ভূমিকা
চুল কাটা আজকাল একটি জনপ্রিয় পেশা। মানুষ, প্রধানত নারী, সবসময় সৌন্দর্য দ্বারা মুগ্ধ হয়. এটি সরাসরি এই উদ্দেশ্যের সাথে সম্পর্কিত। চাহিদাপূর্ণ ক্লায়েন্টদের সাথে মোকাবিলা করা, দীর্ঘ কর্মঘণ্টা, এবং উচ্চ-চাপের মাত্রা উদ্বেগ, জ্বালাপোড়া এবং অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি বাড়াতে পারে। এগুলো হেয়ারড্রেসারদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও তারা জ্বলন্ত অনুভব করে। তারা হেয়ারড্রেসারদের সুস্থতার যত্ন নেওয়া উচিত।
হেয়ারড্রেসার হওয়ার গোপন চাপগুলি কী কী?
হেয়ারড্রেসিংয়ের সাথে কেবল চুল কাটা এবং স্টাইল করার চেয়ে আরও অনেক কিছু জড়িত। পর্দার আড়ালে, অসংখ্য লুকানো চাপ এই পেশাদারদের মঙ্গলকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে[1]।
- ক্লায়েন্টের প্রত্যাশা : হেয়ারড্রেসাররা ক্লায়েন্টদের প্রত্যাশা পূরণের জন্য প্রচুর চাপের সম্মুখীন হয়, সন্তুষ্টি নিশ্চিত করার সাথে সাথে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বাস্তবায়িত করার চেষ্টা করে।
- সময় সীমাবদ্ধতার: হেয়ারড্রেসাররা প্রায়শই কঠোর সময়ের সীমাবদ্ধতার মধ্যে কাজ করে, একাধিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিয়ে কাজ করে এবং অবিলম্বে অনবদ্য ফলাফল দেওয়ার চেষ্টা করে।
- শারীরিক চাহিদা: চাকরির জন্য দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো, পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া এবং রাসায়নিকের সংস্পর্শে থাকা প্রয়োজন, যা শারীরিক চাপ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।
- মানসিক শ্রম: হেয়ারড্রেসাররা আস্থাভাজন হিসাবে কাজ করে, ক্লায়েন্টদের ব্যক্তিগত গল্প এবং সমস্যাগুলি শোনে, যা সময়ের সাথে সাথে মানসিক টোল নিতে পারে।
- সৃজনশীল চাপ: ক্লায়েন্টদের ক্রমবর্ধমান ফ্যাশন চাহিদা মেটাতে এবং প্রতিযোগিতা বজায় রাখার জন্য সর্বশেষ প্রবণতা এবং কৌশলগুলির সাথে ক্রমাগত আপডেট থাকা অত্যাবশ্যক।
- কাজ জীবনের ভারসাম্য: সাপ্তাহিক ছুটি এবং সন্ধ্যা সহ দীর্ঘ কর্মঘণ্টা ব্যক্তিগত জীবনকে ব্যাহত করতে পারে এবং সম্পর্কের টানাপড়েন করতে পারে, সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।
- আর্থিক নিরাপত্তাহীনতা: অনেক হেয়ারড্রেসার কমিশনের ভিত্তিতে কাজ করে বা একটি চেয়ার ভাড়া করে, যার ফলে আয় ওঠানামা এবং অর্থনৈতিক অস্থিতিশীলতা দেখা দেয়।
- উচ্চ-চাপের পরিবেশ: দ্রুত গতির সেলুন পরিবেশ, দাবিদার ক্লায়েন্টদের পরিচালনা করা বা দ্বন্দ্ব সমাধান করা, একটি চাপপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করতে পারে যা মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
- ক্রমাগত শিক্ষা: হেয়ারড্রেসারদের সর্বদা স্ব-আপডেট হতে হবে, যেমন প্রাসঙ্গিক থাকার জন্য চলমান প্রশিক্ষণ, সার্টিফিকেশন এবং দক্ষতা উন্নয়নে তাদের মূল্যবান সময় এবং অর্থ ব্যয় করা। হেয়ারড্রেসারদের হেয়ারড্রেসিং থেকে বার্নআউটের প্রধান কারণগুলি জানা উচিত। তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সমর্থন করার জন্য এই লুকানো চাপগুলি বোঝা এবং মোকাবেলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রেখে তারা তাদের পেশায় উন্নতি করতে পারে।
কিভাবে হেয়ারড্রেসিং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে?
হেয়ারড্রেসিং, একটি পেশা হিসাবে, নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে[2]:
- ক্লায়েন্টের প্রত্যাশা: ক্রমাগতভাবে ক্লায়েন্টদের প্রত্যাশা পূরণ এবং তাদের পছন্দসই চেহারা তৈরি করার চাপ চাপ এবং আত্ম-সন্দেহের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- মানসিক চাহিদা: হেয়ারড্রেসাররা প্রায়ই আস্থাভাজন হিসাবে কাজ করে, ক্লায়েন্টদের ব্যক্তিগত গল্প এবং চ্যালেঞ্জ শোনে, যা আবেগগতভাবে নিষ্কাশন করতে পারে এবং তাদের মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে।
- কাজের চাপ এবং সময় ব্যবস্থাপনা: একাধিক ক্লায়েন্টকে জগলিং করা, কঠোর সময়সূচী মেনে চলা, ওয়ার্কহোলিকের মতো আচরণ করা এবং কাজের চাপ পরিচালনা করা মানসিক চাপ এবং অভিভূত বোধ করতে পারে।
- স্ব-সমালোচনা এবং নিখুঁততাবাদ: হেয়ারড্রেসিং একটি উত্সাহী এবং সৃজনশীল পেশা। হেয়ারড্রেসাররা তাদের কাজে নিখুঁতভাবে কাজ করার চেষ্টা করে। কখনও কখনও তারা উচ্চ মান বজায় রাখার জন্য আত্ম-সমালোচনা করে। প্রায়শই তারা ভুল করার ভয়ে থাকে।
- শারীরিক স্ট্রেন: দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা, পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি এবং রাসায়নিকের সংস্পর্শে শারীরিক ক্লান্তি এবং অস্বস্তি হতে পারে, যা সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।
- ক্যারিয়ারের চাপ: ক্রমবর্ধমান প্রবণতা বজায় রাখা, প্রতিযোগিতামূলক থাকা এবং চাকরির নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করা উদ্বেগ এবং চাপে অবদান রাখতে পারে।
- কর্ম-জীবনের ভারসাম্য: হেয়ারড্রেসারদের সন্ধ্যা এবং সপ্তাহান্ত সহ অনিয়মিত কাজের সময় থাকে। এই কারণে তাদের কর্ম-জীবনের ভারসাম্য ব্যাহত হয় যা তাদের ব্যক্তিগত জীবনকেও ব্যাহত করে।
হেয়ারড্রেসাররা অনেক বেশি সৃজনশীল এবং মনোযোগী, তাই মানসিক সুস্থতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাদের ভাল মানসিক সুস্থতার জন্য, উপসর্গ এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-যত্ন, সহকর্মী বা পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া এবং সীমানা নির্ধারণ তাদের হেয়ারড্রেসিং পেশার প্রতিকূল প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
হেয়ারড্রেসারদের জন্য স্ব-যত্নের গুরুত্ব
তাদের পেশায় কিছু চ্যালেঞ্জের কারণে, স্বাস্থ্যকর মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে হেয়ারড্রেসারদের জন্য স্ব-যত্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হেয়ারড্রেসারদের জন্য স্ব-যত্ন অপরিহার্য কেন আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ নিয়ে আলোচনা করি[3]:
- মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা: হেয়ারড্রেসাররা তাদের পেশায় চাপ এবং অস্বস্তি অনুভব করে। মননশীলতা এবং কখনও কখনও থেরাপি খোঁজার মতো স্ব-যত্নমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকা তাদের চাপ এবং জ্বালাপোড়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার যত্ন নেয়।
- শারীরিক স্বাস্থ্য: নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, ক্লান্তি কমাতে পারে এবং শারীরিক চাপ বা অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে পারে।
- কর্ম-জীবনের ভারসাম্য: ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় নির্ধারণ করা এবং কাজের বাইরে সম্পর্ক গড়ে তোলা হেয়ারড্রেসারদের একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে যা ক্লান্তির ঝুঁকি হ্রাস করে এবং সামগ্রিক সন্তুষ্টি বাড়ায়। আরও তথ্য- কর্ম-জীবনের ভারসাম্য অর্জন করতে শিখুন: 5টি কার্যকরী টিপস
