വിഷബന്ധം: തിരിച്ചറിയാനും നടപടിയെടുക്കാനുമുള്ള 9 മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

ആമുഖം

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ബന്ധത്തിൽ സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും ഉള്ളവരാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ചോദിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിഷലിപ്തമായ ഒന്നിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ ഈ ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. സാങ്കേതിക പുരോഗതിയുടെ ഒരു യുഗത്തിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വീട്ടിൽ, എല്ലാം നമ്മെപ്പോലെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത പാറ്റേൺ വേണം. വിഷലിപ്തമായ ബന്ധത്തിലെ രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും പരസ്പരം ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രമിക്കാം. ഇത്തരം പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ പങ്കാളികളിൽ മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതും നിങ്ങളെ സാരമായി സഹായിക്കും.

“മറ്റൊരാളുടെ അസ്തിത്വം പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തീയിൽ സ്വയം കത്തിക്കരുത്.” – ഷാർലറ്റ് എറിക്‌സൺ [1]

‘വിഷപരമായ ബന്ധം’ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ആ ബന്ധത്തിലെ രണ്ടുപേരും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാതിരിക്കുകയും പരസ്പരം അനാദരവ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തെ വിഷലിപ്തമെന്ന് വിളിക്കാം. അവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ വഴക്കുണ്ടാക്കാനും പരസ്പരം തുരങ്കം വയ്ക്കാനും മത്സരബോധം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നാനും കഴിയും. അങ്ങനെ, അവർക്ക് പരസ്പരം ജീവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല [2].

സാധാരണയായി, വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, പ്രണയബന്ധങ്ങളെ പരാമർശിക്കുന്ന ഒരേയൊരു ചിന്തയാണ് വരുന്നത്. പക്ഷേ, വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധം കുട്ടിക്കാലത്തുതന്നെ തുടങ്ങാം എന്നതാണ് സത്യം- വീട്ടിൽ, സ്കൂളിൽ, കിടപ്പുമുറിയിൽ. നിങ്ങൾ പരസ്പരം വൈകാരികമോ മാനസികമോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമോ ആയ ഉപദ്രവം ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തെ വിഷലിപ്തമെന്ന് വിളിക്കാം. അത്തരമൊരു ബന്ധം നിങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ഈ സംശയങ്ങൾ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചു മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും കുറിച്ചുള്ളതാകാം.

പരസ്പരം നിയന്ത്രിക്കാനും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും വിമർശിക്കാനുമുള്ള നിരന്തരമായ ആവശ്യം കാരണം ഒരു വിഷ ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയമോ വിശ്വാസമോ ബഹുമാനമോ ഇല്ലായിരിക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ കുറ്റബോധത്തിലേക്കും കോപത്തിലേക്കും വിദ്വേഷത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം [3].

വിഷലിപ്തമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ പഠിക്കുക

ഒരു വിഷ ബന്ധത്തിൻ്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ആകാം. നാം ആരെയെങ്കിലും സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾപ്പോലും, അവരുടെ പെരുമാറ്റം നാം അവഗണിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അടയാളങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റും [4]:

1. നിയന്ത്രണവും കൃത്രിമത്വവും: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമോ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രമോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടതാണോ അതോ മറ്റാരെങ്കിലുമാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഉത്തരം മറ്റൊരാളുടേതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേരിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്ത ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിഷ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ഒരു ക്ലാസിക് അടയാളമാണ്.
2. അസൂയയും സ്വഭാവവും: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ പരിചയക്കാരുമായോ നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ അമിതമായ അസൂയയും ഉടമസ്ഥതയും ഉള്ളവരായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് വിഷാംശത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു അടയാളമാണ്. ഈ അസൂയ നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. വിശ്വാസക്കുറവ്: നിങ്ങൾ എവിടെ, എപ്പോൾ, ആരുടെ കൂടെയാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? അവർ അങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളിൽ വിശ്വാസക്കുറവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തലിലേക്കും വാദപ്രതിവാദങ്ങളിലേക്കും അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
4. നിരന്തരമായ വിമർശനം: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, ഈ നിരന്തരമായ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങളെ വിലകെട്ടതായി തോന്നുകയും സ്വയം സംശയം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
5. ഒറ്റപ്പെടൽ: നിങ്ങൾക്ക് വിഷലിപ്തമായ പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി പോലും സംസാരിക്കാനോ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടലും വേർപിരിയലും അനുഭവപ്പെടാം.
6. വൈകാരിക ദുരുപയോഗം: എന്തിനോടും അവരുടെ പ്രതികരണം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? അവർ നിങ്ങളെ വാക്കാൽ അധിക്ഷേപിക്കുകയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം.
7. ശാരീരിക ദുരുപയോഗം: ഗാർഹിക പീഡനം തീർച്ചയായും വിഷ സ്വഭാവമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശാരീരികമായ അക്രമം ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അക്രമം ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്‌താൽ, അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിഷലിപ്തമാണ്.
8. ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ്: മറ്റാരും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ലേ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം, ഓർമ്മ, വിവേകം എന്നിവയെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കത്തക്കവിധം അവർ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
9. ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ അഭാവം: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അംഗീകരിക്കൂ? ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ ഈ അഭാവം നിങ്ങളും പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്കും അകലത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് വിഷാംശത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കുട്ടികളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അസുഖകരമായ സത്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ പഠിക്കുക

