ওভারফোকাসড ADHD: ওভারফোকাসড ADHD এর সাথে কীভাবে বাঁচবেন

মে 23, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ওভারফোকাসড ADHD: ওভারফোকাসড ADHD এর সাথে কীভাবে বাঁচবেন

ভূমিকা

মনোযোগ-ঘাটতি/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) হল একটি উন্নয়নমূলক ব্যাধি যা শৈশবে শুরু হয়। ADHD সহ একজন ব্যক্তি যে প্রধান সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন তা হল মনোযোগ, আবেগপ্রবণতা এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটির সমস্যা। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা বিভ্রান্তি এবং অস্থিরতাকে ADHD এর সাধারণ লক্ষণ হিসাবে যুক্ত করে, সেখানে একটি উপসর্গ এবং উপপ্রকার রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকেরা উপেক্ষা করে: অতিরিক্ত ফোকাসড ADHD। অত্যধিক ফোকাসযুক্ত ADHDযুক্ত ব্যক্তিরা বিশদে অতিরিক্ত মনোযোগ এবং নির্দিষ্ট কাজ বা চিন্তার উপর হাইপারফোকাসের সাথে লড়াই করে। এই নিবন্ধে, আমরা অতিরিক্ত ফোকাসড ADHD এর জটিলতাগুলি নিয়ে আলোচনা করব।

ওভারফোকাসড ADHD কি?

অনেক ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে ADHD শুধুমাত্র মনোযোগ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের ঘাটতি। কিন্তু বাস্তবে, ব্যাধি তার চেয়ে অনেক বেশি। প্রযুক্তিগতভাবে বলতে গেলে, ADHD হল এক্সিকিউটিভ ফাংশনিং নামক জ্ঞানীয় দক্ষতার একটি ব্যাধি। ইএফ বা কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা হল মস্তিষ্কের একটি অংশ যা পরিকল্পনা এবং সংগঠিত করার পাশাপাশি ক্রিয়া শুরু বা বাধা দেওয়ার জন্য দায়ী [1]। এইভাবে, ADHD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ক্রিয়াকলাপ নিরীক্ষণ বা তাদের মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করার মতো EF কাজগুলিতে অসুবিধা হয়।

নিয়ন্ত্রিত করতে এই অক্ষমতার একটি ফলাফল হল এক কাজ থেকে অন্য কাজে মনোযোগ সরাতে অসুবিধা। এইভাবে, ব্যক্তি একটি কাজে অতিরিক্ত ফোকাস বা হাইপারফোকাস করছে বলে মনে হচ্ছে [1]।

ওভারফোকাস ADHD কে হাইপারফোকাসও বলা হয়। ব্যক্তি এমন একটি কাজের সাথে জড়িত হয়ে পড়ে যে তারা পরিবেশের অন্য কোনও জিনিসের উপর ফোকাস করতে পারে না [2]। কেউ কেউ এই অবস্থাটিকে একটি “সম্মোহনী বানান” বা একটি কাজের “লক ইন” হিসাবে বর্ণনা করেছেন, বিশেষ করে যখন কাজটি আগ্রহের, ইন্টারেক্টিভ এবং অপারেটিভ হয় [৩]।

একবার হাইপারফোকাসের অবস্থায়, ব্যক্তিরা আশেপাশের অন্যান্য জিনিসগুলিকে অবহেলা করার প্রবণতা রাখে এবং ঘন্টার জন্য টাস্কে স্থির থাকে। অতিরিক্ত ফোকাসড ADHD-এর অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে জ্ঞানের ক্ষেত্রে নমনীয়তা, মনোযোগ স্থানান্তর করতে অক্ষমতা, অবসেসিভতা এবং অন্য কোথাও মনোযোগের দাবি করা হলে উদ্বেগ বা প্রতিবাদ করা [৪]।

যদিও আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন আনুষ্ঠানিকভাবে ওভারফোকাস ADHD-কে ADHD-এর একটি সাব-টাইপ হিসাবে স্বীকৃতি দেয় না, এবং হাইপারফোকাসের উপসর্গ তার ডায়গনিস্টিক মানদণ্ডে বৈশিষ্ট্যযুক্ত নয় [৩] [৪]। যাইহোক, এই অভিজ্ঞতাটি ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য এবং প্রচলিত। কিছু গবেষক এটিকে প্রাপ্তবয়স্ক ADHD এর একটি পৃথক মাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য যুক্তি দিয়েছেন [3]।

পড়তে হবে- হাইপারফোকাস

ওভারফোকাসড ADHD-এর লক্ষণগুলি কী কী?

