COVID-19 大流行期间社会隔离对心理健康的影响

在过去的一年中，您是否因为 COVID-19 导致的封锁而感到更加紧张和焦虑？

社会隔离与心理健康

新型冠状病毒对我们的生活方式造成了巨大影响。失去亲人和孤立会损害一个人的心理健康。长期忽视心理健康不仅会导致严重的心理状况，如抑郁、焦虑和创伤后应激障碍，还会增加头痛、心血管疾病或胃肠道问题等身体疾病的几率。

社会孤立的原因

大流行的许多组成部分可能导致心理平衡不良。以下是社会孤立的原因以及它如何影响心理健康和福祉：

• 更长的隔离时间
• 与亲人分离
• 害怕冠状病毒感染
• 疾病状态的不确定性
• 挫折
• 无聊
• 供应不足（一般和医疗）
• 信息不足
• 经济损失
• 与 COVID 阳性相关的污名

这些因素也可能对心理健康产生长期影响，从而导致心理问题和心理健康障碍。

一项定量研究表明，孤立对心理健康有负面影响，并增加了心理困扰、情绪障碍、抑郁、压力、情绪低落、易怒、失眠、创伤后压力、愤怒和情绪衰竭的机会。研究发现，大多数参与者普遍情绪低落和易怒。

一些心理学研究人员认为，非自愿孤立的人承受的压力较小，而对心理健康的不利影响实际上来自于故意限制自由的企图。

如何应对 COVID-19 期间的社会孤立

在 COVID-19 大流行期间，您可以通过以下方式应对社会孤立：

限制信息摄入

随时了解您所在地区的冠状病毒病例。但是，请确保您远离信息过载。定期从大众媒体和社交媒体中的负面新闻中休息一下以保持健康的心态并全面了解情况非常重要。

宣扬身体距离而不是社会距离

与您的朋友和家人保持社交联系。许多心理学研究证明，在这些关键时期，有效和快速的沟通对于快速恢复至关重要。

利他主义

永远记住，你并不孤单。每个人都在经历类似的事情，我们一起在这场战斗中。这种情况是暂时的，这最终会结束。

有一个美好而健康的日常生活

健康的日常生活让您忙碌，并让您过上正常的生活。确保参与健康的饮食并在一天中进行体育锻炼。这将使您保持身心健康，并帮助您对抗冠状病毒。

与某人交谈

忽视你的健康和情绪会导致严重的心理健康问题。如果您感到不知所措并且难以控制自己的情绪，请分享您的想法并寻求专业帮助。要免费与某人谈论个人福祉，请从 Google Play 商店或 App Store 下载 United We Care 应用程序，并立即与 Stella 交谈！

请记住，COVID-19 期间的社会隔离并不意味着您远离数字方式与人接触。与您的朋友和家人保持联系，因为没有什么能比正能量和与您爱和崇拜的人交谈更能帮助您恢复元气。

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