परिचय
क्या आप जानते हैं कि आपका आवेगी क्रोध आपकी निर्णय लेने की क्षमता को बाधित कर सकता है? आप जानते होंगे कि आप आवेगी हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका आवेगी क्रोध आपकी प्रतिष्ठा को खतरे में डाल सकता है? अचानक क्रोध कुंठाओं, तनावों, चिंताओं, या ऐसी किसी भी चीज़ के प्रति एक अपरिपक्व प्रतिक्रिया है जो हमारे नियंत्रण की भावना को चुनौती देती है। क्रोध की इस समस्या को दूर करने की दिशा में पहला कदम है इसे पहचानना। यदि आप जानते हैं कि आप अनियंत्रित क्रोध के मुकाबलों का सामना करने के लिए प्रवृत्त हैं, तो कुछ ऑनलाइन उपकरण उपलब्ध हैं जो सटीक क्रोध प्रबंधन आकलन में आपकी सहायता कर सकते हैं ।
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क्रोध प्रबंधन क्या है?Â
क्रोध प्रबंधन क्रोध को रोकने, पहचानने, समझने और प्रबंधित करने के लिए विकसित कौशल को संदर्भित करता है ताकि इस भावना को हमारे जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़ने दें। क्रोध प्रबंधन मनोचिकित्सा का एक रूप है जो लोगों को यह सिखाता है कि कैसे क्रोध की भावनाओं को नियंत्रित किया जाए और एक स्वस्थ क्रोध प्रतिक्रिया प्राप्त की जाए । यह आमतौर पर छोटे स्वभाव वाले व्यक्तियों के लिए उपयोग किया जाता है, जो कई घरेलू हिंसा के मामलों के लिए विशिष्ट है। क्रोध प्रबंधन उन लोगों के लिए भी प्रासंगिक है जो अक्सर दोस्तों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों और अजनबियों से नाराज हो जाते हैं।
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Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
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Trupti Rakesh valotia
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Experience: 3 years
हमें क्रोध प्रबंधन आकलन की आवश्यकता क्यों है?Â
क्रोध एक भावना है जिसे हर कोई समय-समय पर महसूस करता है। हम सभी निराश हो जाते हैं, तनाव का अनुभव करते हैं और दूसरों से परेशान हो जाते हैं। इस तरह से महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है, हालांकि हमें यह सीखने की जरूरत है कि इन भावनाओं से स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से कैसे निपटा जाए। क्रोध को नियंत्रित करने के लिए एंगर मैनेजमेंट क्लासेस आपका सबसे अच्छा विकल्प क्यों हैं? क्रोध प्रबंधन चिकित्सा का उद्देश्य व्यक्तियों को तनाव के कारणों का पता लगाने में मदद करना है जिसके परिणामस्वरूप क्रोध का भावनात्मक और शारीरिक प्रकोप होता है। यह उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक उत्तेजना से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए तैयार करता है जो आमतौर पर क्रोध के साथ होता है। थेरेपी व्यक्ति के करियर, रिश्तों और संचार को लाभ पहुंचाते हुए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। क्रोध प्रबंधन चिकित्सा के कई पहलू हैं जैसे:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
- परिवार चिकित्सा
- साइकोडायनेमिक थेरेपी
अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में क्रोध से कैसे निपटें?
जबकि क्रोध एक प्राकृतिक और सार्वभौमिक भावना है, अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए, खासकर जब यह उन पर हावी होने लगे। यह समझना कि लोग क्रोधित क्यों होते हैं, एक प्रभावी क्रोध प्रबंधन कार्यक्रम विकसित करने में मदद करता है। क्रोध से निपटने के तरीके सीखने की दिशा में पहला कदम यह पता लगाना है कि आप क्रोधित क्यों होते हैं और यह पहचानना कि आपके क्रोध का कारण क्या है। अपनी भावनाओं पर चर्चा करना अपने और अपने ट्रिगर्स के बारे में जानने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इसके बाद, आप अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के तरीकों पर काम करना शुरू कर सकते हैं और आप अपने आप को कैसे व्यक्त करते हैं।
ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन आकलन के लाभ
जबकि क्रोध विशिष्ट स्थितियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, यह गलत लोगों पर निर्देशित होने पर या मौजूदा स्थिति के अनुपात में विनाशकारी हो सकता है। इसके अलावा, यह एक गंभीर समस्या है जो देखभाल न करने पर और अधिक गंभीर समस्याओं में विकसित हो सकती है। इस प्रकार, यदि आपके पास लंबे समय तक चलने वाले क्रोध के मुद्दे हैं, तो ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन आकलन आपके लिए हैं। ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन मूल्यांकन के लाभ इस प्रकार हैं:
