Quelle est la différence entre le Yoga Nidra et la Méditation Transcendantale ?

Qu’est-ce que la Méditation Transcendantale ?

La Méditation Transcendantale est une forme de méditation qui se concentre sur la création d’un sens supérieur de conscience et de relaxation en transcendant l’état de conscience actuel . La Méditation Transcendantale, fondée par feu Maharishi Mahesh Yogi dans les années 1960, se concentre sur la répétition silencieuse d’un mantra assigné à abandonnez les processus de pensée négatifs et atteignez un sentiment de calme.

Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

Également connu sous le nom de sommeil yogique ou de sommeil yogique, le Yoga Nidra est une pratique ancienne qui a pris naissance en Inde il y a des milliers d’années. Célèbre dans le monde entier, Yoga Nidra est une pratique de méditation guidée qui se concentre sur la rupture des croyances auto-limitantes et l’expansion de sa conscience. Yoga Nidra emmène chacun dans un voyage à travers cinq koshas ou gaines de leur conscience pour expérimenter toutes les couches de soi ensemble.

La différence entre le yoga nidra et la méditation transcendantale

Alors que le yoga, Nidra et la Méditation Transcendantale, semblent très similaires dans leurs objectifs, ils sont assez différents à bien des égards.

1. Pose :

Le premier facteur qui distingue ces deux exercices est la position du corps. Un individu pratique le yoga, Nidra est allongée. D’autre part, on pratique la Méditation Transcendantale en position assise.

2.Technique :

La deuxième différence est où et comment les individus maintiennent leur concentration. La Méditation Transcendantale concentre votre attention sur un seul mantra. Yoga Nidra encourage les gens à se retirer de leur monde extérieur dans leur monde intérieur pour créer un sentiment de conscience.

3. Pratique :

Enfin, l’aspect crucial est de savoir comment pratiquer ces deux voies. Les conseils d’un professionnel qualifié sont nécessaires pour pratiquer le Yoga Nidra. En revanche, la Méditation Transcendantale ne nécessite que de pouvoir être pratiquée par soi-même ou via des instructions sur une application.

La similarité entre le Yoga Nidra et la Méditation Transcendantale

Le Yoga Nidra et la Méditation Transcendantale partagent le même objectif : atteindre un profond sentiment de relaxation, loin du stress quotidien de la vie. Je pratique régulièrement ces deux techniques avec de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale selon des années de recherche. De plus, 20 à 30 minutes de Yoga Nidra ou de Méditation Transcendantale peuvent rajeunir le corps et l’esprit et se préparer à affronter la vie de routine.

Bienfaits du Yoga Nidra et de la Méditation Transcendantale

Les praticiens et les partisans du Yoga Nidra et de la Méditation Transcendantale affirment que cela profite à la santé des manières suivantes :

1. Réduit l’anxiété et le stress
2. Rajeunit le corps et l’esprit
3. Favorise un esprit calme et détendu
4. dans le rétablissement de problèmes de santé physique, émotionnelle et mentale
5. Régule les niveaux de pression artérielle
6. Réduit le taux de cholestérol
7. Renforce le système immunitaire
8. Fournit un soulagement significatif aux conditions liées à la douleur
9. Améliore la conscience de soi
10. Stimule la concentration et la créativité
11. Utile dans le traitement de la dépendance, du SSPT, de la dépression, de l’insomnie, du TDAH
12. Élimine les croyances et les habitudes auto-limitantes
13. Réduit la transpiration et le rythme respiratoire
14. Améliore l’image de soi positive et l’estime de soi
15. Réduit considérablement le risque de développer des problèmes de santé
16. Diminue la gravité des conditions médicales existantes

Pratiquer le Yoga Nidra et la Méditation Transcendantale

Voici comment s’engager dans ces techniques.

Yoga Nidra

Assurez-vous que la pièce est fraîche sans distractions et que le tapis est confortable avant de commencer le yoga Nidra. Il est conseillé de le faire sous la direction d’un professionnel qualifié au départ. Après cela, on peut suivre ces étapes à l’aide d’une application ou d’une vidéo pour s’entraîner à la maison.

1. La première étape s’appelle Sankalpa . L’un se concentre sur la visualisation et la manifestation des rêves de toute une vie et leur joie de les accomplir.
2. Comprendre l’intention et la raison derrière la pratique du Yoga Nidra.
3. L’étape suivante consiste à puiser dans un endroit à l’intérieur de son esprit qui fait qu’on se sent à l’aise et en sécurité.
4. Scannez tout le corps. Concentrez-vous sur chaque partie pour comprendre et relâcher la tension dans ces parties.
5. Observez l’air qui entre et sort du corps quand on respire.
6. Dans cette étape, il faut accepter ses sentiments, positifs et négatifs, pour équilibrer les choses.
7. Il faut également faire attention aux pensées dans son esprit sans les juger ni les bloquer.
8. Quand on ressent le bonheur, il peut s’enrouler autour du corps.
9. Remarquez et regardez-vous comme un témoin pour gagner en clarté et en conscience de soi.
10. Prenez lentement quelques minutes pour revenir à la conscience. Après cela, réfléchissez et comprenez les sentiments et les pensées ressentis et intégrez-les dans la vie quotidienne.

La méditation transcendantale

Une séance de Méditation Transcendantale dure entre 15 et 20 minutes. Il faut le pratiquer dans une pièce faiblement éclairée sans distraction ni lumière. Allumez une bougie d’encens avant de commencer pour rendre l’espace plus confortable.

1. Asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur une chaise.
2. Il faut fermer les yeux et prendre quelques respirations profondes. Gardez les yeux fermés pendant toute la séance.
3. On doit répéter silencieusement le mantra personnel qui leur est donné ou celui de leur choix.
4. Concentrez-vous entièrement sur le mantra. Si quelqu’un est distrait, ramenez l’attention sur le mantra.
5. Après la séance, ouvrez les yeux et asseyez-vous quelques minutes jusqu’à ce que vous soyez prêt à commencer votre journée avec calme et positivité.

Conclusion

Yoda Nidra et la Méditation Transcendantale sont deux pratiques anciennes qui peuvent bénéficier à bien des égards à la santé d’une personne. La Méditation Transcendantale se concentre sur un seul mantra dans un état d’alerte. Yoga Nidra permet d’aller à son moi le plus profond et de se concentrer sur l’élimination des croyances auto-limitantes. Selon ce que l’on veut vraiment, on peut pratiquer l’un ou l’autre en fonction de ses besoins. De nombreux experts recommandent que les deux pratiques se complètent. Ils pratiquent ensemble régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats et être une meilleure version d’eux-mêmes . Pour en savoir plus sur ces deux techniques, visitez United We Care .