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“我为什么讨厌自己?”:处理自我仇恨和自我厌恶

5月 25, 2022

1 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
“我为什么讨厌自己?”:处理自我仇恨和自我厌恶

自我仇恨是一个痛苦的现实,它阻碍了我们实现自己的感受和表达的能力。今天的每个人都对自己有多糟糕或听起来多么可悲怀有苦涩的想法。为了应对消极的想法,一个人应该更强大、更积极、更有爱心。

为什么我这么讨厌自己?

在成长过程中,我们与许多批判性想法作斗争。但是,我们不费心去了解这些想法的来源?是什么让他们如此有影响力或影响力?

自恨心理学

经过大量研究,医生发现这些想法来自令人痛苦的早期生活经历。一个人在童年时期所经历的挣扎会导致一个人的自尊和自信心下降。由于过去的痛苦,父母常常难以与孩子打交道,并在愤怒中做出不良反应。虐待性的养育方式也会损害自我形象并加剧焦虑。另一个原因可能是渴望在任何事情上都成为完美主义者。许多人因表现不佳而哭泣,这成为他们一生的个性特征。

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自恨的迹象

当我们开始不喜欢自己时,我们会对自己的行为感到愤怒,并对我们的日常活动变得格外小心。可能有很多迹象表明你过去可能会阻碍现在。让我们讨论一些自我憎恨的迹象

  • 携带低自尊:低自尊使某人缺乏信心和解决问题的能力。在朋友或家人面前、申请新工作或独自承担责任时,你觉得自己不够好。
  • 悲观的方法:无论你的一天是好是坏,你总是背负着一天中发生的一件消极事情的负担。你往往会忘记体验身边小事的喜悦。
  • 寻求认可:您始终如一地获得他人的认可,以验证您的行为并确定您的自我价值。它使您始终对自己的个性和他人对您的看法保持谨慎。

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自恨的原因

你有没有问过自己,为什么我有时会恨自己?或者我为什么讨厌自己的照片?您可能会期待找到问题的答案。然而,只有当你启发你的内心,挖掘出一些触发因素时,它才会发生,比如:

  • 评判自己:如果你的内在自我让你处于无论做什么都无法满足期望的危急境地,那么你应该注意用另一个人来评判自己。你内心的声音会引发自我怀疑,让你认为自己在任何情况下都是愚蠢、没有吸引力和一文不值的。
  • 欺凌的遭遇:当你有欺凌的经历或创伤时,你现在的生活会受到极大的影响。你听到恶霸的话并给予他们更多的重视。
  • 心理稳定:当你长期持有自我憎恨的感觉时,会导致抑郁或焦虑等心理健康状况。它会让你感到空虚,与其他人不同。

如何处理自我仇恨?

如果您有信心克服自我憎恨的想法,那么您可以按照以下步骤进行操作:

  • 实施自我同情:自我同情可以帮助处理糟糕的情况。通过练习,你可以对自己更温柔、更友善。它让你对自爱和关怀更有热情。
  • 解决负面想法:在爱自己的战斗中,您需要努力抑制触发因素。试着反击你的消极想法,建立你自己的强烈声音。
  • 写日记:当您反思日常事件时,您会更加意识到自己的规律模式和情绪。许多研究人员建议写日记来提升你的心理健康。

如何帮助自恨的人?

自尊心低的人可以对自己有很多看法。在处理它们之前最好了解以下几点:

  • 评估他们的想法:在说话之前,您必须了解您的朋友或家人的感受。当他们说他们不擅长任何事情时,试着巩固他们,说你爱他们,把他们视为伟大的人。
  • 永远做一个好的倾听者:记住,大多数时候,有自我仇恨的人并不是在寻求你的判断。通过成为一个好的倾听者,你可以理解他们的行为和情绪。
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  • 鼓励他们寻求咨询:自尊心低的人不愿接受治疗或咨询。您可以温和地要求他们与您同行或致电附近的辅导员。

克服自我仇恨:如何克服自我仇恨

自我憎恨、抑郁、焦虑和消极思维是损害你心理健康的关键因素。重要的是要理解克服这些因素需要很长时间和适当的自我规划。克服自我仇恨的一些途径是:

  • 冥想:关闭内心消极想法的最好方法是冥想。冥想让你让你的头脑安静祥和。通过经常练习,你可以感觉到你专注于好的想法的能力有了很大的提高。
  • 拜访治疗师:如果您有兴趣快速处理任何创伤经历或消极思想,您可以计划去看治疗师。

自我仇恨会导致焦虑或抑郁吗?

当你对自己的性格有负面的概念时,你可能会将每一个小问题都视为你无法处理的放大情况。你的消极心态成为你的批评者,并在你的脑海中融入了不值得的感觉。多种灾难性的想法不断围绕并扰乱您的日常生活。它慢慢地转化为一个大情况,即。焦虑或抑郁。因此,自我厌恶可能是非常痛苦和具有破坏性的。

你有没有想过圣经对自我憎恨有什么看法?有趣的是,圣经有很多教导可以引导你更加自爱。圣书说:“难道你不知道你的身体是你内在圣灵的殿堂,是你从上帝那里得到的?你不是你自己的,因为你是用重价买来的。所以在你的身体里荣耀上帝。”从这些话中可以明显看出,自爱是过充满激情的生活的关键。庆祝自己并感谢这一宝贵的生命至关重要。

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