Dlaczego nienawidzę siebie?: Radzenie sobie z nienawiścią do siebie i wstrętem do siebie

27 stycznia, 2023

7 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Dlaczego nienawidzę siebie?: Radzenie sobie z nienawiścią do siebie i wstrętem do siebie

Nienawiść do samego siebie jest bolesną rzeczywistością, która utrudnia nam dostosowanie się do naszych uczuć i ekspresji. Każda inna osoba ma dziś gorzką myśl o tym, jak bardzo są źli lub jak żałośnie brzmią. Aby poradzić sobie z negatywnymi myślami, osoba powinna być silniejsza, aktywniejsza i bardziej opiekuńcza.

Dlaczego tak bardzo siebie nienawidzę?

Dorastając, borykamy się z wieloma krytycznymi myślami. Jednak nie zawracamy sobie głowy nauką, skąd biorą się te myśli? Co sprawia, że są tak wpływowi lub wpływowi?

Psychologia nienawiści do samego siebie

Po wielu badaniach lekarze odkryli, że te myśli wyłaniają się z niepokojących doświadczeń wczesnego życia. Zmagania doświadczane przez jednostkę w dzieciństwie skutkują degradacją poczucia własnej wartości i pewności siebie. Rodzice często borykają się z dziećmi z powodu ich przeszłych cierpień i źle reagują w gniewie. Agresywne rodzicielstwo może również pogorszyć obraz siebie i wywołać niepokój. Innym powodem może być chęć bycia perfekcjonistą we wszystkim. Wiele osób skarży się na złe wyniki i staje się to ich cechą osobowości na całe życie.

Oznaki nienawiści do samego siebie

Kiedy zaczynamy nie lubić siebie, czujemy się wściekli z powodu naszych działań i stajemy się wyjątkowo ostrożni w naszych codziennych czynnościach. Może być wiele znaków, które nosisz w swojej przeszłości, które utrudniają teraźniejszość teraz. Omówmy niektóre oznaki nienawiści do samego siebie :

  • Niskie poczucie własnej wartości: Niska samoocena sprawia, że komuś brakuje pewności siebie i umiejętności rozwiązywania problemów. Nie czujesz, że jesteś wystarczająco dobry w obecności przyjaciół lub członków rodziny, starasz się o nową pracę lub sam bierzesz odpowiedzialność.
  • Podejście pesymistyczne: niezależnie od tego, czy masz dobry, czy zły dzień, zawsze dźwigasz ciężar jednej negatywnej rzeczy, która wydarzyła się w twoim dniu. Masz tendencję do zapominania o radości doświadczania małych rzeczy wokół siebie.
  • Szukanie aprobaty: konsekwentnie przyjmujesz aprobatę od innych, aby potwierdzić swoje działania i zdecydować o własnej wartości. Sprawia, że zawsze uważasz na swoją osobowość i na to, co myślą o tobie inni.

Przyczyny nienawiści do samego siebie

Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, dlaczego czasami siebie nienawidzę? Albo dlaczego nienawidzę swoich zdjęć? Możesz czuć się oczekiwany na znalezienie odpowiedzi na swoje pytania. Jednak może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy oświecisz swoje wewnętrzne ja, aby wydobyć niektóre wyzwalacze, takie jak:

  • Ocenianie siebie: Jeśli twoje wewnętrzne „ja” stawia cię w krytycznej sytuacji, w której nie możesz spełnić oczekiwań we wszystkim, co robisz, powinieneś uważać na ocenianie siebie z inną osobą. Twój wewnętrzny głos wywołuje zwątpienie i prowokuje do myślenia, że jesteś głupi, nieatrakcyjny i bezwartościowy w każdej sytuacji.
  • Spotkanie z zastraszaniem: Kiedy masz doświadczenie lub traumę zastraszania, twoje obecne życie ma ogromny wpływ. Słyszysz słowa łobuzów i nadajesz im większą wagę.
  • Stabilność psychiczna: Kiedy przez długi czas utrzymujesz nienawiść do samego siebie, może to powodować stany zdrowia psychicznego, takie jak depresja lub lęk . Może pozostawić Cię w sytuacji, w której poczujesz się pusty i inny od wszystkich innych.

Jak radzić sobie z nienawiścią do samego siebie?

