Zaufanie w związkach romantycznych: 5 Zaskakujące znaczenie zaufania w budowaniu relacji

Wstęp

Czy możesz sobie wyobrazić kwitnący związek romantyczny bez zaufania? Trudno, prawda? Zaufanie jest podstawą każdego związku. W romantycznym związku wiesz, że ufasz swojemu partnerowi, jeśli między wami panuje niezachwiana szczerość i lojalność. Oznacza to również, że możesz swobodnie dzielić się swoimi prawdziwymi uczuciami ze swoim partnerem, bez obawy, że zostaniesz osądzony lub obwiniony. Zaufanie nigdy nie wynosi 50% ani 70%. Albo nie masz zaufania, albo ufasz swojemu partnerowi w 100%. Budowanie zaufania może zająć trochę czasu, ale zdecydowanie warto stworzyć silniejszą i głębszą więź ze swoim partnerem.

„Kiedy konto powiernicze jest wysokie, komunikacja jest łatwa, natychmiastowa i skuteczna”. -Stephen R. Covey [1]

Dlaczego zaufanie jest ważne w romantycznym związku?

Wzajemne zaufanie jest niezwykle ważne w każdym związku. W związku romantycznym może to być sytuacja rozstrzygająca [2]:

1. Bezpieczeństwo emocjonalne: Kiedy ufasz swojemu partnerowi, możesz stworzyć przestrzeń, w której oboje możecie szczerze i swobodnie dzielić się swoimi emocjami i niepewnością. To bezpieczne środowisko buduje intymność i tworzy głębokie i znaczące połączenie.
2. Komunikacja i rozwiązywanie konfliktów: Kiedy wiesz, że ty i twój partner możecie swobodnie dzielić się swoimi emocjami, rozmowa o problemach również staje się łatwa. Ten poziom zaufania może pomóc w lepszym rozwiązaniu problemów i osiągnięciu wspólnej płaszczyzny porozumienia. Może to jeszcze bardziej wzmocnić wasz związek.
3. Zaangażowanie i długowieczność: Być może zauważyłeś, że kiedy ufasz swojemu partnerowi, wzrasta Twoje zaangażowanie w związek. Chcesz dać z siebie 100%, zamiast szukać wymówek. To zaangażowanie może prowadzić do długiego i szczęśliwego związku.
4. Intymność i satysfakcja: Kiedy zaufasz swojemu partnerowi, poczujesz satysfakcję. Wiesz, że jesteś w domu, a dom to nie miejsce, ale Twój partner. Z każdym dniem czujecie się coraz bliżej siebie. Wraz z zaufaniem i poczuciem satysfakcji, intymność seksualna i emocjonalna również zaczyna się zwiększać.
5. Wsparcie i niezawodność: Kiedy wchodzimy w związek, a konkretnie w małżeństwo, jesteśmy razem na dobre i na złe. Niekorzystne zdarzenia mogą pojawić się w życiu każdego człowieka w dowolnym momencie. Jeśli jednak ty i twój partner ufacie sobie nawzajem, będziecie w stanie wspólnie poradzić sobie z tą sytuacją. Ta niezawodność i niezawodność mogą stworzyć relację z partnerem, która jest prawie nierozerwalna.

Jak wygląda zaufanie w romantycznym związku?

Kiedy myślę o zaufaniu w związku, przychodzi mi na myśl słynna piosenka Bena E. Kinga „Stand By Me”. Mówi: „Kiedy nadejdzie noc i ziemia będzie ciemna, a księżyc będzie jedynym światłem, jakie zobaczymy, nie, nie będę się bał. Och, nie będę się bać. Tak długo jak stoisz, stój przy mnie.”

Dla mnie ta piosenka jest definicją zaufania w romantycznym związku. Jest jeszcze kilka cech, które świadczą o zaufaniu w związku [3]:

1. Jesteście wobec siebie szczerzy i przejrzyści w kwestii swoich uczuć, doświadczeń i myśli.
2. Możecie na sobie polegać i polegać na sobie, jeśli chodzi o wypełnianie obietnic i zobowiązań.
3. Nie ma strachu przed osądem między wami.
4. Oboje czujecie się bezpiecznie i znajdujecie ukojenie w swojej obecności.
5. Oboje szanujecie swoje granice.
6. Między wami istnieje poczucie wolności, jakbyś mógł być tym, kim naprawdę jesteś.
7. Oboje jesteście sobie w 100% oddani i wierni; nie ma miejsca na niewierność i oszustwo.
8. Oboje troszczycie się o siebie na tyle, aby się nawzajem słuchać, werbalnie i niewerbalnie.

Czynniki te sprawiają, że romantyczny związek jest godny zaufania, a także długotrwały związek pełen miłości.

Więcej informacji o Uzależnienie od miłości

Dlaczego w niektórych związkach romantycznych brakuje zaufania?

Istnieje wiele powodów, dla których w niektórych relacjach brakuje zaufania [4] [5] [6]:

1. Niepewne przywiązanie: znam wiele osób, które dorastały w niebezpiecznym środowisku. Jeśli tak jest, prawdopodobnie nie czułeś się bezpiecznie jako dziecko. Prawdopodobnie Twoi opiekunowie nie byli kochający i często Cię zaniedbywali, albo stanęło w obliczu traumatycznego wydarzenia w Twoim życiu. Z powodu tych wydarzeń może rozwinąć się u Ciebie pozabezpieczny styl przywiązania, zgodnie z teorią stylu przywiązania przedstawioną przez Johna Bowlby’ego. To niepewne przywiązanie może uniemożliwić ci zaufanie ludziom w swoim życiu, nawet w związku romantycznym.
2. Zdrada lub niewierność: Jeśli byłeś świadkiem zdarzenia, w którym Twój partner zdradził Ciebie lub osobę Ci bliską, wówczas zaufanie nowemu partnerowi w związku może być trudne. Pamiętam przyjaciela, który stanął w obliczu niewierności; zajęło jej trzy lata, zanim mogła zaufać innemu partnerowi.
3. Problemy z komunikacją: Kiedy ty i twój partner nie prowadzicie otwartych rozmów, problemem może być zaufanie. Brak komunikacji prowadzi do braku przejrzystości, większej liczby nieporozumień i nieuczciwego zachowania. Jakiś czas temu miałem partnera, który nie chciał dzielić się tym, co myślał i czuł. Nigdy nie mogłam mu zaufać, bo nigdy nie był ze mną szczery.
4. Niepewność osobista: Jeśli boisz się odrzucenia i wątpisz we własną wartość, możliwe, że w związku mogą pojawić się problemy z zaufaniem. Będąc nastolatką, w moim pierwszym związku czułam, że nie zasługuję na osobę, z którą się spotykam, bo jest poza moją ligą. W rezultacie zwątpiłam w niego, nawet jeśli uśmiechał się do innej osoby.
5. Brak bliskości emocjonalnej: Osoby, którym trudno jest wyrazić swoje emocje, mają tendencję do rozwijania problemów z zaufaniem. Jeden z moich bardzo bliskich przyjaciół potrzebuje dużo czasu, zanim będzie mógł otworzyć się na drugą osobę. Zawsze wydawał się powściągliwy i zdystansowany. Kiedy zaczął się z kimś spotykać, minął prawie rok, zanim mógł zaufać swojej partnerce i otworzyć się przed nią. Wreszcie jego zaufanie sprawiło, że byli bardzo blisko emocjonalnie.
6. Brak zaspokojenia potrzeb dzieciństwa: Zgodnie z psychospołeczną teorią Eriksona problemy z zaufaniem mogą pojawić się na pierwszym etapie rozwoju (w okresie niemowlęcym), jeśli opiekunowie nie zaspokajają odpowiednio podstawowych potrzeb w zakresie opieki i reagowania. Załóżmy, że masz opiekunów, którzy nie zadbaliby o Twoje podstawowe potrzeby w dzieciństwie. W takim przypadku możliwe są problemy z zaufaniem i niepewność w związku romantycznym.

Przeczytaj więcej o problemach z załącznikami.

Jakie mogą być skutki braku zaufania w związku romantycznym?

Pamiętacie Cala z filmu „Szalona, głupia, miłość”? Był niesamowitym i lojalnym partnerem swojej żony Emily. Kiedy Emily go zdradziła, cały jego świat się zawalił. Chociaż był to film w stylu komedii romantycznej, w prawdziwym życiu problemy z zaufaniem mogą być drastyczne [7]:

1. Możesz zacząć mieć więcej bójek.
2. Możesz nie chcieć dzielić się swoimi prawdziwymi myślami i emocjami.
3. Może brakować intymności emocjonalnej i seksualnej.
4. Możesz zacząć czuć się nieszczęśliwy w związku.
5. Może występować większa tendencja do szukania miłości i zaangażowania poza związkiem.
6. Możesz czuć się zazdrosny i niepewny w stosunku do swojego partnera.
7. Możesz nie czuć wsparcia lub nawet nie mieć już ochoty wspierać.
8. Możesz pomyśleć o rozstaniu.
9. Możesz czuć się bardziej zaniepokojony koniecznością jakiejkolwiek rozmowy ze swoim partnerem.

Koniecznie przeczytaj o związkach i miłości w czasach ekranów

Jak budować zaufanie w romantycznym związku?

Budowanie zaufania w związku romantycznym wymaga konsekwentnego wysiłku i zaangażowania przez resztę życia. Istnieje kilka strategii budowania zaufania [8] [9]:

1. Otwarta i szczera komunikacja: Możesz zacząć od zachęcenia partnera, aby mówił bardziej szczerze i otwarcie o swoich myślach, uczuciach, obawach i niepewności. Należy jednak pamiętać o aktywnym słuchaniu, bez przerywania i oceniania.
2. Niezawodność i konsekwencja: Jednym z najpiękniejszych sposobów budowania zaufania jest dotrzymywanie słowa. Jeśli podjąłeś zobowiązanie, spróbuj się go trzymać. Możesz nawet skupić się na punktualności w miejscach, co może pokazać, że jesteś niezawodny i niezawodny. Dzięki Twoim konsekwentnym działaniom i zachowaniom Twój partner może zbudować wieczne zaufanie do Ciebie i związku.
3. Okazuj empatię i zrozumienie: Kiedy Twój partner dzieli się swoimi emocjami i doświadczeniami, nie kpij z niego z tego powodu. Wyrażenie się przed tobą mogło być dla nich bardzo trudne. Okazuj empatię i współczucie. W ten sposób będziecie mogli stworzyć bezpieczną przestrzeń dla Was obojga.
4. Przepraszaj i przebaczaj: Kiedy popełnisz błąd, wspaniale byłoby zaakceptować swoje błędy, wziąć na siebie odpowiedzialność i szczerze przeprosić swojego partnera. Jeśli jednak twój partner popełni błąd, pamiętaj, aby mu wybaczyć, szczególnie jeśli naprawdę żałuje i okazuje skruchę. Akceptacja i przebaczenie mogą pomóc Tobie i Twojemu partnerowi wyleczyć się ze skutków błędu oraz zbudować głębsze połączenie i zaufanie.
5. Utrzymuj granice i szacunek: Ty i twój partner możecie być w związku, ale oboje jesteście także dwiema różnymi osobami. Pozwólcie sobie nawzajem na wystarczająco dużo przestrzeni i szanujcie ją, abyście oboje mogli rozwijać się indywidualnie, a zatem także razem jako para. Szanujmy swoje granice i przestrzeń osobistą.
6. Buduj intymność: Kiedy reagujesz na potrzeby partnera, pokazujesz, że naprawdę jesteś dla niego dostępny emocjonalnie. Ta emocjonalna dostępność może pomóc w budowaniu intymności – emocjonalnej i seksualnej między tobą a twoim partnerem.
7. Stała wiarygodność: Wiarygodność wynika z małych działań. Jeśli poprzez małe rzeczy okażesz, że można ci zaufać, twój partner będzie ci oddany całym sercem i będzie skłonny włożyć wysiłek w zwiększenie swojego zaufania do ciebie.
8. Zrozum języki miłości : W związku romantycznym ważne jest wzajemne zrozumienie języka miłości . Język miłości to sposób wyrażania miłości. Aby zwiększyć poziom zaufania, poznaj język miłości swojego partnera i używaj go, aby powiedzieć mu, że Ci zależy.

Więcej informacji na temat zdrowego związku

Wniosek

Zaufanie jest podstawą romantycznego związku. Jeśli mogę zaufać mojemu partnerowi, będę czuć się komfortowo, dzieląc się swoimi uczuciami i zbliżając się do niego emocjonalnie. Jednak zbudowanie zaufania może zająć od kilku dni do lat. Pamiętaj, że jeśli naprawdę chcesz z kimś być, uzbrój się w cierpliwość i daj tej osobie przestrzeń, aby znalazła sposób, w jaki może Ci zaufać. Po prostu wspieraj ich na wszelkie możliwe sposoby. Kiedy będą gotowe, wysiłek i cierpliwość będą tego warte.

Tutaj możesz przystąpić do testu Zaufanie w bliskim związku.

Jeśli w swoim związku uczuciowym brakuje Ci zaufania, skontaktuj się z naszymi doradcami ds. relacji lub zapoznaj się z dodatkowymi treściami w United We Care, gdzie zespół ekspertów ds. dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na osiągnięcie dobrego samopoczucia. Dodatkowo możesz dołączyć do programu zarządzania konfliktami w relacjach w United We Care .

Bibliografia

[1] „Cytat z 7 nawyków skutecznego działania”, cytat Stephena R. Coveya: „Kiedy konto powiernicze jest wysokie, komunikacja…” https://www.goodreads.com/quotes/298297 -kiedy-konto-powiernicze-jest-wysokie-komunikacja-jest-łatwa-natychmiastowa [2] JK Rempel, JG Holmes i posłanka Zanna, „Zaufanie w bliskich relacjach.” , Journal of Personality and Social Psychology , tom. 49, nie. 1, s. 95–112, lipiec 1985, doi: 10.1037/0022-3514.49.1.95. [3] Administrator EF, „What Does Trust Look Like in a Relationship By Eagle Family Ministries”, Eagle Family Ministries , 30 września 2021 r. https://www.eaglefamily.org/15-important-signs-of-trust -in-a-relationship/ [4] „Jak działa teoria przywiązania”, Verywell Mind , 22 lutego 2023 r. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337 [5] „Zaufanie kontra nieufność: etap psychospołeczny 1 | Praktyczna psychologia, Praktyczna psychologia , 21 marca 2020 r. https://practicalpie.com/trust-vs-mitrust/ [6] AO Arikewuyo, KK Eluwole i B. Özad, „Wpływ braku zaufania na związek romantyczny Problemy: mediacyjna rola szpiegowania telefonów komórkowych partnera”, „ Psychological Reports ”, tom. 124, nie. 1, s. 348–365, styczeń 2020 r., doi: 10.1177/0033294119899902. [7] JS Kim, YJ Weisberg, JA Simpson, MM Oriña, AK Farrell i WF Johnson, „Ruining it for of Us Both: The Disruptive Role of Low-Trust Partners on Confused Resulting in Romantic Relationships”, „ Social Cognition” , tom . 33, nie. 5, s. 520–542, październik 2015, doi: 10.1521/soco.2015.33.5.520. [8] L. Bedosky i AY MD, „Love Languages 101: History, Uses, and How to Find Yours”, EverydayHealth.com , 10 lutego 2022 r. https://www.everydayhealth.com/emotional-health/ what-are-love-languages/ [9] HC BPsySc, „10 sposobów budowania zaufania w związku”, PositivePsychology.com , 4 marca 2019 r. https://positivepsychology.com/build-trust/