আপনি যদি ওসিডি সম্পর্কিত আবেশ এবং বাধ্যতার কারণে বারবার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন৷ এই নিবন্ধটি আপনাকে ওসিডি কী, কীভাবে আপনি ওসিডি চিন্তাভাবনার ধরণগুলি চিনতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করবে, এবং কিভাবে আত্মঘাতী OCD মোকাবেলা করতে হয় ।
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) কী?
অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা ওসিডি হল একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা আবেশ এবং বাধ্যতামূলক দ্বারা চিহ্নিত। আবেশগুলি হল অবাঞ্ছিত এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, চিত্র বা আবেগ যা তীব্র উদ্বেগ এবং কষ্টের দিকে পরিচালিত করে। বাধ্যবাধকতা হল এমন আচরণ বা মানসিক কাজ যা একজন ব্যক্তি আবেশের কারণে সৃষ্ট চাপ কমাতে পুনরাবৃত্তি করে। অবসেশনের মধ্যে অশুচিতা, লিঙ্গ, সহিংসতা, ধর্ম, সম্পর্ক, জিনিসগুলি বারবার পরীক্ষা করা, শৃঙ্খলা, পরিপূর্ণতাবাদ, নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদি নিয়ে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বাধ্যবাধকতাগুলি আবেশের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন হাত ধোয়া, আইটেম গণনা করা, ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করা। , বা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বস্তু সাজানো। যাইহোক, ওসিডি আক্রান্ত একজন ব্যক্তির আবেশের সাথে সম্পর্কহীন বাধ্যতামূলক আচরণ থাকতে পারে। এই বাধ্যবাধকতার সাধারণ উদাহরণগুলি হল হোর্ডিং, চুল টানা (ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া), ত্বক বাছাই এবং আত্ম-বিচ্ছেদ (যেমন কাটা)। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা একই সাথে আবেশ এবং বাধ্যবাধকতা উভয়ই অনুভব করতে পারে বা তারা যে কোনও সময়ে দুটির মধ্যে একটির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে।
Our Wellness Programs
OCD এর লক্ষণগুলো কি কি?
OCD এর তিনটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
অনুপ্রবেশকারী চিন্তা
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি অনেক রূপ নেয়, তবে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা যা দূরে যায় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মন আপনাকে অবাস্তব কিছু বিশ্বাস করার জন্য প্রতারণা করতে পারে। আপনি এও ভাবতে পারেন যে আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট আচরণ না করেন, তাহলে আপনি যাকে পছন্দ করেন তার সাথে ভয়ানক কিছু ঘটবে – এমনকি যখন এটি অসত্য হয়।
পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে আক্রান্ত অনেক লোক অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে এবং উদ্বেগ বা যন্ত্রণার অনুভূতি কমাতে বারবার আচার বা রুটিন সম্পাদন করে।
উদ্বেগ/বিষণ্নতা
এগুলি হ’ল আবেশী চিন্তা এবং বাধ্যতামূলক আচরণের সাথে যুক্ত ভয় এবং লজ্জার অনুভূতি। যখন আপনার ওসিডি সম্পর্কিত উদ্বেগ থাকে, তখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন কারণ আপনি উদ্বিগ্ন যে ভয়ানক কিছু ঘটতে পারে। এই উদ্বেগ পুনরাবৃত্তিমূলক, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যতামূলক এবং চরম আচরণের কারণ হয়।
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Neeru Dahiya
India
Wellness Expert
Experience: 12 years
অনুপ্রবেশকারী আত্মঘাতী চিন্তা এবং আবেশ কি?
অনুপ্রবেশকারী আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং আবেশগুলি অবাঞ্ছিত, অপ্রীতিকর এবং আত্মহত্যা সম্পর্কে উদ্বেগ-উদ্দীপক চিন্তা। তারা কষ্টদায়ক, কিন্তু তারা নিজের জীবন নেওয়ার পরিকল্পনা করার মতো নয়। যদিও তারা অনেক কষ্ট এবং কাজ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ অনুপ্রবেশকারী আত্মঘাতী চিন্তার মধ্যে আত্মহত্যার মাধ্যমে একজনের মৃত্যুর কল্পনা করা বা কল্পনা করা জড়িত, যেমন নিজেকে একটি উঁচু বিল্ডিং থেকে লাফ দেওয়া বা ট্রেনের ট্র্যাকে শুয়ে পড়া বা শোনার মতো। এই চিন্তাগুলির মধ্যে এমন অনুভূতিও জড়িত থাকতে পারে যে কেউ তাদের কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে বা এই চিন্তার পরে অপরাধবোধ অনুভব করছে। যদিও এই চিন্তাগুলি তাদের সাথে থাকা ব্যক্তিদের বিরক্ত করে, তারা অগত্যা ইঙ্গিত করে না যে কেউ আত্মহত্যার চেষ্টা করবে। অনেক লোক নিজেকে আঘাত করার চেষ্টা না করেই এই চিন্তাগুলি অনুভব করে। তবুও, অনুপ্রবেশকারী আত্মহত্যার চিন্তাগুলি কাজ এবং সম্পর্কের জন্য অত্যন্ত ব্যাহত হতে পারে এবং এই জাতীয় ধারণার কিছু লোক তাদের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আত্মহত্যার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে।
কিভাবে অনুপ্রবেশকারী আত্মঘাতী চিন্তা এবং আবেশ মোকাবেলা করতে?
ভাবছেন কীভাবে অতীতের আত্মঘাতী চিন্তাভাবনাগুলি পেতে এবং আত্মঘাতী ওসিডি মোকাবেলা করবেন? আপনি যদি অনুপ্রবেশকারী চিন্তার সাথে মোকাবিলা করেন তবে এখানে কিছু পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন:
যখন ধারণাটি ঘটে তখন সনাক্ত করুন
এটা কি প্রতিদিন বা প্রতি দুই দিন ঘটবে? এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা পরিস্থিতি জড়িত? এইগুলি চলাকালীন আপনার মন কি অন্য চিন্তায় বিচরণ করছে? কারো সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। এটি একটি সমর্থন ব্যবস্থা রাখতে সাহায্য করে, তবে এটি এমন কাউকে হতে হবে না যাকে আপনি ভালভাবে চেনেন৷
আপনার পরিকল্পনার পরিণতি বুঝতে
গল্পে এরপর কী আসে? ধ্বংসাত্মক পরিকল্পনা বাস্তবায়নের ফলাফল কি? এটি আপনাকে কী ঘটেছে তা বোঝাতে এবং আরও গঠনমূলক ক্রিয়াকলাপে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
থেরাপি সন্ধান করুন
যদি চিন্তা ঘন ঘন বা দীর্ঘায়িত হয়, তাহলে একজন থেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) হল আত্মঘাতী OCD- এর প্রাথমিক থেরাপি, এবং অনুপ্রবেশকারী আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং আবেশগুলি হল জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি (CBT)।
কিভাবে অবসেসিভ আত্মঘাতী চিন্তা সঙ্গে মানিয়ে নিতে?
কারো আত্মহত্যার চিন্তা করার অনেক কারণ রয়েছে। একটি আঘাতমূলক ঘটনা এটি আনতে পারে বা বিষণ্নতার একটি উপসর্গ হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা দ্রুত কাজ করার ইচ্ছায় পরিণত হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি বর্তমানে অবসেসিভ আত্মহত্যার চিন্তার সম্মুখীন হন তবে সেগুলি মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে। অবসেসিভ আত্মহত্যার চিন্তাগুলি অস্থির হয়ে উঠতে পারে যখন তারা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। আপনার প্রিয়জনের কাছে পৌঁছান কারণ এটি আপনাকে অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে আরও গঠনমূলক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করুন যেমন হাঁটার জন্য বাইরে যাওয়া এবং একটি নাচের ক্লাসে যোগদান করা। এটি করা আপনাকে এই চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে। আপনার উপসর্গ দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে আপনাকে পেশাদার চিকিৎসা নিতে হবে। ওষুধ এবং থেরাপি লক্ষণগুলিকে সহজ করতে পারে এবং আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে অতীত আত্মঘাতী চিন্তা পেতে?
আত্মহত্যার চিন্তা মানসিক রোগের লক্ষণ। তারা ভয়ঙ্কর হতে পারে এবং আত্ম-ক্ষতি বা এমনকি আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি আত্মহত্যার চিন্তায় ভুগছেন তবে আপনাকে সাহায্যের জন্য বন্ধু, পরিবার বা পেশাদারদের কাছে পৌঁছাতে হবে। আপনি যদি আত্মহত্যা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। কারণ কখনও কখনও, একটি অনুপ্রবেশকারী চিন্তা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন। ইউনাইটেড উই কেয়ারের ওসিডি কাউন্সেলরদের ডিরেক্টরি হল পেশাদাররা যারা আবেশ, বাধ্যবাধকতা এবং ভয়গুলি পরিচালনা বা কাটিয়ে উঠতে সমাধান খোঁজার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। আপনার ওসিডি লক্ষণগুলির মুখোমুখি হতে ইচ্ছুক হওয়া বেশ জটিল হতে পারে, তাই আপনাকে এমন একজন পেশাদারের কাছ থেকে চিকিত্সা নেওয়া দরকার যিনি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি বোঝেন এবং আপনার অবস্থার সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত। আপনার জন্য সেরা OCD থেরাপিস্ট নির্বাচন করতে সাহায্য করার জন্য আপনি UWC-এর OCD ডিরেক্টরিটি সহায়ক পাবেন। উপসংহার OCD দ্বারা জড়িত চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যবাধকতাগুলি তীব্র, ভয়ঙ্কর, বিরক্তিকর এবং এমনকি ভয়ঙ্করও হতে পারে। এই আবেশ দ্বারা আতঙ্কিত অবস্থায়, এটি সাধারণত মনে হয় যে কোনও উপায় নেই। কিন্তু চিকিৎসা সাহায্য করতে পারে। আপনার থেরাপি রাতারাতি কাজ করতে যাচ্ছে না, তবে আপনি আপনার ওষুধ চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে OCD দ্বারা কম আটকা পড়া অনুভব করতে শুরু করতে পারেন। আপনি প্রথমে উদ্বেগের মুখোমুখি হবেন, তবে সময় এবং প্রচেষ্টার সাথে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। এবং একদিন, অনুপ্রবেশকারী আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং তাগিদ যা আপনার জীবনকে ব্যাহত করতে আসে তা আর উদ্বেগের বিষয় হবে না। সংক্ষেপে, আপনি যখন পারেন তখন সঠিক সাহায্য পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তা সে একজন থেরাপিস্ট হোক বা আপনার সম্প্রদায়ের একজন বিশ্বস্ত সদস্য। আপনি যদি অনুপ্রবেশকারী আত্মঘাতী চিন্তা বা আবেশ নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন, আমরা আশা করি এই নির্দেশিকাটি সমস্যাটির উপর কিছু আলোকপাত করতে সাহায্য করেছে এবং সেগুলি উদ্ভূত হলে আপনি কীভাবে তাদের আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
