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瑜伽和冥想如何帮助创伤性脑损伤 (TBI)

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介绍

由于外力造成的损伤,脑部发生外伤性脑损伤或颅内损伤。伤害可能是轻微的,也可能是严重的,并可能导致个人的身体、情绪、认知和行为发生变化。然而,练习瑜伽和冥想已被证明有助于治愈创伤性脑损伤。瑜伽和冥想可以让个人的心灵平静下来,帮助他们关注自己的内在运作,缓解压力和焦虑。

什么是 TBI?

创伤性脑损伤(TBI)是指由于头部受伤导致大脑功能异常。猛烈的撞击,例如头部的打击或颠簸,可能会导致创伤性脑损伤 (TBI)。如果物体刺穿颅骨并进入大脑物质,也可能发生这种情况。 TBI有四种主要类型:

  1. 脑震荡:脑震荡是头部受到严重打击的结果。它们通常会导致头痛、注意力不集中、记忆力下降以及平衡和协调问题。脑震荡通常是暂时的脑损伤。
  2. 挫伤:挫伤是普遍的不活跃儿童。它们主要是由于头部受到剧烈打击或颠簸而发生,对皮肤造成外部伤害,对脑组织造成内部损伤。
  3. 穿通伤:穿通伤是由异物进入头部造成的深部伤口。常见原因包括枪击、爆炸装置或刺伤。
  4. 缺氧性脑损伤:大脑供氧不足会导致缺氧性脑损伤,导致大脑细胞死亡。它主要与中风有关。

瑜伽和冥想如何帮助创伤性脑损伤 (TBI)

瑜伽是对身心的治疗。它结合了呼吸和专注技术、肌肉力量和引导能量。例如,调息练习利用不同的呼吸练习来平衡身心。这些不同的呼吸技巧教会人们如何让他们的思想平静下来,专注于缓解压力和焦虑的身体运动,这有助于从创伤性脑损伤中恢复过来。除了瑜伽,冥想还可以帮助建立身心的平静。研究表明,冥想可以帮助人们从脊髓和脑损伤中恢复过来。它通过提高对内心感受、情绪和思想的意识来增强注意力、敏锐度和观察力。所有这些最终都会增强内心的平静和安宁的感觉。如今,医疗保健提供者为 TBI 提供瑜伽和冥想以及药物治疗。治疗脑损伤的瑜伽和冥想有助于缓解疼痛、压力管理和情绪自我调节。所有这些都有助于快速恢复。

瑜伽和冥想——正念、意识和存在

正念是在保持对周围环境的敏锐意识的同时保持充分活跃的能力。正念的目的是观察心理、情绪和身体过程的细节。冥想有助于实现正念,并在情绪和焦虑之间建立联系,让我们活在当下,克服过去。 TBI 的瑜伽和冥想提供以下好处:

  1. 减压:冥想有助于减少压倒性的消极想法,减少压力和焦虑。它教会一个人放松并专注于内心的感受。瑜伽和冥想通过同时锻炼身心来帮助达到深度放松状态。在冥想期间,个人将注意力从外部世界转移到内心自我。
  2. 重点:定期练习瑜伽和冥想会增加压力。它显着提高了个人长时间有效集中注意力的能力,从而提高了他们的生活效率和参与度。
  3. 增强记忆力:瑜伽、冥想和正念的主要好处之一是增强个人的工作能力。正念练习鼓励积极的态度,并有助于减少消极的想法和沮丧。

瑜伽和冥想对创伤性脑损伤患者的好处

大脑是人体的中心,脑损伤会严重影响个人的生活质量。瑜伽和冥想是有效的治疗策略,可以将身体与心灵联系起来,帮助治愈脑损伤,从而在创伤性脑损伤 (TBI) 后恢复平静。研究表明,定期练习瑜伽和冥想对 TBI 有很多好处,包括:

  1. 皮质重映射和大脑功能的增强。
  2. 局部脑血流量增加。
  3. 提升心理健康和大脑的健康变化。
  4. 减少压力和焦虑。
  5. 提高注意力和意识。

如何用 TBI 练习瑜伽?

TBI 的瑜伽和冥想在身体上帮助患者改善肌肉协调和平衡。患者可以采用特定的瑜伽姿势来治疗创伤性脑损伤。这些需要椅子来保持平衡和支撑。棕榈树。这个简单的瑜伽姿势有助于脚趾保持平衡。要执行棕榈树:

  1. 站在椅子后面,一只手放在椅背上。
  2. 抬起身体,站在脚趾尖上,保持姿势。
  3. 用脚趾站立时,抬起一只手臂并将其直接举过头顶。

树姿势。这种瑜伽姿势帮助脑损伤患者练习平衡,专注于平衡一条腿。要执行树姿势:

  1. 直立在椅子附近,一只手臂放在椅子上。
  2. 抬起左脚并将其放在右脚的小腿肌肉上。如果无法做到这一点,请将左脚跟放在右脚踝上方。
  3. 保持这个姿势,同时尽可能高地抬起左臂。保持十到十五秒。

下犬式。这种瑜伽姿势很难执行,不建议头部受伤后头晕的人使用。去表演:

  1. 拿起椅子,站直,面对它。
  2. 吸气并将双臂举过头顶。
  3. 接下来,向前弯曲身体,将手放在椅子的座位上。
  4. 慢慢地把你的脚向后退,抬起臀部,直到你像一只向下的狗。
  5. 保持二十秒。

结论

应用瑜伽和冥想作为治疗是创伤性脑损伤 (TBI) 的辅助治疗。这些做法可以帮助一个人加强他们的思想,消除消极的想法。要了解更多关于将瑜伽和冥想融入日常生活以增强健康和繁荣的信息,请查看我们在此处提供的各种在线心理健康咨询服务。

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