कुत्र्यांच्या भीतीवर किंवा सायनोफोबियावर मात कशी करावी?

परिचय

फोबिया हा एक चिंताग्रस्त विकार आहे जो विशिष्ट वस्तू, परिस्थिती किंवा क्रियाकलापांच्या अतार्किक भीतीने दर्शविला जातो. फोबिया अत्यंत दुर्बल होऊ शकतो आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकतो. प्राण्यांशी संबंधित फोबिया खूप प्रचलित आहे आणि या लेखात आपण सायनोफोबिया – कुत्र्यांच्या भीतीबद्दल अधिक जाणून घेऊ .

सायनोफोबिया म्हणजे काय?

सायनोफोबिया ही कुत्र्यांची अत्यंत आणि जबरदस्त भीती आहे. हा एक व्यापक विशिष्ट फोबिया आहे जो पन्नास लोकांपैकी एकाला प्रभावित करतो. जरी कुत्रे चिंतेचे कारण बनू शकतात, परंतु बहुतेकदा ते मोठ्या जातींशी संबंधित असते. साप आणि कोळी यांचे भय अधिक सामान्य असले तरी, दैनंदिन जीवनात तुम्हाला कुत्र्यांचा सामना करावा लागतो. अशा प्रकारे, सायनोफोबिया हा अधिक समस्याप्रधान आणि अक्षम करणारा फोबिया आहे. हे दैनंदिन जीवनात अडथळा आणते कारण ज्यांना सायनोफोबिया आहे असे लोक कुत्र्याचा सामना करण्याची शक्यता असलेल्या ठिकाणी जाणे टाळतात आणि कुत्रे सर्वत्र असू शकतात! याचा त्यांच्या सामाजिक जीवनावरही परिणाम होतो, कारण ते पाळीव कुत्री असलेल्या मित्रांना किंवा नातेवाईकांना भेट देत नाहीत.

सायनोफोबियाची कारणे काय आहेत?

कुत्र्यांची भीती अनेक वेगवेगळ्या कारणांमुळे शोधली जाऊ शकते. हे कुत्र्यांसह काही नकारात्मक अनुभवांमुळे होते, विशेषत: बालपणात. काही लोकांसाठी, हे एखाद्या क्लेशकारक अनुभवाचे परिणाम असू शकतात, जसे की कुत्र्याने चावा घेतला किंवा लहान असताना एखादा मोठा कुत्रा तुमच्याकडे कुरवाळत असेल तर कुत्र्यांची कायमची भीती निर्माण करण्यासाठी पुरेसे असू शकते. सायनोफोबियाची कारणे देखील अप्रत्यक्ष असू शकतात. तुमच्या पालकांनी तुम्हाला बालपणात अनेकदा विचित्र कुत्र्यांपासून दूर राहण्याची चेतावणी दिल्याने कुत्रे धोकादायक असल्याची चिरंतन धारणा निर्माण होऊ शकते. त्याचप्रमाणे, कुत्र्यांसह जवळच्या नातेवाईक किंवा मित्राचा अत्यंत अप्रिय अनुभव देखील तुमच्या मनात भीती निर्माण करू शकतो. अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या मिश्रणामुळे फोबिया होतो. त्यामुळे, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याला सायनोफोबियाचा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला त्याचा धोका वाढतो. ऑटिझम, नैराश्य इत्यादीसारख्या काही मानसिक स्थिती असलेल्या लोकांनाही फोबिया होण्याची शक्यता असते.

सायनोफोबियाची लक्षणे काय आहेत?

सायनोफोबियाची लक्षणे आणि त्यांची तीव्रता व्यक्तीपरत्वे बदलते. काहींना फक्त मोठ्या कुत्र्यांची भीती वाटू शकते, काहींना स्क्रीनवर कुत्रे पाहणे देखील सहन होत नाही आणि काहींना कुत्र्याला प्रत्यक्ष भेटल्यावरच अस्वस्थता येते. या फोबियाची काही सामान्य लक्षणे खाली सूचीबद्ध आहेत:

1. घाम येणे
2. चक्कर येणे
3. हृदयाची धडधड
4. मळमळ किंवा उलट्या
5. हादरे
6. भीतीमुळे गोठणे
7. येऊ घातलेल्या धोक्याची भीती
8. मरण्याची भीती
9. पळून जात
10. लपून
11. श्वास घेण्यात अडचण
12. अति चिंता

सायनोफोबियावर मात कशी करावी?

