「なぜ私は自分自身を憎むのですか?」:自己嫌悪と自己嫌悪への対処

5月 25, 2022

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Author : United We Care
「なぜ私は自分自身を憎むのですか?」:自己嫌悪と自己嫌悪への対処

自己嫌悪は、私たちの感情や表現に応える能力を妨げる痛みを伴う現実です。今日、他のすべての人は、彼らがどれほど悪いか、または彼らがどれほど哀れに聞こえるかについて苦い考えを持っています。否定的な考えに取り組むために、人はより強力で、活発で、思いやりがあるべきです。

なぜ私は自分自身をそんなに嫌うのですか?

私たちは成長する間、多くの批判的な考えに苦しんでいます。しかし、私たちはこれらの考えがどこから来たのかをわざわざ学ぶ必要はありませんか?何が彼らをそれほど影響力のある、または影響力のあるものにしているのですか?

自己嫌悪心理学

多くの研究の結果、医師はこれらの考えが苦痛を伴う初期の人生経験から生まれることを発見しました。子供の頃に個人が経験した闘争は、人の自尊心と自信を低下させる結果になります。親は、過去の苦しみのために子供に対処するのに苦労し、怒りにひどく反応することがよくあります。虐待的な子育てはまた、自己イメージを悪化させ、不安を助長する可能性があります。もう1つの理由は、すべてにおいて完璧主義者になりたいという願望である可能性があります。多くの人がうまく機能していないことを批判し、それは一生の間彼らの性格特性になります。

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自己嫌悪の兆候

嫌いになると、自分の行動に激怒し、日々の活動に細心の注意を払います。あなたが過去に持っていたかもしれない多くの兆候があり、それが現在を妨げている可能性があります。自己嫌悪の兆候のいくつかについて話し合いましょう:

  • 低い自尊心を運ぶ:低い自尊心は、誰かが自信と問題に取り組む能力を欠くようにします。友人や家族の前で、新しい仕事に応募したり、自分で責任を取ったりするのに十分だとは感じていません。
  • 悲観的なアプローチ:良い日でも悪い日でも、あなたは常にあなたの日に起こった単一の否定的なことの重荷を背負っています。あなたは自分の周りの小さなことを体験する喜びを忘れがちです。
  • 承認を求める:あなたは一貫して他の人から承認を得て、自分の行動を検証し、自尊心を決定します。それはあなたがあなたの性格と他の人があなたについてどう思うかについて常に用心深くします。

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自己嫌悪の原因

なぜ私が時々自分自身を嫌うのか、あなたは自分自身に疑問を抱いたことがありますか?または、なぜ私は自分の写真が嫌いなのですか?あなたはあなたの質問に対する答えを見つけることを期待されていると感じるかもしれません。しかし、それはあなたが次のようないくつかの引き金を掘り起こすようにあなたの内なる自己を啓発するときにのみ起こることができます:

  • 自分自身を判断する:自分の内面が、自分が何をしても期待に応えられないという危機的な状況に陥った場合は、他の人と自分を判断することに注意する必要があります。あなたの内なる声は自己不信を呼び起こし、あなたがあらゆる状況で愚かで魅力がなく、価値がないと思うようにあなたを刺激します。
  • いじめの出会い:いじめの経験やトラウマがあると、あなたの現在の生活は大きな影響を受けます。いじめっ子の言葉を聞いて、もっと重要視します。
  • 精神的安定性:自己嫌悪感を長期間保持すると、うつ病や不安などの精神的健康状態を引き起こす可能性があります。それはあなたが空虚で他の人とは違うと感じる状況にあなたを残すことができます。

自己嫌悪に対処する方法は?

自己嫌悪の考えを克服することに自信がある場合は、次の手順のいくつかに従うことができます。

  • セルフコンパッションの実装:セルフコンパッションは、悪い状況に対処するのに役立ちます。それを実践することで、あなたは自分自身に対してより柔らかく、より優しくすることができます。それはあなたを自己愛とケアにもっと情熱的にさせます。
  • 否定的な考えに取り組む:自分を愛するための戦いでは、引き金を抑えるために一生懸命働く必要があります。あなたの否定的な考えに反論し、あなた自身の強い声を築いてみてください。
  • 日記をつける:日常の出来事を振り返ると、定期的なパターンや感情をより意識するようになります。多くの研究者は、あなたの心理的幸福を高めるために日記をつけることを提案しています。

自己嫌悪で誰かを助ける方法は?

自尊心が低い人は、自分自身について多くの認識を持つことができます。それらに対処する前に、以下の点のいくつかを理解することをお勧めします。

  • 彼らの考えを評価する:話す前に、あなたはあなたの友人や家族の気持ちを理解しなければなりません。彼らが何にも良くないと言うとき、彼らを統合し、あなたが彼らを愛し、彼らを素晴らしい人々として見ていると言ってみてください。
  • 常に良い聞き手になる:ほとんどの場合、自己嫌悪のある人はあなたの判断を求めていないことを忘れないでください。聞き上手になることで、彼らの行動や感情を理解することができます。
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  • カウンセリングを求めるように勧めます。自尊心の低い人は、治療やカウンセリングに行くのをためらっています。あなたは彼らにあなたと一緒に来るように優しく頼むか、近くのカウンセラーに電話することができます。

自己嫌悪を克服する:自己嫌悪を克服する方法

自己嫌悪、うつ病、不安、そして否定的な思考は、あなたの精神的健康を害する重要な要素です。これらの要因を克服するには、長い時間と適切な自己計画が必要であることを理解することが重要です。自己嫌悪を克服するための手段のいくつかは次のとおりです。

  • 瞑想:あなたの内なる否定的な考えを遮断する最良の方法は瞑想です。瞑想はあなたの心を静かで平和にすることをあなたに提供します。定期的に練習することで、良い考えに集中する力が大幅に向上したと感じることができます。
  • セラピストの訪問:トラウマ体験やネガティブな思考にすばやく対処することに興味がある場合は、セラピストに行くことを計画できます。

自己嫌悪は不安やうつ病を引き起こす可能性がありますか?

あなたが自分の性格について否定的な概念を持っているとき、あなたはすべての小さな問題をあなたが扱うことができない拡大された状況として見るかもしれません。あなたの否定的な考え方はあなたの批評家になり、あなたの心の中に価値のない感情を取り入れます。複数の壊滅的な考えが絶えず回転し、あなたの日常生活を台無しにします。それはゆっくりと大きな状況に変換されます。不安やうつ病。したがって、自己嫌悪は非常に苦痛で破壊的なものになる可能性があります。

聖書が自己嫌悪について何と言っているのか疑問に思ったことはありませんか?聖書には、あなたがより自己愛するように導く多くの教えがあることに注意するのは興味深いことです。聖典には、「あるいは、あなたの体が、あなたが神から持っているあなたの内にある聖霊の神殿であることを知らないのですか?あなたはあなた自身ではありません、なぜならあなたは価格で買われたからです。ですから、あなたの体の中で神を賛美しなさい。これらの線から明らかなように、自己愛が情熱的な生活を送るための鍵です。自分を祝い、この貴重な人生に感謝することが不可欠です。

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