ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వారితో డేటింగ్: 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలు

పరిచయం

డేటింగ్, సాధారణంగా, ఒక క్లిష్టమైన ప్రక్రియ. అయినప్పటికీ, ఆందోళన వంటి తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వారితో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, ఈ కష్టం పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆత్రుతతో ఉన్న వారితో డేటింగ్ చేయడం ప్రత్యేకమైన సవాళ్లను కలిగి ఉంటుంది, కానీ సాధారణ వ్యూహాలతో సులభంగా నిర్వహించవచ్చు మరియు సంబంధంలో కొంత సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేసే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?

ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వారితో డేటింగ్ చేయడానికి ముందు, ఆందోళన రుగ్మతలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆందోళన సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని గ్రహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు ఉన్న వ్యక్తి వారి రుగ్మత కంటే చాలా ఎక్కువ. అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ఇలా పేర్కొంది, “ఆందోళన అనేది శారీరక ఉద్రిక్తత యొక్క శారీరక లక్షణాల ద్వారా మరియు భవిష్యత్తు గురించి భయపడే ప్రతికూల మానసిక స్థితి” [1, p.123]. ప్రతి ఒక్కరూ ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ఆందోళన రుగ్మతలలో, ఈ ఆందోళన నిరంతరంగా ఉంటుంది, అధికంగా ఉంటుంది మరియు తప్పనిసరిగా బెదిరింపు లేని పరిస్థితుల్లో సంభవిస్తుంది [2]. వివిధ రకాల ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయి మరియు “చింత” యొక్క దృష్టి భిన్నంగా ఉంటుంది. వీటిలో [1] [2] ఉన్నాయి:

• సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత
• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
• పానిక్ డిజార్డర్
• నిర్దిష్ట భయాలు
• అగోరాఫోబియా

రకంతో సంబంధం లేకుండా, ఒక భాగస్వామికి ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నప్పుడు, అది సంబంధాల నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు [3]. ఆందోళన కారణంగా, వ్యక్తి భాగస్వామికి గందరగోళంగా వ్యవహరించవచ్చు మరియు కనిపించని లేదా అర్థం చేసుకోలేని పరిస్థితులు వారిని ప్రేరేపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తి సంభాషణల సమయంలో పరధ్యానంగా మారవచ్చు. ఇది వారికి ఆసక్తి లేనందున కాదు, కానీ వారు తమ తీవ్ర భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మరియు ఇప్పుడు అలసిపోయి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, భాగస్వామి చేసే ప్రతి పని వారి ఆందోళన నుండి ఉత్పన్నం కాదు. ప్రజలు చేసే ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, రోగ నిర్ధారణ జరిగినప్పుడు, వారు ఆ రోగనిర్ధారణకు వ్యక్తి యొక్క మొత్తం గుర్తింపును తగ్గిస్తారు. వ్యక్తికి బలాలు, గుణాలు, చమత్కారాలు, ఇష్టాలు, అయిష్టాలు, విజయ క్షణాలు, అపజయం యొక్క క్షణాలు మొదలైనవి కూడా ఉంటాయని వారు మరచిపోతారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రుగ్మత కొన్ని ప్రవర్తనలను వర్ణించవచ్చు కానీ మొత్తం స్వీయాన్ని నిర్వచించదు [5]. రుగ్మతకు బదులుగా “వ్యక్తి”తో సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఈ వ్యత్యాసాన్ని చేయడం చాలా అవసరం. ఒక్క తల్లిగా డేటింగ్ గురించి తప్పక చదవండి

ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వారితో డేటింగ్ చేయడం ఎలా ఉంటుంది?

ఆందోళనతో ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ప్రభావితం అవుతాడు. కొంత ఒత్తిడి తరచుగా కోపంగా, చిరాకుగా లేదా పరధ్యానంగా అనిపించవచ్చు. మరికొందరు నిష్క్రియ-దూకుడు లేదా అతిగా విమర్శనాత్మకంగా కనిపించవచ్చు [4]. కొందరు తమ భాగస్వాముల పట్ల సన్నిహితత్వం మరియు అతిగా ఆధారపడటం కోసం తీవ్రమైన కోరికను చూపవచ్చు, మరికొందరు దుర్బలత్వాన్ని నివారించడానికి అతిగా స్వతంత్రంగా మారవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తికి వివిధ రకాల ఆందోళనలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఈ నమూనాలలో కొన్ని సారూప్యతలు ఉన్నాయి. రచయిత్రి కేట్ థీడా తన పుస్తకం “ఆందోళనతో ఒకరిని ప్రేమించడం” [6]లో ఈ సారూప్యతలను వివరిస్తుంది. ఆమె ప్రకారం, ప్రభావితమైన కొన్ని ప్రాంతాలు క్రిందివి:

• కమ్యూనికేషన్: ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని వ్యాఖ్యలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, వారి భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా వ్యక్తం చేయడంలో విఫలమవుతారు మరియు కొన్నిసార్లు చికాకుకు గురవుతారు, ఇది భాగస్వామి తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇవన్నీ పేలవమైన కమ్యూనికేషన్‌కు దారితీస్తాయి.
• సామాజిక సెట్టింగ్‌లు : ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు పని, వ్యాయామశాల, భోజనం, సమావేశాలు మొదలైన సాధారణ సామాజిక సెట్టింగ్‌లను కూడా నావిగేట్ చేయడం విపరీతంగా భావిస్తారు. వారు ఈ సంఘటనల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు మరియు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత వాటిని ఎక్కువగా విశ్లేషించవచ్చు. ఇది భాగస్వామిలో చికాకు మరియు ఆగ్రహాన్ని పెంచుతుంది మరియు జీవితంలో సానుకూల సామాజిక సంబంధాల ఉనికిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• లైంగిక సాన్నిహిత్యం: సెక్స్ వ్యక్తికి అసురక్షితంగా లేదా హాని కలిగించవచ్చు. ఇది సెక్స్ పట్ల వ్యక్తి యొక్క ఆసక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు దానికి వారి ప్రతిస్పందనలను మరియు ఆనందాన్ని పొందగల వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. భాగస్వామి ఆనందం గురించి ఆందోళన చెందడం మరియు సరిపోకపోతే అపరాధభావం కూడా సాధారణం.
• భావోద్వేగ సున్నితత్వం: వ్యక్తి చిన్న సంఘటనలకు ప్రతిస్పందించవచ్చు మరియు వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచలేకపోవచ్చు లేదా భాగస్వామితో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయలేరు. ఇది భాగస్వాముల మధ్య అనేక వివాదాలకు దారి తీస్తుంది.
• ఉపాధి మరియు ఉద్యోగం: ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఉద్యోగాలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది పడతారు మరియు వారి పని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు. కొన్నిసార్లు, ఇది సంబంధంలోకి ప్రవేశించవచ్చు మరియు సంబంధం కోసం ఖర్చు చేసే సమయం మరియు శక్తిని తీసివేయవచ్చు.

ఈ సారూప్యతలు ఉన్నప్పటికీ, ఆందోళన రకం మరియు దాని తీవ్రత సంబంధం ఎలా ప్రభావితమవుతుందో నిర్ణయిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆ అవగాహనను పెంపొందించుకోకుండా, సంబంధాన్ని నిర్వహించడం కఠినంగా ఉంటుంది. టీనేజర్స్ మరియు ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ గురించి మరింత సమాచారం

ఆందోళనతో ఉన్న వారితో డేటింగ్ చేయడానికి 5 చిట్కాలు

ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వారితో డేటింగ్ చేసే అవకాశం సవాలుగా అనిపించినప్పటికీ, అది అంత కష్టం కాదు. ఆందోళనతో భాగస్వామిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి సహాయపడే ఐదు అంశాలు క్రిందివి.

1. వినండి మరియు నేర్చుకోండి

భాగస్వామితో మొదట్లో మరియు క్రమం తప్పకుండా వారు ఆందోళనతో ఎలా ప్రభావితమవుతున్నారో చర్చించడం చాలా అవసరం [7] [8]. భాగస్వామి మరియు భాగస్వామి అందించే సూచనలను తీర్పు లేకుండా వినాలి. వారి భావాలను గుర్తించడం మరియు వారికి ఎలా సహాయం చేయవచ్చో తనిఖీ చేయడం [6]. ఈ రెండు విషయాలను నేర్చుకోవడం వల్ల మీ భాగస్వామి ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు బాధ్యత వహించి ప్రశాంతంగా ఉండగలుగుతారు.

2. వారి ఆందోళన మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గమనించండి.

ఒక వ్యక్తిలోని ఆందోళన వారిని ప్రేరేపించే మార్గాల్లో ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుంది. ఈ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మరియు వాటిని భాగస్వామితో కూడా ప్రయత్నించడం మరియు చర్చించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. తరచుగా భాగస్వామి యొక్క ఆందోళన నుండి వచ్చేది మీ పట్ల వారి భావాలకు నిర్వచనం కాదు, అందుకే వారి ఆందోళనకు మీ ప్రతిచర్యలను నిర్వహించడం చాలా అవసరం [8]. దానిని చెల్లుబాటు చేయకుండా చేయడం, దాని కోసం వారిని నిందించడం లేదా దానిని తీసుకోవడం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఈ పరిస్థితులకు కోపింగ్ మరియు కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ నేర్చుకోవడానికి థెరపీని కోరడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు [9].

3. వారి మద్దతుగా ఉండండి, థెరపిస్ట్ కాదు.

వారి స్థిరమైన మద్దతు మరియు ప్రతి ఒక్క ట్రిగ్గర్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడే థెరపిస్ట్‌గా మారడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆందోళన అనేది నిపుణుల నుండి చికిత్స అవసరమయ్యే సంక్లిష్ట రుగ్మత. అందువల్ల, ఒకరు వారి భాగస్వామి యొక్క చికిత్సకుడిగా ఉండగలరని ఊహించడం అహేతుకం మరియు పనికిరానిది, వ్యక్తికి అసలు చికిత్సను అందకుండా చేస్తుంది మరియు నిలకడగా ఉండేందుకు కష్టతరమైన ఆధారపడటాన్ని సృష్టిస్తుంది. బదులుగా, సరైన చికిత్స పొందేలా భాగస్వామిని ప్రోత్సహించవచ్చు మరియు వారి ప్రయాణంలో వారికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు [4] [9].

4. అవసరమైన చోట సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

ఓపికగా ఉండటం మరియు మెరుగైన సంభాషణను అభివృద్ధి చేయడం అటువంటి సంబంధాలకు అవసరం. కానీ అదే సమయంలో, సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మరియు ఒకరి అవసరాలను తెలియజేయడం కూడా ముఖ్యమైనది [7]. ఆరోపణలు, అవమానాలు లేదా బెదిరింపులు వంటి కొన్ని ప్రవర్తనలు ఆమోదయోగ్యం కాదు మరియు వాటిని తప్పనిసరిగా పిలవాలి. ఇంకా, చాలా ఎక్కువ అంచనాలు ఉంటే లేదా మీ అవసరాలు విస్మరించబడుతున్నట్లయితే, సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మరియు వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా అవసరం. ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా మార్పులు చేయడానికి మరియు ఇతరులను గౌరవించడానికి ఇష్టపడతారు.

5. ఆందోళనను తగ్గించే జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వ్యక్తి యొక్క సమస్యకు అనుగుణంగా ఉంటే, వారు అనేక ఆందోళన లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించగలరు[6]. మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ఆహారాలను (కెఫీన్, చక్కెరలు, ఆల్కహాల్ మొదలైనవి) నివారించడం వంటి సాధారణ మార్పులు సహాయపడతాయి. ఇంకా, సాంకేతిక పరిజ్ఞాన వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం, విశ్రాంతి కోసం సమయం మరియు స్థలాన్ని మెరుగుపరచడం, సాధారణంగా ప్రతికూల వార్తలను చూపించే మీడియాకు బహిర్గతం చేయడాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు పని మరియు సామాజిక బాధ్యతల కోసం షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం వంటి మార్పులు అనేక ట్రిగ్గర్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇద్దరు భాగస్వాములకు సురక్షితమైన మరియు ఆనందించే కార్యకలాపాలతో “జంట సమయాన్ని” కేటాయించడం మరియు ఖర్చు చేయడం ద్వారా సంబంధం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది [6]. మరింత చదవండి- ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ గురించి ఎవరూ మీకు చెప్పని వాస్తవాలు

ముగింపు

యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ ఉన్న వారితో డేటింగ్ చేయడం అనేది ప్రత్యేకమైన సవాళ్లతో కూడి ఉంటుంది. అయితే, ఈ సవాళ్లను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి గుర్తుంచుకోగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఒకరి భాగస్వామికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టించడం మరియు సరిహద్దులు మరియు అనుకూలమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి మార్గాలు.

ప్రస్తావనలు

1. అసాధారణ మనస్తత్వశాస్త్రంలో DH బార్లో మరియు VM డ్యూరాండ్, “ఆందోళన రుగ్మతలు,” 123.
2. “ఆందోళన రుగ్మతలు,” NAMI. [ఆన్‌లైన్]. ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది : [యాక్సెస్ చేయబడింది: 21-Apr-2023].
3. P. Pankiewicz, M. Majkowicz, మరియు G. Krzykowski, “ఆందోళన రుగ్మతలు సన్నిహిత భాగస్వాములు మరియు వారి సంబంధం యొక్క నాణ్యత,” జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్, వాల్యూమ్. 140, నం. 2, పేజీలు 176–180, 2012.
4. అడ్మిన్, “మీ ఆందోళన రుగ్మత మీ శృంగార సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది,” డిస్కవరీ మూడ్ & ఆందోళన కార్యక్రమం, 10-జనవరి-2023. [ఆన్‌లైన్]. ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది : [యాక్సెస్ చేయబడింది: 21-Apr-2023].
5. PD జాన్ M. గ్రోహోల్, “మీరు మీ నిర్ధారణ కాదు,” సైక్ సెంట్రల్, 10-జూన్-2015. [ఆన్‌లైన్].ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది : [యాక్సెస్ చేయబడింది: 21-Apr-2023].
6. KN తీడా, ఆందోళనతో ఎవరినైనా ప్రేమించడం: మీ భాగస్వామిని అర్థం చేసుకోవడం & సహాయం చేయడం. ఓక్లాండ్, CA: న్యూ హర్బింగర్ పబ్లికేషన్స్, Inc, 2013.
7. “ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్ – టాక్ స్పేస్,” మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు, 18-Apr-2023. [ఆన్‌లైన్]. ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది : [యాక్సెస్ చేయబడింది: 21-Apr-2023].
8. Z. బృందం, “ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్: 8 చేయాల్సినవి & చేయకూడనివి: జెన్‌కేర్ బ్లాగ్,” ది కౌచ్: ఎ థెరపీ & మెంటల్ వెల్నెస్ బ్లాగ్, 21-జూన్-2022. [ఆన్‌లైన్]. ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది : . [యాక్సెస్ చేయబడింది: 21-Apr-2023].
9. KC సెంటర్, “ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్: DOS మరియు చేయకూడనివి,” Kentucky కౌన్సెలింగ్ సెంటర్, 27-Oct-2022. [ఆన్‌లైన్]. ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది : [యాక్సెస్ చేయబడింది: 21-Apr-2023].