導入
自信があることは貴重な特性です。しかし、個人の資質が注意深く作られるこのデジタル時代では、本物の自信と偽物の自信を見分けることがますます難しくなっています。では、自信があるとは本当は何を意味するのでしょうか? 自信とは、与えられた状況を切り抜けるための自分の能力、スキル、判断、またはリソースに対する信頼です。それは、変化する生活環境に適応する柔軟性と回復力によって特徴付けられます。物事やプロジェクトを主導し、社交的な状況で大胆になり、自分の考えを率直かつ断定的に話す自信のある人に出会う可能性が高いでしょう。しかし、同様の特性を示すナルシシストもいます。したがって、人間関係と幸福の質を向上させるために、ナルシシズムと自信の違いを理解することが重要です。
ナルシシズムとは何ですか?
ナルシシズムという用語は、自分の姿に異常なほど恋に落ち、そのために不幸な運命をたどった男、ナルキッソスのギリシャ神話に由来しています。臨床的に言えば、ナルシシストな人は自分自身、自分のニーズ、欲望に極度に執着し、他のすべての人々やすべてのことを無視します。ナルシシズムには、自信や自尊心などの健全な特性が含まれる場合があります。ただし、極端になると、権利意識として現れ、他人からの過剰な注目と賞賛を求め、他人に対する共感や配慮があまりありません。この種の行動が長期間にわたって示されると、障害、つまり自己愛性人格障害 (NPD) になる可能性があります。NPD と診断された人は、非協力的、利己的、虐待的になることがあります。[1]ナルシシズムの傾向は、遺伝、幼少期および愛着トラウマ、脳の化学的性質と構造の違いによって引き起こされる可能性があります。詳細情報 – 自己愛性人格障害を持つ十代の若者
ナルシシズムと自信の違い
ナルシシズムと自信は、時には似ているように見えるかもしれませんが、主にこれらの行動がどこから生じるのか、その背後にある動機、そして他人に与える影響の点で、この2つの間には大きな違いがあります。
行動の起源と発展
自信は、自分の能力を正確に知り、困難に直面してそれを克服し、達成感を味わうことから生まれます。自信は、人生で直接体験することで育まれるため、現実的です。一方、ナルシシズムは、極端に高い期待、虐待、無視など、幼少期の機能不全の経験の結果である可能性があります。脆弱な自己意識を守るための対処メカニズムとして、ナルシシズムの特性を発達させる可能性があります。
行動の動機と自尊心の基盤
本物の自信は、自分の中に強い自意識と達成体験から生まれます。ナルシストは、自分を前進させるために、しばしば外部からの評価と承認を必要とします。自信のある人は成功を楽しみ、失敗から学ぶことができるのに対し、ナルシストは成功を誇張し、失敗を素直に受け入れることができないのは、このためです。[2]
共感のレベルと人間関係への影響
自信のある人は共感力があり、他人の視点を考慮できます。そのため、誰もが価値を感じられるような真のつながりを人々と築くことができます。自己中心的な人は共感力が欠けており、人を操作したり利用したりすることが多々あります。彼らにとって、人間関係は主に自分の利益に関するものであり、そのため、他人との関係は機能不全に陥っています。
批判に対する彼らの反応
自信のある人は批判を踏み台として捉え、自分の能力に不安を感じることなく、それを改善に役立てることができます。 ナルシシストな人は批判されると、防御的になり、怒り出すことがよくあります。批判は、たとえ建設的なものであっても、主に外部からの承認に依存しているため、自尊心を傷つけます。したがって、自信とナルシシズムの核となる特性はまったく異なります。自信は、自分自身と人間関係を成長させるのに役立つ健全で建設的な行動ですが、ナルシシズムは利己的で、人間関係と幸福を損なう可能性があります。詳しく知る-ナルシシズムの関係
自分がナルシシズムを持っているのか、それとも自信があるのか、どうすればわかるのでしょうか?
自分がナルシストなのか、単に自信過剰なのかを判断するための第一歩は、自己認識です。ナルシストな人は自分の行動を振り返ることができないことが多いため、このことに疑問を抱いているなら、それは良い兆候かもしれません。対照的に、自信過剰の人は好奇心旺盛で、自分自身に取り組もうとします。自分の行動についてもっと認識を深めるために、次の質問について考えてみましょう。 
- 他人に認められ評価されるかどうかに関係なく、私は自分に価値があると考えていますか？
- 私は批判に対して建設的に反応しているだろうか、それとも屈辱感や怒りを感じ始めているだろうか?
- 私は他人のニーズを理解し、それに応えることができますか、それとも他人のことを気にかけるのに苦労していますか?
- 私の人間関係は相互的でバランスが取れているでしょうか、それとも私は人を利用しようとしているでしょうか?
- 成功と失敗を同じように受け入れますか、それとも失敗を受け入れて成長するために努力しますか?
- 状況に関係なく、私はありのままの自分を維持していますか、それとも他人に印象づけるために、別の自分を装ったり、別の自分を作り出したりしていますか?
これらの質問について考えてみて、自分がナルシシズム的な傾向に傾いていることに気づいたら、まずはそのことを認め、自分自身を改善することに取り組むことができます。
ナルシシズムを克服し、自信を取り戻すにはどうすればいいでしょうか?
- 自分の動機や行動に対する自己認識を深め始めると、個人的な向上を目指し、成長志向を身につける必要があります。
- 失敗を学習プロセスの同等の一部として理解し受け入れることは、固定観念から脱却し、新しい視点や機会を切り開くのに役立ちます。
- また、積極的に人の話を聞く練習をして、相手の気持ちや経験に対する共感力を養うこともできます。
- また、自分が現在どのような人間関係を築いており、将来どのような人間関係を築きたいかを評価する必要があります。より健全な人間関係を築きたいのであれば、他人を尊重し、称賛することから始めなければなりません。
- 自分自身に取り組んでいる間に、より健康的な思考パターンや他者との関係を築くためのツールや戦略を提供できるメンタルヘルスの専門家のサポートを求めることもできます。
- 認知行動療法（CBT）は、この問題に対処するのに特に効果的であることが証明されています。[3]
続きを読む– ガイド付き瞑想
結論
自信を持つことは、ナルシシズム的性格の特徴の 1 つです。しかし、心から自信を持つこととナルシシズム的であることの間には大きな違いがあります。これらの行動は、その起源と発達、その背後にある動機、人間関係への影響の点で異なります。自分自身や愛する人の中にナルシシズムに似た兆候が見られる場合は、専門家のサポートを求める必要があります。United We Careでは、健康に関するあらゆるニーズに対して、最も適切で臨床的に裏付けられたソリューションを提供しています。
参考文献:
[1] 「ナルシシズム人格障害」、APA心理学辞典、アメリカ心理学会、 https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder 。アクセス日：2023年11月8日[2] David R. Collins、Arthur A. Stukas、「ナルシシズムと自己提示：自己価値の責任と偶発性の緩和効果」、Journal of Research in Personality、第42巻、第6号、2008年、1629-1634ページ、ISSN 0092-6566、 https: //doi.org/10.1016/j.jrp.2008.06.011 。アクセス日：2023年11月8日[3] Kealy、D.、Goodman、G.、Rasmussen、B.、Weideman、R.、Ogrodniczuk、 JS (2017)。病的なナルシシズムに対する最適な治療に関するセラピストの視点。パーソナリティ障害：理論、研究、治療、8(1)、35–45。https: //doi.org/10.1037/per0000164 。アクセス日：2023年11月8日
