United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

5 أنشطة اليقظة الذهنية للتعامل مع جائحة COVID-19

  • United We Care
  • رعاية كوفيد
  • مايو 16, 2022
English
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
mindfulness-activities

هل تشعر بالإرهاق العقلي في عزلة بعد إصابتك بـ COVID-19؟

نتج عن COVID-19 شخصان من كل 10 أشخاص يحتاجون إلى مستشفى للعلاج والإدارة والشفاء. ومع ذلك ، كان من الممكن إدارة 8 من هذه الحالات العشر وعلاجها في المنزل أيضًا. بينما يؤدي COVID-19 إلى ظهور أعراض مثل الصداع والحمى والسعال الجاف والتعب ، يمكن للفيروس أيضًا أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والرفاهية. يمكن أن يكون للصحة العقلية الجيدة تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بأعراض فيروس كورونا وتساعد في التعافي بشكل أسرع.

يتعافى من COVID-19 في المنزل

 

إذن ، ما الذي يمكن للمرء فعله أثناء العزلة في المنزل لضمان الشفاء العاجل من COVID-19 – جسديًا وعاطفيًا؟

أولاً ، يجب عليك دائمًا تناول الأدوية الخاصة بك والتأكد من اتباع نظام غذائي صحي من أجل صحة بدنية أفضل. من أجل سلامتك العاطفية ، يمكنك ممارسة اليقظة ، مما يساعد على تعزيز مناعتك ، والوعي الذاتي ، والتنظيم الذاتي.

ما هي اليقظة؟

 

اليقظة هي ممارسة التواجد في الوقت الحالي بتركيز كامل وبدون أحكام.

كيف تساعد أنشطة اليقظة في التعافي من COVID-19

 

الذهن يحفزك جوهريًا على الإيمان بنفسك ويزيد من قوة قبول الموقف الحالي. بالقبول والسلوك الإيجابي ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل والتعامل مع الأزمات بطريقة صحية.

للتعامل مع COVID-19 ، تأكد من البدء في إعداد عقلك بمجرد أن تبدأ في تجربة أعراض الفيروس التاجي. سيساعدك هذا على امتلاك عقلية إيجابية ، وستكون قادرًا على إدارة الأعراض بطريقة أفضل في أي وقت من الأوقات باستخدام اليقظة.

قبل القيام بجميع أنشطة اليقظة ، تأكد من أنك تعتني بصحتك الجسدية. يوصى بشدة بالراحة والترطيب المناسبين مع الأدوية الضرورية لتحسين الصحة البدنية.

كيفية ممارسة اليقظة أثناء COVID-19

 

يمكن ممارسة اليقظة مع المهام الصغيرة والجهد القليل. يمكنك أداء أنشطة اليقظة ، مثل ،

إقرار واعي للسيناريو الحالي

أقر تمامًا بأننا جميعًا نعاني ونشعر بألم أكثر أو أقل في الوقت الحالي. اعترف أيضًا بأن الحياة لها لحظاتها الجميلة والمبهجة. لذلك ، عندما تجد نفسك في بحر من المشاعر السلبية ، اعترف بذلك وقل بصوت عالٍ ما تشعر به حقًا. على سبيل المثال ، “أشعر بالألم ولا أشعر بالراحة”. ثم اسأل نفسك ، “كيف يمكنني الاعتناء بنفسي في هذه اللحظة؟” هذه الخطوات الصغيرة ستجعلك هادئًا.

اغسل يديك مع اليقظة

يساعد غسل اليدين أثناء أداء تمارين التنفس على الاسترخاء الحسي. استنشق بلطف من أنفك لمدة 5 ثوانٍ ، ثم ازفر عبر فمك لمدة 5 ثوانٍ أثناء غسل يديك. ستشعر بالتدريج بأن مشاكلك والتوتر يختفي.

تنفس عند القلق

يوفر التنفس الواعي الاسترخاء والتحكم بشكل أفضل في العقل. ابدأ بإغلاق عينيك وضع يديك على بطنك. ركز على الحركة عند الشهيق والزفير. سيحول هذا تركيزك ويجعلك في حالة ذهنية هادئة.

املأ الألوان

علميًا ، أظهر التلوين أنه يقلل من النشاط في الجزء المسبب للخوف من الدماغ والذي يسمى اللوزة . يساعد الرسم أو مجرد ملء الألوان في بعض الأشكال على تخفيف الشعور بالقلق ، وتخفيف التوتر ، وتقليل القلق.

ابق على اتصال ومتفائل

ضع في اعتبارك دائمًا أنك لست وحدك في هذه الأوقات العصيبة. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون رؤيتك سعيدًا. تحدث عن الأشياء التي تزعجك. بعبارة أخرى ، كل المشاعر صحيحة ويقصد بها أن تكون مشتركة. شارك مشاعرك مع أحبائك من خلال المكالمات الصوتية أو مكالمات الفيديو.

تذكر ، لا تكسب أي معركة دون أن يكون العقل لائقًا. تتطلب المعركة ضد COVID-19 أن تكون في أفضل حالاتك العقلية. لذا ، تدرب على هذه الخطوات البسيطة وكن ” محاربًا ” من خلال هزيمة هذا الفيروس بعقلك.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
United We Care يونيو 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
United We Care يونيو 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
يونيو 25, 2022 لا توجد تعليقات
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
يونيو 20, 2022 لا توجد تعليقات
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location