Jemanden mit einer Angststörung daten: 5 wichtige Tipps

Einführung

Dating kann im Allgemeinen ein komplexer Prozess sein. Wenn man jedoch mit jemandem zusammen ist, der unter schweren psychischen Problemen wie Angstzuständen leidet, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sich diese Schwierigkeiten verschlimmern. Mit jemandem auszugehen, der unter Angstzuständen leidet, kann besondere Herausforderungen mit sich bringen, aber mit einfachen Strategien lässt sich leicht bewältigen und etwas Feingefühl in die Beziehung bringen.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet?

Bevor Sie mit jemandem ausgehen, der an einer Angststörung leidet, ist es wichtig zu verstehen, was Angststörungen sind. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Angst die Beziehung beeinflussen wird, aber die Person, mit der Sie zusammen sind, ist viel mehr als ihre Störung. Die American Psychiatric Association erklärt: „Angst ist ein negativer Gemütszustand, der durch körperliche Symptome physischer Anspannung und durch Besorgnis über die Zukunft gekennzeichnet ist“ [1, S. 123]. Obwohl jeder Angst erlebt, ist diese Sorge bei Angststörungen anhaltend, übermäßig und tritt in Situationen auf, die nicht unbedingt bedrohlich sind [2]. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen und der Fokus der „Sorge“ ist unterschiedlich. Dazu gehören [1] [2]:

• Generalisierte Angststörung
• Soziale Angststörung
• Panikstörung
• Spezifische Phobien
• Agoraphobie

Unabhängig von der Art ist es bekannt, dass sich eine Angststörung bei einem Partner negativ auf die Beziehungsqualität auswirkt [3]. Aufgrund der Angst kann sich die Person auf verwirrende Weise für den Partner verhalten, und Situationen, die nicht sichtbar oder verständlich sind, können sie auslösen. Beispielsweise kann eine Person mit Angst während Gesprächen abgelenkt werden. Das liegt nicht daran, dass sie nicht interessiert ist, sondern daran, dass sie ihre extremen Emotionen im Griff hatte und nun erschöpft ist. Dennoch wird nicht alles, was der Partner tut, auf seine Angst zurückzuführen sein. Ein häufiger Fehler besteht darin, dass Menschen bei einer Diagnose die gesamte Identität der Person auf diese Diagnose reduzieren. Sie vergessen, dass die Person auch Stärken, Qualitäten, Macken, Vorlieben, Abneigungen, Momente des Erfolgs, Momente des Scheiterns usw. haben wird. Mit anderen Worten, die Störung kann einige Verhaltensweisen beschreiben, aber nicht das ganze Selbst definieren [5]. Es ist wichtig, diese Unterscheidung zu treffen, um eine Beziehung mit der „Person“ statt mit der Störung zu haben. Unbedingt lesen über – Dating als alleinerziehende Mutter

Wie kann es aussehen, mit jemandem auszugehen, der an einer Angststörung leidet?

Jeder Mensch mit Angstzuständen ist anders betroffen. Manche Stresssymptome äußern sich in häufigem Ärger, Reizbarkeit oder Ablenkung. Andere können passiv-aggressiv oder übermäßig kritisch wirken [4]. Manche zeigen ein intensives Verlangen nach Nähe und übermäßige Abhängigkeit von ihren Partnern, während andere übermäßig unabhängig werden, um Verletzlichkeit zu vermeiden. Jeder Mensch hat unterschiedliche Angstmuster. Dennoch gibt es einige Gemeinsamkeiten in diesen Mustern. Die Autorin Kate Theida beschreibt diese Gemeinsamkeiten in ihrem Buch „Loving Someone with Anxiety“ [6]. Ihr zufolge sind die folgenden Bereiche betroffen:

• Kommunikation: Personen mit Angstzuständen können einige Kommentare falsch interpretieren, ihre Gefühle nicht effektiv ausdrücken und manchmal gereizt sein, was vom Partner falsch interpretiert werden kann. All dies führt zu einer schlechten Kommunikation.
• Soziale Situationen : Menschen mit Angstzuständen finden es überfordernd, selbst in einfachen sozialen Situationen zurechtzukommen, wie etwa bei der Arbeit, im Fitnessstudio, beim Mittagessen, bei Zusammenkünften usw. Sie machen sich möglicherweise übermäßig viele Sorgen über diese Ereignisse und analysieren sie nach ihrer Rückkehr über. Dies kann beim Partner zu Irritation und Groll führen und das Vorhandensein positiver sozialer Beziehungen im Leben erheblich beeinträchtigen.
• Sexuelle Intimität: Sex kann sich für die Person unsicher oder verletzlich anfühlen. Es verringert das Interesse der Person an Sex und kann ihre Reaktionen darauf und ihre Fähigkeit, Lust zu empfinden, beeinträchtigen. Auch Sorgen über die Lust des Partners und Schuldgefühle wegen mangelnder Leistungsfähigkeit sind weit verbreitet.
• Emotionale Sensibilität: Die Person reagiert möglicherweise auf kleinere Vorfälle und ist nicht in der Lage, ihre Emotionen auszudrücken oder gesunde Grenzen gegenüber dem Partner zu setzen. Dies kann zu mehreren Konflikten zwischen den Partnern führen.
• Beschäftigung und Beruf: Menschen mit Angstzuständen haben oft Schwierigkeiten, ihren Beruf zu meistern und machen sich möglicherweise übermäßige Sorgen um ihre Arbeit. Manchmal kann sich dies auf die Beziehung auswirken und die Zeit und Energie rauben, die man für die Beziehung aufwendet.

Trotz dieser Gemeinsamkeiten muss man bedenken, dass die Art und Schwere der Angst bestimmen, wie sich dies auf die Beziehung auswirkt. Ohne dieses Verständnis wird es schwierig sein, die Beziehung zu führen. Weitere Informationen zu – Teenager und Online-Dating

5 Tipps für Dates mit jemandem, der unter Angstzuständen leidet

Auch wenn die Aussicht, mit jemandem auszugehen, der unter einer Angststörung leidet, herausfordernd erscheinen mag, ist es gar nicht so schwierig. Im Folgenden finden Sie fünf Dinge, die einer Person helfen können, deren Partner unter Angststörungen leidet.

1. Zuhören und lernen

Es ist wichtig, zunächst und regelmäßig mit dem Partner zu besprechen, wie er von der Angst betroffen ist [7] [8]. Man muss dem Partner und den Signalen, die er gibt, zuhören, ohne zu urteilen. Man muss seine Gefühle anerkennen und prüfen, wie ihm geholfen werden kann [6]. Wenn Sie diese beiden Dinge lernen, können Sie die Kontrolle übernehmen und ruhig bleiben, wenn die Angst Ihres Partners übermäßig groß ist.

2. Beachten Sie, welche Auswirkungen ihre Angst auf Sie hat.

Angst kann bei einer Person zu Reaktionen führen, die sie auslösen. Es kann hilfreich sein, diese Auslöser zu identifizieren und zu versuchen, sie auch mit dem Partner zu besprechen. Oft ist die Angst des Partners keine Definition seiner Gefühle Ihnen gegenüber, weshalb es wichtig ist, Ihre Reaktionen auf seine Angst zu kontrollieren [8]. Wenn Sie sie entwerten, ihm die Schuld dafür geben oder sie hinnehmen, wird dies die Situation wahrscheinlich verschlimmern. Es kann auch hilfreich sein, eine Therapie zu machen, um Bewältigungs- und Kommunikationsfähigkeiten für diese Situationen zu erlernen [9].

3. Seien Sie ihre Stütze, nicht der Therapeut.

Es mag verlockend sein, ihre ständige Stütze und ein Therapeut zu werden, der hilft, jeden einzelnen Auslöser zu bewältigen. Angst ist jedoch eine komplexe Störung, die eine Behandlung durch Fachleute erfordert. Daher ist die Annahme, man könne der Therapeut des Partners sein, irrational und nicht hilfreich. Sie beraubt die Person einer tatsächlichen Behandlung und schafft eine schwer aufrechtzuerhaltende Abhängigkeit. Stattdessen kann man den Partner ermutigen, eine angemessene Behandlung zu suchen und ihn auf seinem Weg unterstützen [4] [9].