ഒരു വിഷ ബന്ധത്തിൻ്റെ ആഘാതം എന്താണ്?

യുഎസ്എയിലെ വിസ്കോൺസിനിൽ നിന്നുള്ള യാനിലാ കോളിൻസ് പങ്കുവെച്ചു, “ഞാൻ ഇയെ കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ, അവൻ സുന്ദരനും പെരുമാറ്റവുമായിരുന്നു, അത് എന്നെ മതിഭ്രമത്താൽ തലകുനിച്ചു. “തകർന്ന” ആരെയും ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ സ്വാഭാവികമായും പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് കരയാൻ അവൻ്റെ ചുമലായി. എപ്പോഴാണ് അത് സംഭവിച്ചതെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ എൻ്റെ ബന്ധം എവിടെയും നിന്ന് വിഷലിപ്തമായി! ഞാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇ എനിക്ക് മെസ്സേജ് ചെയ്യുമായിരുന്നു, അവൻ മരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് അവൻ എത്ര ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു, ഞാൻ ഉണർന്നാൽ അവൻ പോയി എന്ന് പറഞ്ഞു, വിഷമിക്കേണ്ട, കാരണം അവനില്ലാതെ ലോകം നന്നാകുമെന്ന്. അവൻ്റെ കുട്ടിക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് ഇ എന്നോട് പറയുമായിരുന്നു, എൻ്റെ ഹൃദയം അവനോട് ഒരുപാട് വേദനിച്ചു.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക – കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

ഒടുവിൽ എനിക്ക് ഇയുമായി അത് തകർക്കേണ്ടിവന്നു. എൻ്റെ സുഹൃത്തിനെച്ചൊല്ലി ഞങ്ങൾ തമ്മിൽ വലിയ തർക്കമുണ്ടായി, അയാൾ വധഭീഷണിയോടെ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിച്ചു. എൻ്റെ നിരന്തരമായ സന്ദേശങ്ങൾക്കും കോളുകൾക്കും മറുപടി നൽകുന്നതിനുപകരം, ഞാൻ എത്ര ഭയങ്കരനായ വ്യക്തിയാണെന്ന് എനിക്ക് സന്ദേശമയയ്‌ക്കാൻ അവൻ അവൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ അയച്ചു. എൻ്റെ അമ്മയുടെ പിറന്നാൾ ദിനത്തിൽ, അവൻ്റെ ഏറ്റവും അടുത്ത ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഇ മരിച്ചുവെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഒരു സന്ദേശം ലഭിച്ചു. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം, ഞങ്ങളുടെ പരസ്പരമുള്ള ഒരു കൂട്ടം എനിക്ക് സന്ദേശമയച്ചു, ഞാൻ ദുഷ്ടനും ഹൃദയശൂന്യനുമാണെന്ന് പറഞ്ഞു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം E, ഒരു “ശവസംസ്കാരം” നടത്തി. അതെല്ലാം വ്യാജമായിരുന്നുവെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഇ യുമായുള്ള ബന്ധം ഞാൻ എന്നെന്നേക്കുമായി അവസാനിപ്പിച്ചു. എനിക്ക് വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധം ആവശ്യമില്ല. [5]

ഒരു വിഷ ബന്ധത്തിൻ്റെ ആഘാതം കഠിനവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ് [6]:

1. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ സ്വയം സംശയത്തിനും ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
2. ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും വർദ്ധിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) പോലും.
3. വർദ്ധിച്ച തലവേദന, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, നിരന്തരമായ ശരീരവേദന എന്നിവ.
4. സംസാരിക്കാൻ കഴിയാതെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
5. സ്വന്തമായി പണമില്ലാതിരിക്കുക.
6. ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
7. മുറിവുകളോ മുറിവുകളോ പൊള്ളലോ ഉള്ള ശാരീരിക ഉപദ്രവം

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രൊഫഷണൽ അതിരുകൾ

ഒരു വിഷബന്ധത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ നടപടിയെടുക്കാം?