অতিরিক্ত ফোকাসযুক্ত ADHD-এ, ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকে। ব্যস্ততার সময়, অনেক ব্যক্তি সময়ের বিকৃত অনুভূতি অনুভব করে; তারা বুঝতে পারে না যে কত সময় কেটে গেছে বা তাদের চারপাশের জগতটি লক্ষ্য করে না [৩] [৫]।

কাজের প্রতি তীব্র মনোযোগের পাশাপাশি অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে রয়েছে [২] [৪]:

  • অন্যান্য উদ্দীপনার দিকে মনোযোগ সরাতে সমস্যা
  • সময়মতো নির্দেশনা অনুসরণ করতে না পারা
  • কার্যকলাপ বা চিন্তায় আটকে যাওয়া
  • অবসেসিভ এবং বাধ্যতামূলক হয়ে উঠছে
  • খিটখিটে বা তর্কমূলক হয়ে উঠছে
  • পরিবর্তিত পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা

এই লক্ষণগুলি ছাড়াও, হাইপারঅ্যাকটিভিটির বিভিন্ন মাত্রা থাকতে পারে। এই লক্ষণগুলি ব্যক্তির জীবনে উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্তভাবে, অনেক সময় ডাক্তাররা অতিরিক্ত ফোকাসযুক্ত ADHD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভুল নির্ণয় করে এবং এটি সমাধানের চেয়ে বেশি সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

আরও পড়ুন – ADHD হাইপারফোকাস: সত্য ঘটনা প্রকাশ করা

ওভারফোকাসড ADHD এর প্রভাবগুলি কী কী?

কেউ কেউ পরামর্শ দেন যে অতিরিক্ত ফোকাস ইতিবাচক হতে পারে এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে পারে [3]। যাইহোক, অতিরিক্ত ফোকাসড ADHD-এর উপসর্গগুলি একজন ব্যক্তির মানসিকভাবে নমনীয় হওয়া প্রয়োজন, যেমন স্কুল বা কাজের কাজগুলিতে সফল হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে [৪]। অতিরিক্ত ফোকাসড ADHD এর কারণে প্রভাবিত হতে পারে এমন কিছু ক্ষেত্র অন্তর্ভুক্ত:

ওভারফোকাসড ADHD এর প্রভাবগুলি কী কী?

শিক্ষাবিদদের উপর নেতিবাচক প্রভাব

যেহেতু শিক্ষাবিদদের একজন ব্যক্তিকে ঘন ঘন বিষয় এবং বিষয়গুলির মধ্যে তাদের ফোকাস স্থানান্তর করতে হয়, তাই স্কুলে অতিরিক্ত ফোকাস ADHD সহ ব্যক্তিরা লড়াই করে। গবেষকরা অনেক গবেষণায় এই সংগ্রামকে বাস্তব হিসেবে খুঁজে পেয়েছেন [৩]।

পেশাগত জীবনে নেতিবাচক প্রভাব

অগ্রাধিকার এবং সময় ব্যবস্থাপনা হল দুটি দক্ষতা যা অতিরিক্ত ফোকাস করা ADHD দুর্বল করে তবে প্রায় সমস্ত পেশাদার সেটিংস প্রয়োজন। সময়কে অগ্রাধিকার দিতে বা পরিচালনা করতে অক্ষমতার ফলে সময়সীমা মিস, অসম্পূর্ণ প্রকল্প এবং ADHD আক্রান্তদের জন্য অভিভূত হওয়ার অনুভূতি হতে পারে এবং তাদের পেশাগত জীবনের ক্ষতি হতে পারে।

ভিডিও গেম এবং অন্যান্য মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহার

গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু পরিস্থিতিতে হাইপারফোকাস ট্রিগার করে। এই পরিস্থিতিগুলি সাধারণত সেগুলি যা ব্যক্তিটি অভ্যন্তরীণভাবে ফলপ্রসূ এবং আনন্দদায়ক বলে মনে করে, যেমন ভিডিও গেম বা সোশ্যাল মিডিয়া [5] [6]। সুতরাং এই ধরণের ADHD সহ ব্যক্তিরা মিডিয়া উপায়গুলিকে অত্যধিক ব্যবহার করতে পারে যা সর্বদা তাদের জন্য নেতিবাচক পরিণতি ঘটাবে [5]।

সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব

তীব্র ঘনত্ব এবং হাইপারফোকাস ব্যক্তিগত সম্পর্ককেও টেনে আনতে পারে। ব্যক্তিরা তাদের চিন্তা বা কাজে এতটাই মগ্ন হয়ে পড়ে যে তারা সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে উপেক্ষা করে বা এমনকি তাদের সামাজিক বাধ্যবাধকতাগুলি অনুসরণ করতে ব্যর্থ হয়, যেমন একটি পরিকল্পিত তারিখের জন্য দেখানো [2]।

মানসিক যন্ত্রণা

ওভারফোকাসড ADHD প্রায়শই পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনার সাথে আসে এবং যখন হাইপারফোকাস ভেঙ্গে যায় তখন এটি উদ্বেগ এবং মানসিক যন্ত্রণার মাত্রা হতে পারে। অধিকন্তু, যখন পরিস্থিতি ADHD আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য পরিকল্পিত বা প্রত্যাশিত হয় না তখন এটি মানসিক অস্থিরতা সৃষ্টি করে [2]। সামগ্রিকভাবে, এই ধরনের ADHD এর সাথে কষ্ট বাড়তে পারে।

আরও তথ্য- হাইপারফিক্সেশন বনাম হাইপারফোকাস: ADHD, অটিজম এবং মানসিক অসুস্থতা

ওভারফোকাসড এডিএইচডি সহ কাউকে কীভাবে সমর্থন করবেন?

অতিরিক্ত মনোযোগ-ঘাটতি/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) সহ ব্যক্তিদের সমর্থন করার সময়, তাদের অনন্য চ্যালেঞ্জগুলির প্রতি সহানুভূতি গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ফোকাসযুক্ত ADHD সহ কাউকে সমর্থন করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:

ওভারফোকাসড এডিএইচডি সহ কাউকে কীভাবে সমর্থন করবেন?

উপসর্গ বুঝুন

প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে অতিরিক্ত ফোকাসড এডিএইচডি কীভাবে প্রকাশ পায় তা বোঝা অপরিহার্য। একজন সাধারণত কিসের উপর হাইপারফোকাস করে তা বের করে এটিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে [7]। কখনও কখনও, যেমন রাত্রিকালীন বা একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে, হাইপারফোকাসকে ট্রিগার করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো ভাল।

অনুস্মারক যোগ করে পরিবেশকে সহায়ক করুন

সময় ব্যবস্থাপনা এবং কাজের অগ্রাধিকারের সাথে সহায়তা করার জন্য বাহ্যিক অনুস্মারক এবং সরঞ্জামগুলি অফার করা অতিরিক্ত ফোকাসযুক্ত ADHD [২] [৭] [৮] ব্যক্তির পক্ষে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। এর মধ্যে ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিত, অ্যালার্ম, ডিজিটাল সংগঠক বা পরিবেশের বিশ্বস্ত ব্যক্তিরা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যারা কতটা সময় অতিবাহিত হয়েছে, কখন এগিয়ে যেতে হবে এবং দিনে কী অগ্রাধিকার দিতে হবে তা ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।

স্থানান্তর সময় নির্ধারণ করুন

ব্যক্তির পক্ষে তাদের হাইপারফোকাস অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন এবং তারা প্রায়শই মানসিক যন্ত্রণা বা জ্বালা অনুভব করে। একটি ট্রানজিশনিং সময়সূচী তৈরি করা যা ফলপ্রসূ, মৃদু, এবং ব্যক্তিকে ঠেলে দেয় না তা কার্যকর হতে পারে [9]। এটি ব্যক্তি বা শিশুর সহযোগিতায় তৈরি করা যেতে পারে, কারণ তারা সাধারণত তাদের সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে তার সেরা বিচারক হয় [2]।

অতিরিক্ত ফোকাস করার শক্তি ব্যবহার করুন

ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে জিনিসগুলিকে ফলপ্রসূ বলে মনে করেন সেগুলির উপর অতিরিক্ত ফোকাস করে৷ তাই যদি কেউ একাডেমিক বা পেশাদার সেটিংসে পুরষ্কারের উপাদান বাড়াতে পারে তবে কেউ তাদের সুবিধার জন্য হাইপারফোকাস অবস্থাকে ট্রিগার করতে সক্ষম হবে। [৮]। এইভাবে, অতিরিক্ত ফোকাস করার শক্তি ব্যবহার করা ব্যক্তির সাফল্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পেশাদার সাহায্য চাইতে