4. Grenzen setzen, wo immer nötig

Geduld und eine bessere Kommunikation sind für solche Beziehungen unerlässlich. Gleichzeitig ist es aber auch wichtig, Grenzen zu setzen und die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren [7]. Manche Verhaltensweisen wie Anschuldigungen, Beleidigungen oder Drohungen sind inakzeptabel und müssen angesprochen werden. Wenn außerdem zu viele Erwartungen bestehen oder Ihre Bedürfnisse ignoriert werden, ist es wichtig, Grenzen zu setzen und diese zu kommunizieren. Menschen mit Angstzuständen sind oft bereit, Änderungen vorzunehmen und andere zu respektieren.

5. Führen Sie einen Lebensstil, der Ängste reduziert

Wenn ein gesunder Lebensstil das Problem der Person berücksichtigt, kann sie viele Angstsymptome besser bewältigen[6]. Einfache Änderungen wie das Vermeiden von Lebensmitteln (wie Koffein, Zucker, Alkohol usw.), die die Stimmung beeinflussen, können hilfreich sein. Darüber hinaus können Änderungen wie die Einschränkung der Technologienutzung, die Erhöhung von Zeit und Raum zur Entspannung, die Einschränkung der Mediennutzung, die normalerweise negative Nachrichten zeigt, und die Festlegung eines Zeitplans für Arbeit und soziale Verpflichtungen dazu beitragen, viele Auslöser zu reduzieren. Die allgemeine Gesundheit der Beziehung kann verbessert werden, indem „Paarzeit“ mit sicheren und angenehmen Aktivitäten für beide Partner festgelegt und verbracht wird [6]. Lesen Sie mehr – Fakten, die Ihnen niemand über Online-Dating erzählen wird

Abschluss

Jemanden zu daten, der an einer Angststörung leidet, kann eine Reihe einzigartiger Herausforderungen mit sich bringen. Es gibt jedoch einige Dinge, die man beachten kann, um diese Herausforderungen effektiv zu bewältigen. Einen sicheren Raum für den Partner zu schaffen, Grenzen zu setzen und einen förderlichen Lebensstil zu führen, sind Möglichkeiten, eine gesunde Beziehung mit einer Person aufzubauen, bei der eine Angststörung diagnostiziert wurde.

Verweise

1. DH Barlow und VM Durand, „Angststörungen“, in Abnormal Psychology: An integrative Approach, 6. Auflage, Kalifornien, USA: Wadsworth, Cengage Learning, 2012, S. 123.
2. „Angststörungen“, NAMI. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 21. April 2023].
3. P. Pankiewicz, M. Majkowicz und G. Krzykowski, „Angststörungen bei Lebenspartnern und die Qualität ihrer Beziehung“, Journal of Affective Disorders, Bd. 140, Nr. 2, S. 176–180, 2012.
4. Admin, „Wie sich Ihre Angststörung auf Ihre Liebesbeziehung auswirkt“, Discovery Mood & Anxiety Program, 10. Januar 2023. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 21. April 2023].
5. PD John M. Grohol, „Sie sind nicht Ihre Diagnose“, Psych Central, 10. Juni 2015. [Online].Hier verfügbar : [Zugriff: 21. April 2023].
6. KN Thieda, Jemanden mit Angstzuständen lieben: Ihren Partner verstehen und ihm helfen. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc, 2013.
7. „Mit jemandem ausgehen, der Angst hat – Gesprächsraum“, Mental Health Conditions, 18. April 2023. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 21. April 2023].
8. Z.-Team, „Mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet: 8 Tipps und Tricks: Zencare-Blog“, The Couch: A Therapy & Mental Wellness Blog, 21. Juni 2022. [Online]. Hier verfügbar : . [Zugriff: 21. April 2023].
9. KC Center, „Mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet: Was man tun und lassen sollte“, Kentucky Counseling Center, 27. Oktober 2022. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 21. April 2023].