ജീവിതത്തിൽ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവും പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷം എല്ലാവരും അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വിഷബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളാണോ അല്ലയോ എന്ന് സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക: [7]

1. അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു വിഷ ബന്ധത്തിലാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അടയാളങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, അംഗീകരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ശക്തമായി അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.
2. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അപകടകരമായ വഴിത്തിരിവിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, താൽക്കാലികമായി നിർത്തി ചില അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുകയും ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. പിന്തുണ തേടുക: നിങ്ങൾ സ്വയം എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വിശ്വസനീയരായ ആളുകളുമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ബന്ധപ്പെടുക. അവർ നൽകുന്ന പ്രവർത്തന പദ്ധതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷ മറ്റെല്ലാറ്റിനേക്കാളും പ്രധാനമാണ്.
4. ഒരു സുരക്ഷാ പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കുക: നിങ്ങൾ ശാരീരിക അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ ഫോൺ നമ്പറുകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
5. ഒരു എക്സിറ്റ് സ്ട്രാറ്റജി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക: നിങ്ങൾ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റവും ദോഷകരമായി മാറിയേക്കാവുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്നും ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ലോക്കൽ പോലീസുമായും അഭിഭാഷകരുമായും ബന്ധപ്പെടാം. സാമ്പത്തികമായി പോലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
6. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക: ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശ്വസിക്കുക! എല്ലാത്തിനും ഒരു വഴിയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധ്യാനം, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവയുമായി സ്വയം ബന്ധപ്പെടുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകുകയും മുന്നോട്ടുള്ള വഴി തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
7. നിയമനടപടി പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പീഡനമോ ഉപദ്രവമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഭിഭാഷകനെ ബന്ധപ്പെടാം. നിരോധന ഉത്തരവോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സഹായിക്കാൻ സ്വീകരിക്കേണ്ട മറ്റേതെങ്കിലും നിയമനടപടിയോ ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു നല്ല അഭിഭാഷകനെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളുമുണ്ട്.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ- കൗമാരക്കാരുടെ ആക്രമണം

ഉപസംഹാരം

വിഷബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നടപടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക, പിന്തുണ തേടുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു സുരക്ഷാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക. എല്ലാവരേയും പോലെ നിങ്ങളും സുരക്ഷിതത്വവും സന്തോഷവും സമാധാനവും അനുഭവിക്കാൻ അർഹനാണ്. ആർക്കും നിങ്ങളെ സ്വയം ചോദ്യം ചെയ്യാനോ സംശയിക്കാനോ ഇടവരുത്താതിരിക്കാൻ എല്ലാവരേക്കാളും സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുക.

വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധമാണ് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരായ കൗൺസിലർമാരെ ബന്ധപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും.

റഫറൻസുകൾ

[1] Angelofgodismyjudge, “മറ്റൊരാളുടെ അസ്തിത്വത്തെ പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം തീ കൊളുത്തരുത്. CHARLOTTE ERIKSSON POWER – അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും,” അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും , നവംബർ 11, 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “നിങ്ങൾ ഒരു വിഷ ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ എങ്ങനെ പറയും,” സമയം , ജൂൺ 05, 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “എന്താണ് ഒരു വിഷബന്ധം?,” വെരിവെൽ മൈൻഡ് , നവംബർ 04, 2022. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] “എന്താണ് ഒരു വിഷബന്ധം? 14 അടയാളങ്ങളും എന്തുചെയ്യണം,” എന്താണ് വിഷ ബന്ധം? 14 അടയാളങ്ങളും എന്തുചെയ്യണം . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഉണ്ടായിരുന്നതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും വിഷലിപ്തമായ ബന്ധം എന്തായിരുന്നു? നീ എങ്ങനെ പോയി?” ക്വോറ . https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “അപകടങ്ങൾ വിഷ ബന്ധങ്ങളുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിൻ്റെയും,” ലഗൂണ ഷോർസ് റിക്കവറി , മാർച്ച് 28, 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “ബന്ധങ്ങളിലെ അക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കൽ | രോഗ പ്രതിരോധവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും,” ബന്ധങ്ങളുടെ അക്രമത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കൽ | രോഗ പ്രതിരോധവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/