इस परिदृश्य की कल्पना करें: आपकी पत्नी ने हाल ही में एक सुंदर और स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया है। आपको एहसास होता है कि प्रसव के बाद वह कुछ गहन भावनाओं से गुजर रही है। आपको जल्द ही पता चलता है कि आपकी पत्नी का मिजाज बहुत अधिक है, जिसमें अत्यधिक रोना, अनिद्रा, एकाग्रता की कमी और थकान शामिल हो सकते हैं।
पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद
जबकि कुछ लोग आपको इन लक्षणों के बावजूद चिकित्सकीय सलाह लेने के लिए मना कर सकते हैं, इसे गर्भावस्था के बाद के प्रभाव कहते हैं; इस बात की हमेशा संभावना रहती है कि आप प्रसवोत्तर अवसाद से गुजर रहे जीवनसाथी के साथ व्यवहार कर रहे हों।
बेबी ब्लूज़ या प्रसवोत्तर अवसाद?
ये मिजाज बेबी ब्लूज़ के संकेत हो सकते हैं। बेबी ब्लूज़ डर और उदासी की भावना है जो महिलाओं को जन्म देने के 3 से 10 दिनों के बाद होती है। यद्यपि यह व्यवहारिक गतिविधियों में एक हल्की शिथिलता है, लेकिन बेबी ब्लूज़ से पीड़ित 80% महिलाओं में दवा या चिकित्सा के बिना इससे उबरने की प्रवृत्ति होती है।
हालांकि, प्रसवोत्तर अवसाद बेबी ब्लूज़ की तुलना में बहुत अधिक गंभीर होता है और लंबे समय तक रहता है – लगभग 15% जन्मों में होता है। सीडीसी शोध के अनुसार, अमेरिका में लगभग 8 में से 1 महिला प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव करती है।
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Get Started With Mindfulnessप्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण हैं:
1. डर
2. चिंता
3. अपराधबोध
4. आशाहीनता
5. बेचैनी
6. शौक या गतिविधियों में रुचि की हानि
7. ध्यान और एकाग्रता की कमी
8. अलगाव
9. अत्यधिक नींद या अनिद्रा
10. भूख न लगना या अधिक भोजन करना
11. आत्महत्या की प्रवृत्ति
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प्रसवोत्तर अवसाद के प्रभाव
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण बच्चे के जन्म के कुछ हफ्तों के भीतर शुरू हो जाते हैं, अंततः नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए मां की क्षमता में बाधा उत्पन्न होती है। इसके अलावा, बच्चे का पोषण करने में असमर्थता के बारे में सोचने से उपर्युक्त लक्षण और भी बढ़ जाते हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद के कारण
प्रसवोत्तर अवसाद के 3 कारण हो सकते हैं:
1. जैविक कारण
हार्मोन और शरीर के जैविक चक्र में बदलाव से शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं, जिसमें मिजाज और दुराचारी व्यवहार शामिल हैं। शरीर में परिवर्तन गर्भाधान के समय से स्तनपान तक शुरू होते हैं, और शरीर में संतुलन के चरण तक पहुंचने में लंबा समय लग सकता है। यह बदले में, महिलाओं को अवसाद के प्रति बेहद संवेदनशील बनाता है।
2. मनोसामाजिक कारण
गर्भावस्था का अनुभव कुछ के लिए आनंददायक हो सकता है, हालांकि, कुछ महिलाओं को दर्दनाक अनुभव हो सकता है। यह संभव है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को केवल सभी दर्द और पीड़ा याद रहे। दर्दनाक अनुभव में परिवार के साथ नकारात्मक संबंध भी शामिल हो सकते हैं, खासकर पति के साथ।
प्रसवोत्तर अवसाद बच्चा पैदा करने के लिए तैयार न होने के कारण भी हो सकता है। “संपूर्ण माँ” बनने का दबाव भी हो सकता है, जो प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बन सकता है।
3. चिकित्सा कारण
यदि माँ दवाओं या दवाओं पर है, या गर्भावस्था से पहले या उसके दौरान एक मनोवैज्ञानिक विकार का निदान किया गया है, तो एक मौका है कि माँ को प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।
पति कैसे प्रसवोत्तर अवसाद में मदद कर सकते हैं
एक पत्नी का अपने जीवनसाथी के साथ संबंध प्रसवोत्तर अवसाद की घटना में सबसे प्रभावशाली कारकों में से एक माना जाता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि पति इस प्रकार के अवसाद से उबरने में अपनी पत्नियों की मदद करने में अपनी भूमिका को समझें। अन्य प्रभावित करने वाले कारक जैविक कारक और सामाजिक समर्थन की कमी हो सकते हैं।
यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी पत्नी को प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर अवसाद में सहारा दे सकते हैं:
1. मान लीजिए, पूछो मत
कई पुरुष यह मान लेते हैं कि गर्भावस्था के बाद उनकी पत्नी पर क्या बीत रही होगी और वे अपनी पत्नी को छोड़कर सभी से उसी के बारे में बात करते हैं। इस प्रकार, अपनी पत्नी से संवाद करना और सुनना महत्वपूर्ण है। उससे पूछें कि वह कैसा महसूस कर रही है और उसे अपने साथ असुरक्षित होने दें। उसे मजबूत होने या खुश होने के लिए न कहें। यह केवल चीजों को और खराब करेगा। सहानुभूति दिखाएं और उसे बताएं कि उसे इस समय क्या चाहिए और उसका पालन करें।
2. अनुसंधान और स्व-शिक्षित
आप जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उनके बारे में शोध करें और समझें कि आपकी पत्नी किस दौर से गुजर रही है। स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें और समस्या की अधिक स्पष्ट तस्वीर के लिए चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता से परामर्श लें।
3. उपलब्ध रहें, फिर भी सीमाएं बनाए रखें
कार्यभार संभालें और जब उसे आपकी आवश्यकता हो तो उसके साथ रहें। डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए उसके साथ जाएं। कोशिश करें कि उसे घरेलू काम जैसे तुच्छ मुद्दों के लिए परेशान न करें, और उसे अपनी गति से नए सामान्य के साथ सहज होने दें, यानी एक बच्चे के साथ जीवन। इससे उसे कुछ “मुझे समय” मिलेगा जहां वह आत्मनिरीक्षण कर सकती है और अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकती है।
4. लोगों के साथ सीमा निर्धारित करें
ऐसे समय में समाजीकरण करना मुश्किल हो सकता है जब हर कोई सिर्फ उन लक्षणों के बारे में पूछता है जिनसे कोई गुजर रहा है। आने वाले संचार को स्वीकार करें और अपनी पत्नी को कुछ अच्छे हार्दिक संदेश दें।
5. अपना ख्याल रखें
आपका मानसिक स्वास्थ्य भी एक नवजात शिशु के पालन-पोषण में एक महत्वपूर्ण कारक है। परिवार के लिए देखभाल करने वाले के रूप में, कुछ गलत होने पर आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं या बहुत अधिक निर्णय लेने वाले हो सकते हैं। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। सप्ताहांत में उन चीजों को करने के लिए कुछ समय निकालें जो आपको पसंद हैं। पितृत्व अवकाश के लिए अपनी कंपनी की पेशेवर नीति देखें और पूछें और अपने आप पर सहज रहें।
गर्भावस्था के बाद के अवसाद पर काबू पाना
अपनी पत्नी के साथ संवाद करने का एक छोटा सा प्रयास उसे प्रसवोत्तर अवसाद से उबरने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको अपने आप को ज्ञान के साथ-साथ ऐसे उपकरणों से लैस करने की आवश्यकता है जो एक चिकित्सक प्रदान कर सकता है। इसलिए प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, इसके बजाय किसी विशेषज्ञ की सलाह लें और वह व्यक्ति बनें जिसकी आपकी पत्नी को जरूरत के ऐसे गंभीर समय में वास्तव में जरूरत है।
