Как йога и медитация помогают при черепно-мозговой травме (ЧМТ)

9 ноября, 2022

1 min read

Фото аватара
Author : United We Care
Как йога и медитация помогают при черепно-мозговой травме (ЧМТ)

Вступление

Черепно-мозговая травма или внутричерепная травма возникает в головном мозге из-за повреждения, вызванного внешней силой. Травма может быть легкой или тяжелой и может привести к физическим, эмоциональным, когнитивным и поведенческим изменениям человека. Однако было доказано, что занятия йогой и медитацией помогают излечить черепно-мозговые травмы. Йога и медитация успокаивают ум человека и помогают ему сосредоточиться на своей внутренней работе, снимая стресс и беспокойство.

Что такое ЧМТ?

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) относится к ненормальному функционированию головного мозга из-за травмы головы. Сильное воздействие, такое как удар или толчок по голове, может вызвать черепно-мозговую травму (ЧМТ). Это также может произойти, если предмет пронзает череп и попадает в мозговое вещество. Существует четыре основных типа ЧМТ:

  1. Сотрясение мозга: Сотрясение мозга является результатом сильных ударов по голове. Они часто приводят к головным болям, трудностям с концентрацией внимания, провалам в памяти, проблемам с балансом и координацией. Сотрясения мозга обычно являются временными травмами головного мозга.
  2. Контузия: Контузии преобладают у малоподвижных детей. В основном они возникают из-за резких ударов или толчков по голове, вызывая внешнее повреждение кожи и внутреннее повреждение мозговой ткани.
  3. Проникающее ранение: Проникающее ранение — это глубокая рана, вызванная попаданием инородного предмета в голову. Общие причины включают выстрелы, взрывные устройства или ножевые ранения.
  4. Аноксическая травма головного мозга: недостаточное снабжение мозга кислородом вызывает аноксическую травму головного мозга, приводящую к гибели клеток в головном мозге. В основном это связано с инсультами.

Как йога и медитация помогают при черепно-мозговой травме (ЧМТ)

Йога — это терапия как для ума, так и для тела. Он включает в себя методы дыхания и концентрации, мышечную силу и направление энергии. Практика пранаямы, например, использует различные дыхательные упражнения, чтобы сбалансировать ум и тело. Эти разнообразные дыхательные техники учат человека успокаивать свой разум, сосредотачиваясь на физических движениях, которые снимают стресс и тревогу, что полезно в процессе заживления черепно-мозговых травм. Помимо йоги, медитация также может помочь установить спокойствие ума и тела. Исследования показывают, что медитация может помочь людям восстановиться после травм спинного и головного мозга. Он усиливает концентрацию, остроту и наблюдательность, повышая осознание внутренних чувств, эмоций и мыслей. Все это в конечном итоге усиливает чувство внутреннего покоя и безмятежности. В настоящее время поставщики медицинских услуг предлагают йогу и медитацию при ЧМТ вместе с лекарствами. Йога и медитация при травмах головного мозга помогают справиться с болью, справиться со стрессом и эмоциональной саморегуляцией. Все это способствует скорейшему выздоровлению.

Йога и медитация — осознанность, осознанность и присутствие

Внимательность — это способность оставаться полностью активным, сохраняя при этом острое осознание своего окружения. Цель внимательности — наблюдать за мелочами умственных, эмоциональных и физических процессов. Медитация помогает достичь осознанности и установить связь между эмоциями и беспокойством, позволяя нам жить настоящим и преодолевать прошлое. Йога и медитация при ЧМТ предлагают следующие преимущества:

  1. Уменьшение стресса: медитация помогает уменьшить подавляющие негативные мысли и уменьшить стресс и беспокойство. Она учит человека расслабляться и сосредотачиваться на внутренних ощущениях. Йога и медитация помогают достичь состояния глубокого расслабления, одновременно тренируя ум и тело. Во время медитации человек сосредотачивает свой ум от внешнего мира, чтобы сосредоточиться на внутреннем я.
  2. Фокус: Регулярные занятия йогой и медитацией увеличивают стресс. Это значительно увеличивает способность человека эффективно концентрироваться в течение продолжительных периодов времени, что приводит к большей эффективности и вовлеченности в свою жизнь.
  3. Улучшает память. Одним из основных преимуществ йоги, медитации и осознанности является укрепление работоспособности человека. Практика осознанности поощряет позитивное отношение и помогает свести к минимуму негативные мысли и разочарование.

Преимущества йоги и медитации для людей, страдающих черепно-мозговой травмой

Мозг является центром человеческого тела, и травмы головного мозга могут серьезно повлиять на качество жизни человека. Йога и медитация являются эффективными терапевтическими стратегиями, которые соединяют тело с разумом и помогают излечить черепно-мозговую травму, приводя к умиротворению после черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Исследования показали, что регулярная практика йоги и медитации при ЧМТ имеет много преимуществ, в том числе:

  1. Улучшение коркового переназначения и функций мозга.
  2. Увеличение регионарного мозгового кровотока.
  3. Улучшение психического здоровья и здоровые изменения в мозге.
  4. Снижение стресса и беспокойства.
  5. Улучшение внимания и осознанности.

Как заниматься йогой при ЧМТ?

Йога и медитация при ЧМТ физически помогают пациентам улучшить мышечную координацию и равновесие. Пациенты могут принимать определенные позы йоги для лечения черепно-мозговой травмы. Для этого требуются стулья для баланса и поддержки. Пальма. Эта простая поза йоги помогает балансировать на пальцах ног. Для выполнения пальмы:

  1. Встаньте за стул, положив одну руку на спинку стула.
  2. Поднимите корпус, стоя на кончиках пальцев ног, и удерживайте положение.
  3. Стоя на носках, поднимите одну руку и держите ее прямо над головой.

Поза Дерева. Эта поза йоги помогает пациентам с черепно-мозговой травмой практиковать равновесие, сосредотачиваясь на балансировке одной ноги. Чтобы выполнить позу дерева:

  1. Встаньте прямо возле стула, положив на него одну руку.
  2. Поднимите левую ногу и поместите ее на икроножную мышцу правой ноги. Если это невозможно, поместите левую пятку выше правой лодыжки.
  3. Сохраняйте это положение, поднимая левую руку как можно выше. Задержитесь на десять-пятнадцать секунд.

Собака мордой вниз. Эта поза йоги сложна в исполнении и не рекомендуется людям, испытывающим головокружение после травмы головы. Чтобы выполнить:

  1. Возьмите стул и встаньте прямо, лицом к нему.
  2. Вдохните и поднимите обе руки над головой.
  3. Затем наклоните корпус вперед и положите руки на сиденье стула.
  4. Медленно отведите ноги назад и поднимите бедра, пока вы не станете напоминать нисходящую собаку.
  5. Задержитесь на двадцать секунд.

Вывод

Применение йоги и медитации в качестве терапии является дополнительным методом лечения черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Эти практики помогают человеку укрепить свой разум и избавиться от негативных мыслей. Чтобы узнать больше о включении йоги и медитации в повседневную жизнь для улучшения здоровья и процветания, ознакомьтесь с разнообразным спектром онлайн-консультаций по психическому здоровью, которые мы предлагаем здесь .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Фото аватара

Author : United We Care

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority