みんなに嫌われていると感じたらすべき7つのこと

誰もがあなたを憎んでいると感じた場合の7つのこと社会的交流は人生で最も困難なことの1つです。それは1つの感情を枯渇させる可能性があります。しかし、これらのすべてを消費する考えは、それほど珍しいことではありません。多くの人々は、他の人が彼らを好きだと信じるのに苦労しています。しかし、なぜですか？人々が感じる理由には多くの理由があります。彼らは嫌われています。彼らは低い自尊心、不満や虐待的な関係、またはうつ病や不安などの精神的健康状態に苦しむ可能性があります。一部の人々は否定的な考えになりやすく、自分自身についての不合理で否定的な信念を永続させる傾向があります。そのような心配理由と合理性を無効にすることができます。また、人々が新しい社会環境でこのように考え、感じることも一般的です。信頼できる社会的支援システムを構築するには時間がかかります。しかし、新しいサークルにうまく適応するまでは、 aほとんどの場合、孤立していると感じる可能性が高いです。一部の人々は、まったく分析しすぎています。正当な理由があっても、友人が不在の場合、彼らは友人が彼らを憎んでいると感じるところまで考えすぎます。そして、多くの場合、これは真実ではありません。友達が忙しくてすぐに連絡が取れない可能性があります。

それで、あなたが誰もがあなたを憎んでいるように感じたら、あなたはどうしますか？

これらの感情が溢れ始めたら、一歩下がって再評価する方が良いでしょう。このような圧倒的な考えに対処する方法をいくつか紹介します。

1.問題を認識します。

したがって、何よりもまず、問題を認識する必要があります。多くの人々は、そのような考え方が非常に不健康であり、彼らの社会的つながりを妨げるだけであることにさえ気づいていません。あなたがそれらの1つになることを避けるならば、それは最高でしょう！何がそのような否定的な感情を引き起こすのかを知ることも不可欠です。どの考えや相互作用があなたの気分を悪化させますか？問題にこだわってそれをじっと見つめるのではなく、積極的に行動し、自分自身の認識を改革する方がよいでしょう。

2.自分を他人と比較するのをやめます。

あなたは常に自分自身を他の人と常に比較するのをやめるように自分自身に挑戦しなければなりません。それは良くなく、自尊心を妨げるだけです。自尊心と自尊心を再構築するとき、人生における自分の業績と称賛を思い出すことは、有益な戦略であることがわかります。他の人と自分を比較するよりも、自分と競争して自分の好きなように成長する方が常に良いです。有害な比較のために、他の人は自分よりはるかに優れていると感じるかもしれません。あなたは彼らの友達になるチャンスがありません。この思考は、あなた自身についてより悪く感じる道にあなたを導きます。そして、否定的な思考があなたの脳を再び引き継ぐことははるかに簡単になります。多くの場合、あなたは不十分であると感じ、あなたが価値がないので誰もがあなたを嫌っていることになります。

3.物事を別の視点から見て、視点を変えます。

状況と考えを再構成する方法を学びます。別の視点から物事を見て、別の説明やより前向きな解釈があるかもしれないことを理解してください。大惨事を起こさないでください。つまり、他の誰かが行うすべての小さな行動を取り、それを大きな懸念に変えてはいけません。代わりに、考え方を変えて、物事をより合理的に見る方がよいでしょう。他の人がすることや言うことはすべて、あなたに対する彼らの気持ちを反映したものではありません。多くの人は忙しすぎてあなたの細部に気づきません。状況を客観的に見て、感情が必ずしも事実ではないことを理解することで、他の人の行動が自分のことではないことが多いことに気付くことができます。

4.自分自身や他の人に親切にします。

賢明な個人は、親切な行為がもたらすことができるプラスの効果の大きさを決して軽視しません。自分に優しくすることで、自分自身をよりよく見ることができるようになります。それはまた、あなたが自分自身についてより安全に感じるのを助けることができます。あなたが自分自身を疑って、誰もがあなたを憎むという不合理な考えのループの中に閉じ込められているとき、あなたはできるだけすべての人に親切で寛大になるように努めるべきです。そして、あなたが他の人に親切であることを知っているとき、あなたは人々があなたを憎む理由がないことを理解するでしょう。優しさを広めることはあなたを幸せにすることができます。この一見小さなことを覚えておくことは、あなたの心を征服し、ネガティブなパターンから抜け出すのに役立ちます。

5.ポジティブに焦点を合わせ、ポジティブな人々に囲まれます。

誰もがあなたを嫌っていると感じたときにできる最善のことの1つは、信頼できる愛する人を探すことです。それはあなたの心に切望されていた積極性の噴出を加えることができます。前向きで協力的な人々であなた自身を囲むことは安全で幸せに感じることをより簡単にします。あなたは賞賛され、大事にされ、価値があり、愛されていると感じます！しかし、何人かの人々はあなたを役に立たない、価値がないと感じさせることに地獄に屈します。あなた自身のために立ち上がって、おそらくあなたの人生からそのような人々を手放すことはあなたの最善の策です。

6.ポジティブなセルフトークを使用して、ネガティブと戦い、自信をつけます。

あなたがユニークであることを知り、ポジティブなセルフトークを使用して自分自身を高揚させることは、あなたの心があなたに投げかけるすべての否定性と戦うのを助けることができます。あなたが何かを達成するとき、それがどんなに小さくても、あなた自身を応援することを日常的にしてください。良い友達と同じように自分を扱いましょう。これらの簡単なテクニックは、信仰を回復し、自分との関係を改善するのに大いに役立ちます。練習と忍耐は、自信をつけるために必要な重要なツールであることがわかります。

7.自分自身について気分が良くなるようなことをします（例えば、運動、瞑想）。

エクササイズを使用すると、想像以上に大きな目標を設定して達成することができます。それはかなりの量の自信を築くのに役立ちます。運動すると、気分の良いホルモンであるエンドルフィンも放出され、あなたを幸せにします。多くの研究では、身体的に活動していることが全体的な気分や見通しを改善できることを示す一貫した証拠が得られています。あなたが良い気分になっているとき、誰もがあなたを憎んでいると信じる可能性ははるかに低くなります。自然の中で瞑想して屋外で過ごすことも、極度のストレスや精神的疲労の時期から立ち直るのに役立ちます。瞑想はあなたが元気を取り戻し、若返らせるのを助け、あなたの落ち着きのない心を落ち着かせ、あなたがより安心するのを助けるのに不思議に働きます。

最後の言葉

しかし、あなたが最善の努力にもかかわらず誰もがあなたを憎んでいると感じ続け、それがあなたの日常生活に悪影響を及ぼしているとしたらどうでしょうか？それなら、専門家のアドバイスを求め、追加の治療オプションを検討する方が良いでしょう。訓練を受けた医療専門家とのカウンセリングセッションは、気分が良くなるかもしれません。 United We Careは、優秀な専門家を提供します。彼らは効果的な行動変化療法に熟練しており、さまざまな感情を明確にするのに役立ちます。