ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: 5 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ಪರಿಚಯ

ಡೇಟಿಂಗ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಈ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅನನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆತಂಕವು ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ, “ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಉದ್ವೇಗದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ” [1, p.123]. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಚಿಂತೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಪರೀತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ [2]. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು “ಚಿಂತೆ” ಯ ಗಮನವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ [1] [2] ಸೇರಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಸ್
• ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ [3]. ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಗೊಂದಲಮಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸದ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಈಗ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪಾಲುದಾರರು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅವರ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಆ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರುತನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಗುಣಗಳು, ಚಮತ್ಕಾರಗಳು, ಇಷ್ಟಗಳು, ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು, ಯಶಸ್ಸಿನ ಕ್ಷಣಗಳು, ವೈಫಲ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ [5] ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬದಲಿಗೆ “ವ್ಯಕ್ತಿ” ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಂಟಿ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬೇಕು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗಿರಬಹುದು?

ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆರಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತರಾಗುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಇತರರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಬಹುದು [4]. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕದ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಲೇಖಕಿ ಕೇಟ್ ಥೀಡಾ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ “ಲವಿಂಗ್ ಸಮ್ ಒನ್ ವಿತ್ ಆತಂಕ” [6] ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ:

• ಸಂವಹನ: ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪಾಲುದಾರರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಳಪೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು : ಕೆಲಸ, ಜಿಮ್, ಊಟ, ಕೂಟಗಳು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ: ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರನ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಹಲವಾರು ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ: ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧದೊಳಗೆ ನುಸುಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆತಂಕದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ

ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಸವಾಲಿನಂತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಆತಂಕದಿಂದ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

1. ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ

ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ [7] [8]. ಒಬ್ಬರು ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕೇಳಬೇಕು. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು [6]. ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆತಂಕವು ವಿಪರೀತವಾದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅವರ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲುದಾರರ ಆತಂಕದಿಂದ ಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ [8]. ಅದನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು [9].

3. ಅವರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ, ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ.

ಅವರ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು [4] [9].

4. ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ [7]. ಆರೋಪಗಳು, ಅವಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ.

5. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅನೇಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು[6]. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕೆಫೀನ್, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನೇಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ “ಜೋಡಿ ಸಮಯವನ್ನು” ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು [6]. ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ- ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ಸಂಗತಿಗಳು

ತೀರ್ಮಾನ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅನನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬರ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. DH ಬಾರ್ಲೋ ಮತ್ತು VM ಡ್ಯುರಾಂಡ್, “ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,” ಅಸಹಜ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ: ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ, 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, USA: ವಾಡ್ಸ್ವರ್ತ್, ಸೆಂಗೇಜ್ ಲರ್ನಿಂಗ್, 2012, ಪು. 123.
2. “ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,” NAMI. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 21-Apr-2023].
3. P. Pankiewicz, M. Majkowicz, ಮತ್ತು G. Krzykowski, “ಆತ್ಮೀಯ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟ,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ಸಂಪುಟ. 140, ಸಂ. 2, ಪುಟಗಳು 176–180, 2012.
4. ನಿರ್ವಾಹಕರು, “ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ,” ಡಿಸ್ಕವರಿ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, 10-ಜನವರಿ-2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 21-Apr-2023].
5. PD ಜಾನ್ M. Grohol, “ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ,” ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್, 10-Jun-2015. [ಆನ್‌ಲೈನ್].ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 21-Apr-2023].
6. ಕೆಎನ್ ಥಿಯೆಡಾ, ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್, CA: ನ್ಯೂ ಹಾರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್, Inc, 2013.
7. “ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ – ಟಾಕ್ ಸ್ಪೇಸ್,” ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, 18-Apr-2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 21-Apr-2023].
8. Z. ತಂಡ, “ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: 8 ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ: ಝೆನ್‌ಕೇರ್ ಬ್ಲಾಗ್,” ದಿ ಕೌಚ್: ಎ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಲ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗ್, 21-ಜೂನ್-2022. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 21-Apr-2023].
9. ಕೆಸಿ ಸೆಂಟರ್, “ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ದಿ ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು,” ಕೆಂಟುಕಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್, 27-ಅಕ್ಟೋ-2022. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ : [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 21-Apr-2023].