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: মেডিটেশন বা শখের মতো স্ট্রেস-রিলিভিং অভ্যাসগুলিতে নিযুক্ত হওয়া, হেয়ারড্রেসারদের উচ্চ চাপের পরিবেশ এবং ক্লায়েন্টদের চাহিদা মোকাবেলা করতে, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- দক্ষতা বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি: পেশাদার বিকাশের জন্য সময় নেওয়া, কর্মশালা বা সম্মেলনে যোগদান এবং শিল্পের প্রবণতাগুলির সাথে আপডেট থাকা দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং কৃতিত্বের অনুভূতি প্রদান করতে পারে।
- আত্ম-প্রতিফলন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ: আত্ম-প্রতিফলন অনুশীলন হেয়ারড্রেসারদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার লক্ষ্যগুলি সনাক্ত করতে, প্রেরণা এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতিকে উত্সাহিত করতে দেয়।
- পিয়ার সাপোর্ট এবং নেটওয়ার্কিং: পিয়ার সাপোর্ট এবং নেটওয়ার্কিং হেয়ারড্রেসারদের জন্য অনেক বেশি সহায়ক। সমবয়সীদের চাপ এবং বার্নআউটের কারণে, তারা সহকর্মী হেয়ারড্রেসারদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে, তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারে এবং সাহায্য চাইতে পারে। সম্প্রদায়ের অনুভূতি তৈরি করা যা মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে এবং সহযোগিতার মাধ্যমে স্ব-যত্ন প্রচার করে তাদের এই সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
তাদের মানসিক সুস্থতার সুস্থতার জন্য তাদের আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। যখন তারা ভাল বোধ করে, তারা তাদের ক্লায়েন্টদের কাছে আরও ভাল মানের পরিষেবা সরবরাহ করে। স্ব-যত্ন, হেয়ারড্রেসারদের একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও পরিপূর্ণ পেশাদার জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করুন।
হেয়ারড্রেসিং এর চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য টিপস
হেয়ারড্রেসাররা তাদের পেশায় কিছু চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে। কিছু টিপস রয়েছে যা তাদের এই চ্যালেঞ্জগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে:
- সীমানা নির্ধারণ করুন: একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম-জীবনের ভারসাম্য নিশ্চিত করতে এবং বার্নআউট প্রতিরোধ করতে ক্লায়েন্ট এবং সহকর্মীদের সাথে স্পষ্ট সীমানা স্থাপন করুন।
- স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন: স্ট্রেস কমাতে এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতাকে উন্নীত করার জন্য, হেয়ারড্রেসারদের ব্যায়াম, শিথিলকরণ কৌশল এবং শখের মতো স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকতে হবে ।
- সহায়তা চাও: কখনও কখনও, যখন তারা ক্লান্ত বোধ করে, তখন তাদের অন্যান্য হেয়ারড্রেসারদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হবে। অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে, পরামর্শ চাইতে এবং শিল্পের অনন্য চ্যালেঞ্জ বোঝেন এমন সমবয়সীদের কাছ থেকে সমর্থন পেতে পেশাদার নেটওয়ার্ক বা ফোরামে যোগদান তাদের এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
- টাইম ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা বিকাশ করুন: কার্যকরভাবে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করে, বিরতির জন্য সময় বরাদ্দ করে এবং চাপ কমাতে এবং একটি মসৃণ কর্মপ্রবাহ বজায় রাখার জন্য কাজগুলি সংগঠিত করে সময় ব্যবস্থাপনার উন্নতি করুন।
