কিভাবে স্ব প্রতিবন্ধী কাজ করে ব্যাখ্যা

আমরা কীভাবে এমন একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যার দিকে যেতে পারি যার ব্যর্থতার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে? আমরা এই প্রচেষ্টায় সফল হতে প্রস্তুত এবং নিশ্চিত করার জন্য আমরা যা কিছু করতে পারি তা করি। আশ্চর্যজনকভাবে, আমরা আমাদের সাফল্যের পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারি। স্ব-প্রতিবন্ধী এমন একটি ঘটনা যেখানে কিছু লোক ন্যায্যতা তৈরি করে বা এমনকি এমন কাজও করে যা ভবিষ্যতের প্রচেষ্টায় সফল হওয়া আরও কঠিন করে তোলে। আসুন স্ব-অক্ষমতার অর্থ কী তা আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

সেল্ফ-হ্যান্ডিক্যাপিং কি?

স্ব-প্রতিবন্ধী এমনভাবে কাজ করে যা আপনার অর্জনের সম্ভাবনাকে বিপন্ন করে। কেন কেউ এমন কিছু গ্রহণ করবে যা তাদের ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে? গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আমাদের ব্যর্থতার দায়ভার গ্রহণ এড়াতে, আমরা কখনও কখনও আমাদের সফল হওয়ার সম্ভাবনাকে ক্ষতি করার জন্য এতদূর যাই। স্ব-হ্যান্ডিক্যাপিংকে এমন আচরণ বা মন্তব্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা আমাদের আত্মসম্মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন সম্ভাব্য ব্যর্থতার জন্য প্রচেষ্টা চালানো বা দায়িত্ব নেওয়া এড়াতে দেয়। চেষ্টা করা এবং ব্যর্থ হওয়া আত্ম-অক্ষমতার চেয়ে অনেক বেশি অপমানজনক এবং আমাদের আত্মসম্মানের জন্য ক্ষতিকর এবং আমরা কেন ব্যর্থ হয়েছি তার জন্য অজুহাত তৈরি করা। আমাদের সিদ্ধান্ত এবং আচরণ আমাদের কৃতিত্বকে অভ্যন্তরীণ করার সুযোগ দিয়ে উপস্থাপন করে যখন আমরা স্ব-প্রতিবন্ধী হয়ে পড়ি তখন ব্যর্থতাকে বাহ্যিক রূপ দেয়। এটিকে অন্যভাবে বলতে গেলে, স্ব-অক্ষমতা আমাদের দুর্ভাগ্যের জন্য অন্যদের দোষারোপ করার সময় আমাদের বিজয়ের জন্য কৃতিত্ব দাবি করতে দেয়।

কেন মানুষ স্ব-প্রতিবন্ধী?

মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, আমাদের সকলেরই আমাদের অর্জনের জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব নেওয়ার সময় আমাদের ত্রুটিগুলির জন্য বাহ্যিক পরিস্থিতিকে দায়ী করার প্রবল ইচ্ছা রয়েছে। এই আচরণ আমাদের আত্মসম্মান বজায় রাখতে সাহায্য করে, তবে এটি আমাদের এমন কিছু করতেও নেতৃত্ব দিতে পারে যা আমাদের সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম করে। এটি স্ব-অক্ষমতা হিসাবে পরিচিত, যা একটি স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ বা পছন্দ হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা মানুষকে তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব গ্রহণ করতে বাধা দেয়।

কিভাবে স্ব-হ্যান্ডিক্যাপিং কাজ করে?

প্রথম প্রশ্ন যা আপনার মনে আসতে পারে তা হল কিভাবে স্ব-প্রতিবন্ধিতা কাজ করে ? ভাল মানুষ, সংক্ষেপে, বাধাগুলি স্থাপন করে যাতে কোনও সম্ভাব্য ব্যর্থতার জন্য এই অন্যান্য কারণগুলির উপর দোষ দেওয়া যেতে পারে। যখন লোকেরা আবিষ্কার করে যে তাদের দক্ষতা বা প্রস্তুতির অভাব তাদের ব্যর্থতার জন্য অবদান রেখেছে, তখন এটি বিরক্তিকর হতে পারে। স্ব-অক্ষমতা অনেক স্বতন্ত্র রূপ নিতে পারে। এই আচরণ কখনও কখনও খুব ক্ষতিকারক হতে পারে, কিন্তু এটি অন্যদের জন্য বরং বিপজ্জনক হতে পারে। এটি এমনকি কিছু পরিস্থিতিতে সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে অংশ নিতে লোকেদের চাপ দিতে পারে।

স্ব-প্রতিবন্ধী কাজের কিছু উদাহরণ স্ব-প্রতিবন্ধী কাজের উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল: মার্থা একজন প্রথম প্রজন্মের কলেজ ছাত্রী যিনি ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে একাডেমিক এবং অ্যাথলেটিক্সে ভাল করতে অভ্যস্ত। মার্থা তার আগের সাফল্য সত্ত্বেও তার বিজ্ঞান পাঠ চালিয়ে যাওয়ার জন্য সংগ্রাম করছে। সে বোঝে যে তার বিজ্ঞানের ক্লাসে মিডটার্ম পরীক্ষা তার চূড়ান্ত নম্বরের 25% মূল্যের এবং তার ক্লাসের গড় উন্নত করার সম্ভাবনা রয়েছে। তিনি তার পরীক্ষার আগে সপ্তাহান্তে অধ্যয়ন করার পরিবর্তে তার বন্ধুদের সাথে ছুটিতে যেতে পছন্দ করেন। Â মার্থা তার মধ্যবর্তী পরীক্ষায় “”ডি” পেয়ে হতাশ হয়৷ তিনি উপসংহারে এসেছিলেন যে তিনি পরীক্ষায় খারাপ স্কোর করেছিলেন যেহেতু তিনি ছুটিতে ছিলেন এবং পড়াশোনা করার সময় পাননি। স্টিফেনের আচরণ দ্বারা স্ব-অক্ষমতার উদাহরণ দেওয়া হয়।

স্ব-অক্ষমতার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগগুলি কী কী?

স্ব-হ্যান্ডিক্যাপিং একটি ট্রেড-অফ কারণ এতে স্ব-প্রতিবন্ধী হওয়ার ইতিবাচক পাশাপাশি নেতিবাচক আবেগ রয়েছে । স্ব-প্রতিবন্ধী হওয়া মানে একজনের কৃতিত্বের পথে বাধা সৃষ্টি করা। স্ব-হ্যান্ডিক্যাপাররা একই সাথে ব্যর্থতার পরিণতি থেকে নিজেদের রক্ষা করার সাথে সাথে তাদের সাফল্যের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। যাইহোক, স্ব-অক্ষমতার দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল রয়েছে বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী স্ব-হ্যান্ডিক্যাপাররা একাডেমিকভাবে আরও খারাপ করতে এবং আরও ধীরে ধীরে জীবনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে। তদ্ব্যতীত, পূর্বে নির্দেশিত হিসাবে, একজন ব্যক্তি যিনি স্ব-প্রতিবন্ধীতায় অংশগ্রহণ করেন তিনি বিভিন্ন আন্তঃব্যক্তিক প্রভাবের সম্মুখীন হতে পারেন। কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে নিয়মিত স্ব-প্রতিবন্ধিতা মদ্যপান বা মাদক নির্ভরতার মতো দীর্ঘমেয়াদী স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের বিকাশ ঘটাতে পারে। স্ব-প্রতিবন্ধী হওয়ার প্রেরণা একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান দ্বারা প্রভাবিত হয়। স্ব-উন্নতির উদ্দেশ্যে, উচ্চ আত্মসম্মানিত স্ব-প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা (বা তাদের সাফল্য বৃদ্ধি করতে)। দরিদ্র আত্মসম্মান সহ মানুষ, অন্যদিকে, নিজেকে রক্ষা করার জন্য স্ব-প্রতিবন্ধী।

কিভাবে স্ব-হ্যান্ডিক্যাপিং বন্ধ করবেন?

আমরা প্রায়শই দাবি করি যে আমরা কিছু চাই এবং তারপরে এমনভাবে কাজ করি যা আমরা যা চাই তার বিপরীত ।

1. লাল পতাকার জন্য নজর রাখুন।

আপনার প্রচেষ্টা হ্রাস করা, অজুহাত তৈরি করা বা নিজেকে সরিয়ে নেওয়া (সঙ্গীত, পানীয় ইত্যাদি) দ্বারা স্ব-অক্ষমতার বৈশিষ্ট্য। একজন পরামর্শদাতা বা সহকর্মী আপনার বিয়ারিং পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে প্রায়শই সহায়তা করতে পারে।

1. অজুহাত দেখানোর পরিবর্তে, “”কি-ইফ”” এবং “”যদি শুধুমাত্র।”

গবেষণা অনুসারে, স্ব-প্রতিবন্ধী চিন্তাকে উত্সাহজনক হিসাবে উল্টানো যেতে পারে। আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।

1. আপনার নেতিবাচক অনুভূতি স্বীকার করুন এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে শিখুন।

যখন আমরা নিজেদেরকে অজুহাত না দিয়ে নিজেদেরকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য আমাদের “”যদি-শুধুমাত্র” ব্যবহার করি, তখন গবেষণায় দেখা যায় যে আমরা অসন্তুষ্টি এবং স্ব-নির্দেশিত ক্রোধের মতো অপ্রীতিকর আবেগের মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রবণতা বেশি।

1. আয়ত্তের জন্য চেষ্টা করুন।

যখন আমরা সহকর্মীদের কাছ থেকে সমালোচনার মতো একাধিক উত্স থেকে প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া কমানোর জন্য ভাল করার চেষ্টা করি, তখন স্ব-প্রতিবন্ধী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা শনাক্ত করুন এবং আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য ধারণা তৈরি করুন।

আপনার জীবন নাশকতা এড়িয়ে চলুন, একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন৷এখন বুক করুন

মোড়ানো এই তালিকার মধ্য দিয়ে খুঁজছেন, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্যরা কীভাবে আমাদের উপলব্ধি করে বা আমরা কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করি তা প্রভাবিত করার চেষ্টা করে আমরা নিজেদের ক্ষতি করতে পারি। এই পরিস্থিতিতে সমস্যা সমাধান, লোকেদের সাহায্য, বা দলের বা প্রতিষ্ঠানের উদ্দেশ্য অগ্রসর সঙ্গে কিছুই করার নেই. স্ব-অক্ষমতা, অজুহাত বা আত্ম-পরাজিত আচরণের আকারে হোক না কেন, সমাধান খোঁজার বিষয়ে নয়; এটি উপলব্ধি নিয়ন্ত্রণ করে ব্যক্তিকে রক্ষা করার বিষয়ে। আরও নির্দেশনার জন্য, ইউনাইটেড উই কেয়ার ওয়েবসাইট দেখুন ।