राज योग: आसन, अंतर और प्रभाव

परिचय:

अनिश्चितता से भरी दुनिया में फलने-फूलने के लिए अत्यधिक मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है। ध्यान दुनिया से पलायन है जो आपको अपनी मानसिक शक्ति को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है। यह आत्म-अन्वेषण की यात्रा है और अपने स्वयं के जीवन के एक शांत प्रतिबिंब के माध्यम से पुन: खोज के बजाय खोज की अनुमति देता है। तेज-तर्रार जीवन की निरंतर हलचल से दूर, ध्यान करने के लिए समय निकालना, आपको जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है। धीरे-धीरे, यह आपकी वास्तविक आंतरिक शक्ति के साथ संपर्क को फिर से स्थापित करने में मदद करता है और आत्म-साक्षात्कार के माध्यम से शांति प्राप्त करने में मदद करता है।

राज योग क्या है?

राज योग ज्ञान (ज्ञान), कर्म (क्रिया) और भक्ति (भक्ति) के साथ योग के चार पारंपरिक स्कूलों में से एक है। ये स्कूल एक ही उद्देश्य की ओर मार्गदर्शन करते हैं – मोक्ष (मुक्ति) प्राप्त करना। “राजा” का अर्थ संस्कृत में “राजा” या “शाही” है, इस प्रकार राज योग को मुक्ति के लिए “शाही” मार्ग के रूप में बहाल करना है। राज योग निरंतर आत्म-अनुशासन और अभ्यास का मार्ग है। यह अभ्यासी को राजा की तरह स्वतंत्र, निडर और स्वायत्त होने की अनुमति देता है। यह शरीर पर नियंत्रण और मन पर नियंत्रण का योग माना जाता है और आपके नियमित ध्यान के अलावा ऊर्जावान पर ध्यान केंद्रित करता है। राज योग में योग के सभी अलग-अलग रास्तों की शिक्षाएँ शामिल हैं, कुछ इस तरह जैसे एक राजा अपने सभी विषयों को राज्य से कैसे शामिल करता है, नहीं उनके मूल और निर्देश मायने रखते हैं। राज योग में योग के लक्ष्य – यानी आध्यात्मिक मुक्ति और इस मोक्ष को प्राप्त करने की विधि दोनों शामिल हैं। राज योग को मन की एक अवस्था माना जाता है – निरंतर ध्यान द्वारा लाई गई शाश्वत शांति और संतोष में से एक। राज योग में मनुष्य के तीनों आयाम (शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक) शामिल हैं, इस प्रकार तीनों में संतुलन और सद्भाव को सक्षम बनाता है।

राज योग और हठ योग में क्या अंतर हैं?

योग के विभिन्न स्कूलों के आसपास कई सिद्धांत हैं। हालांकि, योग के महत्वपूर्ण रूप राज योग और हठ योग हैं। हठ योग शारीरिक कल्याण पर केंद्रित है और इसमें सभी आसन शामिल हैं। इसका प्राथमिक उद्देश्य विभिन्न आसनों जैसे प्राणायाम, मुद्रा आदि के माध्यम से शरीर की सभी सूक्ष्म ऊर्जाओं को जगाना और संचित करना है। अपनी समावेशी प्रकृति के कारण, राज योग स्वाभाविक रूप से समग्र स्वास्थ्य पर केंद्रित है। यह आंतरिक शांति और तनाव से राहत पाने में मदद करता है और शारीरिक फिटनेस का भी समर्थन करता है। राज योग का उद्देश्य चेतना की उच्चतम अवस्था को जगाना है। यह ‘समाधि’ प्राप्त करने के लिए मानसिक शक्तियों का उपयोग करता है, जिसे मानव जीवन का अंतिम लक्ष्य माना जाता है। यह उन अभ्यासों का उपयोग करता है जो मन पर नियंत्रण और मानसिक शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये अभ्यास मुख्य रूप से ध्यान-आधारित हैं। हठ योग राज योग के लिए एक प्रारंभिक चरण है; इसलिए यह राजयोग से ही आता है।Â

राज योग योग के अन्य रूपों से कैसे भिन्न है?

राज योग योग का एक रूप है जो सभी पृष्ठभूमि के लोगों के लिए आसानी से उपलब्ध है। यह मुख्य रूप से ध्यान-आधारित है और इसके लिए बहुत कम या बिना किसी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। भगवद गीता में कर्म योग, ज्ञान योग और क्रिया योग जैसे अन्य योग विद्यालयों का प्रमुख रूप से उल्लेख किया गया है। हालाँकि, यह राज योग को आत्मज्ञान के मार्ग के रूप में नहीं देखता है। इसके बजाय, इसने अभ्यास को सभ्यता के पर्याय के रूप में वर्णित किया। राज योग मुख्य रूप से मानसिक कल्याण के माध्यम से पारलौकिक चेतना प्राप्त करने पर केंद्रित है। इसके लिए बस बहुत ज्यादा फोकस और डेडिकेशन की जरूरत होती है। हठ योग के विपरीत, इसके लिए अनुष्ठानों, मंत्रों या आसनों के ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है । राज योग की बहुमुखी प्रतिभा शायद यह है कि इसे कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है। यह अभ्यास करने के लिए सीधा है क्योंकि आप इसे “खुली आंखों” से प्राप्त कर सकते हैं। केवल एक साधारण कमल मुद्रा और बहुत सारी एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

राज योग के चार मुख्य सिद्धांत

चूंकि राज योग में सभी प्रकार के योग शामिल हैं, इसलिए इसमें उनके सिद्धांत शामिल हैं। हालांकि, राज योग जिन चार मुख्य सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करता है, वे हैंÂ

1. स्वयं से पूर्ण विरक्ति : यही राजयोग का अंतिम लक्ष्य है। सच्चे स्व के बारे में ज्ञान प्राप्त करने के लिए, स्वयं से पूर्ण अलगाव प्रासंगिक है।
2. पूर्ण समर्पण: अदृश्य और ईश्वर की भक्ति में पूर्ण विश्वास के बिना योग के सभी रूप अधूरे हैं।Â
3. त्याग – सच्ची चेतना प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को बाहरी घटनाओं या बाहरी चीजों से खुद को अलग करना चाहिए। किसी भी भावना या घटना के प्रति लगाव सच्ची मुक्ति प्राप्त करने की क्षमता को बाधित कर सकता है।
4. जीवन शक्ति पर नियंत्रण – राजयोग मुक्ति की अंतिम सीढ़ी है। इसके लिए व्यक्ति को वास्तविक मानसिक स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए प्राणिक ऊर्जाओं, अपनी जीवन शक्तियों पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करना चाहिए।

ये सिद्धांत एक राजा योगी को सक्षम होने की अनुमति देते हैं:

1. काम-जीवन-नींद-आहार बनाए रखेंÂ
2. प्रकृति की लय के साथ सामंजस्य स्थापित करें
3. एक ऐसा चरित्र प्राप्त करें जो शुद्ध और गैर-न्यायिक हो
4. उनके जीवन की जिम्मेदारी लें
5. उनकी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और चिंता मुक्त रहें

ध्यान भटकाने से बचें ध्यान की तकनीकों के माध्यम से मन को प्रशिक्षित करें

राज योग के आठ अंग या चरण

राज योग को अष्टांग योग (योग के आठ चरण) के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि इसमें आठ अंग या चरण होते हैं जो चेतना की उच्चतम अवस्था की ओर ले जाते हैं। ये कदम पत्थर समाधि को प्राप्त करने के लिए व्यवस्थित शिक्षा प्रदान करते हैं, जो संयोग से स्वयं आठ-चरण है । 1. यम – यह पांच सामाजिक संयमों का अभ्यास करके आत्म-नियंत्रण को संदर्भित करता है। वे अस्तेय (गैर-चोरी), सत्य (सच्चाई), अहिंसा (अहिंसा), अपरिग्रह (गैर-अधिकार), और ब्रह्मचर्य (शुद्धता) हैं। 2. नियम – इसका अर्थ है पांच नैतिक पालनों का अभ्यास करना। वे स्वाध्याय (स्व-अध्ययन), औचा (पवित्रता), तपस (आत्म-अनुशासन), संतोष (संतोष), और ईश्वरप्रनिधान (भक्ति या समर्पण) हैं। 3. आसन – इसमें शारीरिक व्यायाम या योग मुद्राएं शामिल हैं। 4. प्राणायाम में आपकी जीवन ऊर्जा, यानी प्राण को नियंत्रित करने के लिए सांस के व्यायाम शामिल हैं । 5. प्रत्याहार – इसका तात्पर्य बाहरी वस्तुओं से इंद्रियों को वापस लेना है। 6. धारणा – एकाग्रता 7. ध्यान – ध्यान 8. समाधि – पूर्ण बोध या ज्ञानोदय ये चरण आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, क्योंकि अंततः, राज योग सत्य को प्राप्त करने के लिए शरीर-मन-बुद्धि परिसर की मान्यता को पार करने का एक साधन है। मुक्ति और स्वयं के स्वरूप को पूरी तरह से समझते हैं। राज योग आत्म-साक्षात्कार का मार्ग है। यह आपको मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है जो आपको अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है। राज योग का प्रत्येक सिद्धांत और चरण आपको अपने करीब लाने में मदद कर सकता है, भविष्य की चिंताओं से मुक्त हो सकता है, और अधिक शांतिपूर्ण और तनाव मुक्त जीवन जी सकता है।Â

सन्दर्भ:

1. राज योग क्या है? – एकार्थ योग (कोई तिथि नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂ
2. राज योग क्या है? – योग अभ्यास (कोई तारीख नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
3. योग के 4 मार्ग: भक्ति, कर्म, ज्ञान और राजा (कोई तिथि नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
4. योग के चार मार्ग- त्रिनेत्र योग (कोई तिथि नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â
5. राज योग क्या है? राज योग और हठ योग की तुलना (कोई तिथि नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Â
6. हठ योग और राज योग – शरीर और मन के लिए लाभ – भारत (तारीख नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
7. राज योग क्या है? – योगपीडिया से परिभाषा (कोई तारीख नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
8. राज योग (कोई तिथि नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
9. ब्रह्माकुमारीज़ – राज योग ध्यान क्या है? (कोई तारीख नहीं)। यहां उपलब्ध है: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation