यदि वे घर पर योग का अभ्यास कर रहे हैं, तो योग के तरीके शुरुआती लोगों की कई तरह से मदद कर सकते हैं। योग के सामान का उपयोग करने के पीछे विभिन्न प्रकार और तर्क की खोज करें। योग का अभ्यास करने के लिए सबसे बुनियादी आवश्यकता शांत वातावरण है। कहा जा रहा है, यह सोचना पूरी तरह से तर्कसंगत है कि आपको घर पर विभिन्न आसन (योग मुद्रा) का अभ्यास करने के लिए योग उपकरण की आवश्यकता है। कई योग चिकित्सक बोल्ट, कंबल, मैट और योग पैंट जैसे कई योगाभ्यास का उपयोग करते हैं।
योग शुरुआती लोगों के लिए घर पर योग करना शुरू करने का तरीका
शुरुआती लोगों के लिए घर पर योग का अभ्यास करने के लिए योग उपकरण को समझना एक कठिन काम हो सकता है। अगर कोई सुझाव दे रहा है तो वे आपको कुछ भी और सब कुछ खरीदने के लिए लुभा सकते हैं। आइए हम सबसे अच्छे योग उपकरण और योग के माध्यम से अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपकी खोज में कैसे मददगार हैं, इसे समझने के लिए गहराई से विचार करें।
यदि आप अपनी योग दिनचर्या शुरू करने जा रहे हैं तो योग उपकरणों की विविधता हैरान करने वाली हो सकती है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं तो हर एक योग एक्सेसरी को हथियाने की कोई आवश्यकता नहीं है। योग के सामान की खरीद शुरू करने से ठीक पहले आपको अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करने की आवश्यकता है।
योग का अभ्यास करने के लिए आपको न्यूनतम उपकरणों की आवश्यकता होती है। योग मुद्रा की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए योग के साधन आवश्यक हैं। ये सहायक उपकरण सुरक्षा को बेहतर बनाने और विभिन्न योगाभ्यास करने में आसानी में भी मदद करते हैं। यदि आप घर पर योगाभ्यास करने की योजना बना रहे हैं तो योग सहायक उपकरण महत्वपूर्ण हैं।
योग सहारा या योग सहायक उपकरण क्या हैं?
योग के विभिन्न चरणों का अभ्यास करने के लिए योग के सामान और सहायक उपकरण महत्वपूर्ण हैं। एक शुरुआत करने वाले को न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। जैसे-जैसे आप अधिक जटिल योग दिनचर्या में आगे बढ़ते हैं, आप और अधिक उपकरण जोड़ते जा सकते हैं। घर पर दैनिक योग अभ्यास के लिए योगा मैट और योग ब्लॉक की एक जोड़ी जैसे कुछ प्रॉप्स आवश्यक हैं। अन्य सहायक उपकरण कुछ मायनों में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन वे गैर-आवश्यक श्रेणी से संबंधित हैं।
योग उपकरण आपको चोट के डर के बिना अपने व्यायाम का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करते हैं। हमेशा मुलायम और मजबूत योगा मैट का इस्तेमाल करें क्योंकि मैट का सॉफ्ट कुशन आपके जोड़ों को मजबूती प्रदान करेगा। यह आपके और ठंडे फर्श के बीच एक इंसुलेटिंग बैरियर के रूप में भी काम करेगा। उच्च गुणवत्ता वाले योग प्रॉप्स चुनें क्योंकि ये सस्ते और लंबे समय तक चलने वाले होते हैं। एक अच्छी योगा मैट में निवेश करना भी आपकी सुरक्षा के लिए सही बात है।
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Healing With Meditationयोग कसरत उपकरण के प्रकार
योगा मैट के अलावा, विचार करने के लिए कई योग प्रोप हैं। स्ट्रेच करते समय स्थिरता और गहराई हासिल करने के लिए योग ब्लॉक बहुत सहायक सहायक उपकरण हैं। योग ब्लॉकों की उचित स्थिति आपको बेहतर संरेखण प्राप्त करने में मदद कर सकती है। ये ब्लॉक आपकी रीढ़ और निचले पैरों पर खिंचाव को कम करते हैं।
लंबे समय तक चलने वाले पोज़ के दौरान समर्थन के रूप में बोल्स्टर प्रभावी होते हैं। ये लंबे कुशन फ्लैट तकिए के इस्तेमाल से बेहतर हैं। योग कंबल बहुउद्देश्यीय योग सहारा हैं क्योंकि आप इन्हें रोलिंग या फोल्ड करके समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। कंबल आपके शरीर को कई तरह से सहारा दे सकते हैं।
योग के पहिये आपकी मांसपेशियों, रीढ़ और छाती को प्रभावी आराम प्रदान कर सकते हैं। जैसे ही आप अधिक जटिल योगा पोज़ में आगे बढ़ते हैं, ये पहिए उपयुक्त होते हैं। कुछ योगासन के दौरान आपके घुटनों को सहारे की जरूरत होती है। तख़्त स्थिति या आसन का अभ्यास करते समय घुटने के पैड आवश्यक होते हैं जिसमें फर्श पर घुटना टेकना शामिल होता है।
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योग प्रस्तावों का उद्देश्य
प्रत्येक योग एक्सेसरी का एक अनूठा औचित्य होता है। हालांकि, सभी आवश्यक योग सहारा चोटों के जोखिम के बिना आपके योग अभ्यास को सुविधाजनक बनाने का एक सामान्य उद्देश्य साझा करते हैं। योग उपकरण का उपयोग करके आप अधिक उत्साह और आराम से अभ्यास करेंगे। अधिकांश योग सहायक उपकरण आपके अभ्यास की निरंतरता को बेहतर बनाने के लिए योग प्रशिक्षण का आनंद लेने में आपकी सहायता करते हैं।
एक योगा मैट सभी योग एक्सेसरीज में सबसे महत्वपूर्ण है। एक उत्कृष्ट गुणवत्ता वाली योगा मैट में निवेश करना एक विवेकपूर्ण निर्णय है। योग मैट न केवल आपके योगाभ्यास को अधिक संतुष्टिदायक बनाते हैं, बल्कि जटिल योगाभ्यास करते समय चोटों को भी रोक सकते हैं। योग मैट आपके शरीर को एक मजबूत नींव प्रदान करते हैं और विभिन्न आसनों को करते समय फिसलने से रोकते हैं।
योग सहारा के कुछ उद्देश्य निम्नलिखित हैं:
- योग ब्लॉक- मुद्रा और संरेखण में सुधार
- योग के प्रेरक – अधिक से अधिक समर्थन और पहुंच
- योग कंबल- संरेखण और समर्थन
- योग चक्र – मांसपेशियों, रीढ़, कूल्हों और पेट को आराम
- योग की पट्टियाँ- गति और लचीलेपन की सीमा बढ़ाएँ
क्या मुझे योग अभ्यास के लिए किसी सहारा की आवश्यकता है?
योग प्रॉप्स शुरुआती लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं जो अपने शरीर को झुकने या खींचने के बारे में आश्वस्त नहीं हैं। यदि आप किसी प्रशिक्षक की अनुपस्थिति में घर पर योगाभ्यास कर रहे हैं तो ये प्रॉप्स एक सपोर्ट सिस्टम के रूप में काम करते हैं। यदि आप अधिक लचीलापन और शक्ति प्राप्त करना चाहते हैं तो योग के पहिये और योग ब्लॉक आवश्यक योग सहायक उपकरण हैं।
अधिकांश नौसिखियों के लिए योग सहारा आवश्यक है। योगा पोज़ में बहुत अधिक लचीलेपन और धीरज की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर और अधिक कठोर होते जाते हैं। अधिकांश वयस्क अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर नहीं बैठ सकते हैं।
योग के साधन लोगों को खुद को चोट पहुंचाने के डर के बिना लचीलापन हासिल करने में मदद करते हैं। ये सहायक उपकरण कुछ अभ्यास के बाद जटिल आसन को भी करने में आत्मविश्वास पैदा करते हैं। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं तो योगा प्रॉप्स आपको अधिक आराम से योग आसन प्राप्त करने में मदद करेंगे। योगा प्रॉप्स का सही उपयोग करके आप अपनी ताकत और सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं।
शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ योग उपकरण: योग के लिए सर्वश्रेष्ठ सहारा और उपकरण
शुरुआती लोगों को जोड़ों और मांसपेशियों के शुरुआती प्रतिरोध पर काबू पाकर विभिन्न योग मुद्राओं की खोज में आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है। योग के लिए सहारा उन्हें चोटों के डर के बिना आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। योग बेल्ट नियमित योग अभ्यास में विभिन्न भूमिका निभा सकते हैं। आप विस्तार के रूप में योग बेल्ट का उपयोग करके अंगों की पहुंच बढ़ा सकते हैं।
योग मैट के बाद, योग ब्लॉक दुनिया भर में व्यक्तियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सामान्य सामान हैं। यदि आप एक शुरुआत के रूप में नीचे नहीं झुक सकते हैं तो ब्लॉक आपको फर्श को ऊपर उठाने में मदद कर सकते हैं। योग ब्लॉक आपको स्ट्रेच करते हुए गहराई तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। ये ब्लॉक सही संरेखण के लिए आदर्श हैं और आपकी मुद्रा में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
योग के सामान का सही उपयोग आपकी रचनात्मकता पर निर्भर करता है। आप योग के सामान को अपने लिए कारगर बनाने के लिए नए तरीके खोज सकते हैं। इन प्रॉप्स को सपोर्टिव एक्सेसरीज के रूप में मानें क्योंकि योग के लिए सबसे अच्छा योग प्रोप आपका अपना शरीर है।
घर पर मुफ्त में योग करना शुरू करने के लिए शुरुआती गाइड
आप एक ऑनलाइन योग गाइड का उपयोग करके योग दर्शन और योग के विशाल ब्रह्मांड का पता लगा सकते हैं। अपने घर के आराम से योग सीखना इतना आसान और फायदेमंद कभी नहीं था। हम आपको अपने मन, शरीर और आत्मा की समग्र फिटनेस प्राप्त करने के लिए घर पर योग सीखने का एक शानदार अवसर प्रदान करते हैं।
आप संस्कृत उच्चारण की कला सीखेंगे, जो योग सीखने के लिए आवश्यक है। योग के बारे में सब कुछ जानें, जिसमें इतिहास , दर्शन और योग के प्रकार शामिल हैं , ताकि आप अपने सच्चे आंतरिक स्व में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकें। योग के बारे में अधिक जानने के लिए आप व्यापक FAQ अनुभाग तक भी पहुंच सकते हैं।Â
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