United We Care | A Super App for Mental Wellness

Raja Yoga: Asana, Perbedaan dan Efek

November 24, 2022

6 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Raja Yoga: Asana, Perbedaan dan Efek

Pengantar:

Berkembang di dunia yang penuh ketidakpastian membutuhkan kekuatan mental yang luar biasa. Meditasi adalah pelarian dari dunia yang memungkinkan Anda untuk meremajakan kekuatan mental Anda. Ini adalah perjalanan eksplorasi diri dan memungkinkan untuk penemuan, bukan penemuan kembali, melalui refleksi yang tenang dari hidup Anda sendiri. Meluangkan waktu untuk bermeditasi, jauh dari hiruk pikuk kehidupan yang serba cepat, dapat membantu Anda merasa membumi. Secara bertahap, ini membantu membangun kembali sentuhan dengan kekuatan batin Anda yang sebenarnya dan membantu mencapai kedamaian melalui realisasi diri.

Apa itu Raja Yoga?

Raja Yoga adalah salah satu dari empat aliran yoga tradisional, bersama dengan Gyan (pengetahuan), Karma (tindakan), dan Bhakti (pengabdian). Sekolah-sekolah ini membimbing menuju satu tujuan – mencapai moksha (pembebasan). â€œRaja†berarti ‘raja’ atau ‘kerajaan’ dalam bahasa Sansekerta, sehingga mengembalikan Raja Yoga sebagai jalan ‘Kerajaan’ menuju pembebasan. Raja yoga adalah jalan disiplin dan latihan diri yang berkelanjutan. Hal ini memungkinkan praktisi untuk mandiri, tak kenal takut dan otonom seperti raja. Ini dianggap sebagai yoga pengendalian tubuh dan pengendalian pikiran dan berfokus pada energi selain dari meditasi biasa Anda. Raja yoga mencakup ajaran dari semua jalur yoga yang berbeda, sedikit seperti bagaimana seorang raja memasukkan semua rakyatnya dari kerajaan, tidak peduli asal dan instruksi mereka. Raja yoga berimplikasi pada tujuan yoga – yaitu, pembebasan spiritual, dan metode untuk mencapai moksha ini. Raja yoga dianggap sebagai keadaan pikiran – salah satu kedamaian abadi dan kepuasan yang dibawa oleh meditasi berkelanjutan. Raja yoga melibatkan ketiga dimensi manusia (fisik, mental dan spiritual), sehingga memungkinkan keseimbangan dan harmoni di ketiganya.

Apa perbedaan antara Raja Yoga dan Hatha Yoga?

Ada banyak teori seputar berbagai aliran yoga. Namun, bentuk yoga yang penting adalah Raja Yoga dan Hatha Yoga. Hatha Yoga berfokus pada kesejahteraan fisik dan melibatkan semua asana. Tujuan utamanya adalah untuk membangkitkan dan mengumpulkan semua energi halus tubuh melalui berbagai asana seperti pranayam, mudra, dll. Karena sifatnya yang inklusif, Raja Yoga secara alami berfokus pada kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu mencapai kedamaian batin dan menghilangkan stres dan juga mendukung kebugaran fisik. Raja Yoga bertujuan untuk membangkitkan kesadaran tertinggi. Ia menggunakan kekuatan mental untuk mencapai ‘samadhi,’ yang dianggap sebagai tujuan akhir dari kehidupan manusia. Ini menggunakan latihan yang berfokus pada pengendalian pikiran dan kekuatan mental. Latihan-latihan ini terutama berbasis meditasi. Hatha Yoga adalah fase persiapan untuk Raja Yoga; maka itu berasal dari Raja Yoga itu sendiri.Â

Bagaimana Raja Yoga berbeda dari bentuk yoga lainnya?

Raja Yoga adalah bentuk Yoga yang mudah diakses oleh orang-orang dari semua latar belakang. Hal ini terutama berbasis meditasi dan memerlukan sedikit atau tidak ada aktivitas fisik . Bhagavad Gita dengan jelas menyebutkan sekolah yoga lain seperti Karma Yoga, Gyan Yoga, dan Kriya Yoga. Namun, ia tidak memandang Raja Yoga sebagai jalan menuju pencerahan. Sebaliknya, ia menggambarkan praktik tersebut sebagai sinonim dari peradaban itu sendiri. Raja Yoga berfokus terutama pada pencapaian kesadaran transendental melalui kesejahteraan mental. Untuk ini, itu hanya membutuhkan banyak fokus dan dedikasi. Hal ini tidak memerlukan pengetahuan tentang ritual, mantra, atau bahkan asana, tidak seperti Hatha Yoga . Keserbagunaan Raja Yoga mungkin cukup sederhana untuk dilakukan di mana saja, kapan saja. Sangat mudah untuk berlatih karena Anda dapat mencapainya dengan “mata terbuka.†Yang diperlukan hanyalah pose lotus sederhana dan banyak konsentrasi.Â

