Czy w ciągu ostatniego roku czujesz się bardziej zestresowany i niespokojny z powodu izolacji w wyniku blokad wywołanych przez COVID-19?
Izolacja społeczna i zdrowie psychiczne
Nowy koronawirus wywarł dramatyczny wpływ na nasz sposób życia. Utrata bliskich i izolacja mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka. Ignorowanie dobrego samopoczucia psychicznego na dłuższą metę może nie tylko prowadzić do poważnych schorzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk i PTSD, ale także zwiększać szanse na fizyczne dolegliwości, takie jak bóle głowy, choroby sercowo-naczyniowe lub problemy żołądkowo-jelitowe.
Przyczyny izolacji społecznej
Istnieje wiele elementów pandemii, które mogą powodować słabą równowagę psychiczną. Oto przyczyny izolacji społecznej i jej wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie:
- Dłuższy czas trwania kwarantanny
- Oddzielenie od bliskich
- Strach przed infekcją koronawirusem
- Niepewność co do stanu choroby
- Udaremnienie
- Nuda
- Nieodpowiednie zaopatrzenie (ogólne i medyczne)
- Nieodpowiednie informacje
- Strata finansowa
- Piętno związane z byciem pozytywnym na COVID
Czynniki te mogą również mieć długotrwały wpływ na zdrowie psychiczne, co może skutkować problemami psychologicznymi i zaburzeniami zdrowia psychicznego.
Badanie ilościowe wykazało, że izolacja ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i zwiększa szanse na stres psychiczny, zaburzenia emocjonalne, depresję, stres, obniżony nastrój, drażliwość, bezsenność, stres pourazowy, gniew i wyczerpanie emocjonalne. Badanie wykazało, że niski nastrój i drażliwość są powszechne u większości uczestników.
Niektórzy badacze psychologii uważają, że ludzie, którzy są mimowolnie izolowani, doświadczają mniejszego stresu, a negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne w rzeczywistości wynika z celowej próby ograniczenia wolności.
Jak radzić sobie z izolacją społeczną podczas COVID-19?
Oto kilka sposobów radzenia sobie z izolacją społeczną podczas pandemii COVID-19:
Ogranicz spożycie informacji
Bądź na bieżąco z przypadkami koronawirusa w Twojej okolicy. Upewnij się jednak, że trzymasz się z dala od przeładowania informacjami. Ważne jest, aby w regularnych odstępach czasu robić sobie przerwę od negatywnych wiadomości w mediach i mediach społecznościowych, aby zachować zdrowy stan umysłu i spojrzeć na sytuację z lotu ptaka.
Głoś raczej dystans fizyczny niż społeczny
Pozostań w kontakcie społecznym ze znajomymi i rodziną. Wiele badań psychologicznych udowadnia, że skuteczna i szybka komunikacja jest niezbędna w tych krytycznych czasach dla szybkiego powrotu do zdrowia.
Altruizm
Zawsze pamiętaj, że nie jesteś sam. Wszyscy przeżywają coś podobnego i razem walczymy. Sytuacja jest tymczasowa i to się ostatecznie skończy.
Miłej i zdrowej rutyny
Zdrowa rutyna sprawia, że jesteś zajęty i przypomina normalne życie. Upewnij się, że stosujesz zdrową dietę i wprowadzaj aktywność fizyczną w swoim dniu. To zapewni Ci sprawność fizyczną i psychiczną oraz pomoże w walce z koronawirusem.
Porozmawiać z kimś
Ignorowanie swojego zdrowia i emocji może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli czujesz się przytłoczony i trudno Ci poradzić sobie z emocjami, podziel się swoimi przemyśleniami i poszukaj profesjonalnej pomocy. Aby porozmawiać z kimś o samopoczuciu za darmo, pobierz aplikację United We Care ze sklepu Google Play lub App Store i porozmawiaj ze Stellą już dziś!
Pamiętaj, że izolacja społeczna podczas COVID-19 nie oznacza, że trzymasz się z daleka od kontaktu z ludźmi cyfrowo. Pozostań w kontakcie ze znajomymi i rodziną, ponieważ nic nie pomoże Ci szybciej wrócić do zdrowia niż pozytywna energia i rozmowy z ludźmi, których kochasz i uwielbiasz.
„
