Вступление
Черепно-мозговая травма или внутричерепная травма возникает в головном мозге из-за повреждения, вызванного внешней силой. Травма может быть легкой или тяжелой и может привести к физическим, эмоциональным, когнитивным и поведенческим изменениям человека. Однако было доказано, что занятия йогой и медитацией помогают излечить черепно-мозговые травмы. Йога и медитация успокаивают ум человека и помогают ему сосредоточиться на своей внутренней работе, снимая стресс и беспокойство.
Что такое ЧМТ?
Черепно-мозговая травма (ЧМТ) относится к ненормальному функционированию головного мозга из-за травмы головы. Сильное воздействие, такое как удар или толчок по голове, может вызвать черепно-мозговую травму (ЧМТ). Это также может произойти, если предмет пронзает череп и попадает в мозговое вещество. Существует четыре основных типа ЧМТ:
- Сотрясение мозга: Сотрясение мозга является результатом сильных ударов по голове. Они часто приводят к головным болям, трудностям с концентрацией внимания, провалам в памяти, проблемам с балансом и координацией. Сотрясения мозга обычно являются временными травмами головного мозга.
- Контузия: Контузии преобладают у малоподвижных детей. В основном они возникают из-за резких ударов или толчков по голове, вызывая внешнее повреждение кожи и внутреннее повреждение мозговой ткани.
- Проникающее ранение: Проникающее ранение — это глубокая рана, вызванная попаданием инородного предмета в голову. Общие причины включают выстрелы, взрывные устройства или ножевые ранения.
- Аноксическая травма головного мозга: недостаточное снабжение мозга кислородом вызывает аноксическую травму головного мозга, приводящую к гибели клеток в головном мозге. В основном это связано с инсультами.
Как йога и медитация помогают при черепно-мозговой травме (ЧМТ)
Йога — это терапия как для ума, так и для тела. Он включает в себя методы дыхания и концентрации, мышечную силу и направление энергии. Практика пранаямы, например, использует различные дыхательные упражнения, чтобы сбалансировать ум и тело. Эти разнообразные дыхательные техники учат человека успокаивать свой разум, сосредотачиваясь на физических движениях, которые снимают стресс и тревогу, что полезно в процессе заживления черепно-мозговых травм. Помимо йоги, медитация также может помочь установить спокойствие ума и тела. Исследования показывают, что медитация может помочь людям восстановиться после травм спинного и головного мозга. Он усиливает концентрацию, остроту и наблюдательность, повышая осознание внутренних чувств, эмоций и мыслей. Все это в конечном итоге усиливает чувство внутреннего покоя и безмятежности. В настоящее время поставщики медицинских услуг предлагают йогу и медитацию при ЧМТ вместе с лекарствами. Йога и медитация при травмах головного мозга помогают справиться с болью, справиться со стрессом и эмоциональной саморегуляцией. Все это способствует скорейшему выздоровлению.
Йога и медитация — осознанность, осознанность и присутствие
Внимательность — это способность оставаться полностью активным, сохраняя при этом острое осознание своего окружения. Цель внимательности — наблюдать за мелочами умственных, эмоциональных и физических процессов. Медитация помогает достичь осознанности и установить связь между эмоциями и беспокойством, позволяя нам жить настоящим и преодолевать прошлое. Йога и медитация при ЧМТ предлагают следующие преимущества:
- Уменьшение стресса: медитация помогает уменьшить подавляющие негативные мысли и уменьшить стресс и беспокойство. Она учит человека расслабляться и сосредотачиваться на внутренних ощущениях. Йога и медитация помогают достичь состояния глубокого расслабления, одновременно тренируя ум и тело. Во время медитации человек сосредотачивает свой ум от внешнего мира, чтобы сосредоточиться на внутреннем я.
- Фокус: Регулярные занятия йогой и медитацией увеличивают стресс. Это значительно увеличивает способность человека эффективно концентрироваться в течение продолжительных периодов времени, что приводит к большей эффективности и вовлеченности в свою жизнь.
- Улучшает память. Одним из основных преимуществ йоги, медитации и осознанности является укрепление работоспособности человека. Практика осознанности поощряет позитивное отношение и помогает свести к минимуму негативные мысли и разочарование.
Преимущества йоги и медитации для людей, страдающих черепно-мозговой травмой
Мозг является центром человеческого тела, и травмы головного мозга могут серьезно повлиять на качество жизни человека. Йога и медитация являются эффективными терапевтическими стратегиями, которые соединяют тело с разумом и помогают излечить черепно-мозговую травму, приводя к умиротворению после черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Исследования показали, что регулярная практика йоги и медитации при ЧМТ имеет много преимуществ, в том числе:
- Улучшение коркового переназначения и функций мозга.
- Увеличение регионарного мозгового кровотока.
- Улучшение психического здоровья и здоровые изменения в мозге.
- Снижение стресса и беспокойства.
- Улучшение внимания и осознанности.
Как заниматься йогой при ЧМТ?
Йога и медитация при ЧМТ физически помогают пациентам улучшить мышечную координацию и равновесие. Пациенты могут принимать определенные позы йоги для лечения черепно-мозговой травмы. Для этого требуются стулья для баланса и поддержки. Пальма. Эта простая поза йоги помогает балансировать на пальцах ног. Для выполнения пальмы:
- Встаньте за стул, положив одну руку на спинку стула.
- Поднимите корпус, стоя на кончиках пальцев ног, и удерживайте положение.
- Стоя на носках, поднимите одну руку и держите ее прямо над головой.
Поза Дерева. Эта поза йоги помогает пациентам с черепно-мозговой травмой практиковать равновесие, сосредотачиваясь на балансировке одной ноги. Чтобы выполнить позу дерева:
- Встаньте прямо возле стула, положив на него одну руку.
- Поднимите левую ногу и поместите ее на икроножную мышцу правой ноги. Если это невозможно, поместите левую пятку выше правой лодыжки.
- Сохраняйте это положение, поднимая левую руку как можно выше. Задержитесь на десять-пятнадцать секунд.
Собака мордой вниз. Эта поза йоги сложна в исполнении и не рекомендуется людям, испытывающим головокружение после травмы головы. Чтобы выполнить:
- Возьмите стул и встаньте прямо, лицом к нему.
- Вдохните и поднимите обе руки над головой.
- Затем наклоните корпус вперед и положите руки на сиденье стула.
- Медленно отведите ноги назад и поднимите бедра, пока вы не станете напоминать нисходящую собаку.
- Задержитесь на двадцать секунд.
Вывод
Применение йоги и медитации в качестве терапии является дополнительным методом лечения черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Эти практики помогают человеку укрепить свой разум и избавиться от негативных мыслей. Чтобы узнать больше о включении йоги и медитации в повседневную жизнь для улучшения здоровья и процветания, ознакомьтесь с разнообразным спектром онлайн-консультаций по психическому здоровью, которые мы предлагаем здесь .
