OCD の完璧主義と完全主義の違い

9月 21, 2022

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OCD完璧主義と単なる完璧主義の違いは何ですか?

多くの人にとって、OCDと完璧主義という用語は同義語です。しかし、実際には、これら2つの精神疾患は、人の生活のさまざまな側面を表しており、さまざまな方法で投影されます。両方の障害に苦しむ人はよくあることですが、どちらか一方だけに苦しむ人を見つけることはめったにありません。

完璧主義とは何ですか?

完璧主義とは、自分の自尊心が高い期待に応えることに成功するかどうかにかかっているという意味です。それが人々を困難や障害に直面して固執するように駆り立てるとき、それは健康的な特徴である可能性があります。しかし、それが人々を非現実的な期待によって麻痺させるようになるとき、それはまた破壊的である可能性があります。完璧という考えは、仕事や外見などの特定の状況に適用することも、物事を完璧にするための包括的な必要性を伴うこともあります。完璧主義の感覚は、さまざまな方法でさまざまな人々に影響を与えます。社会的完全主義の人は、他人の前で恥ずかしがらず、これらの基準を満たさないときに苦痛を経験しないようにという内的圧力を感じるかもしれません。対照的に、自己志向の完璧主義を持つ人々は、彼らの理想と価値観を失望させないことを強調し、彼らが彼らの期待に応えないときに苦しむようになるかもしれません。場合によっては、過度の自己批判や間違いを犯すことに対する高いレベルの不安が人生に大きな影響を与える可能性があります。

OCD完璧主義とは何ですか?

OCD完璧主義は、強迫性障害の一種であり、完璧主義者が細部にこだわる原因となります。何かを完璧にやる必要があると感じると、夜は眠れなくなります。時々、タスクはこのレベルの注意を必要としないほど些細なように見えますが、OCDを持つ人々はそれを助けることができません。 OCDを患っている人は、自分自身、他人、または愛する人に危害を加えることについての侵入的思考などの強迫観念を経験する可能性があります。彼らは家を掃除したり、手を過度に洗ったり、ストーブの電源を切ったかどうかを確認したりすることを強いられるかもしれません。この障害は、人々が家で紛失したアイテムを探すのに何時間も費やす理由、またはプレゼンテーションの準備に何日も費やして決してそれを与えない理由です。強迫性障害の完全主義は、過ちを犯すことへの過度の心配や、これらの心配以外のことに集中できないなどのOCDの問題に関連しています。

OCD完璧主義の一般的な症状は何ですか?

OCD完全主義のいくつかの一般的な症状は次のとおりです。

  1. 完璧主義者は間違いに非常に寛容でない傾向があります。彼らは彼らを無能であるという証拠として見ています。
  2. ほとんどの場合、承認、安心、注意が過度に必要になります。
  3. 完璧主義は先延ばしにつながる可能性があります。
  4. ほとんどの完璧主義者は、自己パフォーマンスに高いレベルの不満を持っています。

症状のカテゴリー

  • 行動症状:これらには、儀式の確認、繰り返し、およびカウントが含まれます。 OCDの完璧主義者に共通する強迫観念には、掃除、整理、間違いやエラーの過度のチェックが含まれます。
  • 精神的な症状は、望まない考え(執着)と精神的なイメージ(表面の汚れを見るなど)で構成されます。アイデアは、強迫観念につながる可能性のある不安を引き起こす可能性があります。
  • 感情的な症状:強迫観念に関連する達成の欠如のためにうつ病が起こります。罪悪感も一般的です。なぜなら、人々は、強迫観念や強迫観念に気を取られなければ、もっとうまくやれたと信じているかもしれないからです。
  • 身体的症状:OCDの人は、不安から頭痛や腹痛を経験することもあります。彼らはまた、肉体的に疲れを感じるかもしれません。

OCD完璧主義の一般的な原因は何ですか?

  • 完璧主義の遺伝的素因または完璧主義者の家族歴:誰かの遺伝子が痛みなどの身体的刺激に対してより敏感になる可能性があるため、遺伝的素因はOCDに苦しむ人々に寄与する可能性があります。
  • 離婚や死などのストレスの多いライフイベント:OCDの完璧主義は、離婚や死などのストレスの多いライフイベントによって引き起こされる可能性があります。苦しんでいる人は、彼らが常に維持しなければならないと感じている非現実的な基準に身を置いています。そのような完璧主義者は、他の人が彼らをどのように認識しているかを心配し、完璧に満たないものは彼らを劣っているように見えるように感じます。
  • 思いやりのない子育てスタイル:思いやりのない子育てスタイルは、強迫性障害(OCD)の完璧主義を引き起こす可能性があります。これは、親が自分の子供が期待に応えたり喜ばせたりするためにそれを行っていることを理解していないためです。彼らはまた、不十分な気持ちにつながる可能性のある子供の間違いや失敗に親切に対処しないかもしれません。
  • 何らかの方法で他の人に測定されないことについての感情(例えば、容貌、知性)。

完璧主義とOCD完璧主義の違いは何ですか?

完璧主義とは、人と社会に利益をもたらす「健康的な」完璧主義と見なされてきた卓越性への欲求です。 OCDの完璧主義は、時には患者に害を及ぼす完璧主義の推進力です。それは強迫神経症になることもあるので、完璧とは言えないことをしようとすると、高いレベルの不安が生じます。完璧主義とOCD完璧主義の違いは4つあります。

  1. うまくやる、または最善を尽くしたいという願望は、両方の種類の完璧主義に存在しますが、OCDの完璧主義を持つ人々にははるかに強いものです
  2. すべてが成功としてカウントされるためにすべてが完璧であることを確認するというプレッシャー(これは完璧主義者だけに存在するわけではありません)
  3. 完璧主義だけでは、他の人のニーズや欲求を妨げることはありません。 OCDの完璧主義は、他の人が対処するのに混乱を招き、困難になる可能性があります。
  4. 完璧主義者だけが、内部の動機に到達するための完璧を求めています。 OCDの完璧主義者は恐れからそれを行います。

OCDの完璧主義と完璧主義にどう対処するか

これらに対処するには、さまざまな方法があります。

  • 定期的な運動はストレスを軽減するのに役立ちます。
  • その人は、自分が常に完璧であるとは限らないことを認める必要があり、失敗について自分を打ち負かしてはなりません。
  • 彼らは完璧主義が現実的ではないことを理解する必要があります。彼らが成功する方法がないときに彼らがそれほど一生懸命に努力することは意味がありません。
  • 期限を設定したり、「ノー」と言う方法を学んだり、セルフコンパッションを実践したりするなど、現実的な期待を設定する必要があります。
  • 完璧主義に対処することは、完璧である必要性を手放すことだけではありません。それはまた、時々私たちが完璧になれないことを受け入れることを含みます、そしてそれは大丈夫です。私たちは皆人間です。
  • あなたが完璧主義を克服したいのなら、あなたはその状態を研究し、それがそれに苦しむ人々にどのように影響するかについてのより多くの情報を見つける必要があるかもしれません。苦しんでいる人は、「完璧」というものは存在しないことを理解する必要があります。

結論

誰もがこれらの不可能な完璧主義の基準を守ることはできません。したがって、一歩下がって、この種の行動が自分の人生にプラスまたはマイナスの影響を与えているかどうかを評価することが不可欠です。すべての完璧主義者が強迫神経症であるわけではなく、OCDを持っているすべての人が完璧主義を追求しているわけではないことに注意することが重要です。

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