ADHD-তে বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টরা প্রচুর সাহায্য করতে পারেন কারণ তারা অতিরিক্ত ফোকাসড ADHD-এ আক্রান্ত ব্যক্তির অনন্য প্রয়োজনের জন্য তৈরি কৌশল এবং হস্তক্ষেপ প্রদান করতে পারে। পেশাদাররা তাদের ADHD-এর উপর একজন ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর জন্য CBT এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণের মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে।

হাইপারফোকাস অটিজম সম্পর্কে আরও পড়ুন

উপসংহার

ওভারফোকাসড ADHD অনন্য চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে যার জন্য নির্দিষ্ট হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। শিক্ষা, থেরাপি এবং ব্যবহারিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে এমন একটি পদ্ধতি অবলম্বন করে, অতিরিক্ত ফোকাসযুক্ত ADHD সহ ব্যক্তিরা তাদের জীবনের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারে।

আপনি যদি অতিরিক্ত ফোকাসড ADHD এর সাথে লড়াই করে থাকেন তবে ইউনাইটেড উই কেয়ারের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমাদের দল নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম সমাধান পেয়েছেন।

তথ্যসূত্র

  1. সি. হুয়াং, “এডিএইচডিতে একটি স্ন্যাপশট: কৈশোর থেকে বয়ঃসন্ধি পর্যন্ত হাইপারফিক্সেশন এবং হাইপারফোকাসের প্রভাব,” স্টুডেন্ট রিসার্চের জার্নাল , ভলিউম। 11, না। 3, 2022. doi:10.47611/jsrhs.v11i3.2987
  2. সি. রেপোল, “অতিরিক্ত সংযোজন: লক্ষণ, চিকিত্সা এবং আরও অনেক কিছু,” হেলথলাইন, https://www.healthline.com/health/adhd/overfocused-add (অ্যাক্সেসেড জুন. 7, 2023)৷
  3. ইটি ওজেল-কিজিল এট আল। , “প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের একটি মাত্রা হিসাবে হাইপারফোকাসিং,” উন্নয়নমূলক অক্ষমতায় গবেষণা , ভলিউম। 59, পৃষ্ঠা 351–358, 2016. doi:10.1016/j.ridd.2016.09.016
  4. “ওভারফোকাসড অ্যাড কী?” ওভারফোকাসড অ্যাড কী? অতিরিক্ত ফোকাসযুক্ত ADD লক্ষণ ও চিকিত্সা | ড্রেক ইনস্টিটিউট, https://www.drakeinstitute.com/what-is-overfocused-add (এক্সেস করা হয়েছে জুন 7, 2023)।
  5. কে হাপফেল্ড, টিআর আবাগিস, এবং পি. শাহ, “লিভিং ‘ইন দ্য জোনে’: হাইপারফোকাস ইন অ্যাডাল্ট ADHD,” ADHD অ্যাটেনশন ডেফিসিট অ্যান্ড হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার , ভলিউম। 11, না। 2, পৃ. 191–208, 2018. doi:10.1007/s12402-018-0272-y
  6. Y. Groen et al. , “ADHD এবং হাইপারফোকাস অভিজ্ঞতার মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করা,” রিসার্চ ইন ডেভেলপমেন্টাল ডিসএবিলিটিজ , ভলিউম। 107, পৃ. 103789, 2020. doi:10.1016/j.ridd.2020.103789
  7. “হাইপারফোকাস: সংজ্ঞা, সুবিধা, অসুবিধা, এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস,” WebMD, https://www.webmd.com/add-adhd/hyperfocus-flow (অ্যাক্সেস করা হয়েছে জুন 7, 2023)৷
  8. আর. ফ্লিপিন, “হাইপারফোকাস: তীব্র ফিক্সেশনের ADHD ঘটনা,” ADDitude, https://www.additudemag.com/understanding-adhd-hyperfocus/ (7 জুন, 2023 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
  9. এমএল কননার, “শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মনোযোগের ঘাটতি ব্যাধি: অভিজ্ঞতামূলক শিক্ষাবিদদের জন্য কৌশল।” : অভিজ্ঞতামূলক শিক্ষা: 21 শতকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ। অ্যাসোসিয়েশন ফর এক্সপেরিয়েনশিয়াল এডুকেশনের বার্ষিক আন্তর্জাতিক সম্মেলনের কার্যপ্রণালী ম্যানুয়াল , নভেম্বর 1994।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority