COVID-19 ప్రేరేపిత లాక్-డౌన్ల ఫలితంగా ఒంటరిగా ఉన్నందున మీరు గత సంవత్సరంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు గురవుతున్నారా?
సామాజిక ఐసోలేషన్ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
కరోనావైరస్ నవల మన జీవన విధానంపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపింది. ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మానసిక శ్రేయస్సును విస్మరించడం వలన నిరాశ, ఆందోళన మరియు PTSD వంటి తీవ్రమైన మానసిక పరిస్థితులకు దారితీయడమే కాకుండా తలనొప్పి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా జీర్ణశయాంతర సమస్యల వంటి శారీరక రుగ్మతల అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.
సామాజిక ఐసోలేషన్ కారణాలు
పాండమిక్ యొక్క అనేక భాగాలు పేలవమైన మానసిక సమతుల్యతను కలిగిస్తాయి. సామాజిక ఒంటరితనానికి గల కారణాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ఇది ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది:
- ఎక్కువ క్వారంటైన్ వ్యవధి
- ప్రియమైన వారి నుండి విడిపోవడం
- కరోనావైరస్ సంక్రమణ భయం
- వ్యాధి స్థితిపై అనిశ్చితి
- నిరాశ
- విసుగు
- సరిపోని సరఫరాలు (సాధారణ మరియు వైద్య)
- సరిపోని సమాచారం
- ఆర్థిక నష్టం
- COVID-పాజిటివ్‌గా ఉండటంతో సంబంధం ఉన్న కళంకం
ఈ కారకాలు మానసిక ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇది మానసిక సమస్యలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
ఒంటరితనం మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు మానసిక క్షోభ, భావోద్వేగ భంగం, నిరాశ, ఒత్తిడి, తక్కువ మానసిక స్థితి, చిరాకు, నిద్రలేమి, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఒత్తిడి, కోపం మరియు భావోద్వేగ అలసట వంటి అవకాశాలను పెంచుతుందని పరిమాణాత్మక అధ్యయనం చూపించింది. చాలా మంది పాల్గొనేవారిలో తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు చిరాకు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అధ్యయనం కనుగొంది.
కొంతమంది మానసిక పరిశోధకులు అసంకల్పిత ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారని నమ్ముతారు మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు వాస్తవానికి స్వేచ్ఛపై ఆంక్షలు విధించే ఉద్దేశపూర్వక ప్రయత్నం నుండి వస్తాయి.
Our Wellness Programs
COVID-19 సమయంలో సామాజిక ఐసోలేషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో మీరు సామాజిక ఒంటరిగా వ్యవహరించే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సమాచారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
మీ ప్రాంతంలోని కరోనావైరస్ కేసుల గురించి మీకు తెలియజేయండి. అయితే, మీరు సమాచార ఓవర్‌లోడ్‌కు దూరంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మానసిక స్థితిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు పరిస్థితిని పక్షి దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి మాస్ మీడియా మరియు సోషల్ మీడియాలో ప్రతికూల వార్తల నుండి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సామాజిక దూరం కంటే భౌతిక దూరాన్ని బోధించండి
మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సామాజికంగా కనెక్ట్ అయి ఉండండి. వేగవంతమైన కోలుకోవడానికి ఈ క్లిష్టమైన సమయాల్లో సమర్థవంతమైన మరియు వేగవంతమైన కమ్యూనికేషన్ అవసరమని అనేక మానసిక అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి.
పరోపకారము
మీరు ఒంటరిగా లేరని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఇలాంటిదే ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు మేము కలిసి ఈ పోరాటంలో ఉన్నాము. పరిస్థితి తాత్కాలికం మరియు ఇది చివరికి ముగుస్తుంది.
మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను కలిగి ఉండండి
ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతుంది మరియు సాధారణ జీవితానికి సారూప్యతను ఇస్తుంది. మీ రోజులో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమను పరిచయం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా దృఢంగా ఉంచుతుంది మరియు కరోనావైరస్కు వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి
మీ ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగాలను విస్మరించడం తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మీరు నిరుత్సాహంగా మరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ ఆలోచనలను పంచుకోండి మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు గురించి ఎవరితోనైనా ఉచితంగా మాట్లాడటానికి, Google Play Store లేదా App Store నుండి United We Care యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈరోజే స్టెల్లాతో మాట్లాడండి!
గుర్తుంచుకోండి, COVID-19 సమయంలో సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉండటం అంటే మీరు డిజిటల్‌గా వ్యక్తులతో పరిచయానికి దూరంగా ఉండాలని కాదు. మీ స్నేహితులు & కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు ఇష్టపడే మరియు ఆరాధించే వ్యక్తులతో సానుకూల శక్తి & చర్చల కంటే త్వరగా పుంజుకోవడానికి ఏదీ మీకు సహాయం చేయదు.
