導入
想像してみてください。最近新しい友達ができて、ここ数週間は楽しく過ごしています。短期間でたくさんの時間を一緒に過ごし、毎回楽しいです。直接会っていないときは、ミームを共有したり、その日の些細な出来事をメッセージで伝え合ったりしています。しかし最近、理由もなく何度も連絡が途絶えています。電話やメッセージで連絡を取ろうともしましたが、相手は未読のままにするか、電話に出てくれません。途方に暮れて混乱しています。友達がいなくて寂しいです。これが、誰かをゴーストにしてしまう様子です。
ゴースティングとは何ですか?
幽霊について考えるとき、あなたは、長引く存在、沈黙、謎、未完の仕事、そして憑りつかれることを思い浮かべるかもしれません。同様に、ゴースト行為は、ゴーストしている相手とのあらゆるコミュニケーションから撤退することで、突然、何の説明もなく姿を消す人物を象徴しています。[1]
- ゴースティングは相手を無視することと同じだと思うかもしれませんが、違います。相手を無視するときは、一時的にそうしているだけかもしれません。特定のコミュニケーション チャネルで応答しないことを選択しながらも、ある程度の接触を維持したり、単に特定の会話のトピックを無視したりしている可能性があります。関係を完全に終わらせるつもりはなく、単に距離を置くだけです。
- しかし、誰かをゴースティングするということは、関係を終わらせる意図で、警告や説明なしにすべてのコミュニケーションを完全に遮断するということです。ゴースティングしている相手が説明を求めようとしたとき、無視して相手を締め出します。
- 無視されることは混乱を招き、傷つくこともありますが、ゴースト化されると、自信を失い、拒絶され、イライラし、不安になり、怒り、無力感を覚えることがあります。
詳しくはこちら- 関係
人が他人を無視する一般的な理由
ゴースティングがそれほどネガティブな経験であるなら、なぜ人は他人、さらには自分が好意を持っていて気にかけているような人に対してもゴースティングを行うのでしょうか? ゴースティング行為は、ゴースティングする人の個人的な問題、人間関係に対する考え方、そして社会としての機能の仕方に根ざしている可能性があります。人が他人をゴースティングする一般的な理由には次のようなものがあります:
- 彼らは、相手を失望させ、関係を続けたくないと認めるという不快な思いを避けたいのです。彼らは自分の決断について問いただされることを望まないのです。
- 誰かに親近感を感じると、怖くなり始めます。傷つきたくないという気持ちになり、関係から完全に離れるという手段に訴えます。
- 彼らは単に、人生で起こっている何かに圧倒されすぎていて、それを伝えることができないのです。彼らは、説明せずに距離を置く方が簡単だと感じています。
- 彼らはコントロールしていると感じたいので、誰かをゴースティングすることで、いつ、どのようにコミュニケーションと関係を終わらせたいかを決めることができます。
デジタルの世界では、人との連絡を断つのがますます容易になっています。私たちはオンライン上では匿名性が高く、責任感が薄れ、同時に多くのつながりを持つため、結果を考えずにランダムに数人との関係を断っても大丈夫だと感じてしまいます。[2]
あなたを無視した人に何と言うべきですか?
あなたを無視してきた人とコミュニケーションを取るのは、第一に相手があなたを拒絶し、あなたの試みを認めようともしないこと、第二にそれはあなたの自尊心の問題であることから、難しい場合があります。しかし、何が起こったのか理解したい場合や、決着をつけたい場合、明確にコミュニケーションを取ることが重要です。
- まずは自分の気持ちを振り返り、会話から何を求めているのかを考えてみましょう。説明を求めているのでしょうか？謝罪を求めているのでしょうか？それとも自分の気持ちを吐き出したいのでしょうか？
- すぐに相手を責めたり非難したりしないでください。自分の気持ちを伝えるには「私」という表現を使いましょう。弱みを見せることを恐れず、ゴースティング体験で自分がどう感じたかを正直に表現しましょう。
- 人は誰でも間違いを犯すものです。ですから、相手を疑わしいと思う気持ちを捨てて、決めつけたり、結論を急いだりしないでください。相手が心を開く余地を与えてください。
- 相手が明らかに返事をせず、難しい話し合いを拒んでいる場合は、逃げ道を与えるのが最善です。相手が関係を続けたくないのであれば構わないと明確に伝えることができますが、相手があなたを宙ぶらりんにしておくのではなく、直接伝えてくれたらありがたいでしょう。
- どのような行動が自分にとって許容できるのか、またどのような行動が許容できないのかを相手に知らせ、自分の健康を守るために境界線を引きましょう。今後はゴースティングを許さないことを明確に伝えましょう。
誰かをゴースティングした後、ゴースティングした人はどのように感じるのでしょうか?
