شبح شخص ما: كل ما تحتاج إلى معرفته

مقدمة

تخيل هذا: لقد كونت صديقًا جديدًا مؤخرًا، وخلال الأسابيع القليلة الماضية، كنت تقضي وقتًا ممتعًا معهم. لقد أمضيتما الكثير من الوقت معًا في فترة قصيرة، وكان الأمر ممتعًا في كل مرة. عندما لا تكونان معًا شخصيًا، فإنكما إما تشاركان الصور المضحكة أو تقومان بتحديث بعضكما البعض عبر الرسائل التي تحتوي على أصغر التفاصيل حول يومك. لكن في الآونة الأخيرة، قاموا بإلغاء حجزك عدة مرات دون سبب. لقد حاولت أيضًا الوصول إليهم عبر المكالمات والرسائل، لكنهم إما يتركونك قيد المشاهدة أو ببساطة لا يردون على مكالمتك. تشعر بالضياع والارتباك. أنت تفتقد صديقك. هذا هو ما يبدو الظلال شخص ما.

ما هو الظلال؟

عندما تفكر في شبح، قد تفكر في وجود باقٍ، وصمت، وغموض، وعمل غير مكتمل، وأشياء مؤرقة. وبالمثل، فإن فعل الظلال يرمز إلى شخص يختفي فجأة ودون أي تفسير من خلال الانسحاب من جميع أشكال التواصل مع الشخص الذي يقوم بظلاله.[1]

1. قد تعتقد أن الظلال هو نفس تجاهل شخص ما، لكنه ليس كذلك. عندما تتجاهل شخصًا ما، ربما تفعل ذلك مؤقتًا، وتختار عدم الرد عبر قنوات اتصال معينة ولكنك لا تزال تحافظ على مستوى معين من الاتصال أو ببساطة تتجاهل موضوعات معينة من المحادثة. لا تنوي إنهاء العلاقة تمامًا؛ فقط خذ مسافة منه.
2. لكن عندما تقوم بخداع شخص ما، فإنك تقطع كل الاتصالات تمامًا دون سابق إنذار أو تفسير، بهدف إنهاء العلاقة. عندما يحاول الشخص الذي تلاحقه الحصول على توضيحات، فإنك تتجاهله بالمعاملة الصامتة.
3. في حين أن التجاهل يمكن أن يكون مربكًا ومؤلمًا، إلا أن التعرض للظلال يمكن أن يجعلك تشعر بالشك في نفسك، والرفض، والإحباط، والقلق، والغضب، والعجز.

اقرأ المزيد عن – العلاقة

الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يشبحون الآخرين

إذا كانت الظلال تجربة سلبية إلى هذا الحد، فلماذا يُخضع الناس الآخرين لها، حتى الأشخاص الذين يبدو أنهم يحبونهم ويهتمون بهم؟ قد يكون فعل الظلال متجذرًا في القضايا الشخصية للشبح، والطريقة التي ينظرون بها إلى العلاقات، والطريقة التي نعمل بها كمجتمع. بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يشبحون الآخرين هي:

1. إنهم يريدون تجنب الشعور بالانزعاج الناتج عن خذلان شخص ما والاعتراف بأنهم لا يريدون مواصلة العلاقة. إنهم لا يريدون أن يواجهوا قرارهم.
2. يبدأون بالخوف عندما يشعرون بأنهم قريبون من شخص ما. إنهم يشعرون بالضعف ولا يريدون أن يتأذوا. لذلك، يلجأون إلى الانسحاب من العلاقة نهائياً.
3. إنهم ببساطة غارقون جدًا في شيء ما يحدث في حياتهم وغير قادرين على إيصاله. يشعرون أنه من الأسهل الانسحاب دون تفسير.
4. إنهم يريدون أن يشعروا بالسيطرة، وبالتالي، من خلال شبح شخص ما، فإنهم قادرون على تحديد متى وكيف يريدون وضع حد للتواصل والعلاقة.

لقد جعل العالم الرقمي من السهل جدًا شبح الناس. عندما نكون متصلين بالإنترنت، نشعر بمزيد من المجهول، وأقل عرضة للمساءلة، ولدينا الكثير من الاتصالات في وقت واحد، مما يجعلنا نشعر أنه من المقبول أن نسقط القليل منها بشكل عشوائي دون التفكير في العواقب.[2]

ماذا يجب أن تقول لشخص شبحك؟

قد يكون التواصل مع شخص ما قد خدعك أمرًا صعبًا، لأنه أولاً، قام بإبعادك ولم يعترف بمحاولاتك، وثانيًا، إنها مسألة احترام الذات بالنسبة لك. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن بعض الفهم لما حدث أو حتى تبحث عن خاتمة، فمن المهم التواصل بوضوح.

1. ابدأ بالتفكير في مشاعرك وما تبحث عنه من المحادثة. هل تبحث عن تفسير؟ اعتذار؟ أو للتنفيس عن مشاعرك؟
2. لا تتهمهم وتلومهم على الفور. استخدم عبارات “أنا” لتوصيل مشاعرك. لا تخف من أن تكون ضعيفًا وعبّر بصدق عما جعلتك تشعر به تجربة الظلال.
3. إن الخطأ هو أمر بشري، لذا امنحهم فائدة الشك ولا تضع افتراضات أو تقفز إلى الاستنتاجات. امنحهم مساحة للانفتاح.
4. إذا كان من الواضح أنهم لا يتبادلون المعاملة بالمثل وما زالوا يرفضون إجراء محادثات صعبة، فمن الأفضل أن تمنحهم فرصة. يمكنك أن توضح لهم أنه لا بأس إذا لم يرغبوا في مواصلة العلاقة، على الرغم من أنك ستقدر ذلك إذا أخبروك بذلك مباشرة بدلاً من تركك معلقًا.
5. دعهم يعرفون نوع السلوك المقبول وغير المقبول بالنسبة لك، وارسم حدودًا لحماية صحتك. كن واضحًا بشأن عدم التسامح مع الظلال في المستقبل.