Jeśli masz pewność, że przezwyciężasz nienawiść do samego siebie , możesz wykonać niektóre z tych kroków:

  • Wdrażaj współczucie dla siebie: współczucie dla samego siebie może pomóc w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Ćwicząc to, możesz być łagodniejszy i milszy dla siebie. To sprawia, że bardziej pasjonujesz się miłością do siebie i troską.
  • Zmierz się z negatywnymi myślami : w walce o miłość do siebie musisz ciężko pracować, aby stłumić wyzwalacze. Postaraj się odeprzeć negatywne myśli i wzmocnić własny głos.
  • Prowadź dziennik: Kiedy zastanawiasz się nad codziennymi wydarzeniami, stajesz się bardziej świadomy swoich regularnych wzorców i emocji. Wielu badaczy sugeruje prowadzenie dziennika, aby poprawić samopoczucie psychiczne.

Jak pomóc komuś z nienawiścią do samego siebie?

Osoba o niskiej samoocenie może mieć wiele wyobrażeń o sobie. Lepiej jest zrozumieć niektóre z poniższych punktów, zanim się nimi zajmiesz:

  • Oceń ich myśli : Zanim zaczniesz mówić, musisz zrozumieć uczucia przyjaciela lub członka rodziny. Kiedy mówią, że do niczego się nie nadają, spróbuj je skonsolidować i powiedz, że ich kochasz i postrzegasz ich jako wspaniałych ludzi.
  • Zawsze bądź dobrym słuchaczem : pamiętaj, że przez większość czasu osoba nienawidząca siebie nie szuka twojego osądu. Będąc dobrym słuchaczem, możesz zrozumieć ich zachowanie i emocje.
    |
  • Zachęć ich do szukania porady: osoba o niskiej samoocenie waha się przed pójściem na terapię lub poradę. Możesz delikatnie poprosić ich, aby poszli z tobą lub zadzwonić do doradcy znajdującego się w pobliżu.

Przezwyciężanie nienawiści do samego siebie: jak przezwyciężyć nienawiść do samego siebie

Nienawiść do samego siebie, depresja, lęk i negatywne myślenie to kluczowe elementy, które szkodzą Twojemu samopoczuciu psychicznemu. Ważne jest, aby zrozumieć, że przezwyciężenie tych czynników wymaga dużo czasu i odpowiedniego samoplanowania. Niektóre z dróg przezwyciężenia nienawiści do samego siebie to:

  • Medytacja: Najlepszym sposobem na odcięcie się od wewnętrznych negatywnych myśli jest medytacja. Medytacja oferuje ci wyciszenie i spokój umysłu. Ćwicząc to regularnie, możesz poczuć, że twoja zdolność do skupienia się na dobrych myślach znacznie się poprawiła.
  • Wizyta u terapeuty: Możesz zaplanować wizytę u terapeuty, jeśli chcesz szybko poradzić sobie z traumatycznymi doświadczeniami lub negatywnym myśleniem.

Czy nienawiść do samego siebie może powodować lęk lub depresję?

Kiedy masz negatywne wyobrażenie o swojej osobowości, możesz postrzegać każdy mały problem jako powiększoną sytuację, z którą nie możesz sobie poradzić. Twoje negatywne nastawienie staje się twoim krytykiem i zawiera w twoim umyśle poczucie niegodności. Wiele katastroficznych myśli nieustannie krąży wokół i zakłóca twoją codzienną rutynę. Powoli przekłada się to na dużą sytuację, a mianowicie. lęk lub depresja. Dlatego nienawiść do samego siebie może być bardzo bolesna i destrukcyjna.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co Biblia mówi o nienawiści do samego siebie? Warto zauważyć, że Biblia zawiera wiele nauk, które prowadzą cię do większej miłości do siebie. Święta księga mówi: „A może nie wiesz, że twoje ciało jest świątynią Ducha Świętego w tobie, którego masz od Boga? Nie należysz do siebie, ponieważ zostałeś kupiony za wysoką cenę. Wysławiaj więc Boga w swoim ciele”. Z tych wersów jasno wynika, że miłość własna jest kluczem do pełnego pasji życia. Niezbędne jest świętowanie siebie i wdzięczność za to cenne życie.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority