పరిచయం
మీ ఉద్రేకపూరిత కోపం మీ నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? మీరు ఉద్వేగభరితంగా ఉన్నారని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు కానీ మీ హఠాత్తు కోపం మీ ప్రతిష్టకు భంగం కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? ఆకస్మిక కోపం అనేది నిరాశలు, ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేదా మన నియంత్రణ భావాన్ని సవాలు చేసే దేనికైనా అపరిపక్వ ప్రతిస్పందన. కోపం యొక్క ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మొదటి అడుగు దానిని గుర్తించడం. మీరు నియంత్రించుకోలేని ఆవేశాన్ని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని మీకు తెలిస్తే, ఖచ్చితమైన కోప నిర్వహణ అంచనాలతో మీకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని ఆన్‌లైన్ సాధనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి .
కోపం నిర్వహణ అంటే ఏమిటి?
కోపం నిర్వహణ అనేది కోపాన్ని నిరోధించడానికి, గుర్తించడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి అభివృద్ధి చేయబడిన నైపుణ్యాలను సూచిస్తుంది, తద్వారా ఈ భావోద్వేగం మన జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయనివ్వదు. కోపం నిర్వహణ అనేది ప్రజలు తమ కోప భావాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోప ప్రతిస్పందనను ఎలా కలిగి ఉండాలో నేర్పడానికి మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం. ఇది సాధారణంగా స్వల్ప-స్వభావం గల వ్యక్తుల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది అనేక గృహ హింస కేసులకు విలక్షణమైనది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, సహోద్యోగులు మరియు అపరిచితులతో తరచుగా కోపంగా ఉండే వారికి కూడా కోపం నిర్వహణ సంబంధితంగా ఉంటుంది.
మనకు కోపం నిర్వహణ అంచనా ఎందుకు అవసరం?Â
కోపం అనేది ప్రతిఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు అనుభూతి చెందే భావోద్వేగం. మనమందరం నిరాశ చెందుతాము, ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము మరియు ఇతరులతో కలత చెందుతాము. ఈ విధంగా భావించడంలో తప్పు లేదు, అయినప్పటికీ ఈ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యంగా మరియు నిర్మాణాత్మకంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో మనం నేర్చుకోవాలి. కోపాన్ని నియంత్రించడానికి కోపం నిర్వహణ తరగతులు మీ ఉత్తమ ఎంపిక ఎందుకు? కోపం యొక్క మానసిక మరియు శారీరక ప్రకోపాలను కలిగించే ఒత్తిడికి గల కారణాలను గుర్తించడంలో వ్యక్తులకు సహాయపడటం యాంగర్ మేనేజ్‌మెంట్ థెరపీ లక్ష్యం. ఇది సాధారణంగా కోపంతో పాటు వచ్చే మానసిక మరియు శారీరక ఉద్రేకాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి వారిని సిద్ధం చేస్తుంది. చికిత్స మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అదే సమయంలో వ్యక్తి యొక్క కెరీర్, సంబంధాలు మరియు కమ్యూనికేషన్‌లకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. కోపం నిర్వహణ చికిత్సలో అనేక అంశాలు ఉన్నాయి :
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT)
- కుటుంబ చికిత్స
- సైకోడైనమిక్ థెరపీ
మన వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితంలో కోపాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
కోపం అనేది సహజమైన మరియు సార్వత్రిక భావోద్వేగం అయినప్పటికీ, చాలా మందికి దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియదు, ప్రత్యేకించి అది వారిని ముంచెత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు. ప్రజలు ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం సమర్థవంతమైన కోప నిర్వహణ ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది . కోపాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి మొదటి దశల్లో మీరు ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడం మరియు మీ కోపాన్ని ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించడం వంటివి ఉంటాయి. మీ భావాలను చర్చించడం మీ గురించి మరియు మీ ట్రిగ్గర్‌ల గురించి తెలుసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. దీని తర్వాత, మీరు మీ ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించే మార్గాలపై పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా వ్యక్తపరుచుకుంటారు.
ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ అంచనాల ప్రయోజనాలు
నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు కోపం అనేది సహజమైన ప్రతిస్పందన అయితే, తప్పు వ్యక్తులపై లేదా చేతిలో ఉన్న పరిస్థితికి అనుగుణంగా లేనప్పుడు అది విధ్వంసకరంగా మారుతుంది. ఇంకా, ఇది తీవ్రమైన సమస్య, జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే మరింత తీవ్రమైన సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల, మీకు దీర్ఘకాలిక కోపం సమస్యలు ఉంటే ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ అంచనాలు మీ కోసం. ఆన్‌లైన్ కోప నిర్వహణ అంచనా యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఇది ఖర్చుతో కూడుకున్నది : అందుబాటులో ఉన్న ఆన్‌లైన్ సాధనాలు మరియు వనరుల విస్తృత శ్రేణితో, మీరు ఉచితంగా లేదా తక్కువ ధరలకు సహాయం పొందవచ్చు. ఆన్‌లైన్ కోప నిర్వహణ అంచనాలు కూడా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు మీరు ఎక్కువ సమయం వెచ్చించాల్సిన అవసరం లేదు.
- షెడ్యూల్‌లో సులువు : ఆన్‌లైన్ సాధనాలు మరియు వనరులు మీ షెడ్యూల్‌లో పని చేస్తాయి, కాబట్టి అపాయింట్‌మెంట్ కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ స్వంత సమయం మరియు వేగంతో అపాయింట్‌మెంట్‌లను బుక్ చేసుకోవచ్చు.
- నేర్చుకోవడానికి అనుకూలమైన మార్గం : ఆన్‌లైన్ కోర్సులు నేర్చుకోవడం సరదాగా మరియు పరస్పర చర్య చేస్తాయి, మీ కోపాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం సులభం చేస్తుంది. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లలో చాలా వరకు వీడియోలు మరియు ఆడియోలు, స్వీయ-అంచనాలు, స్వీయ-పరీక్షలు మరియు మరిన్నింటితో సహా వివిధ వనరులతో వస్తాయి, మీరు తెలుసుకోవలసిన వాటిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ జీవితంలో వాటిని వర్తింపజేయడం సులభం చేస్తుంది.
- నిపుణుల నుండి తక్షణ సహాయం పొందండి : ఈ రోజుల్లో, ఎవరికీ ప్రతిదీ తెలియదు; మనందరికీ ఎప్పటికప్పుడు కొంత సహాయం కావాలి. మీరు కోపాన్ని నిర్వహించడానికి నిపుణుల సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఆన్‌లైన్ కోర్సులు మరియు కోపం నిర్వహణ సాధనాలు మీ ఉత్తమ పందెం. మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి, మీరు సుదూర ప్రాంతాల నుండి నిపుణులతో కనెక్ట్ కావచ్చు.Â
మీ ఆన్‌లైన్ యాంగర్ మేనేజ్‌మెంట్ అసెస్‌మెంట్ కోసం మీరు UWCని ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?
మీరు వృత్తిపరమైన మరియు విశ్వసనీయమైన ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ అంచనా సేవ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు క్రింది కారణాల కోసం UWCని పరిగణించాలి:
వృత్తిపరమైన ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ అంచనా సేవ
UWC పూర్తిగా గోప్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండే ఉచిత, అనుకూలమైన ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ అంచనాను అందిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో లేదా మీకు నచ్చిన మరేదైనా స్థలంలో అసెస్‌మెంట్ తీసుకోవచ్చు. గృహ హింస నేరాలతో వ్యవహరించే వారికి మరియు వారి పరిశీలనలో భాగంగా యాంగర్ మేనేజ్‌మెంట్ కోర్సును అభ్యసించాల్సిన వారికి ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్ కూడా అందుబాటులో ఉంది.
ఉపయోగించడానికి సులభం
UWC ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ అంచనా ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూర్తి చేయడానికి 10-12 నిమిషాలు పడుతుంది. మీ స్కోర్ మిమ్మల్ని తేలికపాటి, మితమైన లేదా తీవ్రమైన వైద్యపరమైన కోపం సమస్యలను కలిగి ఉన్నట్లు వర్గీకరిస్తుంది.
భారతదేశం మరియు కెనడాలో లైసెన్స్ మరియు గుర్తింపు పొందింది
UWC అనేది భారతదేశం మరియు కెనడాలో వ్యక్తులకు మానసిక ఆరోగ్య సలహాలను అందించే కొన్ని లైసెన్స్ పొందిన సంస్థలలో ఒకటి. ఇది కూడా HIPAA కంప్లైంట్, ఇది మరింత సురక్షితమైనది మరియు అధీకృతమైనది. ఇంకా, UWCలోని అనుభవజ్ఞులైన మనస్తత్వవేత్తలు సర్టిఫికేట్ పొందారు మరియు సాధారణంగా వివిధ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలపై కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లను అందించడానికి అర్హులు.
స్థోమత
UWC కోపం నిర్వహణ అంచనా ఉచితం మరియు దాని ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ కోర్సులు అత్యంత సరసమైనవి. UWC చాలా కాలం పాటు నాణ్యమైన ఆన్‌లైన్ కోపం నిర్వహణ కోర్సులను అందించింది మరియు కోపం నిర్వహణ సమస్యలను అధిగమించడానికి అవసరమైన సాధనాలను అందించడం ద్వారా వేలాది మంది ఖాతాదారులకు వారి లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడింది.
చుట్టి వేయు
కౌన్సెలర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయడానికి మీకు సమయం లేనందున కోపం నిర్వహణ మీకు అనువైనది కాదని మీరు అనుకోవచ్చు. నిజం ఏమిటంటే, కోపం సమస్యలు మీ జీవితాన్ని పెద్దగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది కేవలం “దీనిని అధిగమించడం” మాత్రమే కాదు. కోపం సమస్యలు మీరు చాలా ముఖ్యమైనదాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తాయి, అంటే మీ ఆనందాన్ని. కోపం నిర్వహణ సలహాదారు మీ కోపాన్ని ప్రేరేపించే వాటిని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మీరు ఆ ట్రిగ్గర్‌లతో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకుంటారు మరియు మీ కోపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వ్యక్తీకరించే మార్గాలను కనుగొంటారు. అపాయింట్‌మెంట్‌ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ముందు , మీ కేసు యొక్క లక్షణాలు మరియు తీవ్రతను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ కోపం నిర్వహణ అంచనాతో ప్రారంభించవచ్చు .