كيف يشعر الشبح بعد شبح شخص ما؟

إن ما يشعر به الشبح بعد شبح شخص ما يعتمد كليًا على الشخص والموقف والسبب وراء الظلال. إذا كان هدفهم هو تجنب محادثة أو مواجهة صعبة، فقد يشعرون بالارتياح بعد الظلال. إذا شعروا، بعد الظلال، أن ما فعلوه لم يكن أفضل طريقة للتعامل مع الموقف، فقد يشعرون بالشك والذنب والندم. قد يشعرون أيضًا بالخوف والقلق إذا كانوا قلقين بشأن قدوم الشخص الذي يشبههم إليهم لإغلاقه. في النهاية، إذا كانوا يتتبعون الكثير من الناس، فسينتهي بهم الأمر بالشعور بالوحدة. اقرأ المزيد عن- علاقة مفتوحة

كيف تجعل شخص ما يتوقف عن شبحك؟

من المهم أن تفهم أنه لا يمكنك “منع” شخص ما من خداعك، ولا يمكنك إجباره على التحدث معك وتسوية الأمور. نعم، قد يبدو هذا الموقف محبطًا، لكن عليك أن تحترم حدودك وحدودك.

1. يمكنك محاولة التعبير عما تشعر به وتوفير مساحة آمنة لهم للانفتاح.
2. سيكون من المفيد أيضًا أن تكون منفتحًا على أي نتيجة؛ سواء اختاروا الانفتاح أم لا، عليك أن تقوم بواجبك وتتراجع.
3. إذا لم يردوا بالمثل، فاعتبر ذلك علامة واضحة على أنك بحاجة إلى إعادة تقييم العلاقة، وقبول ما حدث، وإعطاء الأولوية لرفاهيتك.

مزيد من المعلومات حول – محاربة الصور النمطية وتعزيز المحادثة المفتوحة في مجال الصحة العقلية

كيفية الاعتذار عن شبح شخص ما:

إذا وجدت أنك قد قمت بإخفاء شخص ما عن قصد أو عن غير قصد، ولا تشعر بالتوافق مع هذا السلوك، فيجب عليك تقديم اعتذار صادق له. عندما تعتذر، تأكد من أنك لا تقدم أعذارًا لسلوكك. بدلًا من ذلك، اعترف ببساطة بسلوكك، وأخبر جانبك من القصة، وعبّر عن شعورك بالسوء تجاه إيذاءهم. يجب عليك أيضًا أن تخبرهم كيف ستتعامل مع الموقف بشكل مختلف في المستقبل. بمجرد الانتهاء من الجزء الخاص بك، امنحهم المساحة للتعبير عن أي شيء آخر يرغبون في إضافته. من المهم إنهاء المحادثة بشكل صحيح، لذا تمنى لهم التوفيق ودع الأمور تتكشف بشكل طبيعي. يجب أن تقرأ – شريكي يعتبرني أمرا مفروغا منه

خاتمة

كبشر، نرغب في أن يتم رؤيتنا وسماعنا وتقديرنا، خاصة من قبل أولئك الذين نعتبرهم قريبين منا. يمكن أن تكون الظلال تجربة مربكة ومحبطة ومؤلمة.[3] إذا وجدت أن شخصًا ما قد خدعك، يمكنك مواجهته بهدوء ومنحه المساحة ليخبر جانبه من القصة. إذا لم يبادلوا جهودك بالمثل، فأنت بحاجة إلى إيجاد حل داخلي من خلال الانخراط في الرعاية الذاتية. إذا كنت الشبح، يجب عليك تصحيح سلوكك. في هذه الحالة، يجب عليك تقديم اعتذار صادق، وتحمل مسؤولية سلوكك دون تقديم أي أعذار، والتعبير عن كيفية تعاملك مع المواقف الصعبة بشكل مختلف في المستقبل. يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية في إستراتيجيات تعديل سلوك الظل لديك ويساعد أيضًا في التعامل مع الموقف الذي تعرضت فيه للظلال. في United We Care ، نقدم الحلول الأكثر ملاءمة والمدعومة سريريًا لجميع احتياجاتك الصحية.

مراجع:

[1] جمعية علم النفس الأمريكية، “ماذا تفعل عندما تكون شبحًا مع جينيس فيلهاور، دكتوراه،” في الحديث عن علم النفس. [بودكاست]. متاح: https://www.apa.org/news/ البودكاست/الحديث عن علم النفس/الظلال. تم الوصول إليه في: 31 أكتوبر 2023 [2] نارسيسا إم بونيانونت كارتر، جايسون س. رينش، “تأثير وسائل التواصل الاجتماعي في العلاقات الرومانسية الحديثة”، كتب ليكسينغتون، 2017، ص. 219. [على الانترنت]. متاح: https://books.google.co.in/books?id=SMUpDwAAQBAJ&lpg=PA219. تم الوصول إليه في: 31 أكتوبر 2023 [3] راؤول نافارو، وإليزا لارانياغا، وسانتياغو يوبيرو، وبياتريس فيلورا، “الارتباطات النفسية لتجارب الظلال والتنقل: دراسة أولية بين البالغين،” في Int. جي. البيئة. الدقة. الصحة العامة، المجلد. 17، لا. 3، ص 1116، 2020. [أون لاين]. متاح: https://doi.org/10.3390/ijerph17031116. تم الوصول إليه في: 31 أكتوبر 2023