恋爱关系中的信任:信任在建立关系中具有 5 个令人惊讶的重要性

6 6 月, 2024

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Author : United We Care
恋爱关系中的信任:信任在建立关系中具有 5 个令人惊讶的重要性

介绍

你能想象一段没有信任的、蓬勃发展的恋爱关系吗?很难,对吧?信任是每一段关系的基础。在恋爱关系中,当你们之间有不可动摇的诚实和忠诚时,你就知道你信任你的伴侣。这也意味着你可以放心地与你的伴侣分享你的真实感受,而不必担心被评判或指责。信任永远不会是 50% 或 70%。要么你不信任你的伴侣,要么你 100% 信任你的伴侣。建立信任可能需要时间,但绝对值得与你的伴侣建立更牢固、更深厚的联系。

“当信任度高时,沟通就会变得简单、即时、有效。”——史蒂芬·柯维[1]

为什么信任在恋爱关系中如此重要?

在任何关系中,相互信任都极其重要。在恋爱关系中,信任可能是决定成败的关键 [2] :

为什么信任在恋爱关系中如此重要?

  1. 情感安全:当你信任你的伴侣时,你就能创造一个空间,让你们双方都能坦诚而舒适地分享自己的情感和不安全感。这种安全的环境能建立亲密关系,并建立深刻而有意义的联系。
  2. 沟通与解决冲突:当你知道你和你的伴侣愿意分享彼此的情绪时,谈论问题也会变得容易。这种程度的信任可以帮助以更好的方式解决问题并达成共识。这样做可以进一步加强你们的关系。
  3. 承诺和长久:你可能已经发现,当你信任你的伴侣时,你对这段关系的承诺就会增加。你想付出 100% 的努力,而不是找借口。这种承诺可以带来长久而幸福的关系。
  4. 亲密感和满足感:当你信任你的伴侣时,你会感到一种满足感。你知道你到家了,家不是一个地方,而是你的伴侣。你们感觉彼此越来越亲近。有了信任和满足感,性和情感上的亲密感也开始增加。
  5. 支持和可靠性:当我们建立一段关系,特别是一段婚姻时,无论好坏,我们都会在一起。任何人的生活中都可能随时发生不利事件。但是,如果你和你的伴侣相互信任,你们将能够共同处理这种情况。这种可靠性和可靠性可以与你的伴侣建立一种几乎牢不可破的关系。

信任在恋爱关系中体现为怎样的状态?

当我想到一段关系中的信任时,我想起了本·E·金的著名歌曲《Stand By Me》。他唱道:“当夜幕降临,大地一片漆黑,月亮是我们唯一能看到的光明时,不,我不会害怕。哦,我不会害怕。只要你站着,就站在我身边。”

对我来说,这首歌定义了恋爱关系中的信任。还有一些特质可以表明恋爱关系中存在信任 [3]:

  1. 你们彼此坦诚相待,分享自己的感受、经历和想法。
  2. 你们可以相互依赖、信赖来履行诺言和承诺。
  3. 你们两人之间不存在对评判的恐惧。
  4. 你们都觉得彼此安全并且彼此安慰。
  5. 你们彼此尊重彼此的界限。
  6. 你们两人之间有一种自由的感觉,就像你们可以做真正的自己。
  7. 你们双方都 100% 忠诚于彼此;不存在不忠或欺骗的余地。
  8. 你们彼此关心,愿意倾听对方的意见,无论是言语上还是非言语上。

这些因素使得恋爱关系值得信赖,并且能够成为持久的爱情关系。

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为什么有些恋爱关系缺乏信任?

一些关系缺乏信任的原因有多种[4] [5] [6]:

为什么有些恋爱关系缺乏信任?

  1. 不安全依恋:我知道很多人在不安全的环境中长大。如果你是其中之一,那么你可能在小时候感觉不安全。可能你的照顾者不爱你,经常忽视你,或者你在生活中遭遇过创伤事件。由于这些事件,你可能会发展出一种不安全的依恋风格,正如约翰·鲍比提出的依恋风格理论。这种不安全的依恋会阻止你信任生活中的人,即使是在恋爱关系中。
  2. 背叛或不忠:如果你经历过伴侣背叛你或你身边的人,那么信任新伴侣就很难了。我记得有一位朋友曾遭遇过不忠;她花了三年时间才能够信任另一个伴侣。
  3. 沟通问题:当你和你的伴侣没有开诚布公的对话时,信任就会成为一个问题。缺乏沟通会导致缺乏透明度、更多的误解和不诚实的行为模式。不久前,我的一个伴侣不愿意分享他的想法或感受。我永远无法信任他,因为他从不对我诚实。
  4. 个人不安全感:如果你害怕被拒绝,怀疑自己的价值,那么你可能会在恋爱关系中产生信任问题。在我十几岁时第一次恋爱时,我觉得自己配不上那个约会对象,因为他超出了我的能力范围。所以,即使他对别人微笑,我最终也会怀疑他。
  5. 缺乏情感亲密:难以表达情感的人往往会产生信任问题。我的一个非常亲密的朋友需要很长时间才能向另一个人敞开心扉。他总是显得冷漠而疏远。当他开始和某人约会时,他花了将近一年的时间才信任他的伴侣并向她敞开心扉。最后,他的信任使他们在情感上非常亲密。
  6. 童年需求得不到满足:根据埃里克森的社会心理理论,如果照顾者不能充分满足基本的照顾和反应需求,信任问题就会在发展的第一阶段(婴儿期)出现。假设你的照顾者在照顾你童年的基本需求方面做得不够。在这种情况下,你的恋爱关系中就有可能出现信任问题和不安全感。

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恋爱关系中缺乏信任会产生什么影响?

还记得电影《疯狂愚蠢的爱》中的卡尔吗?他是妻子艾米莉的忠实伴侣,令人惊叹。当艾米莉背叛他时,他的整个世界都崩溃了。虽然那是一部浪漫喜剧电影,但现实生活中的信任问题可能非常严重 [7]:

  1. 你们可能会开始发生更多争吵。
  2. 您可能不想分享您的真实想法和情感。
  3. 可能缺乏情感和性亲密。
  4. 你可能会开始对这段关系感到不快乐。
  5. 人们可能更倾向于在恋爱关系之外寻找爱情和承诺。
  6. 您可能会对您的伴侣感到嫉妒和不安全。
  7. 您可能感觉不到支持,甚至可能不再想支持。
  8. 你可能会考虑分手。
  9. 您可能会对与伴侣交谈感到更加焦虑。

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如何在恋爱关系中建立信任?

在恋爱关系中建立信任需要一生中持续不断的努力和承诺。建立信任有几种策略 [8] [9]:

如何在恋爱关系中建立信任?

  1. 坦诚沟通:您可能希望首先鼓励您的伴侣更坦诚地谈论他们的想法、感受、担忧和不安全感。但是,您必须记住要积极倾听,不要打断或评判。
  2. 可靠性和一致性:建立信任的最美妙方式之一是言而有信。如果你已经做出承诺,请尽量坚持下去。你甚至可以专注于准时到达目的地,这可以表明你是可靠和值得信赖的。通过你始终如一的行动和行为,你的伴侣可以对你和你们的关系建立永久的信任。
  3. 表现出同理心和理解:当你的伴侣分享他们的情绪和经历时,不要因此而嘲笑他们。他们可能很难向你表达自己的想法。表现出同理心和同情心。这样,你就能为你们双方创造一个安全的空间。
  4. 道歉和原谅:当你犯错时,接受自己的错误、承担责任并真诚地向伴侣道歉是很好的。但是,如果你的伴侣犯了错误,记得原谅他们,特别是如果他们真的感到抱歉并表现出悔意。接受和原谅可以帮助你和你的伴侣从错误的影响中恢复过来,并建立更深的联系和信任。
  5. 保持界限和尊重:你和你的伴侣可能处于恋爱关系中,但你们也是两个不同的人。给彼此足够的空间并尊重它,这样你们两个都可以独立成长,从而作为一对夫妻一起成长。尊重彼此的界限和个人空间。
  6. 建立亲密关系:当你回应伴侣的需求时,你表明你真的在情感上愿意为他们付出。这种情感上的付出有助于建立你和伴侣之间的亲密关系——无论是情感上还是性方面。
  7. 始终如一的信任:信任源自小事。如果你通过小事表现出你可以被信任,那么你的伴侣就会全心全意地对你忠诚,并愿意努力增加对你的信任。
  8. 了解爱情语言在恋爱关系中,了解彼此的爱情语言非常重要。爱情语言是你表达爱的方式。为了增加信任度,了解伴侣的爱情语言并用它来告诉他们你关心他们。

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结论

信任是恋爱关系的基础。如果我能信任我的伴侣,那么我会很自在地分享我的感受,并在情感上与他们亲近。然而,建立信任可能需要几天甚至几年的时间。记住,如果你真的想和某人在一起,就要有耐心,给他们空间,让他们找到信任你的方式。尽一切可能支持他们。当他们准备好时,所有的努力和耐心都是值得的。

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如果您在恋爱关系中面临不信任,请联系我们的专业关系顾问或探索 United We Care 的更多内容,其中健康和心理健康专家团队将指导您采用最佳方法,以保持健康。此外,您还可以加入United We Care关系冲突管理计划

参考

[1] “引自《高效人士的七个习惯》” ,史蒂芬·柯维语录:“当信任账户很高时,沟通就变得容易……” https://www.goodreads.com/quotes/298297-when-the-trust-account-is-high-communication-is-easy-instant [2] JK Rempel、JG Holmes 和 MP Zanna,“亲密关系中的信任。”人格与社会心理学杂志,第 49 卷,第 1 期,第 95–112 页,1985 年 7 月,doi:10.1037/0022-3514.49.1.95。 [3] EF Admin,“信任在恋爱关系中是什么样的”,Eagle Family Ministries, Eagle Family Ministries ,2021 年 9 月 30 日。https://www.eaglefamily.org/15-important-signs-of-trust-in-a-relationship/ [4] “依恋理论如何运作”, Verywell Mind ,2023 年 2 月 22 日。https ://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337 [5] “信任与不信任:社会心理阶段 1 | [6] AO Arikewuyo、KK Eluwole 和 B. Özad,“缺乏信任对恋爱关系问题的影响:伴侣窥探手机的中介作用”, 心理报告》 第 124 卷,第 1 期,第 348-365 页,2020 年 1 月,doi:10.1177/0033294119899902。[7] JS Kim、YJ Weisberg、JA Simpson、MM Oriña、AK Farrell 和 WF Johnson,“毁了我们俩的感情:低信任度伴侣对恋爱关系冲突解决的破坏性作用”, 《社会认知》 ,第 33 卷,第 1 期,第 348-365 页,2020 年 1 月,doi:10.1177/0033294119899902。 5,第 520–542 页,2015 年 10 月,doi:10.1521/soco.2015.33.5.520。[8] L. Bedosky 和 AY MD,“爱情语言 101:历史、用途以及如何找到你的爱情语言”, EverydayHealth.com ,2022 年 2 月 10 日。https ://www.everydayhealth.com/emotional-health/what-are-love-languages/ [9] HC BPsySc,“在恋爱关系中建立信任的 10 种方法”, PositivePsychology.com ,2019 年 3 月 4 日。https://positivepsychology.com/build-trust/

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