Групповая терапия: все, что вам нужно знать

Введение

Мы все видели фильмы и сериалы с группами поддержки и сеансами групповой терапии. Ситком «Мама» основан на идеях группы анонимных алкоголиков, а сериал «Управление гневом» показывает, как Чарли Шин ведет групповые занятия по управлению гневом. Помимо этого, группы поддержки и терапевтические группы являются популярными темами в средствах массовой информации. Помимо средств массовой информации, групповая терапия — это прекрасное пространство, которое предоставляет людям уникальную платформу для решения своих проблем и поиска поддержки у других, сталкивающихся с аналогичными проблемами. Групповая терапия динамична и предполагает сотрудничество и создает у людей чувство общности. Это также позволяет вам поделиться своим опытом и получить информацию с группой, которой вы можете доверять. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о групповой терапии.

Что такое групповая терапия?

Групповая терапия — это форма вмешательства, при которой небольшая группа людей (обычно от 6 до 12 участников) встречается под руководством обученного терапевта. У всех этих участников есть что-то общее, и обычно это проблема, которую они хотят решить. Например, в группу, которая собирается для лечения посттравматического стрессового расстройства, войдут только люди с диагнозом посттравматическое стрессовое расстройство. В этом главная сила групповой терапии, поскольку она дает участникам ощущение универсальности. То есть они осознают, что они не одни и другие тоже переживают те же проблемы [1].

Клиницисты используют процесс групповой терапии при нескольких состояниях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство , тревога , депрессия , травмы и т. д. Цель групповой терапии — помочь людям справиться со своими проблемами в группе и, в конечном итоге, научиться управлять своими симптомами вне группы, поскольку хорошо. Участники посвящают время таким вещам, как изучение навыков преодоления трудностей, корректировка своего поведения и развитие навыков взаимоотношений с идеей, что они смогут вернуться к нормальному функционированию в обществе [1].

Узнайте больше: краткое руководство по борьбе с тревогой

Помимо сообщества, которое она создает, групповая терапия имеет множество преимуществ. В целом групповая терапия экономически эффективна, сокращает время ожидания и повышает доступность в тех местах, где количество терапевтов ограничено [1]. Это также обеспечивает социальную поддержку клиентов, поскольку они могут найти людей, которые их понимают.

Каковы преимущества сеансов групповой терапии?

Присоединение к групповой терапии может принести вам много пользы. Вот краткое изложение некоторых из этих преимуществ [2] [3] [4]:

• Поиск похожих других: Когда вы приходите на групповую терапию, вы встречаете других людей, которые находятся на пути к выздоровлению или сталкиваются с проблемами, похожими на ваши. Иногда достаточно просто знать, что кто-то понимает вашу борьбу, чтобы вы почувствовали себя менее одиноким и менее отчужденным.
• Пространство поддержки: В индивидуальной терапии вы найдете некоторую поддержку со стороны терапевта. Однако они часто говорят о том, что существует пространство для исцеления и роста и что вам необходимо разработать систему поддержки вне терапии. Однако в групповой терапии вы получаете и терапевта, и систему поддержки. Мало того, вы также становитесь частью чьей-то системы поддержки, которая может принести вам подтверждение и смысл.
• Связь с собой и другими: это пространство, где вы можете раскрыть свой подлинный голос, сказать то, о чем вы размышляли, и не стесняться делиться своими эмоциями без смущения. Иногда общение с другими людьми и их выслушивание могут дать вам понимание, и вы также узнаете о своей способности общаться с другими.
• Пространство для развития навыков: в этой обстановке вы можете работать над своими социальными навыками, навыками совладания, навыками управления гневом, навыками эмоциональной регуляции и т. д. Навыки, над которыми вы работаете, будут зависеть от цели группы, но вы можете их приобрести и практиковать. в безопасной и поддерживающей среде.
• Экономически эффективное средство лечения . По сравнению с индивидуальной терапией групповая терапия дешевле. Если вы столкнулись с финансовыми ограничениями, вы можете выбрать эту версию поддержки вместо индивидуальных занятий.

Читайте о: Родительская травма при СДВГ.

Чего ожидать от сеанса групповой терапии?

Как и любой другой терапевтический процесс, первое посещение групповой терапии может быть пугающим. Но когда вы знаете, чего ожидать, это помогает облегчить процесс адаптации. Вот некоторые общие вещи, которые вы можете ожидать в групповой терапии [2] [5]:

• Конфиденциальность: Терапия не может работать без доверия и конфиденциальности. Когда вы войдете в эту среду, скорее всего, ведущий психолог расскажет об установлении основных правил, и одним из них будет конфиденциальность. Это означает, что вы и все остальные участники группы будете уважать частную жизнь друг друга и не делиться тем, что вы обсуждаете, с людьми посторонними. Даже если вы делитесь контентом, вы будете скрывать личность человека или получить его согласие перед публикацией.
• Активное участие. В обстановке также ожидается, что вы будете активным участником и открыто поделитесь своими чувствами, мыслями и опытом. Иногда лидеры также проводят мероприятия для улучшения понимания и развития коммуникации. Если терапевт проводит такие мероприятия, от вас ожидают, что вы примете в них участие или поделитесь своим дискомфортом, связанным с этим.
• Групповая динамика. Роль группового терапевта состоит в том, чтобы проводить сеансы таким образом, чтобы каждый был услышан и слышал других. Никто не оказывается в центре внимания, и все обходятся без конфликтов. Терапевт будет использовать такие методы, как сопереживание, содействие, подведение итогов, разъяснение и т. д., чтобы привести группу к пространству исцеления и размышлений.

Дополнительная информация о онлайн-консультировании

В чем разница между сеансами групповой терапии и индивидуальной терапией?

Многие из вас могут задаться вопросом, что лучше: групповая или индивидуальная терапия. Ответ на этот вопрос: это зависит. Это зависит от человека, ситуации и цели терапии. Обе формы могут быть эффективными, и обе имеют общую цель – способствовать оказанию помощи людям, но между ними есть некоторые существенные различия. Эти различия включают [6] [7] [8]:

• Фокус терапии : Индивидуальная терапия фокусируется на одном клиенте и его конкретных потребностях. Психотерапевт сосредотачивается только на этом человеке, и на сеансах он пытается решить уникальные проблемы этого человека. Однако в группе вся группа имеет коллективную цель и потребности. Затем терапевту поручено уделять равное внимание каждому человеку, но следить за тем, чтобы цели и потребности группы были достигнуты и чтобы ни один человек не взял на себя ответственность.
• Система поддержки: Система поддержки сильно различается в обоих случаях. В индивидуальной терапии единственная система поддержки, которую имеет клиент, — это терапевт. Однако в групповой терапии эта поддержка сильнее, поскольку участники получают поддержку не только от терапевта, но и от других членов группы. Группа становится дополнительным источником руководства. Многие люди считают это самой сильной стороной этого процесса.
• Разнообразие точек зрения. В групповой терапии вы взаимодействуете с людьми разного происхождения. Это обогащает терапевтический опыт, поскольку вы получаете очень разнообразные точки зрения и идеи.
• Стоимость и расписание: групповая терапия, как правило, дешевле, чем индивидуальные занятия. Однако гибкость в планировании и настройке сеансов меньшая, поскольку необходимо учитывать доступность всей группы.

Подробнее о — Программа управления гневом

Заключение

Групповая терапия — это уникальный подход к терапии, при котором люди, пережившие одни и те же проблемы, встречаются и одновременно обращаются за помощью. Его структура, подобная сообществу, делает его гораздо более благоприятной средой, и люди учатся у таких же, как они. Во время этого процесса вы чувствуете, что вас принимают, подтверждают и видят все члены вашей группы. У групповой терапии есть много преимуществ, но в конечном итоге вам решать, хотите ли вы этого или нет.

United We Care — это платформа психического здоровья, призванная способствовать общему благополучию людей во всем мире. Если вам нужна поддержка и помощь в области психического здоровья , свяжитесь с экспертами United We Care . Наша команда стремится предоставить лучшее решение для ваших нужд.

Рекомендации

1. А. Малхотра и Дж. Бейкер, «Групповая терапия – statpearls – книжная полка NCBI», Национальная медицинская библиотека, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549812/ (по состоянию на 4 июля 2023 г.).
2. Дж. Эске, «Групповая терапия: определение, преимущества, чего ожидать и многое другое», Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy (по состоянию на 4 июля 2023 г.).
3. Тартаковский М., 5 преимуществ групповой терапии – Университет Вест-Честера, https://www.wcupa.edu/_services/counselingCenter/documents/groupTherapyBenefits.pdf (по состоянию на 4 июля 2023 г.).
4. Мсэ. Кендра Черри, «Как работает групповая терапия», Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760 (по состоянию на 4 июля 2023 г.).
5. К. Стекл, «Что происходит во время групповой терапии?», MentalHelp.net, https://www.mentalhelp.net/blogs/what-happens-during-group-therapy/ (по состоянию на 4 июля 2023 г.).
6. Ю. М. Юсоп, З. Н. Зайнудин и В. М. Ван Джаафар, «ЭФФЕКТЫ ГРУППОВОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ», Журнал критических обзоров , 2020. Доступ: 2023. [Онлайн]. Доступно: https://oarep.usim.edu.my/jspui/bitstream/123456789/11378/1/The%20Effects%20Of%20Group%20Counselling.pdf.
7. К. МакРобертс, Г. М. Берлингейм и М. Дж. Хоаг, «Сравнительная эффективность индивидуальной и групповой психотерапии: метааналитическая перспектива», « Групповая динамика: теория, исследования и практика» , том. 2, нет. 2, стр. 101–117, 1998. doi:10.1037/1089-2699.2.2.101.
8. «Различия между индивидуальной и групповой терапией: Оксфорд», Оксфордский лечебный центр, https://oxfordtreatment.com/addiction-treatment/therapy/individual-vs-group/ (по состоянию на 4 июля 2023 г.).