Empat prinsip utama Raja Yoga

Karena Raja Yoga mencakup semua jenis Yoga, itu pasti mengandung prinsip-prinsip mereka. Namun, empat prinsip utama yang menjadi fokus Raja Yoga adalahÂ

  1. Pemisahan total dari diri sendiri: Ini adalah tujuan akhir Raja Yoga. Untuk memperoleh pengetahuan tentang diri sejati, pemisahan lengkap dari diri adalah relevan.
  2. Penyerahan total: Semua bentuk Yoga tidak lengkap tanpa kepercayaan total pada yang tak terlihat dan pengabdian kepada Ishvara.Â
  3. Pelepasan – Untuk mencapai kesadaran sejati, seseorang harus memisahkan diri dari peristiwa eksternal atau hal-hal eksternal. Keterikatan pada emosi atau peristiwa apa pun dapat menghambat kemampuan seseorang untuk mencapai pembebasan sejati.
  4. Kontrol atas kekuatan hidup – Raja Yoga adalah langkah terakhir menuju pembebasan. Untuk ini, seseorang harus mencapai kendali mutlak atas energi prana, kekuatan hidupnya, untuk mencapai kebebasan mental yang sejati.Â

Prinsip-prinsip ini memungkinkan seorang Raja Yogi untuk dapat:

  1. Pertahankan work-life-sleep-dietÂ
  2. Membangun harmoni dengan ritme alam
  3. Mencapai karakter yang murni dan tidak menghakimi
  4. Bertanggung jawab atas hidup mereka
  5. Kendalikan emosi mereka dan tetap bebas dari rasa khawatir

Hindari gangguan Latih pikiran melalui teknik meditasi

Delapan Tungkai atau Langkah Raja YogaÂ

Raja Yoga juga dikenal sebagai Ashtanga Yoga (Delapan Langkah Yoga) karena memiliki delapan anggota badan atau langkah yang mengarah ke tingkat kesadaran tertinggi. Batu loncatan ini memberikan ajaran metodis untuk mencapai Samadhi, yang kebetulan merupakan delapan langkah itu sendiri. 1. Yama – Ini mengacu pada pengendalian diri dengan mempraktikkan lima pedoman sosial. Mereka adalah asteya (tidak mencuri), Satya (jujur), ahimsa (tanpa kekerasan), aparigraha (tidak posesif), dan brahmacharya (kesucian). 2. Niyama – Ini berarti disiplin dengan mempraktikkan lima kebiasaan moral. Mereka adalah svadhyaya (belajar sendiri), aucha (kemurnian), tapas (disiplin diri), santosha (kepuasan), dan ishvarapranidhana (pengabdian atau penyerahan). 3. Asana – Ini terdiri dari latihan fisik atau postur yoga. 4. Pranayama mencakup latihan pernapasan untuk mengontrol energi hidup Anda, yaitu prana . 5. Pratyahara – Ini mengacu pada penarikan indra dari objek eksternal. 6. Dharana – Konsentrasi 7. Dhyana – Meditasi 8. Samadhi – Realisasi atau pencerahan lengkap Langkah-langkah ini menawarkan pendekatan sistematis untuk mencapai pencerahan karena, pada akhirnya, Raja Yoga adalah sarana untuk melampaui pengenalan kompleks tubuh-pikiran-intelek untuk mencapai yang sejati pembebasan dan sepenuhnya memahami sifat diri sendiri. Raja Yoga adalah jalan menuju realisasi diri. Ini membantu Anda mencapai kedamaian mental yang dapat membantu Anda mengendalikan hidup Anda sendiri. Setiap prinsip dan langkah Raja Yoga dapat membantu Anda lebih dekat dengan diri sendiri, bebas dari kekhawatiran tentang masa depan, dan menjalani kehidupan yang jauh lebih damai dan bebas stres.Â

Referensi:

  1. Apa itu Raja Yoga? – Ekhart Yoga (tanpa tanggal). Tersedia di: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂ
  2. Apa itu Raja Yoga? – LATIHAN YOGA (tidak ada tanggal). Tersedia di: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
  3. 4 Jalan Yoga: Bhakti, Karma, Jnana, dan Raja (tanpa tanggal). Tersedia di: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
  4. Empat jalur Yoga – Trinetra Yoga (tanpa tanggal). Tersedia di: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â
  5. Apa itu Raja Yoga? Perbandingan Raja Yoga dan Hatha Yoga (tanpa tanggal). Tersedia di: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Â
  6. Hatha Yoga dan Raja Yoga – Manfaat bagi Tubuh dan Pikiran – India (tanpa tanggal). Tersedia di: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
  7. Apa itu Raja Yoga? – Definisi dari Yogapedia (tanpa tanggal). Tersedia di: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
  8. Raja Yoga (tanpa tanggal). Tersedia di: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
  9. Brahma Kumaris – Apa itu Meditasi Raja Yoga? (tidak ada tanggal). Tersedia di: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation

 

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority