United We Care | A Super App for Mental Wellness

குழந்தைகளில் இணைய அடிமையா? உதவக்கூடிய 7 எளிய வழிமுறைகள்

டிசம்பர் 6, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
குழந்தைகளில் இணைய அடிமையா? உதவக்கூடிய 7 எளிய வழிமுறைகள்

அறிமுகம்

8 முதல் 18 வயது வரையிலான குழந்தைகள் ஒவ்வொரு வாரமும் 40 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக திரையில் செலவிடுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் இணையத்தின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு நிஜ உலக அனுபவங்களிலிருந்து அவர்களைத் தடுக்கிறது என்று அவர்களின் பெற்றோர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். 25% க்கும் அதிகமான இளைஞர்கள் வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகிவிட்டதாகக் கூறுவதாக அவதானிப்பு சொல்கிறது. பல்வேறு அமைப்புகளால் நாடு முழுவதும் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் குழந்தைகளின் இணைய அடிமைத்தனம் குறித்த அதிர்ச்சியூட்டும் புள்ளிவிவரங்களை வெளிப்படுத்தின . இது இணையம் மற்றும் வீடியோ கேம்களின் நோயியல் தாக்கத்தைக் காட்டுகிறது. உடனடி செய்தியிடல், சமூக வலைப்பின்னல், கேமிங், டவுன்லோட் செய்தல், பிளாக்கிங் மற்றும் பல போன்ற இணைய செயல்பாடுகளால் குழந்தைகள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை பெரும்பாலும் நிரப்புகிறார்கள். அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இணைய அடிமைத்தனம் என்றால் என்ன?

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு டோபமைன் எனப்படும் இரசாயனத்தின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. இது புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையானவர்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு நல்ல இரசாயனமாகும். இரசாயன டோபமைன் உடனடி அங்கீகாரத்தை அளிக்கிறது. இதன் விளைவாக, அதிக டோபமைன் அளவைப் பெற மக்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுகின்றனர். ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள் தொடர்ச்சியான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, இது மக்களை முடிவில்லாத மணிநேரங்களுக்கு கவர்ந்திழுக்கும் . அடிமையாக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் வலியின் அளவைக் குறைக்க நிகோடின், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைப் போன்ற சமூக ஊடகங்களை குழந்தைகள் பயன்படுத்துகின்றனர். இது சிறு வயதிலேயே ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் பொறிமுறையை விளைவித்து மோசமான நேரமாக மாறுகிறது. எந்தவொரு தூண்டுதலும் அல்லது மன அழுத்தமும் நிறைந்த நிகழ்வு, போதைப்பொருளைப் போன்றே அவர்களின் டிஜிட்டல் சாதனங்களுக்காக இயங்க வைக்கிறது. இந்த அடிமைத்தனம் €œInternet Addiction’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிகாரிகளால் கவனமாகக் கட்டுப்படுத்தப்படும் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்ட பயன்பாடுகள் மற்றும் இணையதளங்களைப் போலல்லாமல், டிஜிட்டல் சாதனங்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்ஃபோன்களில் வயது வரம்பில் எந்தத் தடையும் இல்லை. இந்த சாதனங்களின் பயன்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவது பெற்றோரின் பொறுப்பாகும். பெற்றோர்கள் விழிப்புடன் இருப்பதும், தங்கள் குழந்தைகளின் திரை நேரம் மற்றும் இணையதளங்கள் மற்றும் ஆப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கண்டிப்பாகக் கண்காணிப்பதும் முக்கியம். குழந்தைகளின் இந்த இணைய அடிமைத்தனத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரே வழி அவைதான்.

உங்கள் குழந்தை இணையத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டதா என்பதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

மூன்று வயது வரை, குழந்தைகளுக்கு மூளையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நிறைய வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் தேவைப்படுகின்றன. முன்பக்க மடல் மற்றும் அதன் வளர்ச்சி பொதுவாக அதிகப்படியான எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த பகுதியின் மோசமான வளர்ச்சி சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட திறன்களில் தீங்கு விளைவிக்கும். சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து உரத்த சத்தம் மற்றும் மாறிவரும் காட்சிகளை வெளிப்படுத்தும் போது, அது உணர்ச்சி உணர்வை பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உருவாகலாம். குழந்தைகளில் இணைய அடிமையாதல் அறிகுறிகளைக் கண்டு பல பெற்றோர்கள் கோபமடைந்து கணினிகள் மற்றும் பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களை எடுத்துச் செல்கிறார்கள். சில பெற்றோர்கள் பயந்து, தங்கள் குழந்தைகளை டிஜிட்டல் சாதனங்களிலிருந்து உடனடியாக விலகி இருக்குமாறு கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள். இந்த நடைமுறைகள் பயனற்றவை; அதற்கு பதிலாக, குழந்தை பெற்றோரை எதிரியாகக் கருதத் தொடங்கும் மற்றும் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள், பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தால் பாதிக்கப்படும். திட்டுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் குழந்தை இணையத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டதா என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். அவர்களின் நடத்தை மற்றும் மனநிலையை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் அவர்களின் இணைய அடிமைத்தனத்தை நீங்கள் விரைவாக அடையாளம் காணலாம். ஒரு காலத்தில் காதலித்த செயல்களில் இனி ஈடுபட மாட்டார்கள். அவர்கள் விளையாடுவதற்கு வெளியே செல்ல மாட்டார்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி அதிக நேரத்தை செலவிட மாட்டார்கள். எனவே, குழந்தையுடன் வேலை செய்வது மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இணைய பயன்பாட்டின் எல்லைகளைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்தது.

உங்கள் குழந்தை இணைய அடிமைத்தனத்தை போக்க உதவும் 7 எளிய வழிமுறைகள்

எனவே, அவை எல்லை மீறிச் செல்லாமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம். ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, அவர்களின் அடிமைத்தனத்தை குணப்படுத்த பெற்றோர்கள் ஒரு மூலோபாய அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை இணைய அடிமைத்தனத்தை போக்க உதவும் சில எளிய வழிமுறைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

  1. திரையின் முன் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறார்கள் என்பதை அவர்களுக்கு உணர்த்துகிறது. எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்டைப் பயன்படுத்தும் போது டைமரை அமைக்க குழந்தையிடம் கேட்பது சிறந்தது. இணையத்தில் அவர்கள் அதிக மணிநேரம் செலவழிப்பதை இது திறம்பட குறைக்கும்.
  2. அதிக கண்டிப்புடன் இருப்பதை தவிர்க்கவும். சாதனங்களை பறிமுதல் செய்வது தேவையற்ற விரிசல்களையே ஏற்படுத்தும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் கேஜெட்டைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்க எளிதான கட்டுப்பாடுகளை அமைப்பது சிறந்தது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு குழந்தை எந்த சாதனத்தையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.
  3. குடும்ப நேரத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் அவர்களை உரையாடல்களில் ஈடுபடுத்துவது இணைய அடிமைத்தனத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் டிஜிட்டல் மீடியா சலிப்புக்கு மாறிவிட்டனர். அவர்களின் டிஜிட்டல் ஆசையை சரிபார்க்க வேலை, பள்ளி அல்லது நடப்பு விவகாரங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
  4. குழந்தை மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், அவர்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்க மாற்று டிஜிட்டல் மீடியாவைக் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது. சிறு குழந்தைகளை ஈடுபடுத்த காமிக் புத்தகங்கள், வண்ணப் புத்தகங்கள், ரயில் பெட்டிகள், லெகோ செட்கள் அல்லது பலகை விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
  5. பதின்ம வயதினருக்கு, கற்பனையான அல்லது புனைகதை அல்லாத நாவல்கள், வார இதழ்கள், உட்புற விளையாட்டுகள் விளையாடுவது போன்றவற்றை மாற்றலாம்.
  6. பேக்கிங், சமையல், ஓவியம், கையெழுத்து மற்றும் கைவினை வேலைகள் போன்ற பொழுதுபோக்குகளுக்கு குழந்தைகளை வெளிப்படுத்துவது திரை நேரம் மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
  7. பெற்றோர்கள் வெகுமதி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, குழந்தை நாள் முழுவதும் வீடியோ கேமைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், அவர்களுக்கு பிடித்த இரவு உணவை அவர்கள் சாப்பிடுவார்கள் அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு அவர்கள் மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அவர்கள் ஆச்சரியமான பரிசைப் பெறலாம். இவை இணைய பயன்பாட்டில் அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடியவை.

விஷயங்களை முடிக்க!

பெற்றோரை வளர்ப்பது ஒரு கோரமான பணி என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. பெற்றோருக்கு இரக்கம் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில், திட்டுவதும் சமமாக அவசியம். குழந்தை ஆரோக்கியமற்ற செயல்களுக்குப் பழகினால் பெற்றோர்கள் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு, குழந்தைகள் தவறான பாதையில் வழிநடத்தப்படாமலோ அல்லது அவர்களின் திறமைகளை வளர்ப்பதில் சிரமப்படாமலோ இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். யுனைடெட் வீ கேர் என்பது ஒரு ஆன்லைன் தளமாகும் இங்கு பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் போதை மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளாறுகளை சமாளிப்பது பற்றி நிபுணர்களுடன் ஆலோசனை பெறுகிறார்கள்.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority