पोस्टपर्टम डिप्रेशन आणि बेबी ब्लूजवर उपचार करण्यासाठी आईचे मार्गदर्शक

”

नवीन जीवन निर्माण करणे हा आईसाठी आनंददायी अनुभव असू शकतो. हे सर्व मातांसाठी खरे असू शकत नाही, कारण काहींना प्रसुतिपश्चात उदासीनता (PPD) किंवा बेबी ब्लूजचा अनुभव येऊ शकतो. नवीन मातांना हे माहित असले पाहिजे की भारावून जाणे सामान्य आहे आणि मदत घेणे महत्वाचे आहे. गर्भधारणेनंतर, महिलांना प्रसुतिपश्चात उदासीनता किंवा बेबी ब्लूजचा त्रास होऊ शकतो. या प्रकारच्या मूड डिसऑर्डरचा परिणाम मूड स्विंग, चिंता किंवा दुःखात होऊ शकतो.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन आणि बेबी ब्लूजवर उपचार करणे

जर तुम्ही नवीन आई असाल तर प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासाठी आधार शोधत असाल तर सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या भावना मान्य करणे. भागीदार , कुटुंब आणि मित्रांनी कोणत्याही वर्तनातील बदलांवर लक्ष ठेवले पाहिजे. प्रसुतिपश्चात उदासीनतेच्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, काही मातांना बाळाला किंवा स्वतःला दुखावल्याची भावना असते. अशा प्रकरणांमध्ये, आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी एकाच वेळी बोलणे आवश्यक आहे.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन आणि बेबी ब्लूजची लक्षणे

निद्रानाशाच्या रात्री, बाळाचे सतत रडणे, वारंवार स्तनपान करण्याची गरज आणि आईवर अवलंबून असलेल्या छोट्या आयुष्याची सतत काळजी घेण्याचे मानसिक सामान – नवीन आईसाठी सर्वकाही आव्हानात्मक असू शकते.

प्रसुतिपश्चात उदासीनता आणि बेबी ब्लूजची सामान्य लक्षणे आहेत:

• मनःस्थिती
• चिडचिड
• बाळाशी आसक्त वाटत नाही
• खूप खाणे किंवा खूप कमी खाणे
• राग
• हताश किंवा घाबरलेले वाटणे
• मित्र किंवा कुटुंबासाठी उघडत नाही
• अपुरेपणा जाणवतो

गर्भपात किंवा गर्भपात झालेल्या काही स्त्रियांना प्रसुतिपश्चात नैराश्याची लक्षणे देखील दिसू शकतात.

कॅनडामधील पोस्टपर्टम डिप्रेशन स्टॅटिस्टिक्स

यांनी केलेल्या सर्वेक्षणानुसार कॅनडाच्या सार्वजनिक आरोग्य एजन्सीच्या सहकार्याने स्टॅटिस्टिक्स कॅनडा , कॅनडामध्ये 23 टक्के महिलांना चिंता विकार किंवा प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने ग्रासले आहे . 80% नवीन मातांना बेबी ब्लूजचा त्रास होतो, ज्यामुळे त्यांना जन्म दिल्यानंतर काही दिवस काळजी वाटते. ही भावना सहसा काही आठवड्यांत नाहीशी होते. COVID-19 मुळे नवीन मातांना चिंता वाढली आहे. अलगावने त्यांना प्रसूतीनंतरच्या नैराश्य समर्थन गटांपासून दूर केले आहे ज्यामुळे त्यांना समर्थन आणि सल्ला मिळविण्यासाठी समान अनुभव असलेल्या इतर मातांना भेटण्याची परवानगी मिळाली.

सर्वेक्षणात असेही सूचित करण्यात आले आहे की ज्या मातांना पूर्वी नैराश्याचा अनुभव आला आहे किंवा ज्यांना नैराश्याचा कौटुंबिक इतिहास आहे, त्यांना प्रसुतिपश्चात नैराश्याचा धोका वाढतो . स्टॅटिस्टिक्स कॅनडाच्या पोस्टपर्टम डिप्रेशन ट्रेंडमध्ये असे दिसून आले आहे की 12 टक्के नवीन मातांना स्वतःला किंवा बाळाला दुखावण्याच्या तीव्र भावना होत्या. जागतिक आरोग्य संघटना चिंतित आहे की आईच्या खराब मानसिक आरोग्यामुळे नवजात बाळाच्या आरोग्यास धोका निर्माण होतो.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन आणि बेबी ब्लूज मधील फरक

या जगात नवीन जीवन आणणे हा एक जीवन बदलणारा अनुभव आहे. कुटुंबासाठी हा एक रोमांचक काळ आहे आणि नवीन पालकांना अतिरिक्त जबाबदारीमुळे घाबरणे सामान्य आहे. थकवा, जबाबदारी आणि निद्रानाश यामुळे आईची मनस्थिती बदलणे, रडणे आणि चिंता येणे स्वाभाविक आहे.

काही माता अजूनही सिझेरियन सेक्शनमधून बरे होत आहेत किंवा बाळंतपणानंतर अशक्त वाटत आहेत, हार्मोनल बदल होत आहेत, काहींना गरोदरपणात वाढलेल्या वजनामुळे कुरूप वाटत आहे, आणि काहींना सतत लक्ष देण्याची मागणी करणाऱ्या एका लहानशा अनोळखी व्यक्तीला कसे हाताळावे याबद्दल ते हरवले आहे. . बेबी ब्लूज असणे आणि काहीवेळा प्रसुतिपश्चात उदासीनता देखील असणे सामान्य आहे. तथापि, पोस्टपर्टम डिप्रेशन आणि बेबी ब्लूज या अदलाबदल करण्यायोग्य शब्द नाहीत.

बेबी ब्लूज म्हणजे काय?

बेबी ब्लूज हे अल्प-मुदतीचे मूड स्विंग आणि थकल्यासारखे किंवा चिडलेल्या भावनांशी संबंधित भावना असतात. या भावना सहसा काही आठवड्यांत कमी होतात.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन म्हणजे काय?

जर आई पोस्टपर्टम डिप्रेशन किंवा पीपीडीने त्रस्त असेल, तर दुःखाच्या भावना कालांतराने आणखी वाईट होतात. नवीन आईला उद्ध्वस्त वाटते आणि तिला असे वाटते की ती तिच्या नवजात बाळाची काळजी घेण्यास असमर्थ आहे.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन किती काळ टिकू शकते?

प्रसुतिपूर्व नैराश्य दूर होण्यास काही महिने लागू शकतात. प्रत्येक रुग्ण वेगळा असतो, त्यामुळे आईवर उपचार करण्यासाठी कोणते चांगले काम करू शकते हे ठरवण्यासाठी वेळ लागतो. ही एक गंभीर व्याधी आहे आणि ती गांभीर्याने घेतली पाहिजे. माता मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांच्या योग्य पाठिंब्याने आणि कुटुंबातील सदस्य आणि प्रियजनांच्या प्रेम आणि समर्थनाने प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर मात करू शकतात.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन असलेल्या मातांना कशी मदत करावी

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या आईला तुम्ही ओळखत असल्यास, तुम्ही तिला याद्वारे मदत करू शकता:

• प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी वैद्यकीय मदत शोधत आहे
• डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार हार्मोनल थेरपी, एन्टीडिप्रेसस, सायकोथेरपी किंवा इलेक्ट्रो-कन्व्हल्सिव्ह थेरपी (ECT) विचारात घ्या
• अनुभवी समुपदेशकांशी संपर्क साधा किंवा तुमच्या जवळच्या अनेक पोस्टपर्टम डिप्रेशन सहाय्य गटांपैकी एकामध्ये सामील व्हा

बेबी ब्लूज किती काळ टिकू शकतात?

बेबी ब्लूजची लक्षणे बाळाच्या जन्मानंतर दोन ते तीन आठवडे टिकतात. बहुतेक नवीन मातांमध्ये चिंता किंवा अस्वस्थता यासारखी लक्षणे असतात. जन्म दिल्यानंतर लगेच, नवीन आई (विशेषत: प्रथमच आई) अचानक व्यवस्थापित करण्यासाठी खूप आहे. तिने तिच्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे आणि बाळाच्या मागण्या पूर्ण केल्या पाहिजेत. नवजात बाळाच्या मागण्या समजून घेणे कठीण असल्याने नवीन आईला अनेकदा अपुरे वाटते.

बेबी ब्लूजची लक्षणे

रडणे, चिंताजनक, अस्वस्थ, गोंधळलेले, थकलेले आणि तिचे स्वातंत्र्य गमावणे अगदी सामान्य आहे. बेबी ब्लूज सोबत येणाऱ्या भावना मात्र काही आठवड्यांत कमी होतात कारण आईला आपुलकी निर्माण होते आणि लहान मुलाशी जवळीक वाटते.

बेबी ब्लूजसह एखाद्याला कशी मदत करावी

तुमची आई बेबी ब्लूजने ग्रस्त असल्यास किंवा तुम्ही बेबी ब्लूज असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला ओळखत असल्यास, तुम्ही पुढील गोष्टी करणे आवश्यक आहे:

• नवीन मातांनी आराम आणि विश्रांती घेतली पाहिजे. बाळाच्या झोपेच्या नित्यक्रमासह तुमची झोप संरेखित करण्याचा प्रयत्न करा
• उन्हात बाहेर जा, फिरायला जा किंवा बाहेर फिरायला जा (COVID-19 सुरक्षा प्रोटोकॉलचे पालन करताना)
• मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांकडून मदत घेण्यास टाळाटाळ करू नका
• तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करा, जसे की तुमचे आवडते जेवण बनवा किंवा एखाद्या मित्राला भेटणे
• तुमच्या जोडीदाराला काही काळ बाळाची काळजी घेण्याची जबाबदारी वाटून घेऊ द्या
• तुम्ही मसाज किंवा स्पा किंवा सोमॅटिक थेरपीसारख्या आरामदायी उपचारांसाठी जाऊ शकता

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर मात करणे

प्रसुतिपश्चात नैराश्य असलेल्या नवीन मातांसाठी समुपदेशन, एंटिडप्रेसेंट्स आणि थेरपी यासारखे अनेक वैद्यकीय हस्तक्षेप आहेत:

• पोस्टपर्टम डिप्रेशन सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील व्हा (जे अक्षरशः साथीच्या रोगावरील निर्बंधांमुळे उपलब्ध आहेत) तुमच्या आव्हानांवर चर्चा करण्यासाठी मातांशी चर्चा करा ज्यांना प्रसुतिपश्चात नैराश्याचा सामना करणे समजेल.
• स्वत: ची काळजी हा नवीन मातांसाठी उपचारांचा एक भाग आहे. तुमच्यावर बाळाची जबाबदारी असताना हे अवघड वाटत असले तरी काही ‘मी टाईम’ आईला नवसंजीवनी देऊ शकतात.
• जर तुम्हाला लगेच डॉक्टरांशी बोलणे सोयीचे नसेल, तर तुमच्या चिंता व्यक्त करण्यासाठी विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला.
• काही वेळा, डॉक्टर थेरपी किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशन लिहून देऊ शकतात
• डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात ज्यामुळे मातांना त्यांच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.
• समुपदेशन किंवा थेरपी नवीन आईला नकारात्मक भावनांना तोंड देण्यासाठी मदत करू शकते.

पोस्टपर्टम डिप्रेशनसाठी नैसर्गिक उपचार

चिंता आणि प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी अँटीडिप्रेसंट्स नेहमीच उपयुक्त नसू शकतात. कधीकधी नवीन आईसाठी नैसर्गिक उपचार अधिक उपयुक्त असतात. उदाहरणार्थ, नियमित व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. हे फील-गुड हार्मोन्स किंवा एंडोर्फिन सोडण्यास मदत करते ज्यामुळे तुम्हाला उत्साही वाटते. बाळाच्या पावलांनी सुरुवात करा, जसे की बाळासोबत स्ट्रोलरवर फिरणे.

काही रुग्णांना अॅक्युपंक्चरचा फायदा झाला आहे कारण ते कॉर्टिसॉल नावाचे स्ट्रेस हार्मोन कमी करते . प्रकाश किंवा प्रकाश थेरपीचा एक्सपोजर काही रुग्णांना मदत करण्यासाठी देखील ओळखला जातो. पंधरा ते वीस मिनिटे उन्हात चालणे नैराश्याच्या उपचारासाठी प्रभावी सिद्ध झाले आहे. पोषक तत्वांनी युक्त आहार घेणे, पुरेशी झोप घेणे आणि विश्रांती घेणे नवीन आईला बरे होण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन किंवा बेबी ब्लूज हाताळणे

तू एकटा नाहीस. आपल्या स्थितीसाठी स्वतःला कधीही दोष देऊ नका. फक्त लक्षात ठेवा की बेबी ब्लूजवर उपचार करण्यासाठी किंवा प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी मदत करणे नेहमीच एक संभाषण दूर आहे. तुम्ही प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा नैसर्गिक उपचार शोधत असाल किंवा चिंता आणि प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी मदत घेत असाल, तर आमच्याशी बोला किंवा मातांसाठी आमच्या ऑनलाइन समुपदेशन आणि थेरपी सेवा पहा.

“