Sortir avec une personne souffrant d’un trouble anxieux : 5 conseils importants

Introduction

Les rencontres, en général, peuvent être un processus complexe. Cependant, lorsqu’on est en couple avec une personne aux prises avec un problème de santé mentale grave comme l’anxiété, les chances que cette difficulté s’accentue sont élevées. Sortir avec une personne anxieuse peut présenter des défis uniques, mais peut être facilement géré avec des stratégies simples et inculquer une certaine sensibilité dans la relation.

Que devez-vous savoir avant de sortir avec une personne anxieuse ?

Avant de sortir avec une personne souffrant de troubles anxieux, il est essentiel de comprendre ce que sont les troubles anxieux. Il est également important de réaliser que l’anxiété affectera la relation, mais la personne avec qui vous êtes est bien plus que son trouble. L’American Psychiatric Association déclare : « L’anxiété est un état d’humeur négatif caractérisé par des symptômes corporels de tension physique et par une appréhension face à l’avenir » [1, p.123]. Alors que tout le monde éprouve de l’anxiété, dans les troubles anxieux, cette inquiétude est persistante, excessive et survient dans des situations qui ne sont pas nécessairement menaçantes [2]. Il existe différents types de troubles anxieux, et l’objet de « l’inquiétude » diffère. Ceux-ci incluent [1] [2] :

• Désordre anxieux généralisé
• Trouble d’anxiété sociale
• Trouble panique
• Phobies spécifiques
• Agoraphobie

Quel que soit le type, il est bien connu que lorsqu’un partenaire souffre d’un trouble anxieux, cela a un impact négatif sur la qualité de la relation [3]. En raison de l’anxiété, l’individu peut agir de manière déroutante pour son partenaire, et des situations qui ne sont pas visibles ou compréhensibles peuvent les déclencher. Par exemple, une personne anxieuse peut être distraite pendant les conversations. Ce n’est pas parce qu’ils ne sont pas intéressés, mais il se peut qu’ils gèrent leurs émotions extrêmes et qu’ils soient maintenant épuisés. Néanmoins, tout ce que fait le partenaire ne découle pas de son anxiété. Une erreur courante que font les gens est que lorsqu’un diagnostic survient, ils réduisent toute l’identité de la personne à ce diagnostic. Ils oublient que la personne aura aussi des forces, des qualités, des bizarreries, des goûts, des dégoûts, des moments de réussite, des moments d’échec, etc. En d’autres termes, le trouble peut décrire certains comportements mais ne pas définir l’intégralité de soi [5]. Il est essentiel de faire cette distinction pour avoir un rapport à la « personne » plutôt qu’au trouble. Doit lire sur- Rencontres en tant que mère célibataire

À quoi peut ressembler une rencontre avec une personne souffrant d’un trouble anxieux ?

Chaque personne anxieuse sera affectée différemment. Certains stress peuvent donner l’impression d’être fréquemment en colère, irritable ou distrait. D’autres peuvent apparaître comme passifs-agressifs ou trop critiques [4]. Certains peuvent manifester un désir intense de proximité et une dépendance excessive à l’égard de leur partenaire, tandis que d’autres peuvent devenir trop indépendants pour éviter la vulnérabilité. Chaque personne aura des schémas d’anxiété différents. Néanmoins, ces modèles présentent certains points communs. L’auteur Kate Theida décrit ces points communs dans son livre « Aimer quelqu’un avec anxiété » [6]. Selon elle, les domaines suivants sont concernés :

• Communication : les personnes anxieuses peuvent mal interpréter certains commentaires, ne pas parvenir à exprimer efficacement leurs émotions et, parfois, être irritées, ce qui peut être mal interprété par le partenaire. Tout cela entraîne une mauvaise communication.
• Paramètres sociaux : les personnes anxieuses trouvent difficile de naviguer même dans des environnements sociaux simples comme le travail, la salle de sport, le déjeuner, les réunions, etc. Elles peuvent s’inquiéter excessivement de ces événements et les suranalyser à leur retour. Cela peut susciter de l’irritation et du ressentiment chez le partenaire et affecter considérablement la présence de relations sociales positives dans la vie.
• Intimité sexuelle : les relations sexuelles peuvent sembler dangereuses ou vulnérables pour la personne. Cela diminue l’intérêt de la personne pour le sexe et peut affecter ses réactions et sa capacité à en tirer du plaisir. S’inquiéter du plaisir et de la culpabilité d’un partenaire s’il est inadéquat est également courant.
• Sensibilité émotionnelle : La personne peut réagir à des incidents mineurs et être incapable d’exprimer ses émotions ou d’établir des limites saines avec son partenaire. Cela peut donner lieu à plusieurs conflits entre les partenaires.
• Emploi et travail : Les personnes anxieuses ont souvent des difficultés à gérer leur emploi et peuvent s’inquiéter excessivement de leur travail. Parfois, cela peut s’infiltrer dans la relation et faire perdre du temps et de l’énergie à la relation.

Malgré ces points communs, il ne faut pas oublier que le type d’anxiété et sa gravité détermineront la manière dont la relation sera affectée. Sans cultiver cette compréhension, gérer la relation sera difficile. Plus d’informations sur – Les adolescents et les rencontres en ligne

5 Conseils pour sortir avec une personne anxieuse

Même si la perspective de sortir avec une personne souffrant de trouble anxieux peut sembler difficile, ce n’est pas si difficile. Voici cinq choses qui peuvent aider une personne dont le partenaire souffre d’anxiété.

1. Écoutez et apprenez

Il est essentiel de discuter initialement et régulièrement avec le partenaire de la manière dont il est affecté par l’anxiété [7] [8]. Il faut écouter le partenaire et les signaux qu’il donne sans jugement. Reconnaître leurs sentiments et vérifier comment ils peuvent être aidés [6]. Apprendre ces deux choses vous aidera à prendre les choses en main et à rester calme lorsque l’anxiété de votre partenaire est excessive.

2. Remarquez comment leur anxiété vous affecte.

L’anxiété chez une personne peut la faire réagir d’une manière qui la déclenche. Il peut être utile d’identifier ces déclencheurs et d’essayer d’en discuter également avec le partenaire. Souvent, ce qui vient de l’anxiété du partenaire n’est pas une définition de ses sentiments à votre égard, c’est pourquoi il est essentiel de gérer vos réactions face à son anxiété [8]. L’invalider, le blâmer ou le prendre ne fera qu’aggraver la situation. Il pourrait également être utile de rechercher une thérapie pour acquérir des compétences d’adaptation et de communication dans ces situations [9].

3. Soyez leur soutien, pas le thérapeute.

Il pourrait être tentant de devenir leur soutien constant et un thérapeute qui aide à gérer chaque déclencheur. Cependant, l’anxiété est un trouble complexe qui nécessite un traitement par des professionnels. Ainsi, supposer que l’on peut être le thérapeute de son partenaire est irrationnel et inutile, privant la personne d’un traitement réel et créant une dépendance difficile à entretenir. Au lieu de cela, on peut encourager le partenaire à rechercher un traitement approprié et à le soutenir dans son cheminement [4] [9].

4. Fixez des limites partout où cela est nécessaire

Être patient et développer une meilleure communication est essentiel pour de telles relations. Mais en même temps, fixer des limites et communiquer ses besoins est également important [7]. Certains comportements comme les accusations, les insultes ou les menaces sont inacceptables et doivent être dénoncés. De plus, s’il y a trop d’attentes ou si vos besoins sont ignorés, il est essentiel de fixer des limites et de les communiquer. Les personnes anxieuses sont souvent disposées à apporter des changements et à respecter les autres.

5. Ayez un mode de vie qui réduit l’anxiété

Si un mode de vie sain s’adapte au problème de la personne, elle peut mieux gérer de nombreux symptômes d’anxiété[6]. Des changements simples, comme éviter les aliments (comme la caféine, les sucres, l’alcool, etc.) qui ont un impact sur l’humeur, peuvent être utiles. De plus, des changements tels que limiter l’utilisation de la technologie, améliorer le temps et l’espace de détente, limiter l’exposition aux médias qui diffusent généralement des informations négatives et avoir un horaire de travail et des obligations sociales peuvent contribuer à réduire de nombreux déclencheurs. La santé globale de la relation peut être améliorée en désignant et en passant du « temps de couple » avec des activités sûres et agréables pour les deux partenaires [6]. Lire la suite – Des faits que personne ne vous dira jamais sur les rencontres en ligne

Conclusion

Sortir avec une personne souffrant de trouble anxieux peut comporter un ensemble de défis uniques. Il y a cependant certaines choses à retenir pour gérer efficacement ces défis. Créer un espace sûr pour son partenaire, avoir des limites et adopter un mode de vie propice sont des moyens d’avoir une relation saine avec une personne diagnostiquée avec un trouble anxieux.

Les références

1. DH Barlow et VM Durand, « Anxiety Disorders », dans Psychologie anormale : une approche intégrative, 6e éd., Californie, États-Unis : Wadsworth, Cengage Learning, 2012, p. 123.
2. « Troubles anxieux », NAMI. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le : 21 avril 2023].
3. P. Pankiewicz, M. Majkowicz et G. Krzykowski, « Troubles anxieux chez les partenaires intimes et qualité de leur relation », Journal of Affective Disorders, vol. 140, non. 2, p. 176-180, 2012.
4. Administrateur, « Comment votre trouble anxieux affecte votre relation amoureuse », Discovery Mood & Anxiety Program, 10 janvier 2023. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le : 21 avril 2023].
5. PD John M. Grohol, « Vous n’êtes pas votre diagnostic », Psych Central, 10 juin 2015. [En ligne].Disponible ici : [Consulté le : 21 avril 2023].
6. KN Thieda, Aimer quelqu’un qui souffre d’anxiété : comprendre et aider son partenaire. Oakland, Californie : New Harbinger Publications, Inc, 2013.
7. « Sortir avec une personne anxieuse – espace de discussion », Conditions de santé mentale, 18 avril 2023. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le : 21 avril 2023].
8. Équipe Z., « Sortir avec une personne anxieuse : 8 choses à faire et à ne pas faire : blog Zencare », The Couch : un blog de thérapie et de bien-être mental, 21 juin 2022. [En ligne]. Disponible ici : . [Consulté : 21 avril 2023].
9. KC Center, « Sortir avec une personne anxieuse : le DOS et les choses à ne pas faire », Kentucky Counselling Center, 27 octobre 2022. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le : 21 avril 2023].