സേഷനെ നേരിടാനും സമതുലിതമായ ജീവിതം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്:

• സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ എത്രത്തോളം തീവ്രമാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് മേഖലകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. അവബോധം വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ് സ്വയം പ്രതിഫലനം.
• സമയ മാനേജുമെൻ്റും അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കലും: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മികച്ച ഗൈഡായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതുവഴി, നിങ്ങളുടെ മറ്റെല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കുമായി സമതുലിതമായ സമയ വിഹിതം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും ^[5] .
• കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും പിന്തുണ തേടുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സമീപിക്കുന്നതും ആശ്രയിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണയും പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകളും നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഫിക്സേഷനിലേക്ക് വളരെയധികം നീങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ പോലും അവർക്ക് കഴിയും.
• പതിവ് ഘടന: നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന എല്ലാ തടസ്സങ്ങൾക്കും എതിരെ പോരാടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കായി നന്നായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക. ജോലി, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ, സ്വയം പരിചരണം എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലനങ്ങൾ: ധ്യാനത്തിൽ നിന്നുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രഭാവം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
• ചികിത്സാ ഇടപെടലുകൾ: കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) നിങ്ങളെ സേവിക്കാത്ത ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും അവ പരിഷ്കരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• മരുന്ന്: നിങ്ങൾക്ക് ADHD അല്ലെങ്കിൽ OCD പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷനു കാരണമാകുന്ന ഈ അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

തീർച്ചയായും വായിക്കണം: ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ vs ഹൈപ്പർഫോക്കസ്

ഉപസംഹാരം

ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ലതും പ്രതികൂലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രതിഭാസമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന തീവ്രമായ അഭിനിവേശവും വൈദഗ്ധ്യവും നിങ്ങളെ ആവേശം കൊള്ളിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സമയത്തിൻ്റെ ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും അവഗണിക്കുക എന്നിവ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ്റെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ ചിലത് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെങ്കിലോ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രത്തിലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിക്സേഷൻ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുകയും നിങ്ങളെ അതിൽ കൂടുതൽ വ്യാപൃതരാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഒരു ഹൈപ്പർഫിക്സേഷനിലേക്ക് തള്ളിവിടും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വളർച്ച, അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക താൽപ്പര്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ തിരിച്ചറിയുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് മേഖലകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അതിനെ നേരിടാനുള്ള ആദ്യപടി. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കാനും കഴിയും. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാം. ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ-മാനസിക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ടീമിന് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ സ്വയം-വേഗതയുള്ള കോഴ്സുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

റഫറൻസുകൾ:

[1] അഷിനോഫ്, ബികെ, അബു-അകേൽ, എ. ഹൈപ്പർഫോക്കസ്: ശ്രദ്ധയുടെ മറന്നുപോയ അതിർത്തി. സൈക്കോളജിക്കൽ റിസർച്ച് 85, 1–19 (2021).https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] ഹപ്‌ഫെൽഡ്, കെഇ, അബാഗിസ്, ടിആർ & ഷാ, പി. ലിവിംഗ് “ഇൻ ദി സോൺ”: മുതിർന്നവരുടെ എഡിഎച്ച്ഡിയിലെ ഹൈപ്പർഫോക്കസ്. ADHD Atten Def Hyp Disord 11, 191–208 (2019). https://doi.org/10.1007/s12402-018-0272-y [3] ടെറി ലാൻഡൻ ബാക്കോ, ജിൽ എഹ്രെൻറിച്ച് മെയ്, ലെസ്ലി ആർ ബ്രോഡി & ഡോണ ബി പിൻകസ് (2010) യുവാക്കളിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യേക മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ ഉണ്ടോ? , സൈക്കോളജി റിസർച്ച് ആൻഡ് ബിഹേവിയർ മാനേജ്‌മെൻ്റ്, 3:, 81-90, DOI: 10.2147/PRBM.S11785 [4] ആർ. നിക്കോൾസൺ, “ഓട്ടിസത്തിലെ ഹൈപ്പർഫോക്കസ്: ന്യൂറോഡൈവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ തത്വങ്ങളാൽ പ്രചോദിതമായ ഒരു പര്യവേക്ഷണം,” പ്രബന്ധം, ഇമ്മ 2022. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://library.immaculata.edu/Dissertation/Psych/Psyd458NicholsonR2022.pdf [5] Erguvan Tugba Ozel-Kizil, Ahmet Kokurcan, Umut Mert Aksoy, Bilgen Bicer Allakt, Diren Bcer Allakt, Diren Bcer Kanat, Gulcbahar Kanat , Sevinc Kirici, Hatice Demirbas, Bedriye Oncu, “മുതിർന്നവരുടെ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡറിൻ്റെ ഒരു മാനം പോലെ ഹൈപ്പർഫോക്കസിംഗ്”, വികസന വൈകല്യങ്ങളുടെ ഗവേഷണം, വാല്യം 59, 2016,https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.