परिचय
बाहरी बल के कारण होने वाली क्षति के कारण मस्तिष्क में दर्दनाक मस्तिष्क की चोट या इंट्राक्रैनील चोट होती है। चोट हल्की या गंभीर हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति में शारीरिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक परिवर्तन हो सकते हैं। हालांकि, योग और ध्यान का अभ्यास दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों को ठीक करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। योग और ध्यान व्यक्ति के मन को शांत करते हैं और उन्हें अपने आंतरिक कामकाज पर ध्यान देने में मदद करते हैं, तनाव और चिंता को दूर करते हैं।
टीबीआई क्या है?
अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोट (TBI) सिर की चोट के कारण मस्तिष्क के असामान्य कामकाज को संदर्भित करता है। सिर को झटका या झटका जैसे हिंसक प्रभाव से दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) हो सकती है। यह तब भी हो सकता है जब कोई वस्तु खोपड़ी को छेदती है और मस्तिष्क पदार्थ में प्रवेश करती है। टीबीआई के चार मुख्य प्रकार हैं:
- कंस्यूशन: सिर में गंभीर चोट लगने के कारण कंस्यूशन होता है। वे अक्सर सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्मृति चूक, और संतुलन और समन्वय के मुद्दों का परिणाम देते हैं। कंस्यूशन आमतौर पर अस्थायी मस्तिष्क की चोटें होती हैं।
- अंतर्विरोध: निष्क्रिय बच्चों में अंतर्विरोध प्रचलित हैं। वे मुख्य रूप से सिर पर तेज वार या झटके के कारण होते हैं, जिससे त्वचा को बाहरी चोट लगती है और मस्तिष्क के ऊतकों को आंतरिक क्षति होती है।Â
- मर्मज्ञ चोट: एक मर्मज्ञ चोट एक विदेशी वस्तु के सिर में प्रवेश करने के कारण होने वाला गहरा घाव है। सामान्य कारणों में बंदूकें, विस्फोटक उपकरण या छुरा घोंपना शामिल हैं।
- एनोक्सिक मस्तिष्क की चोट: मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण मस्तिष्क में एनोक्सिक चोट लगती है, जिससे मस्तिष्क में कोशिका मृत्यु हो जाती है। यह मुख्य रूप से स्ट्रोक से जुड़ा हुआ है।
दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) में योग और ध्यान कैसे मदद करते हैं
योग मन और शरीर दोनों के लिए चिकित्सा है। इसमें श्वास और फोकस तकनीक, मांसपेशियों की ताकत और चैनलिंग ऊर्जा शामिल है। उदाहरण के लिए, प्राणायाम का अभ्यास शरीर के साथ मन को संतुलित करने के लिए विभिन्न श्वास अभ्यासों पर आधारित है। ये विविध साँस लेने की तकनीक एक व्यक्ति को अपने दिमाग को शांत करने के तरीके सिखाती है, शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करती है जो तनाव और चिंता को दूर करती है, जो दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों से उपचार की प्रक्रिया में सहायक होती है। योग के अलावा, ध्यान मन और शरीर की शांति स्थापित करने में भी मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि ध्यान व्यक्ति को रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की चोटों से उबरने में मदद कर सकता है। यह आंतरिक भावनाओं, भावनाओं और विचारों के बारे में जागरूकता बढ़ाकर एकाग्रता, तीक्ष्णता और अवलोकन को मजबूत करता है। यह सब अंततः आंतरिक शांति और शांति की भावनाओं को बढ़ाता है। आजकल, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दवा के साथ-साथ TBI के लिए योग और ध्यान की पेशकश करते हैं। मस्तिष्क की चोट के लिए योग और ध्यान दर्द, तनाव प्रबंधन और भावनात्मक स्व-नियमन के साथ सहायता करते हैं। ये सभी तेजी से ठीक होने में योगदान करते हैं।
योग और ध्यान – माइंडफुलनेस, अवेयरनेस एंड बीइंग प्रेजेंट
माइंडफुलनेस किसी के परिवेश के बारे में गहरी जागरूकता बनाए रखते हुए पूरी तरह से सक्रिय रहने की क्षमता है। माइंडफुलनेस का उद्देश्य मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक प्रक्रियाओं की सूक्ष्मताओं का निरीक्षण करना है। ध्यान दिमागीपन हासिल करने में मदद करता है और भावनाओं और चिंता के बीच संबंध स्थापित करता है, जिससे हमें वर्तमान में जीने और अतीत को दूर करने की अनुमति मिलती है। TBI के लिए योग और ध्यान निम्नलिखित लाभ प्रदान करते हैं:
- तनाव में कमी: ध्यान अत्यधिक नकारात्मक विचारों को कम करने में मदद करता है और तनाव और चिंता को कम करता है। यह एक व्यक्ति को आराम करना और आंतरिक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है। योग और ध्यान मन और शरीर को एक साथ व्यायाम करके गहरी विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में मदद करते हैं। ध्यान के दौरान, व्यक्ति अपने मन को बाहरी दुनिया से दूर आंतरिक आत्म पर ध्यान केंद्रित करने के लिए केंद्रित करता है।Â
- फोकस: नियमित रूप से योग और ध्यान का अभ्यास करने से तनाव बढ़ता है। यह विस्तारित अवधि के लिए प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने की व्यक्ति की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है, जिससे उनके जीवन में अधिक दक्षता और भागीदारी होती है।
- याददाश्त बढ़ाता है: योग, ध्यान और माइंडफुलनेस के प्राथमिक लाभों में से एक व्यक्ति की कार्य क्षमता को मजबूत करना है। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करती है और नकारात्मक विचारों और हतोत्साह को कम करने में मदद करती है।
दर्दनाक मस्तिष्क चोट पीड़ितों के लिए योग और ध्यान के लाभ
मस्तिष्क मानव शरीर का केंद्र है, और मस्तिष्क की चोटें व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं। योग और ध्यान प्रभावी चिकित्सीय रणनीतियाँ हैं जो शरीर को मन से जोड़ती हैं और मस्तिष्क की चोट को ठीक करने में मदद करती हैं, जिससे दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (TBI) के बाद शांति मिलती है। अनुसंधान से पता चला है कि TBI के लिए योग और ध्यान के नियमित अभ्यास के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कॉर्टिकल रीमैपिंग और मस्तिष्क कार्यों में वृद्धि।
- रक्त के क्षेत्रीय मस्तिष्क प्रवाह में वृद्धि।
- मानसिक स्वास्थ्य का उत्थान और मस्तिष्क में स्वस्थ परिवर्तन।
- तनाव और चिंता में कमी।
- फोकस और जागरूकता में सुधार।
टीबीआई के साथ योग का अभ्यास कैसे करें?
TBI के लिए योग और ध्यान शारीरिक रूप से रोगियों को मांसपेशियों के समन्वय और संतुलन में सुधार करने में मदद करते हैं। दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के इलाज के लिए रोगी विशिष्ट योगासन अपना सकते हैं। इन्हें संतुलन और समर्थन के लिए कुर्सियों की आवश्यकता होती है। ताड़ का पेड़। यह सरल योग मुद्रा उनके पैर की उंगलियों पर संतुलन बनाने में मदद करती है। ताड़ के पेड़ को करने के लिए:
- कुर्सी के पीछे एक हाथ से कुर्सी के पीछे खड़े हो जाओ।
- अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों पर खड़े होकर, शरीर को उठाएं और स्थिति को पकड़ें।
- अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, एक हाथ उठाएं और इसे सीधे सिर के ऊपर रखें।
ट्री पोज। यह योग मुद्रा मस्तिष्क की चोट के रोगियों को संतुलन का अभ्यास करने में मदद करती है, एक पैर को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करती है। ट्री पोज़ करने के लिए:
- कुर्सी के पास सीधे खड़े हो जाएं और एक हाथ उस पर टिका हो।
- बाएं पैर को उठाकर दाहिने पैर की पिंडली की मांसपेशी के ऊपर रखें। यदि यह संभव नहीं है, तो बायीं एड़ी को दाहिने टखने के ऊपर रखें।
- बायें हाथ को जितना हो सके ऊपर उठाते हुए इस पोजीशन को बनाए रखें। दस से पंद्रह सेकंड के लिए रुकें।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग। सिर में चोट लगने के बाद चक्कर आने का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए यह योग मुद्रा करना मुश्किल है और इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। निष्पादित करना:
- कुर्सी ले लो और सीधे खड़े हो जाओ, इसका सामना करना।
- सांस भरते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
- इसके बाद शरीर को आगे की ओर झुकाएं और हाथों को कुर्सी की सीट पर रखें।
- धीरे-धीरे अपने पैरों को पीछे की ओर ले जाएं और कूल्हों को तब तक उठाएं जब तक आप नीचे की ओर कुत्ते की तरह न दिखें।
- बीस सेकंड के लिए पकड़ो।
निष्कर्ष
योग और ध्यान को चिकित्सा के रूप में लागू करना दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (TBI) के लिए एक सहायक उपचार है। ये अभ्यास व्यक्ति को अपने दिमाग को मजबूत करने और नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद करते हैं। स्वास्थ्य और समृद्धि को बढ़ाने के लिए दैनिक जीवन में योग और ध्यान को शामिल करने के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य परामर्श सेवाओं की विविध श्रेणी देखें ।
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