ゴースティングした人が誰かをゴースティングした後にどう感じるかは、その人、状況、ゴースティングの理由によって大きく異なります。難しい会話や対立を避けるのが目的だった場合、ゴースティング後に安堵感を覚えるかもしれません。ゴースティングした後、自分がしたことが状況に対処する最善の方法ではなかったと感じた場合、疑念、罪悪感、後悔を感じるかもしれません。また、ゴースティングした相手が決着をつけるために自分のもとに来るのではないかと心配している場合、恐怖や不安を感じるかもしれません。結局のところ、多くの人をゴースティングしていると、孤独を感じてしまいます。 オープン リレーションシップについてさらに読む
誰かにゴースティングをやめさせるにはどうすればいいですか?
誰かがあなたから連絡を絶つことを「止める」ことはできないし、相手にあなたと話をして物事を正すように強制することもできないことを理解することが重要です。確かに、この状況はイライラさせられるかもしれませんが、あなた自身と相手の境界線を尊重する必要があります。 
- 自分の気持ちを表現し、相手が心を開ける安全な空間を提供するように努めることができます。
- あなたもどんな結果に対してもオープンであれば役に立つでしょう。相手が心を開くかどうかに関わらず、あなたは自分の役割を果たし、一歩下がる必要があります。
- 相手が応じてくれない場合は、関係を見直し、起こったことを受け入れ、自分の幸福を優先する必要があるという明確なサインだと受け止めましょう。
ステレオタイプと戦い、オープンなメンタルヘルスの会話を促進することに関する詳細情報
誰かを無視したことに対する謝罪方法:
故意に、あるいは無意識に誰かをゴーストにしてしまったことに気付き、その行動に共感できないなら、相手に心から謝罪しなければなりません。謝罪するときは、自分の行動の言い訳をしないように注意してください。そうではなく、単に自分の行動を認め、自分の言い分を述べ、相手を傷つけたことに申し訳なく思っていることを伝えてください。また、今後はどのように状況に対処するかについても伝えてください。自分の役割を果たしたら、相手が何か付け加えたいことがあれば、それを表現する機会を与えてください。会話をきちんと終わらせることが重要です。相手の幸せを祈り、物事が自然に展開するのを待ちましょう。必読 – パートナーが私を当然のことのように思っている
結論
人間である私たちは、特に身近な人からは、見てもらい、話を聞いてもらい、評価してもらいたいと願っています。ゴースティングは、混乱を招き、イライラさせ、傷つける経験になることがあります。[3] 誰かがあなたをゴースティングしていることに気づいたら、冷静に対峙し、相手の言い分を話す時間を与えてください。相手があなたの努力に応えてくれない場合は、セルフケアに取り組むことで心の整理をつける必要があります。あなたがゴースティングした人であれば、自分の行動を正さなければなりません。その場合、心から謝罪し、言い訳をせずに自分の行動に責任を持ち、今後は困難な状況に違ったやり方で対処することを表明する必要があります。メンタルヘルスの専門家は、ゴースティング行動を修正するための戦略を支援し、ゴースティングされた状況に対処するのを手伝ってくれます。United We Careでは、あなたの健康に関するあらゆるニーズに対して、最も適切で臨床的に裏付けられたソリューションを提供しています。
参考文献:
[1] アメリカ心理学会、「ジェニス・ヴィルハウアー博士とゴースト化されたときの対処法」『Speaking of Psychology』[ポッドキャスト]。https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/ghosting にアクセス。2023年10月31日にアクセス[2] ナルシッサ・M・パニャナント・カーター、ジェイソン・S・レンチ、「現代の恋愛関係におけるソーシャルメディアの影響」、レキシントン・ブックス、2017年、219ページ。[オンライン]。https://books.google.co.in/books?id=SMUpDwAAQBAJ&lpg=PA219 から入手可能。アクセス日：2023年10月31日[3] ラウル・ナバロ、エリサ・ララニャガ、サンティアゴ・ユベロ、ベアトリス・ビロラ、「ゴースト体験とブレッドクラム体験の心理的相関関係：成人を対象とした予備的研究」、Int. J. Environ. Res. Public Health、vol. 17、no. 3、pp. 1116、2020年。[オンライン]。https://doi.org/10.3390/ijerph17031116にアクセス。2023年10月31日にアクセス
