Wohnumfeld und Arbeitsumfeld: 5 unerklärliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Einführung

Welches sind die beiden wichtigsten Bereiche unseres Lebens? Unser Zuhause und unsere Arbeit, nicht wahr? Diese beiden Bereiche helfen uns, etwas in unserem Leben zu erreichen. Ich bin sicher, Sie möchten in beiden Bereichen Frieden haben. Aber was, wenn das Zuhause und die Arbeitsumgebung giftig werden? Ich habe in beiden Bereichen Probleme erlebt. Lassen Sie mich Ihnen also mitteilen, welche Auswirkungen diese Toxizität auf uns haben kann und wie wir beides bewältigen können.

„Eine wirklich gesunde Umgebung ist nicht nur sicher, sondern auch anregend.“ -William H. Stewart [1]

Welche Bedeutung hat eine gesunde Wohn- und Arbeitsumgebung?

Eine gesunde Wohn- und Arbeitsumgebung kann sich insgesamt sehr positiv auf unser Leben auswirken [2] [3]:

1. Psychisches Wohlbefinden: Stellen Sie sich eine Familie vor, die Sie unterstützt, ein Büro, in dem Ihre Kollegen und Chefs Sie unterstützen. Wie würden Sie sich fühlen? In Frieden, oder? Es ist, als gäbe es keine Probleme auf der Welt, nicht wahr? Das ist es, was Sie bekommen, wenn Sie ein gesundes Zuhause und Arbeitsumfeld haben. Sie können sich mit Menschen aussprechen, haben weniger Stress und Angstzustände und auch weniger Depressionsrisiken.
2. Produktivität und Arbeitszufriedenheit: Wenn Sie keine Probleme in der Familie oder am Arbeitsplatz haben, sind Sie nicht nur zufrieden, sondern Ihre Produktivität steigt auch. Wenn Sie sehen, dass Sie Ihre Ziele und Träume und die Ihrer Familie erfüllen können, sind Sie motivierter, sich an die Arbeit zu machen und 100 % zu geben. Auf diese Weise sind Sie mit Ihrer Arbeit zufriedener und laufen weniger Gefahr, auszubrennen.
3. Stressabbau: Eine gesunde Umgebung zu Hause und am Arbeitsplatz kann Ihnen dabei helfen, Ihren Stresspegel so zu bewältigen, dass Sie Frieden, Entspannung und Glück erleben. Je weniger Stress Sie haben, desto motivierter können Sie Ihre Träume verwirklichen.
4. Work-Life-Balance: Wir alle wissen, wie wichtig es ist, ein Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben zu wahren . Wenn Ihre Familie, Ihre Vorgesetzten und Ihre Kollegen Sie unterstützen, können Sie dieses Gleichgewicht besser aufrechterhalten. Dann bemerken Sie, wie sich Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit verbessert, was zu einer höheren Lebensqualität führt.
5. Soziale Unterstützung: Wenn Sie ein gesundes Zuhause und Arbeitsumfeld haben, können Sie am Ende eines hektischen Tages nicht nur von Ihren Familienmitgliedern, sondern auch von Ihren Kollegen und Vorgesetzten die richtige Unterstützung erhalten. Auf diese Weise können Sie sich zugehörig fühlen und fühlen sich nicht isoliert oder einsam.

Welchen Einfluss haben das häusliche und das Arbeitsumfeld auf die psychische Gesundheit?

Unsere Umgebung, Familie, Chefs und Kollegen können einen großen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit haben. So wirken sich unsere Wohn- und Arbeitsumgebung auf unsere psychische Gesundheit aus [3] [4]:

1. Wohnumfeld: Wenn Ihr Zuhause unordentlich oder schmutzig ist oder Sie kein gutes Verhältnis zu Ihren Familienmitgliedern haben, können Sie sich stärker gestresst und ängstlich fühlen. Wenn Ihr Zuhause hingegen sauber und gut gepflegt ist und Ihr Verhältnis zu Ihren Familienmitgliedern von Liebe, Respekt und Verständnis geprägt ist, werden Sie sich friedlich, ruhig und entspannt fühlen. Tatsächlich werden Sie sogar in der Lage sein, sich von allen Problemen zu erholen, die Ihnen das Leben beschert.
2. Arbeitsumfeld: Wenn Ihr beruflicher Hintergrund anstrengend ist, lange Arbeitszeiten und übermäßige Arbeitsbelastung mit sich bringt oder gesunde zwischenmenschliche Beziehungen nicht fördert, sind Sie anfälliger für Burnout sowie Angstzustände und Depressionen. Wenn Sie jedoch ein positives Arbeitsumfeld haben, sind Sie mit Ihrer Arbeit sehr zufrieden, fühlen sich dazugehörig und erhalten soziale Unterstützung. Auf diese Weise brennen Sie nicht aus, sind äußerst produktiv und erreichen alle Ihre Ziele rechtzeitig.
3. Lärm und Umweltfaktoren: Wenn es in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz laut ist, entweder weil viele Menschen dort sind oder draußen viel Verkehr herrscht, können Sie anfälliger für hohen Stress und Frustration sein. Viele Menschen entscheiden sich jedoch für Grünflächen und Zugang zu natürlichem Sonnenlicht zu Hause und am Arbeitsplatz. Auf diese Weise fühlen Sie sich ruhiger und können in Ruhe Ihrer Arbeit nachgehen oder mit Ihrer Familie zusammen sein.
4. Work-Life-Balance: Wenn Sie sowohl ein gutes Arbeitsumfeld als auch ein gutes Wohnumfeld haben, können Sie eine Work-Life-Balance erreichen. Sie werden feststellen, dass Sie weniger Stress, mehr Glück und eine höhere Arbeitszufriedenheit haben, was Ihnen hilft, Ihre allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern.
5. Soziale Interaktionen: Ein gesundes Arbeits- und Wohnumfeld kann Ihnen helfen, die emotionale Unterstützung zu erhalten, die Sie brauchen, um Ihren persönlichen und beruflichen Verpflichtungen nachzukommen. Sie können sich dann entspannen und angeregt fühlen.

