Уязвимый нарциссизм: 7 секретных признаков уязвимого нарциссизма

Введение

Чувствуете ли вы свое превосходство над окружающими вас людьми? Разочаровываются ли окружающие вас люди, когда вы просите их сказать, что вы правы и что вас любят? Вы, вероятно, проходите через « уязвимый нарциссизм ». Хотя вы чувствуете свое превосходство, но в глубине души это может быть из-за неуверенности и стыда. В этой статье позвольте мне помочь вам понять, что такое уязвимый нарциссизм, его причины и как вы можете работать над преодолением этих мыслей.

«Мне плевать, что ты думаешь, если только это не обо мне». — Курт Кобейн ^[1]

Что такое уязвимый нарциссизм?

Существует бесчисленное множество сериалов и фильмов, в которых главные герои демонстрируют черты эгоизма, зацикленности на себе и комплекс превосходства. Помните фильм «Дьявол носит Prada»? Миранда, главный редактор элитного журнала мод, считает, что мир вращается вокруг нее. Она диктует свои потребности слева, справа и в центре, и люди вокруг нее обязаны работать согласно ее указаниям, иначе их уволят. Но в глубине души она знала, что сделала все это только для того, чтобы спасти свою работу.

У всех нас есть слабости и дни слабости, когда мы чувствуем себя весьма уязвимыми. Но если вы замаскируете это за эго, эгоцентризмом и фальшивым авторитетом, то именно в этом и заключается «уязвимый нарциссизм».

Если вы уязвимый нарцисс, у вас может быть сильное желание внимания и того, чтобы люди любили вас, но вы даже попытаетесь спрятаться от всеобщего внимания. Это потому, что, в отличие от грандиозных нарциссов, в глубине души вы можете чувствовать себя неуверенно и неадекватно. Чтобы скрыть это и защитить свой имидж перед другими, вы можете использовать стратегии самосовершенствования ^[2] .

Как распознать признаки уязвимого нарциссизма?

Хотя грандиозного нарцисса легко заметить, вы, будучи уязвимым нарциссом, можете скрыть признаки того, что вы таковы. Вот как можно распознать признаки уязвимого нарциссизма ^[3] :

1. У вас может быть нестабильное чувство собственного достоинства, одноразовое чувство, что вы можете покорить мир, а также ощущение, что вы ни на что не годны.
2. Когда кто-то критикует вас или отвергает ваши идеи, вы можете отреагировать обороной , рассердиться или просто отстраниться от всего.
3. Возможно, вы захотите, чтобы люди постоянно хвалили вас и успокаивали даже за самую маленькую задачу, которую вы выполняли. Вот как вы знаете, как поддерживать свою самооценку на высоком уровне.
4. Возможно, вы не сможете контролировать или управлять своими эмоциями . Вы можете слишком остро отреагировать даже на мысль об отказе. И даже самые незначительные проблемы могут глубоко ранить вас.
5. Возможно, вам будет трудно формировать и поддерживать отношения .
6. Возможно, вы не способны сопереживать людям вокруг вас.
7. Вы можете часто перебивать людей и требовать внимания к себе, даже если это причиняет боль или причиняет вред другому человеку.

Узнайте больше о том, как распознать наркопата и как бороться с наркопатией .

Каковы причины уязвимого нарциссизма?

Уязвимый нарциссизм уходит корнями в наши гены, наше воспитание и то, как мы справляемся с ситуациями ^[4] :

1. Детский опыт: если вы уязвимый нарцисс, то весьма вероятно, что вы выросли в небезопасной среде, где ваши родители или опекуны не проявляли к вам любви, а скорее всегда критиковали вас. Из-за этого опыта в детстве у вас может возникнуть пошатнувшееся чувство собственного достоинства и постоянная потребность в одобрении внешнего мира.
2. Генетические и биологические факторы. Также возможно, что черты уязвимого нарциссизма могут передаваться из поколения в поколение. Поскольку эти чувства могут изменить саму ДНК человека, у вас могут быть такие взлеты и падения из-за ваших генов.
3. Социальные и культурные влияния: Наше общество ценит людей, обладающих чувством индивидуальности, и тех, кто достиг определенных хороших результатов в жизни. Итак, если вы всю свою жизнь были успешным человеком, особенно материалистом, то признание общества может стать причиной того, что вы просите подтверждения у внешнего мира. Фактически, некоторые культуры способствуют конкурентоспособности.
4. Механизмы преодоления трудностей: Возможно, у вас развился уязвимый нарциссизм только для того, чтобы скрыть свой комплекс неполноценности. Возможно, вы чувствуете неадекватность, стыд или даже эмоциональную боль. Так что, просто скрывая эти эмоции от мира, вы могли бы показать себя эгоцентричным и абсолютно правильным человеком.

Узнайте больше: СДВГ у взрослых женщин – скрытая эпидемия

Каковы последствия уязвимого нарциссизма?

Уязвимый нарциссизм может повлиять на вас и окружающих вас людей разными способами ^[5] :

1. У вас может быть несколько эмоциональных взлетов и падений.
2. Возможно, вам будет трудно контролировать и управлять этими эмоциями.
3. Вы можете быть более склонны к тревоге, депрессии, пограничному расстройству личности и т. д.
4. Возможно, вы не сможете справиться с критикой и отказом, не приняв это близко к сердцу.
5. Возможно, вам будет трудно формировать и поддерживать здоровые отношения, романтические или любые другие.
6. Вы можете ставить свои потребности выше всех остальных, что приводит к проблемам с эмоциональной связью.
7. Возможно, у вас даже возникнут проблемы с отношениями на рабочем месте.
8. Ваша продуктивность может снизиться из-за отсутствия признательности, одобрения и внимания на работе.
9. Вы можете легко отвлечься на работе, нанеся вред любым проектам, требующим командной работы.
10. Вы можете чувствовать себя неадекватным, стыдным и расстроенным в целом.
11. Вы можете время от времени пытаться оценивать себя и испытывать постоянный страх быть отвергнутым.
12. Вы можете начать чувствовать себя одиноким.

Узнайте больше о зависимости от социальных сетей: как ее победить

Как преодолеть уязвимый нарциссизм?

Каким бы сложным и сложным ни казался уязвимый нарциссизм, вы можете преодолеть эти глубоко укоренившиеся эмоции ^{[2] [6]} :

1. Психотерапия. Если вы посетите психолога, он может использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или психодинамическую терапию, чтобы помочь вам справиться с признаками уязвимого нарциссизма. Поскольку эта терапия помогает вам выявить и бросить вызов своим мыслям и убеждениям, вы действительно можете эффективно избавиться от всех своих тревог и страхов. Таким образом, вы сможете построить более сильное и здоровое чувство собственного достоинства. Фактически, вы сможете стать более чуткими к окружающим вас людям.
2. Осознанность и саморефлексия. Просто сядьте наедине с собой и попытайтесь разобраться в своих мыслях и понять, почему вы чувствуете себя неполноценным и почему вы пытаетесь скрыть это за маской превосходства. Вы даже можете использовать методы ведения дневника и осознанности и научиться находиться в настоящем, а не в прошлом или будущем. Таким образом, вы сможете преодолеть все свои неуверенности и двигаться к личностному росту.
3. Построение поддерживающих отношений. Просто попробуйте разговаривать с людьми, не осуждая их и не сокращая их слова и мысли. Постарайтесь поддерживать с ними здоровые отношения. Так вы станете более чуткими и уважительными. Эти отношения вокруг вас могут помочь вам бороться с желанием уделять все внимание себе.
4. Борьба с когнитивными искажениями. Итак, поскольку ваш образ мышления — это то, что больше всего беспокоит вас как уязвимого нарцисса, следите за этими мыслями и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы им противостоять. Когда вы бросаете вызов этим мыслям, вы можете уменьшить потребность в одобрении окружающих вас людей.
5. Развитие самосострадания. И последнее, но не менее важное: вам нужно быть добрыми к себе. Вам необходимо понять и принять себя таким, какой вы есть. Вы по-своему совершенны. Таким образом, вы перестанете чувствовать себя неадекватным и стыдным.

Очень важно проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья для получения индивидуального руководства и поддержки с учетом конкретных потребностей и обстоятельств [6].

Ознакомьтесь с нашими курсами для самостоятельного обучения

Заключение

Уязвимый нарциссизм — это психологическая конструкция, характеризующаяся хрупкой самооценкой, острой потребностью в признании и смесью эгоцентризма и неуверенности. Это может быть результатом генетических, экологических и психологических факторов. Люди с уязвимым нарциссизмом часто испытывают эмоциональную нестабильность, нарушения отношений и трудности на работе. Преодоление этой черты может включать психотерапию, внимательность, построение поддерживающих отношений, борьбу с когнитивными искажениями и развитие сострадания к себе. Обращение за профессиональной помощью имеет решающее значение в борьбе с уязвимым нарциссизмом и обеспечении психологического благополучия.

Если вы столкнулись с уязвимым нарциссизмом, свяжитесь с нашими экспертами-консультантами или изучите дополнительный контент на сайте United We Care! В United We Care команда экспертов в области здоровья и психического здоровья порекомендует вам лучшие методы для вашего благополучия.

Узнайте больше об интересных фактах о приемной семье

Рекомендации

[1] «Цитата Курта Кобейна», Цитата Курта Кобейна: «Мне все равно, что вы думаете, если только это не обо мне». https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] М. Трэверс, «Новое исследование изучает хрупкую реальность «уязвимого нарцисса», Forbes, 29 марта 2022 г. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /новое-исследование-исследует-хрупкую-реальность-уязвимого-нарцисса/

[3] С. Казале, «Профили психологического дистресса молодых людей с уязвимыми чертами нарциссизма», Журнал нервных и психических заболеваний, том. 210, нет. 6, стр. 426–431, ноябрь 2021 г., doi: 10.1097/nmd.0000000000001455.

[4] Н. Виртц и Т. Риготти, «Когда грандиозное встречается с уязвимостью: нарциссизм и благополучие в организационном контексте», Европейский журнал труда и организационной психологии, том. 29, нет. 4, стр. 556–569, февраль 2020 г., doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] А. Голек де Завала и Д. Лантос, «Коллективный нарциссизм и его социальные последствия: плохое и уродливое», «Современные направления в психологической науке», том. 29, нет. 3, стр. 273–278, июнь 2020 г., doi: 10.1177/0963721420917703.

[6] Д.- Life Coach, «Преодоление уязвимого нарциссизма», Донован – Йоханнесбург Life Coach, 24 февраля 2023 г. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/