यदि आप ओसीडी से संबंधित जुनून और मजबूरियों के कारण आवर्ती आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हैं, तो इस स्थिति से राहत पाने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यह लेख आपको सूचित करेगा कि ओसीडी क्या है, आप सोच के ओसीडी पैटर्न को कैसे पहचान सकते हैं, और आत्मघाती ओसीडी से कैसे निपटें ।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) क्या है?
जुनूनी-बाध्यकारी विकार या ओसीडी एक चिंता विकार है जो जुनून और मजबूरियों द्वारा चिह्नित है। जुनून अवांछित और दखल देने वाले विचार, चित्र या आवेग हैं जो तीव्र चिंता और संकट की ओर ले जाते हैं। मजबूरियाँ व्यवहार या मानसिक कार्य हैं जो एक व्यक्ति जुनून के कारण होने वाले तनाव को कम करने के लिए बार-बार करता है। जुनून में अस्वच्छता, सेक्स, हिंसा, धर्म, रिश्ते, चीजों की बार-बार जांच, समरूपता या व्यवस्था के साथ अत्यधिक चिंता, पूर्णतावाद, नियंत्रण आदि के बारे में अवांछित विचार शामिल हो सकते हैं। मजबूरियां जुनून से संबंधित हो सकती हैं, जैसे हाथ धोना, आइटम गिनना, क्रियाओं को दोहराना , या वस्तुओं को एक निश्चित तरीके से व्यवस्थित करना। हालांकि, ओसीडी वाले व्यक्ति के पास जुनून से असंबंधित बाध्यकारी व्यवहार भी हो सकते हैं। इन मजबूरियों के सामान्य उदाहरणों में जमाखोरी, बाल खींचना (ट्राइकोटिलोमेनिया), त्वचा को चुनना और आत्म-विकृति (जैसे काटना) शामिल हैं। ओसीडी वाले लोग एक साथ जुनून और मजबूरी दोनों का अनुभव कर सकते हैं, या वे किसी भी समय दोनों में से केवल एक का अनुभव कर सकते हैं।
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ओसीडी के लक्षण क्या हैं?
ओसीडी के तीन सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
दखल देने वाले विचारÂ
जुनूनी-बाध्यकारी विकार कई रूप लेता है, लेकिन सबसे आम लक्षण परेशान करने वाले विचार हैं जो दूर नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, आपका दिमाग आपको किसी असत्य पर विश्वास करने के लिए प्रेरित कर सकता है। आप यह भी सोच सकते हैं कि यदि आप कुछ व्यवहार नहीं करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कुछ भयानक घटित होगा जिसकी आप परवाह करते हैं – भले ही वह असत्य हो।
दोहराव व्यवहार
जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले बहुत से लोग जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने और चिंता या संकट की भावनाओं को कम करने के लिए बार-बार अनुष्ठान या दिनचर्या करते हैं।
चिंता/अवसाद
ये जुनूनी विचारों और बाध्यकारी व्यवहारों से जुड़े भय और शर्म की भावनाएं हैं। जब आपको ओसीडी से संबंधित चिंता होती है, तो आप चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं कि कुछ भयानक हो सकता है। यह चिंता दोहराव, जुनूनी विचारों और मजबूरियों और अत्यधिक व्यवहार का कारण बनती है।
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घुसपैठ आत्मघाती विचार और जुनून क्या हैं?
घुसपैठ करने वाले आत्मघाती विचार और जुनून आत्महत्या के बारे में अवांछित, अप्रिय और चिंता पैदा करने वाले विचार हैं। वे परेशान हैं, लेकिन वे अपनी जान लेने की योजना बनाने के समान नहीं हैं। हालांकि, वे बहुत परेशानी और काम करने में कठिनाई का कारण बन सकते हैं। सबसे आम दखल देने वाले आत्मघाती विचारों में आत्महत्या के द्वारा किसी की मृत्यु की कल्पना करना या उसकी कल्पना करना शामिल है, जैसे कि खुद को किसी ऊंची इमारत से कूदते या रेल की पटरियों पर लेटते हुए देखना या सुनना। इन विचारों में यह महसूस करना भी शामिल हो सकता है कि कोई व्यक्ति अपने कार्यों पर नियंत्रण खो रहा है या इन विचारों के बाद अपराध बोध महसूस कर रहा है। जबकि ये विचार उनके साथ लोगों को परेशान करते हैं, वे जरूरी नहीं कि यह संकेत देते हैं कि कोई आत्महत्या का प्रयास करेगा। बहुत से लोग खुद को चोट पहुँचाने की कोशिश किए बिना इन विचारों का अनुभव करते हैं। फिर भी, घुसपैठ करने वाले आत्मघाती विचार काम और रिश्तों के लिए अत्यधिक विघटनकारी हो सकते हैं, और ऐसे विचारों वाले कुछ लोग उनके जवाब में आत्महत्या की योजना विकसित कर सकते हैं।
घुसपैठ करने वाले आत्मघाती विचारों और जुनून से कैसे निपटें?
आश्चर्य है कि पिछले आत्मघाती विचारों को कैसे प्राप्त करें और आत्मघाती ओसीडी से कैसे निपटें? यदि आप दखल देने वाले विचारों से निपट रहे हैं तो आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:
पहचानें कि विचार कब आता है
क्या यह हर दिन या हर दो दिन में होता है? क्या इसमें कोई विशिष्ट व्यक्ति या स्थिति शामिल है? क्या आपका मन अन्य विचारों की ओर भटक रहा है जबकि ये चल रहे हैं? किसी से बात करने की कोशिश करें। यह एक समर्थन प्रणाली को स्थापित करने में मदद करता है, लेकिन यह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं होना चाहिए जिसे आप अच्छी तरह से जानते हों।
अपनी योजना के परिणामों को समझें
कहानी में आगे क्या आता है? विनाशकारी योजना को अंजाम देने के क्या परिणाम होते हैं? इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या हुआ है और अधिक रचनात्मक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें।
चिकित्सा की तलाश करें
यदि विचार लगातार या लंबे समय तक रहता है, तो चिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) आत्मघाती ओसीडी के लिए प्राथमिक चिकित्सा है, और घुसपैठ आत्मघाती विचार और जुनून संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) हैं।
जुनूनी आत्मघाती विचारों से कैसे निपटें?
किसी के आत्महत्या के विचार आने के कई कारण हो सकते हैं। एक दर्दनाक घटना इसे ला सकती है या अवसाद का लक्षण हो सकती है। कारण जो भी हो, आत्मघाती विचार तेजी से कार्य करने की इच्छा में बढ़ सकते हैं। हालाँकि, यदि आप वर्तमान में जुनूनी आत्मघाती विचारों का अनुभव कर रहे हैं, तो उनसे निपटने के तरीके हैं। जब वे आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं तो जुनूनी आत्मघाती विचार परेशान कर सकते हैं। अपने प्रियजनों तक पहुंचें क्योंकि यह आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है। अपने आप को और अधिक रचनात्मक गतिविधियों में शामिल करें जैसे टहलने के लिए बाहर जाना और नृत्य कक्षा में शामिल होना। ऐसा करने से आपको इन विचारों से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। यदि आपके लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहे हैं तो आपको पेशेवर उपचार की आवश्यकता हो सकती है। दवा और चिकित्सा लक्षणों को कम कर सकती है और आपको अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकती है।
पिछले आत्मघाती विचार कैसे प्राप्त करें?
आत्महत्या के विचार मानसिक बीमारी का संकेत हैं। वे भयानक हो सकते हैं और आत्म-नुकसान या आत्महत्या भी कर सकते हैं। यदि आप आत्मघाती विचारों से पीड़ित हैं, तो आपको सहायता के लिए मित्रों, परिवार या पेशेवरों तक पहुंचना होगा। यदि आप आत्मघाती महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। क्योंकि कभी-कभी, एक दखल देने वाला विचार किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है जिसके लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। युनाइटेड वी केयर की ओसीडी काउंसलर की निर्देशिका पेशेवर हैं जो जुनून, मजबूरियों और आशंकाओं को प्रबंधित करने या दूर करने के लिए समाधान खोजने में विशेषज्ञता रखते हैं। अपने ओसीडी के लक्षणों का सामना करने के लिए तैयार रहना बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको एक पेशेवर से इलाज कराने की ज़रूरत है जो जुनूनी-बाध्यकारी विकार को समझता है और आपकी स्थिति में आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षित है। आपको यूडब्ल्यूसी की ओसीडी निर्देशिका आपके लिए सर्वश्रेष्ठ ओसीडी थेरेपिस्ट चुनने में मदद करेगी। निष्कर्ष ओसीडी से जुड़े विचार और मजबूरियां तीव्र, भयावह, परेशान करने वाली और यहां तक कि भयानक भी हो सकती हैं। इन जुनूनों से उत्पन्न दहशत की स्थिति में, आमतौर पर ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है। लेकिन उपचार मदद कर सकता है। आपकी चिकित्सा रातोंरात काम नहीं करेगी, लेकिन आप अपनी दवा जारी रखने से ओसीडी से कम फंसा हुआ महसूस करना शुरू कर सकते हैं। शुरुआत में आपको चिंता का सामना करना पड़ेगा, लेकिन समय और प्रयास से आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं। और एक दिन, घुसपैठ के आत्मघाती विचार और आपके जीवन को बाधित करने के लिए आने वाले आग्रह अब चिंता का विषय नहीं होंगे। संक्षेप में, जब आप कर सकते हैं तो सही सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, चाहे वह चिकित्सक हो या आपके समुदाय का विश्वसनीय सदस्य। यदि आपको घुसपैठ करने वाले आत्मघाती विचारों या जुनून के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो हम आशा करते हैं कि इस गाइड ने इस मुद्दे पर कुछ प्रकाश डालने में मदद की है और जब आप उत्पन्न होते हैं तो आप उन्हें बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।