- यह किफ़ायती है : उपलब्ध ऑनलाइन टूल और संसाधनों की विस्तृत श्रृंखला के साथ, आप मुफ्त या कम दरों पर सहायता प्राप्त कर सकते हैं। ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन आकलन भी सुविधाजनक हैं और इसके लिए आपको बहुत अधिक समय बिताने की आवश्यकता नहीं है।
- शेड्यूल पर आसान : ऑनलाइन टूल और संसाधन आपके शेड्यूल पर काम करते हैं, इसलिए अपॉइंटमेंट के लिए प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप अपने समय और गति से अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं।
- सीखने का एक सुविधाजनक तरीका : ऑनलाइन पाठ्यक्रम सीखने को मजेदार और इंटरैक्टिव बनाते हैं, जिससे यह सीखना आसान हो जाता है कि अपने गुस्से को कैसे नियंत्रित किया जाए। इनमें से अधिकांश कार्यक्रम विभिन्न संसाधनों के साथ आते हैं, जिसमें वीडियो और ऑडियो, स्व-मूल्यांकन, स्व-परीक्षण, और बहुत कुछ शामिल हैं, जिससे आपके लिए यह समझना आसान हो जाता है कि आपको क्या जानना है और इसे अपने जीवन में लागू करना है।
- विशेषज्ञों से तुरंत सहायता प्राप्त करें : आजकल, कोई भी सब कुछ नहीं जानता है; हम सभी को समय-समय पर कुछ मदद की जरूरत होती है। यदि आप क्रोध को प्रबंधित करने के लिए विशेषज्ञ सहायता की तलाश कर रहे हैं, तो ऑनलाइन पाठ्यक्रम और क्रोध प्रबंधन उपकरण आपके लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प हैं। अपने घर के आराम से, आप दूर-दूर के विशेषज्ञों से जुड़ सकते हैं।Â
आपको अपने ऑनलाइन एंगर मैनेजमेंट असेसमेंट के लिए UWC क्यों चुनना चाहिए?
यदि आप एक पेशेवर और विश्वसनीय ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन मूल्यांकन सेवा की तलाश में हैं, तो आपको निम्नलिखित कारणों से यूडब्ल्यूसी पर विचार करना चाहिए:
पेशेवर ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन मूल्यांकन सेवा
UWC एक मुफ़्त, सुविधाजनक ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन मूल्यांकन प्रदान करता है जो पूरी तरह से गोपनीय और सुरक्षित है। आप घर पर या अपनी पसंद के किसी अन्य स्थान पर मूल्यांकन ले सकते हैं। घरेलू हिंसा अपराधों से निपटने वालों के लिए ऑनलाइन परामर्श भी उपलब्ध है और जिन्हें अपनी परिवीक्षा के भाग के रूप में क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता है।
प्रयोग करने में आसान
UWC ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन मूल्यांकन प्रश्नावली को पूरा करने में 10-12 मिनट का समय लगेगा। आपका स्कोर आपको हल्के, मध्यम या गंभीर नैदानिक क्रोध के मुद्दों में वर्गीकृत करता है।
भारत और कनाडा में लाइसेंस प्राप्त और मान्यता प्राप्त
UWC भारत और कनाडा में व्यक्तियों को मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्रदान करने वाले कुछ लाइसेंस प्राप्त संगठनों में से एक है। यह HIPAA के अनुरूप भी है, जो इसे और भी अधिक सुरक्षित और अधिकृत बनाता है। इसके अलावा, यूडब्ल्यूसी में अनुभवी मनोवैज्ञानिक सामान्य रूप से विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों पर परामर्श सत्र प्रदान करने के लिए प्रमाणित और योग्य हैं।
वहनीय
UWC क्रोध प्रबंधन मूल्यांकन मुफ़्त है, और इसके ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रम अत्यधिक किफायती हैं। यूडब्ल्यूसी ने लंबे समय से गुणवत्तापूर्ण ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रम प्रदान किए हैं और हजारों ग्राहकों को क्रोध प्रबंधन की समस्याओं को दूर करने के लिए आवश्यक उपकरण देकर उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की है।Â
ऊपर लपेटकर
आप सोच सकते हैं कि क्रोध प्रबंधन आपके लिए आदर्श नहीं है क्योंकि आपके पास काउंसलर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने का समय नहीं है। सच तो यह है कि क्रोध के मुद्दे आपके जीवन को बड़े पैमाने पर प्रभावित कर सकते हैं। यह केवल “इससे उबरने” के बारे में नहीं है। क्रोध के मुद्दे आपको कुछ और महत्वपूर्ण खो सकते हैं, यानी आपकी खुशी। एक क्रोध प्रबंधन परामर्शदाता आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके क्रोध को क्या ट्रिगर करता है। आप सीखेंगे कि उन ट्रिगर्स से कैसे निपटें और अपने गुस्से को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने के तरीके खोजें। अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने से पहले , आप अपने मामले के लक्षणों और गंभीरता को बेहतर ढंग से समझने के लिए हमेशा क्रोध प्रबंधन मूल्यांकन के साथ शुरुआत कर सकते हैं ।
