ആമുഖം
നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകം മാഞ്ഞുപോയതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇതൊരു ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് നമ്മിൽ പലർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. ഹൈപ്പർഫോക്കസും ഒഴുക്കിൻ്റെ അവസ്ഥയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിലും നിങ്ങളുടെ സമയബോധത്തിൻ്റെ പരിവർത്തനത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തീവ്രമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ രണ്ട് അനുഭവങ്ങളും സമാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ സമാനമല്ല. നിങ്ങൾ ഒഴുക്കിൻ്റെ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രവർത്തനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണബോധം ഉണ്ടായിരിക്കും, അത്തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യാനുസരണം അതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനാകും. അതേസമയം, നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർഫോക്കസ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുകിയേക്കാം, അത് മാറ്റിവെക്കാനും മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കുക: ഒഴുക്കിൻ്റെ അവസ്ഥ സന്തുലിതമായി അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും, ഹൈപ്പർഫോക്കസിന് അത് നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും. തീർച്ചയായും വായിക്കണം- ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ vs ഹൈപ്പർഫോക്കസ്
എന്താണ് ഹൈപ്പർഫോക്കസ്?
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, സമയം, ഊർജ്ജം എന്നിവയുടെ ഭൂരിഭാഗവും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു ഏകീകൃത പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.[1] മറ്റ് പ്രധാന ജോലികളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നതുവരെ ഇത് അത്ര മോശമായി തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം പോസിറ്റീവും സംതൃപ്തിയും തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ആത്യന്തികമായി, ഫിക്സേഷനും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി, സാമൂഹിക പ്രതിബദ്ധതകൾ, സ്വയം കരുതൽ എന്നിവപോലും നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നന്മയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് വളരെ വേർപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി ഭക്ഷണം വൈകുകയോ ആളുകളിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളലേറ്റും ഏകാന്തത പോലുമായി തോന്നും. ഹൈപ്പർഫോക്കസും ഇതുപോലെയാകാം:
- നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രീകൃത അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തു വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സമയം എവിടേക്കാണ് പോയതെന്ന് ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല [2]
- ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് ഇടിമിന്നൽ പോലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാത്തതിനാൽ ബന്ധങ്ങളിൽ വിള്ളലുകളും ജോലിസ്ഥലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകുന്നു
- നിങ്ങൾ കൂടുതലും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നതിനാൽ സാമൂഹികമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കുകയും തുടർന്ന് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു
- നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിലായതിനാലും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ഉറങ്ങാനോ കഴിയാത്തതിനാൽ ശാരീരികമായി തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു
വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പ്രവർത്തനം ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ തീവ്രമാകുന്നു.
ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ, പാരിസ്ഥിതിക, മാനസിക ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഹൈപ്പർഫോക്കസിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്, ഇനിപ്പറയുന്നവ: 
- ഡോപാമൈൻ കണക്ഷൻ: നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പ്രതിഫലദായകമായി കാണുകയും ഡോപാമൈൻ റിലീസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ആവർത്തിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നു. കാലക്രമേണ, പ്രവർത്തനം ശീലമാക്കുകയും നിർബന്ധിതമാവുകയും ചെയ്തേക്കാം.[3]
- നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനങ്ങൾ: ഹൈപ്പർഫോക്കസ് സാധാരണയായി എഡിഎച്ച്ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും. ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പ്രത്യേക താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് തീവ്രമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
- സ്ട്രെസ് രക്ഷപ്പെടൽ: നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താത്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും ഹൈപ്പർഫിക്‌സേഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പ്രത്യേക തരം സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഹൈപ്പർഫോക്കസ് പോലുള്ള സ്വഭാവങ്ങളുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളുടെയും ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെയും രൂപകൽപ്പന ഞങ്ങളുടെ ഇടപഴകൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഡോപാമൈൻ റിലീസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇൻറർനെറ്റിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ മൾട്ടിടാസ്‌ക്കിങ്ങിന് വിരുദ്ധമായി ടാസ്‌ക് സ്വിച്ചിംഗിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഞങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കാര്യക്ഷമതയും പുരോഗതിയും കുറയ്ക്കും.
ഹൈപ്പർഫോക്കസ് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?
ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലർക്ക് ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകളായിരിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫോക്കസ് ദീർഘിച്ചേക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുമായി എത്രത്തോളം യോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രതിഫലം നൽകുന്ന ഒരു ടാസ്ക്കിലാണ് നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.
- നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രത്തിലാണ്
- നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു ശ്രദ്ധാശൈഥില്യവും ഇല്ലാത്ത സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷമുണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് തടസ്സമില്ലാതെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു
ഒഴുക്കിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ദീർഘനേരം ഹൈപ്പർഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നത് നമ്മെ പൊള്ളലേറ്റതായി തോന്നും. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം:
- കണ്ണുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശികളുടെ കാഠിന്യം, ദീർഘനേരം ഇടവേളകൾ എടുക്കാത്തതിൻ്റെ സമ്മർദ്ദം
- കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും മറന്നാൽ നിർജലീകരണവും വിശപ്പും
- നിങ്ങൾ രാത്രി ഏറെ വൈകി ജോലി ചെയ്താൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും ഗുണനിലവാരവും കുറയും
- മറ്റ് പ്രധാന ജോലികളിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്താത്തതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു
എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. എഡിഎച്ച്ഡി ഹൈപ്പർഫോക്കസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക
ഹൈപ്പർഫോക്കസിനെ നേരിടാനുള്ള 6 പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ?
ഹൈപ്പർഫോക്കസ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
- നിങ്ങൾക്കായി ഹൈപ്പർഫോക്കസ് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ ആ സോണിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും, തുടരാനോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ റീഡയറക്‌ടുചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫോക്കസ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
- നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ഒരു ടാബ് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ടാസ്‌ക്കുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചിത സമയം നിശ്ചയിക്കാനും സ്വയം പരിശോധനയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു അലാറം ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.[4] വലിച്ചുനീട്ടാനും പുതുക്കാനും മതിയായ ഇടവേള സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലിയിൽ കൂടുതൽ മനഃപൂർവം പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കാനും അവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാനും ട്രാക്കിൽ തുടരാനും നിങ്ങൾ കൈവരിച്ച പുരോഗതിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം നൽകാനും കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ധ്യാനിക്കുകയോ ശ്വസനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലനമാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫോക്കസ് പോരാട്ടങ്ങൾ അടുത്ത ഒരാളുമായി പങ്കിടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയുണ്ടെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പങ്കിടാനും കഴിയും.
- നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർഫോക്കസിന് സാധ്യതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസത്തിൽ. ആത്യന്തികമായി, സ്ഥിരമായ ഉറക്കം, സമീകൃതാഹാരം, വ്യായാമം, വിശ്രമം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ ആരോഗ്യകരമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം
ഹൈപ്പർഫോക്കസ് ആകുന്നത്, നമുക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരൊറ്റ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മങ്ങിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം ഇത് ഒരു നല്ല അനുഭവമായിരിക്കുമെങ്കിലും, അത് നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പെട്ടെന്ന് തടസ്സപ്പെടുത്തും. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ സമയം എവിടേക്ക് പോയി എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ കേൾക്കരുത്, മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അവഗണിക്കുക, സാമൂഹികമായി സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുക, ശാരീരികമായി തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുക. ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ, പാരിസ്ഥിതിക, മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ഹൈപ്പർഫോക്കസിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ടാസ്‌ക്കിൽ ശരിക്കും അഭിനിവേശമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ന്യൂറോഡൈവർജൻ്റ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫോക്കസ് നീണ്ടുപോയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലികളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും കൂടുതൽ മനഃപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രൊഫഷണൽ ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണയും തേടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൈപ്പർഫോക്കസിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാം. ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ-മാനസിക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ടീമിന് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും.
റഫറൻസുകൾ:
[1] അഷിനോഫ്, ബികെ, അബു-അകേൽ, എ. ഹൈപ്പർഫോക്കസ്: ശ്രദ്ധയുടെ മറന്നുപോയ അതിർത്തി. സൈക്കോളജിക്കൽ റിസർച്ച് 85, 1–19 (2021). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] ഹപ്ഫെൽഡ്, കെഇ, അബാഗിസ്, ടിആർ & ഷാ, പി. ലിവിംഗ് “ഇൻ ദി സോൺ”: മുതിർന്ന എഡിഎച്ച്ഡിയിൽ ഹൈപ്പർഫോക്കസ്. ADHD Atten Def Hyp Disord 11, 191–208 (2019). https://doi.org/10.1007/s12402-018-0272-y [3] ആർ. നിക്കോൾസൺ, “ഓട്ടിസത്തിലെ ഹൈപ്പർഫോക്കസ്: ന്യൂറോഡൈവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ തത്വങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട ഒരു പര്യവേക്ഷണം,” പ്രബന്ധം, ഇമ്മാക്കുലേറ്റ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, 2022. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://library.immaculata.edu/Dissertation/Psych/Psyd458NicholsonR2022.pdf [4] Erguvan Tugba Ozel-Kizil, Ahmet Kokurcan, Umut Mert Aksoy, Bilgen Bicer Alakutun, Diren Bcer Allakat, Gulgbacer Allakt, Gulgbahar Kanat , Sevinc Kirici, Hatice Demirbas, Bedriye Oncu, “മുതിർന്നവരുടെ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡറിൻ്റെ ഒരു മാനം പോലെ ഹൈപ്പർഫോക്കസിംഗ്”, വികസന വൈകല്യങ്ങളുടെ ഗവേഷണം, വാല്യം 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.
