Considerado garantido nos relacionamentos: 6 dicas secretas para lidar com isso

Introdução

Como humanos, ansiamos por ser vistos e ouvidos. Para ser reconhecido e retribuído. Para ser recebido com carinho. Quando essas necessidades não são atendidas em um relacionamento, podemos nos sentir um dado adquirido. Ser considerado um dado adquirido pode ser uma experiência emocionalmente opressora. Cuidamos da pessoa em nosso relacionamento e desejamos ser valorizados por ela. Quando eles não nos apreciam e desprezam nossos esforços, podemos nos sentir solitários e até mesmo ficar ressentidos com eles. Podemos querer continuar trabalhando no relacionamento e torná-lo melhor, mas a outra pessoa pode não retribuir nossos esforços. Isso pode ser especialmente doloroso e nos deixar com algumas decisões difíceis a tomar. Você se sente menosprezado em seus relacionamentos? Vamos nos aprofundar em como e o que vem a seguir. Aprenda a saber mais sobre- Ele me considera um dado adquirido

O que significa “considerado garantido” nos relacionamentos

Pense no relacionamento em que você se sente concedido. Agora, mergulhe em uma história conosco para comparar seus sentimentos. Você é conhecido por sempre estar ao lado das pessoas em sua vida. No entanto, você costuma notar esse padrão de que, no início do seu relacionamento, há uma troca mútua de esforços e todos os envolvidos investem igualmente no relacionamento. Mas com o tempo, esse equilíbrio começa a desaparecer. Você é aquele que sempre inicia uma conversa ou faz planos. Você está cumprindo sua parte no acordo para fazer o relacionamento funcionar, mas eles pararam de se esforçar. Você começa a se perguntar se está sendo muito carente ou fazendo algo errado. Quando você expressa seus sentimentos e preocupações a eles, eles ficam na defensiva e desdenhosos. Você continua se esforçando demais na esperança de que as coisas voltem ao normal. No final das contas, você se sente triste e sem noção de como lidar com essa situação. essa historia soa familiar? Bem, então, você pode ser considerado um dado adquirido em seu relacionamento. Em sua essência, ser dado como certo é uma sensação de ser desvalorizado e negligenciado. Seus esforços não são reconhecidos e não são correspondidos.[1] Esse sentimento pode surgir em todos os tipos de relacionamentos, sejam amigos, familiares, parceiros ou profissionais. Aprenda a saber mais sobre- Pai emocionalmente ausente

Como você sabe se você é considerado garantido nos relacionamentos?

Um relacionamento em que você se sente um dado adquirido pode ser bastante unilateral. Alguns sinais a serem observados em seu relacionamento são:

• A quantidade de esforço de ambos os lados é desequilibrada: você está claramente dando mais tempo, apoio e carinho a eles do que eles retribuem a você.
• Você não é reconhecido por seus esforços: não só isso, mas eles regularmente descartam seus sentimentos e necessidades.
• Eles frequentemente ultrapassam os limites que você define: eles não demonstram respeito por seus limites e nem remorso por cruzá-los.
• Falta reciprocidade: é sempre você quem inicia qualquer coisa, seja uma atividade, intimidade, comunicação ou resolução de um voo. Você pode não se importar em iniciá-lo, mas não será retribuído por isso.
• Você não é a prioridade: eles podem cancelar planos ou não reservar tempo para você com frequência, fazendo você se sentir substituível.
• Suas necessidades não são atendidas: embora você expresse suas necessidades, elas são consistentemente invalidadas e não atendidas. Você começa a se sentir solitário por causa disso.
• Eles não consultam você na tomada de decisões importantes: Eles não consideram suas opiniões e sentimentos ao tomar decisões que afetam seu relacionamento.
• Você vê padrões de manipulação: você se sente manipulado para fazer certas coisas, o que os beneficia às suas custas.
• Você se sente estressado, ansioso e deprimido: você fica física e mentalmente sobrecarregado por ser considerado um dado adquirido.

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Quais são os impactos se você for considerado garantido nos relacionamentos?

Você pode se encontrar em imenso sofrimento emocional e até físico se for considerado um dado adquirido de forma consistente. Algumas maneiras pelas quais a disfunção do seu relacionamento pode se manifestar são:

• Você se sente emocionalmente isolado. Eles ignoram sua presença e seus esforços, o que faz você se sentir solitário, mesmo quando as pessoas o cercam.
• Você questiona sua autoestima. Como você se sente constantemente desvalorizado, sua narrativa interna começou a soar como “não sou bom o suficiente”, “nada do que eu faço importa” etc.
• Você está exausto. Você dá mais do que recebe em seu relacionamento e sente que não recebe nem um reconhecimento. O estresse, a ansiedade e a depressão decorrentes dessa situação podem se manifestar como dores de cabeça e distúrbios alimentares e do sono.
• Você começou a se ressentir deles porque eles não valorizam você. Você está frustrado com essa situação e, em algum nível, começou a se ressentir por não ter conseguido acabar com ela.
• Você se sente desesperado com a situação em constante mudança e tem medo de ser sempre desvalorizado.
• Você começou a reagir de forma exagerada e a ler demais as situações porque sempre precisa estar atento para não ser esquecido.
• Você constantemente se esforça demais na esperança de obter aprovação e validação. Conseqüentemente, você tem dificuldade em estabelecer limites e mantê-los.
• Você decidiu se retirar da situação evitando-a, reduzindo sua comunicação ou optando por não se envolver de forma alguma.

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O que você deve fazer se for considerado um dado adquirido nos relacionamentos?

Se você se sente um dado adquirido em seu relacionamento, precisa lidar com a sobrecarga emocional para garantir seu bem-estar. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

1. Obtenha alguma clareza dentro de você: reflita sobre momentos ou incidentes específicos que fizeram você se sentir um dado adquirido. Isso não apenas o ajudará a comunicar seus sentimentos, mas também a entender quais são seus limites e como você gostaria de mantê-los.
2. Comunique-se com essa clareza de uma forma não volátil: expresse seus sentimentos e identifique quais situações específicas fizeram você se sentir desvalorizado, sem culpar a outra pessoa. Usar declarações “I” pode ajudar. Dê-lhes uma oportunidade justa de expressarem a sua perspectiva.[2]
   Seja específico sobre o que você precisa deles. Eles precisam reconhecer mais o seu esforço? Eles precisam retribuir seus esforços iniciando ativamente a elaboração de planos?
3. Considere fazer terapia: se você perceber um padrão de ser considerado um dado adquirido na maioria de seus relacionamentos, poderá ter uma resposta “agradável às pessoas” ao seu trauma de apego. Um terapeuta pode ajudá-lo com estratégias de enfrentamento para melhorar sua autoestima e dinâmica de relacionamento.[3]
4. Se o seu sentimento for específico de um relacionamento específico, vocês podem considerar fazer terapia juntos. O envolvimento de um terapeuta como um terceiro neutro pode ajudá-lo com perspectivas, mediação e orientação mais atualizadas.
5. Avalie seu relacionamento: Ser considerado uma fase temporária ou um padrão consistente em seu relacionamento? Se for o primeiro caso, você pode continuar a se esforçar de forma colaborativa para melhorar o relacionamento. Se for o último caso e eles não estiverem retribuindo seus esforços, seja honesto consigo mesmo sobre se deseja continuar o relacionamento ou não.
6. Cuide-se e capacite-se: gaste mais tempo descobrindo e participando de atividades que façam você se sentir bem consigo mesmo. Podem ser seus hobbies criativos, movimento e atenção plena, trabalho voluntário ou até mesmo o aprendizado de novas habilidades. Conecte-se ativamente com entes queridos que fazem você se sentir valorizado e não têm medo de expressar isso.

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Conclusão

Pode ser uma experiência emocionalmente exaustiva sentir-se consistentemente considerado um dado adquirido em um relacionamento. Podemos nos sentir tristes, deprimidos e sem noção de como lidar com essa situação. É importante reconhecer os casos específicos em que você se sentiu dado como certo, para poder comunicar isso com clareza. Se suas preocupações forem bem recebidas e os esforços retribuídos, você poderá criar um relacionamento saudável. Caso contrário, você deve decidir se esse relacionamento é viável e útil para você. Buscar ajuda profissional, investir seu tempo na prática do autocuidado e estar cercado de pessoas que valorizam você pode ajudar.

Referências:

[1] “Aceite o significado garantido no relacionamento”, Allo Health Care. [On-line]. Disponível: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship . [Acessado em: 25 de outubro de 2023] [2] Michelle Becker, “Como se comunicar com o amor mesmo quando você está louco”, Revista Greater Good: Insights baseados na ciência para uma vida significativa. [On-line]. Disponível: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youre_mad . [Acessado em: 25 de outubro de 2023] [3] Kristine Tye, MA, LMFT, “Como impedir que a ansiedade destrua relacionamentos”, GoodTherapy. [On-line]. Disponível: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [Acessado em: 25 de outubro de 2023]