- ক্রমাগত শিক্ষা: তাদের দক্ষতা বাড়াতে এবং প্রতিযোগিতামূলক থাকার জন্য, তাদের উচিত কর্মশালা, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং অনলাইন সংস্থানগুলির মাধ্যমে সাম্প্রতিক প্রবণতা, কৌশল এবং শিল্পের বিকাশের সাথে নিজেদের আপডেট করা।
- কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন: ক্লায়েন্টদের চাহিদা বুঝতে, প্রত্যাশা পরিচালনা করতে এবং উদ্বেগ হতে পারে এমন কোনো উদ্বেগ বা দ্বন্দ্বের সমাধান করতে শক্তিশালী যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন।
- শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: সঠিক এর্গোনমিক্সকে অগ্রাধিকার দিন, বিশ্রাম এবং প্রসারিত করার জন্য নিয়মিত বিরতি নিন এবং শারীরিক চাপ বা আঘাত রোধ করতে সুরক্ষা প্রোটোকল অনুসরণ করুন।
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন করুন: স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান বা কাজের বাইরে শখের মতো কৌশলগুলি প্রয়োগ করুন।
- একটি সহায়ক কাজের পরিবেশ গড়ে তুলুন: টিমওয়ার্ক, উন্মুক্ত যোগাযোগ, এবং প্রয়োজনে সহকর্মীদের সহায়তা প্রদানের মাধ্যমে একটি ইতিবাচক এবং সহায়ক কাজের পরিবেশ গড়ে তুলুন।
- প্রয়োজন হলে পেশাদার সাহায্য নিন: যদি ক্রমাগত চ্যালেঞ্জ বা অসুবিধার সম্মুখীন হন, তাহলে থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন যারা হেয়ারড্রেসিং পেশায় ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলিকে মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞ।
হেয়ারড্রেসারদের মানসিক সুস্থতা তাদের ক্যারিয়ার এবং সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য কৌশলগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
উপসংহার
চুল কাটা একটি সৃজনশীল কাজ। ক্লায়েন্টদের চাহিদার কারণে, সাফল্য অর্জন করে, তারা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। স্ব-যত্নে নিযুক্ত হওয়া, সহায়তা চাওয়া, এবং এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করা হেয়ারড্রেসারদের জন্য খুব দরকারী।
আরও পড়ুন- অনলাইন কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে সাহায্য এবং নিরাময় খোঁজা
ইউনাইটেড উই কেয়ার , একটি মানসিক সুস্থতা প্ল্যাটফর্ম, মূল্যবান সংস্থান এবং সহায়তা প্রদান করে, মানসিক সুস্থতার প্রচার করার সময় পেশার জটিলতাগুলি নেভিগেট করার জন্য নির্দেশিকা এবং সহায়তা প্রদান করে।
তথ্যসূত্র
[১]জে. ওহ, “হেয়ারড্রেসার হওয়া কি চাপের? কীভাবে পুড়ে যাওয়া এড়ানো যায়,” জাপান কাঁচি , 01-অক্টোবর-2021। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.japanscissors.com.au/blogs/hair-industry/hairdresser-stressful-how-to-avoid-becoming-burned-out। [অ্যাক্সেসড: 13-জুন-2023]।
[২]এলএ মরগান, “প্রসাধনীবিদ্যার উপকারিতা এবং অসুবিধা,” কাজ – Chron.com , 26-সেপ্টেম্বর-2012। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://work.chron.com/pros-cons-cosmetology-10495.html। [অ্যাক্সেসড: 13-জুন-2023]।
[৩] “হেয়ারড্রেসার হিসাবে একটি ভাল কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার সাতটি উপায়,” HJI , 18-মে-2023৷ [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.hji.co.uk/mental-health-awareness/work-life-balance-hairdresser/। [অ্যাক্সেসড: 13-জুন-2023]।
[৪] “হেয়ারড্রেসার হিসাবে কাজ করার শীর্ষ অসুবিধাগুলি,” জার্মানটাউন নিউজ এবং শেলবি-সান টাইমস , 31-আগস্ট-2021। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://shelby-news.com/the-top-disadvantages-of-working-as-a-hairdresser/। [অ্যাক্সেসড: 13-জুন-2023]।
