परिचय
धूम्रपान सोडणे ही तुमच्या शरीरासाठी सर्वात चांगली गोष्ट आहे. आता तुम्ही या प्रवासाला सुरुवात केली आहे, धूम्रपान सोडण्याच्या लक्षणांमुळे तुम्ही सिगारेटच्या त्या पॅकेटपर्यंत पोहोचू नका याबद्दल जिद्दी असणे आवश्यक आहे. तुमचे शरीर बरे होत असल्याची चिन्हे म्हणून या लक्षणांचा अर्थ लावा.
धूम्रपान मागे घेण्याची लक्षणे काय आहेत?
सिगारेटमध्ये आढळणारे निकोटीन हे धूम्रपानाचे व्यसन बनवते. जरी ते कोकेन किंवा हेरॉईन सारख्या ड्रग्सच्या अनुभवाप्रमाणे उच्च देत नसले तरी निकोटीनचे व्यसन सारखेच आहे. हा पदार्थ मेंदूतील विशिष्ट रिसेप्टर्सशी स्वतःला बांधून ठेवतो आणि डोपामाइन सोडण्यास उत्तेजित करतो, जो एक “फील गुड” हार्मोन आहे. जेव्हा शरीराला निकोटीनचे डोस मिळणे थांबते, तेव्हा डोपामाइनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला कमी आणि चिडचिड वाटते. शरीरात निकोटीनची पातळी कमी झाल्यावर, पैसे काढण्याची लक्षणे दिसू लागतात. हे शारीरिक, मानसिक तसेच भावनिक असू शकतात. धूम्रपान सोडण्याच्या लक्षणांची तीव्रता आणि कालावधी तुम्ही किती वेळ आणि किती प्रमाणात धूम्रपान केले यावर अवलंबून आहे. ही लक्षणे काही दिवसांपासून काही आठवडे टिकू शकतात. धूम्रपान सोडण्याची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:
धूम्रपानाची शारीरिक माघार घेण्याची लक्षणे:
- भूक वाढली.
- डोकेदुखी.
- थकवा.
- बद्धकोष्ठता.
- मळमळ.
- निद्रानाश.
- खोकला.
धूम्रपानाची मानसिक आणि भावनिक लक्षणे:
- चिडचिड.
- चिंता.
- नैराश्य.
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
धूम्रपानाचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?
धूम्रपानामुळे फुफ्फुसे, हृदय, रक्तवाहिन्या, मेंदू, चयापचय, हार्मोनल बदल इत्यादींसह शरीराच्या जवळजवळ सर्व अवयवांवर परिणाम होतो. धूम्रपानामुळे कर्करोग, हृदयरोग, स्ट्रोक, ब्राँकायटिस, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी), क्षयरोगाचा धोका वाढतो. मधुमेह, डोळ्यांचे काही आजार, दंत रोग, संधिवात इ. निकोटीन हार्मोनल संतुलन बदलून मेंदूला अधिक सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सोडण्यास चालना देते, ज्यामुळे तुम्हाला आनंदी, उत्साही आणि अधिक सतर्कता येते आणि तुम्हाला तंबाखूची आवड निर्माण होते. हे हार्मोन्स भूक देखील दडपतात, त्यामुळे तुमची भूक कमी होते. गर्भधारणेदरम्यान धुम्रपान केल्याने गर्भातील विकृती आणि गर्भधारणेशी संबंधित इतर गुंतागुंत होऊ शकतात. धूम्रपानामुळे आयुर्मान कमी होते आणि अभ्यास दर्शविते की धूम्रपान करणारे सरासरी धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा दहा वर्षे कमी जगतात. या लेखात धूम्रपानाचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो आणि तुम्ही ताबडतोब का सोडले पाहिजे यावर प्रकाश टाकतो.
धुराचा हृदयावर कसा परिणाम होतो?
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे (CVD) प्रमुख कारण धूम्रपान आहे. शिवाय, सिगारेटच्या धुरामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवरही अनेक बिघडणारे परिणाम होतात. धूम्रपानामुळे हृदय गती वाढते, हृदयाची अनियमित लय (अॅरिथमिया) होते आणि रक्तवाहिन्या कडक होतात. निकोटीन रक्त घट्ट करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये गुठळ्या तयार होतात. सिगारेटच्या धुरामुळे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना अस्तर असलेल्या पेशींची जळजळ आणि सूज देखील होते. गुठळ्या आणि सूज रक्तवाहिन्यांचा घेर कमी करतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे हृदयाला अरुंद वाहिन्यांमधून रक्त ढकलण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात. या अरुंदतेचा परिणाम परिधीय धमनी रोग (PAD) मध्ये देखील होतो, कारण कमी रक्त हातपाय (हात आणि पाय) पर्यंत पोहोचते. उच्च रक्तदाबामुळे स्ट्रोकचा धोका आणखी वाढतो. चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही धूम्रपान बंद केल्यावर हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवरील हे हानिकारक प्रभाव मोठ्या प्रमाणात उलटू शकतात.Â
धुराचा फुफ्फुसांवर कसा परिणाम होतो?
तुम्ही धुम्रपान करता तेव्हा फुफ्फुसे आणि वायुमार्ग हे तुमच्या शरीरातील सर्वात जास्त प्रभावित अवयव असतात. सिगारेटच्या धुरामुळे फुफ्फुसातील श्लेष्मा-उत्पादक पेशींचा आकार आणि संख्या वाढते, परिणामी श्लेष्माचे जास्त उत्पादन होते जे फुफ्फुस प्रभावीपणे साफ करू शकत नाही. यामुळे खोकला होतो आणि फुफ्फुसात संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. धुरामुळे फुफ्फुसाच्या ऊतींचे नुकसान होते, ज्यामुळे विविध अवयवांना ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते. यामुळे फुफ्फुसांचे जलद वृद्धत्व देखील होते. धुरामुळे सिलियाची हालचाल मंदावते (वातनवाहिन्यांच्या अस्तरांवर केसांसारखे अंदाज), ज्यामुळे अवयवाची अपुरी स्वच्छता होते. एक सिगारेट देखील फुफ्फुस आणि वायुमार्गांना त्रास देते, खोकला उत्तेजित करते. दम्यासाठी धूर अधिक घातक आहे, कारण तो दम्याचा झटका वाढवू शकतो आणि त्यांची वारंवारता वाढवू शकतो. साध्या खोकल्याशिवाय, धूम्रपान हे क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगासारख्या जीवघेण्या आजारांचे प्रमुख कारण आहे. धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा धूम्रपान करणाऱ्यांना COPD मुळे मृत्यू होण्याचा धोका १२ पट जास्त असतो.
धुराचा हाडे आणि दातांवर कसा परिणाम होतो?
धुम्रपान फुफ्फुस आणि हृदयासाठी हानिकारक आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत असले तरी, निकोटीनचा हाडे आणि दातांवर खूप हानिकारक प्रभाव पडतो हे आपल्याला माहीत नसेल. धूम्रपान न करणार्‍यांच्या तुलनेत धूम्रपान करणार्‍यांना ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका जास्त असतो, कारण धूम्रपान न करणार्‍यांच्या तुलनेत: धूम्रपानामुळे हाडांना रक्तपुरवठा कमी होतो. हे कॅल्शियमचे शोषण बिघडवते. तसेच, निकोटीन ऑस्टिओक्लास्टच्या हाडांची निर्मिती करणाऱ्या पेशींना नुकसान पोहोचवते, ज्यामुळे हाडांची घनता कमी होते. हे कॅल्सीटोनिनचे उत्पादन देखील कमी करते, हाडे तयार करण्यास मदत करणारे हार्मोन. हे कॉर्टिसोलची पातळी वाढवते, हा हार्मोन ज्यामुळे हाड मोडतो. अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन्सने अहवाल दिला आहे की धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये हिप फ्रॅक्चरची शक्यता 30% ते 40% जास्त असते. मस्कुलोस्केलेटल इजा झाल्यास धूम्रपान करणाऱ्यांना बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. धुम्रपान करणाऱ्यांना तोंडाच्या आरोग्याच्या अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते जसे की दात किडणे, दात गळणे, श्वासाची दुर्गंधी, हिरड्यांचे आजार, जबड्याचे हाड गळणे, दात पिवळे होणे आणि प्लेक तयार होणे.
धुराचा तुमच्या त्वचेवर कसा परिणाम होतो?
निकोटीनच्या धुरामुळे त्वचेत खूप लक्षणीय बदल होतात. हे त्वचेच्या रक्तवाहिन्या अरुंद करते, ज्यामुळे त्वचेला ऑक्सिजनचा पुरवठा आणि पोषण बिघडते. अशा ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानामुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होते. तंबाखूच्या धुरात 4000 हून अधिक रसायने असतात, त्यातील अनेक कोलेजन आणि इलास्टिनला नुकसान करतात, जे त्वचेच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार असतात. त्यामुळे सुरकुत्या विकसित होतात. धूम्रपानामुळे त्वचेचे असमान रंगद्रव्य आणि कोरडी त्वचा देखील होते. धुम्रपान करणार्‍यांचे डोळे पिशवी असतात, जबड्याच्या रेषा असतात आणि तोंड आणि डोळ्याभोवती रेषा तयार होतात ज्यामुळे वारंवार डोकावल्यामुळे आणि ओठांचा पाठलाग केला जातो. धूम्रपान करणार्‍यांची बोटे आणि नखांची त्वचा काळी पडते. धुम्रपान करणार्‍यांमध्ये त्वचेला किरकोळ दुखापत होऊनही डाग तयार होण्याची प्रवृत्ती जास्त असते. त्यांना एक्जिमा, सोरायसिस आणि स्क्वॅमस सेल कार्सिनोमा यांसारख्या त्वचेच्या आजारांचा धोका जास्त असतो.
निष्कर्ष
“धूम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे” ही एक टॅगलाइन आहे जी आपल्या सर्वांना मनापासून माहित आहे. तरीही ते लोकांना धूम्रपान करण्यापासून परावृत्त करत नाही. विशेष म्हणजे, जवळजवळ प्रत्येक धूम्रपान करणाऱ्याने कमीत कमी दोन वेळा धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न केला आहे. पण सोडणे इतके कठीण कशामुळे होते? हे शरीराचे व्यसन आणि धूम्रपान सोडण्याची लक्षणे आहेत. अभ्यास असे सूचित करतात की सोडण्याचे पहिले दोन आठवडे सर्वात कठीण असतात, त्यानंतर माघार घेण्याची लक्षणे कमी होऊ लागतात. तर, इतके दिवस तिथे थांबा आणि ही लढाई जिंका!
