Tolo emocional em um relacionamento: você se sente como um tolo emocional em um relacionamento?

Maio 22, 2024

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Author : United We Care
Tolo emocional em um relacionamento: você se sente como um tolo emocional em um relacionamento?

Introdução

Aqueles que tendem a sentir forte e profundamente são frequentemente chamados de tolos emocionais. É porque sua tendência a sentir-se fortemente muitas vezes resulta em situações em que eles se machucam, se sentem vulneráveis e se sentem presos. Se você sente o mesmo, continue lendo para entender o que está acontecendo.

O que significa o termo “tolo emocional” em um relacionamento?

Ao interagir com outras pessoas, o termo “tolo emocional” geralmente é dado a alguém emocionalmente sensível ou excessivamente emotivo. De acordo com Karyn Hall, pessoas emocionalmente sensíveis são “aquelas que experimentam emoções intensas com mais frequência e por períodos mais longos do que a maioria das pessoas” [1]. Esses indivíduos tiveram uma infância ou passado em que podem ter desenvolvido baixa autoestima e invalidação. As características de pessoas emocionalmente sensíveis envolvem [1] [2] [3]: O que significa o termo "tolo emocional" em um relacionamento

  • Alta reatividade emocional a situações do ambiente
  • Tendência a sentir profundamente emoções positivas e negativas
  • Maior sensibilidade às emoções dos outros
  • Maior tolerância às ações dos outros, mesmo quando são negativas
  • Sentimentos ocasionais de exaustão com emoções e outras pessoas
  • Sensibilidade à rejeição
  • Dificuldade em tomar decisões
  • Preferência pelo pensamento intuitivo
  • E um forte senso de justiça

Nos relacionamentos, isso pode criar uma situação em que a pessoa sensível se preocupa mais com os outros, não tolera conflitos e fica perturbada até mesmo por pequenas interações. Também pode fazer com que sintam que dão mais do que recebem e, às vezes, ficam exaustos com a intensidade das emoções que sentem constantemente, sentindo-se assim como um “tolo”.

Como você sabe se foi excessivamente emocional em um relacionamento?

Como saber se você se torna excessivamente emocional em um relacionamento

Antes de explorar se você é ou não altamente sensível, é essencial reconhecer que ser altamente emocional não é “errado” ou “tolo”. É um padrão de resposta que tem resultados positivos e negativos. Termos como “tolo emocional” são inúteis e contraproducentes, pois culpam a pessoa por algo natural e que faz parte de quem ela é. Nos relacionamentos, uma pessoa excessivamente sensível pode estar fazendo o seguinte [1] [4]:

  • Analisando os comportamentos e palavras da outra pessoa
  • Reagir fortemente a pequenas situações, comentários ou críticas
  • Temer que outras pessoas se machuquem e modificar seus comportamentos
  • Concentrar-se mais nos problemas dos outros do que em si mesmo
  • Sentindo-se constantemente sobrecarregado
  • Sentindo a necessidade constante de segurança
  • Lutando para se comunicar com clareza

O que foi dito acima pode levar a vários altos e baixos no relacionamento, como se estivesse em uma montanha-russa. É essencial reconhecer esses padrões e encontrar maneiras de trabalhar consigo mesmo para evitar resultados adversos. Deve ler sobre pessoa altamente sensível para pessoa pouco sensível

Quais são as consequências de ser emocionalmente sensível em um relacionamento?

Quais são as consequências de ser emocionalmente sensível em um relacionamento O padrão descrito acima pode ter diversas consequências positivas e negativas. Por exemplo, algumas pessoas podem achar a ligação emocional com os seus parceiros profunda e satisfatória, e podem ser capazes de ter empatia com o seu parceiro e desenvolver uma compreensão clara. No entanto, também pode haver consequências negativas, que decorrem da incapacidade de processar emoções negativas intensas e do medo de magoar os outros. Karyn Hall apresenta dois tipos amplos de sensibilidade emocional: reatividade emocional e evitação. Ambos podem ter consequências negativas [1]:

  • Consequências relacionadas à reatividade emocional: Às vezes, a sensibilidade emocional parece expressar emoções sem esperar para pensar nos produtos. Nos relacionamentos, o parceiro sensível pode sentir-se extremamente irritado ou chateado com um incidente menor e reagir explodindo ou chorando com frequência. Tais reações podem fazer com que os parceiros sintam que estão pisando em ovos e reduzem a confiança e a conexão entre as duas pessoas.
  • Consequências relacionadas à evitação emocional: às vezes, pessoas suscetíveis desejam evitar emoções negativas. Eles podem suprimir seus verdadeiros sentimentos, tentar entorpecê-los comendo demais ou fazendo exercícios excessivos e afastar os sentimentos. Essa evitação muitas vezes faz com que as pessoas evitem conflitos, conversas difíceis e estabeleçam limites, coisas necessárias para relacionamentos saudáveis.

A sensibilidade emocional geralmente surge da baixa auto-estima. Assim, pessoas com essa característica também podem exigir mais validação e tendem a analisar outras pessoas. Sentem-se rejeitados mesmo diante de incidentes insignificantes, que podem tornar o relacionamento desgastante para o parceiro e causar transtornos significativos. Leia mais sobre – Depressão

Como parar de se sentir um “tolo emocional” em um relacionamento quando você é emocionalmente sensível?

Existem algumas etapas para interromper o padrão de respostas. O primeiro passo é reconhecer seus padrões. No livro de Hall [1, ela fornece uma lista de verificação para determinar se você é excessivamente sensível, e preencher essa lista junto com outras atividades em seu livro pode ajudar. Uma vez identificado, as etapas seguidas pelo padrão podem ser úteis. Como parar de se sentir um “tolo emocional” em um relacionamento quando você é emocionalmente sensível

  1. Assuma a responsabilidade pelas suas emoções: é essencial reconhecer que as emoções e a gestão emocional são tarefas suas e não do seu parceiro. Lembrar-se dessa responsabilidade pode ajudar a administrar positivamente a sensibilidade emocional. Dica profissional: tente substituir rótulos como tolo emocional ou sensível por um lembrete como: “Estou sentindo essa emoção fortemente”. Aumenta a sensação de controle e reduz os sentimentos de culpa e desamparo.
  1. Identifique seus gatilhos: Muitas vezes é difícil estabelecer por que alguém sente tanta força. Assim, é essencial observar e mapear os gatilhos emocionais. Dica profissional: anotar esses gatilhos pode ajudar a manter o controle. Pode-se começar percebendo o que eles estão sentindo e depois anotando o que aconteceu no ambiente que causou esse sentimento.
  1. Aprenda estratégias de regulação emocional: A regulação emocional envolve o gerenciamento de reações emocionais para evitar explosões – algumas estratégias como atenção plena, visualização guiada, conexão com a natureza, exercícios, escrita, etc. Dica profissional: experimente técnicas diferentes e descubra qual funciona melhor para você. Mantenha-o pronto para a próxima vez que você se sentir excessivamente emocionado.
  1. Aprenda a estabelecer limites: Às vezes, as pessoas podem tirar vantagem de sua natureza emocionalmente sensível, e o medo de ofender os outros pode levá-lo a fazer coisas que não deseja. É importante estabelecer limites saudáveis em um relacionamento para que você não sinta ressentimento mais tarde. Dica profissional: pergunte a si mesmo o que você faria se não existisse o risco de ofender a outra pessoa. A resposta geralmente revelará sua verdadeira intenção.
  1. Vá mais fundo com a sua Cura: Muitas vezes, o padrão de sensibilidade emocional tem raízes na infância. Embora possa ser benéfico procurar autoajuda, pode ser melhor procurar ajuda profissional, especialmente quando você notar que esse padrão está causando problemas significativos em sua vida. Trabalhar com um psicólogo qualificado pode ajudar a descobrir as causas subjacentes e encontrar maneiras mais eficazes de lidar com a sensibilidade emocional.

Deve ler sobre – Pessoa altamente sensível

Conclusão

Ser emocionalmente sensível em um relacionamento é muitas vezes erroneamente denominado como um “tolo emocional”. Embora as pessoas emocionalmente sensíveis muitas vezes enfrentem dificuldades nos relacionamentos devido à alta intensidade, frequência e duração com que sentem emoções, é possível reconhecer os próprios padrões e sair deles. É preciso identificar os gatilhos, aprender a regulação emocional e estabelecer limites para superar esse padrão. United We Care é uma plataforma de saúde mental dedicada ao bem-estar geral dos indivíduos em todo o mundo. Se você procura apoio e ajuda em saúde mental , entre em contato com os especialistas da United We Care . Nossa equipe tem como objetivo fornecer a melhor solução para suas necessidades.

Referências

  1. KD Hall, A pessoa emocionalmente sensível: Encontrando paz quando suas emoções o dominam. Strawberry Hills, NSW: ReadHowYouWant, 2016.
  2. K. Wall, A. Kalpakci, K. Hall, N. Crist e C. Sharp, “Uma avaliação da construção da sensibilidade emocional da perspectiva de pessoas emocionalmente sensíveis”, Transtorno de Personalidade Borderline e Desregulação Emocional, vol. 5, não. 1, 2018.
  3. “14 características de pessoas suscetíveis”, Psychology Today. [On-line]. Disponível aqui : [Acessado em: 19 de abril de 2023].
  4. Pessoa, “8 coisas para saber sobre namorar uma pessoa compassiva”, Healthline, 07 de abril de 2021. [On-line]. Disponivel aqui :. [Acesso em: 19/04/2023].
  5. M. Mukherjee, “Pare de ser um tolo emocional – tempos da Índia”, The Times of India, 11 de dezembro de 2014. [On-line]. Disponível aqui : [Acessado em: 19 de abril de 2023].
  6. “O dilema do relacionamento HSP | Psicologia hoje.” [On-line]. Disponível aqui: [Acesso em: 19/04/2023].

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