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Wie gestalten Sie Ihr Wohn- und Arbeitsumfeld optimal, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern?

Die Fähigkeit, sowohl das eigene Zuhause als auch die Arbeitsumgebung so zu gestalten, dass die psychische Gesundheit besser wird, muss auf drei Ebenen geschehen [5] [6]:

1. Setzen Sie klare Grenzen: Sie müssen eine klare zeitliche Grenze zwischen Arbeit und Privatleben ziehen. Während Sie arbeiten, sollte nichts, was mit Ihrem Privatleben zu tun hat, dazwischen kommen und umgekehrt, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall. Stellen Sie sich nur vor, wie viel Entspannung und Glück Ihnen das bringen wird. Wenn Sie also mit der Arbeit fertig sind, nehmen Sie sie nicht mit nach Hause und verbringen Sie die ganze Zeit mit Ihrer Familie oder mit privaten Aktivitäten wie Sport usw.
2. Organisieren und entrümpeln: Es ist absolut notwendig, Ihr Leben und Ihre Umgebung sauber und organisiert zu halten. Wenn Sie Ihr Zuhause und Ihre Arbeitsumgebung entrümpeln, werden Sie feststellen, dass sogar Ihre Gedanken klarer und ruhiger werden. Sie werden sich im Leben nicht so gestresst oder überfordert fühlen. Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Aufgaben jetzt schnell und mit einem entspannten Geist erledigen können.
3. Natürliches Licht und Grünflächen bevorzugen: Sie wissen, wie Blumen auf Sonnenlicht reagieren, oder? Mit Aufregung, nicht wahr? Menschen sind ähnlich. Wenn Sie nicht genug Sonnenlicht und Grünflächen bekommen, sind Sie eher dazu geneigt, traurig zu sein. Sorgen Sie also dafür, dass Sie genug Sonnenlicht, Grünflächen und gute Luftqualität bekommen, damit Sie voller Energie und in positiver Stimmung sind. Wenn das nicht möglich ist, können Sie sich einen Luftreiniger zulegen und Zimmerpflanzen verwenden.
4. Schaffen Sie Routine und Balance: Sie können Arbeitszeiten, Pausen, Zeit für sich selbst und Zeit für die Familie festlegen. Wenn eine Routine vorhanden ist, können Sie sich großartig fühlen. Sie wird Ihnen auch helfen, im Leben produktiv zu sein. Die einzige Bedingung ist, dass Sie sich an diese Routine halten müssen.
5. Üben Sie Selbstfürsorge und Achtsamkeit: Es mag für Sie wie ein ferner Traum klingen, während Sie sich um Arbeit und Haushalt kümmern, aber Sie müssen anfangen, auf sich selbst aufzupassen. Also fangen Sie bitte an, darauf Wert zu legen. Sie können Sport treiben, pünktlich schlafen gehen, sich gesund ernähren, sich Zeit für Hobbys nehmen usw.

Abschluss

Wir verbringen die meiste Zeit unseres Lebens bei der Arbeit und zu Hause. Wenn Familie und Arbeit uns unterstützen, können wir uns wirklich auf das Erreichen unserer Ziele und Träume konzentrieren. Dadurch können wir Ziele bei der Arbeit erreichen und unser Leben und das unserer Familienmitglieder glücklich machen. Wenn jedoch einer von beiden Probleme verursacht, sind wir sehr gestresst und ängstlich. Versuchen Sie also, eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu erreichen, indem Sie mit den Menschen um Sie herum kommunizieren, sich von ihnen helfen lassen, stressreduzierende Techniken anwenden, Ihrem Leben eine Routine hinzufügen usw. Wenn dies geschieht, werden Sie feststellen, dass sich Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit verbessert, was zu einer höheren Lebensqualität führt.

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Verweise

[1] „Zitat von William H. Stewart: ‚Eine wirklich gesunde Umgebung ist nicht nur sicher, sondern auch anregend.‘“ Zitat von William H. Stewart: „Eine wirklich gesunde Umgebung ist nicht nur sicher, sondern auch anregend.“ https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-merely-safe-but-stimulating

[2] „Wie sich Ihre Umgebung auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt“, Verywell Mind , 23. März 2023. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] „Kann Ihre Arbeitsumgebung Ihre psychische Gesundheit beeinflussen?“, Kann Ihre Arbeitsumgebung Ihre psychische Gesundheit beeinflussen? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] LN Robins, SP Schoenberg, SJ Holmes, KS Ratcliff, A. Benham und J. Works, „Frühes häusliches Umfeld und retrospektive Erinnerung: Ein Test auf Übereinstimmung zwischen Geschwistern mit und ohne psychiatrische Störungen.“, American Journal of Orthopsychiatry , Bd. 55, Nr. 1, S. 27–41, Januar 1985, doi: 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] J. Oakman, N. Kinsman, R. Stuckey, M. Graham und V. Weale, „Eine schnelle Überprüfung der psychischen und physischen Gesundheitseffekte der Heimarbeit: Wie optimieren wir die Gesundheit?“, BMC Public Health , Bd. 20, Nr. 1, Nov. 2020, doi: 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] „Von zu Hause aus arbeiten: So optimieren Sie Ihre Arbeitsumgebung und bleiben gesund | Blogs | CDC“, Von zu Hause aus arbeiten: So optimieren Sie Ihre Arbeitsumgebung und bleiben gesund | Blogs | CDC , 20. November 2020. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/