तुम्हाला सायनोफोबिया असल्यास लाज वाटण्याची किंवा लाज वाटण्याची गरज नाही. तू एकटा नाहीस. आकडेवारी दर्शवते की 7%-9% लोकांना विशिष्ट फोबिया आहे. सुदैवाने, सायनोफोबिया सहज आटोपशीर आहे, आणि अनेक उपचार पद्धती उपलब्ध आहेत ज्या तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतात. सायनोफोबियावर मात कशी करावी याबद्दल चरण-दर-चरण मार्गदर्शक येथे आहे:

1. व्यावसायिकांशी बोला: सायनोफोबियावर मात करण्याची पहिली पायरी म्हणजे व्यावसायिकांशी बोलणे. हे एक थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा मानसशास्त्रज्ञ असू शकते. ते तुम्हाला तुमच्या भीतीचे कारण समजून घेण्यात मदत करतील आणि सर्वोत्तम उपचार पद्धतीची शिफारस करतील. उपलब्ध असलेल्या विविध उपचार पर्यायांबद्दल आम्हाला अधिक माहिती द्या.
   1. एक्सपोजर थेरपी: याला डिसेन्सिटायझेशन म्हणूनही ओळखले जाते, या उपचार पद्धतीचा उद्देश तुमच्या भीतीच्या विषयाप्रती तुमची संवेदनशीलता कमी करणे हा आहे. एक्सपोजर थेरपी ही सायनोफोबियासाठी सर्वात प्रभावी उपचारांपैकी एक आहे. तुम्ही कुत्र्यांना सहन करण्यास आणि आनंद घेण्यास शिकत नाही तोपर्यंत वाढत्या जवळीकता आणि कालावधीसह हळूहळू स्वत: ला कुत्र्यांच्या समोर आणणे समाविष्ट आहे.

तुमचे प्रोफेशनल तुम्हाला खेळण्यातील कुत्र्यांना धरून, कुत्र्यांचे वैशिष्ट्य असलेले व्हिडिओ पाहणे किंवा कुत्र्याशी संवाद साधण्याची आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे इत्यादी उपायांद्वारे तुमचा प्रतिसाद नियंत्रित करण्यास शिकण्याची स्पष्टपणे कल्पना करू शकतात. आभासी वास्तवाच्या आगमनाने, थेरपिस्ट VR वापरतात. तुम्हाला कुत्र्याचा अनुभव घेण्यास मदत करण्यासाठी ध्वनी आणि व्हिज्युअल इफेक्ट तयार करणे, परंतु सुरक्षित आणि नियंत्रित वातावरणात. तुम्ही कुत्र्यांशी अधिक सोयीस्कर होऊ लागताच, तुम्ही एक पाऊल पुढे जाऊ शकता आणि कुत्र्यांशी वैयक्तिकरित्या संवाद साधू शकता, प्रथम दुरून, नंतर कुत्र्याला पट्टा लावून पाळीव करू शकता आणि नंतर पट्टाशिवाय संवाद साधू शकता.

1. संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT): संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी अनेकदा फोबियासवर उपचार करते. यात तुमच्या भीतीला कारणीभूत असलेले विचार आणि विश्वास ओळखणे आणि बदलणे समाविष्ट आहे. CBT मेंदूला पुन्हा प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करतो आणि आव्हानात्मक परिस्थिती हाताळण्यात तुम्हाला अधिक नियंत्रण आणि आत्मविश्वास ठेवण्यास मदत करतो.
2. सायकोथेरपी ही एक टॉक थेरपी आहे जिथे मानसशास्त्रज्ञ तुमच्याशी संभाषण करेल आणि तुमच्या भीतीच्या मूळ कारणाचा सखोल अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करेल आणि त्यावर मात करण्याच्या मार्गांवर तुम्हाला मार्गदर्शन करेल.
3. औषधे: सायनोफोबियाचा उपचार करण्यासाठी उपचारात्मक तंत्रांसह औषधे वापरली जाऊ शकतात. फोबियाच्या शारीरिक लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी डॉक्टर चिंताविरोधी औषधे लिहून देऊ शकतात. परंतु आपण त्यांना वैद्यकीय देखरेखीखाली घ्यावे.

1. विश्रांतीची तंत्रे वापरून पहा: तुम्ही स्वतःही काही विश्रांती तंत्रे वापरून पाहू शकता. यामध्ये खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम, ध्यान किंवा योग यांचा समावेश असू शकतो. ही तंत्रे तुम्हाला शांत करण्यात आणि तुमची भीती चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.
2. समर्थन मिळवा: शेवटी, आपल्या मित्र आणि कुटुंबाकडून समर्थन मिळविण्यास संकोच करू नका. सायनोफोबियावर मात करण्याच्या प्रवासादरम्यान ते तुम्हाला भावनिक आधार आणि समज देऊ शकतात .

निष्कर्ष

कृपया तुम्हाला सायनोफोबिया असल्यास व्यावसायिक मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. ही एक उपचार करण्यायोग्य स्थिती आहे आणि तुम्हाला त्यासोबत जगण्याची गरज नाही. योग्य प्रकारचे उपचार तुम्हाला तुमच्या भीतीवर सहज मात करण्यास मदत करू शकतात. फोबिया आणि त्यांच्या व्यवस्थापनाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी unitedwecare.com ला भेट द्या .