什么是社会心理压力:例子、风险、如何管理

22 2 月, 2023

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Author : United We Care
什么是社会心理压力:例子、风险、如何管理

介绍

人生是一趟坎坷的旅程。人们在日常生活中经历压力。很多人都能在风风雨雨中幸存下来。但有时,一些巨大的事情发生了,这对许多人来说就像结束了一样。有时,这种情况会成为决定他们余生的转折点。自然,它夺走了人们无忧无虑的生活的很大一部分。社会心理压力源是一种想象的或现有的社会威胁,它永远改变了人们的生活。从那里反弹可能需要很长时间。这些非常费力,会使人感到孤独、孤立和不受欢迎。由社会心理压力源引起的压力通常感觉像是无法弥补的伤害。

这些可能导致

  • 主要压力
  • 心理压力的发展
  • 加重先前存在的疾病

什么是社会心理压力源?

社会心理压力源可以称为重大的改变生活的事件。这个事件的强度如此之高,以至于它会引起很大的压力。它经常会导致心理障碍的发展。心理社会压力源也可以加剧先前存在的心理障碍。这种心理社会压力的发生是因为这些事件永远改变了生活。从它中恢复过来经常需要接受、时间、治疗和康复。心理社会压力源的影响心理社会压力源会对一个人的健康产生不利影响。心理社会压力源的一些后遗症是-

  1. 无法相信它发生了
  2. 将身体送入休克状态
  3. 人们感到失落
  4. 造成巨大压力
  5. 引起适应不良的行为并表现为疾病

社会心理压力源的例子

虽然我们对心理社会压力源有一个笼统的定义,但区分不同类型的心理社会压力源并不容易。社会心理压力源的一些例子包括亲人的死亡、事故、失业、流产和慢性病。社会压力源可以影响多个层面并影响人体。这些包括-

  • 经济和社会决定因素之间的相互作用
  • 当地环境风险
  • 日常机会和行为

这些通常会共同造成心理社会压力。当处于社会心理压力的环境中时,一个人可能会表现出逃跑和战斗反应的任何特征。身体压力反应被激活。这作用于杏仁核并导致心血管、代谢、免疫和神经系统反馈的激活。它将您的整个身体带入飞行和战斗模式。社会心理压力的其他例子可能是对社会地位的威胁、对获得的认可的威胁、对社会和公众形象的威胁、对群体接受的威胁、对自我价值的威胁以及不知道会发生什么的威胁下一个。很难应付。体内释放的一些激素是肾上腺素、多巴胺和皮质醇。这些会引起一些变化并导致能量爆发。

社会心理压力源的风险

社会心理压力会对身体产生影响。心理社会压力是一种主要压力,对许多人来说是改变生活的事件。它在战斗模式下将您的身体推入飞行中。会引起几种荷尔蒙变化,这可能对身体产生不利影响。

  • 它会导致头痛、肠道问题、睡眠障碍、情绪崩溃、混乱、焦虑和抑郁。
  • 由心理社会压力引起的慢性压力会导致疾病或加重已经存在的状况。
  • 随着时间的推移,它们会削弱免疫系统,并可能导致血压升高。
  • 受心理社会压力影响的人可能会出现心率加快、不知所措、难以入睡、疲倦、认知能力差和记忆力减退。
  • 他们可能总是处于战斗和逃跑模式,并担心这种情况会永远持续下去。他们将经历社交退缩、孤立、沮丧,并且无法完成日常工作。社会心理压力也会引发急性心脏事件。
  • 体内有几种荷尔蒙变化来应对影响正常功能、情绪和能量水平的压力源。

如何管理心理社会压力源

工作中的社会心理压力源

工作经常充满挑战。大量的截止日期、恶劣的工作环境、孤独的工作场所、同事之间缺乏良好的沟通、缺乏尊重和工作价值都可能是社会心理压力源。所有这些压力都是每个人日常工作的一部分,需要以一种不会对我们产生负面影响的方式处理,无论是身体上还是精神上。重要的是要了解每个人都会面临社会心理压力源在他们生命中的某一时刻。虽然有时感觉永无止境和改变生活,但至关重要的是要知道,从发生的事情中继续前进并接受对于治愈是必要的。以下是人们如何管理心理社会压力源:

  • 日记和冥想

写日记和冥想不能总是帮助一个人管理社会心理压力。他们可以帮助人们了解他们的感受。反思感受是迈向接受的第一步。倾听你的呼吸和你的身体正在经历什么。专注于感受,让它们过去。做一个旁观者,一边写日记和冥想,一边静静地观察它们。它还可以帮助获得更好的清晰度,并且可以很好地理解思想结构。

  • 善解人意,善良和富有同情心

很多时候,我们对自己非常苛刻。我们责怪自己的感觉。我们觉得卡住了。这阻止了我们治愈和前进。你必须对自己友善、富有同情心和善解人意。你应该感觉更好,你的感觉是 100% 有效的。

  • 动起来吃好

通常,对现有或想象中的威胁的感觉会吞噬我们。它使我们处于无法前进的境地。一个人总是陷入同一个循环。一个人必须学会更好地管理社会心理压力。运动是让内啡肽激增的好方法。让你的身体动起来。食物和模式有直接的方式。专注于均衡膳食是必不可少的。在你的身体里获得足够的蛋白质、纤维和微量营养素。

  • 联系专业人士 Â

未解决的社会心理压力会导致很多问题,并表现为身体症状。它还可能导致严重的精神健康障碍,并可能加剧现有情况。因此,您必须与专业人士取得联系。这不是软弱的表现,你应该感觉更好。与专业人士合作将帮助一个人应对社会心理压力。在压力是慢性的并且导致日常功能出现问题的情况下尤其如此。拜访治疗师可能是一个好主意,治疗可以帮助重新构建思想结构,识别您的行为并更好地管理压力。这将很有帮助,因为您不必再不断地承受自己的感受,并且您应该得到治愈并从引起压力的事件中继续前进。虽然不可能完全消除正在发生的事情或正在发生的事情,但您必须将自己集中在这种情况下。尝试找到最佳选择并更好地管理压力。治疗师将帮助您感到被倾听、舒适和被接受。精通心理社会压力源的治疗师应该是一个不错的选择。立即与United We Care值得信赖且充满爱心的治疗师预约。

结论

社会心理压力源导致了很多不平衡。它们会改变您的思维并影响您的日常运作。获得帮助并尝试不同的接受和反思方法是前进的方向。立即识别并解决您的社会心理压力源。向前迈出一步,让自己感觉更好,努力从所发生的事情中恢复过来,然后继续前进。适当的支持、关怀、温暖和接纳是对抗社会心理压力的最佳方式。

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