ആമുഖം
മനുഷ്യരായ നമ്മൾ കാണാനും കേൾക്കാനും കൊതിക്കുന്നു. അംഗീകരിക്കുകയും തിരിച്ച് നൽകുകയും വേണം. ഊഷ്മളതയോടെ സ്വീകരിക്കണം. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടാത്തപ്പോൾ, നമുക്ക് നിസ്സാരമായി തോന്നാം. നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കുന്നത് വളരെ വൈകാരികമായി അമിതമായ അനുഭവമായിരിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലുള്ള വ്യക്തിയെ ഞങ്ങൾ പരിപാലിക്കുകയും അവരാൽ വിലമതിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ നമ്മെ അഭിനന്ദിക്കാതിരിക്കുകയും നമ്മുടെ പ്രയത്നങ്ങളെ നിരാകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നമ്മെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും അവരോട് നീരസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ബന്ധത്തിൽ തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കാനും അത് മികച്ചതാക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റൊരാൾ നമ്മുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകിയേക്കില്ല. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയഭേദകവും ചില കഠിനമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാരമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? എങ്ങനെ, അടുത്തത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ പഠിക്കൂ- അവൻ എന്നെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു
ബന്ധങ്ങളിൽ “തീർച്ചയായും എടുത്തത്” എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്
നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുമായി ഒരു കഥയിലേക്ക് മുഴുകുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഈ പാറ്റേൺ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒപ്പം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവരും ബന്ധത്തിൽ തുല്യമായി നിക്ഷേപം നടത്തുന്നു. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ഈ ബാലൻസ് മങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആദ്യം ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുകയോ പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയാണ്. ബന്ധങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമാക്കാൻ നിങ്ങൾ വിലപേശലിൻ്റെ അവസാനം പിടിച്ച് നിൽക്കുകയാണ്, പക്ഷേ അവർ പരിശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തി. നിങ്ങൾ വളരെ ആവശ്യക്കാരനാണോ അതോ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ആശങ്കകളും അവരോട് പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവർ പ്രതിരോധിക്കുകയും നിരാകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാര്യങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി നീട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നു. ആത്യന്തികമായി, ഈ സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും അവ്യക്തതയും തോന്നുന്നു. ഈ കഥ പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ശരി, എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടേക്കാം. അതിൻ്റെ കാതൽ, നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കുന്നത് വിലകുറഞ്ഞതും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു വികാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രയത്‌നങ്ങൾ അംഗീകരിക്കപ്പെടാത്തതും പ്രതിഫലേച്ഛയില്ലാത്തതുമാണ്.[1] സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ പങ്കാളികളോ പ്രൊഫഷണലുകളോ ആകട്ടെ, എല്ലാത്തരം ബന്ധങ്ങളിലും ഈ വികാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ പഠിക്കുക- വൈകാരികമായി അസാന്നിധ്യം
ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിസ്സാരനാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കരുതുന്ന ഒരു ബന്ധം തികച്ചും ഏകപക്ഷീയമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്: 
- ഇരുവശത്തുമുള്ള പരിശ്രമത്തിൻ്റെ അളവ് അസന്തുലിതമാണ്: അവർ നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയവും പിന്തുണയും വാത്സല്യവും നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല: മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും അവർ പതിവായി നിരസിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച അതിരുകൾ അവർ ഇടയ്ക്കിടെ മറികടക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ അതിരുകളോട് അവർ ബഹുമാനവും അവ കടക്കുന്നതിൽ പശ്ചാത്താപവും കാണിക്കുന്നില്ല.
- പാരസ്‌പര്യത്തിൻ്റെ അഭാവമുണ്ട്: ഒരു പ്രവർത്തനം, അടുപ്പം, ആശയവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് പരിഹരിക്കൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള എന്തും എപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്. ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിനോട് അത്രയധികം പരസ്പരവിരുദ്ധമല്ല.
- നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നില്ല: അവർ പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കുകയോ നിങ്ങൾക്കായി ഇടയ്ക്കിടെ സമയം കണ്ടെത്താതിരിക്കുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ സ്ഥിരമായി അസാധുവാക്കപ്പെടുകയും നിറവേറ്റപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
- പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ അവർ നിങ്ങളോട് ആലോചിക്കുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും വികാരങ്ങളും പരിഗണിക്കുന്നില്ല.
- കൃത്രിമത്വത്തിൻ്റെ പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു: ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്രിമത്വം തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ചെലവിൽ അവർക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നു: നിസ്സാരമായി കാണപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർന്നിരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ- ജീവനക്കാരുടെ അഭിനന്ദനം
ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കിയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നിസ്സാരമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകളിൽ അകപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ അപാകത പ്രകടമാക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഇവയാണ്:
- നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവും പ്രയത്നവും അവർ അവഗണിക്കുന്നു, ഇത് ആളുകൾ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വിലമതിക്കാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിവരണം “ഞാൻ മതിയായവനല്ല,” “ഞാൻ ചെയ്യുന്നതൊന്നും കാര്യമാക്കുന്നില്ല,” മുതലായവ പോലെ തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഒരു അംഗീകാരം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ തലവേദനയും ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും അസ്വസ്ഥമാക്കും.
- അവർ നിങ്ങളെ വിലമതിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരോട് നീരസപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരാശരാണ്, ഒരു തലത്തിൽ, ഇത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നീരസപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചും എല്ലായ്പ്പോഴും വിലമതിക്കപ്പെടാത്ത ഭയത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രതികരിക്കാനും സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വായിക്കാനും തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാരണം അവഗണിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- അംഗീകാരവും സാധൂകരണവും ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം അതിരുകടക്കുന്നു. അതിനാൽ, അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും അവ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുകയോ ആശയവിനിമയം കുറയ്ക്കുകയോ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഇടപെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് അതിൽ നിന്ന് സ്വയം പിന്മാറാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- ആത്മഹത്യ തടയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ
ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാൻ വൈകാരികമായ അമിതഭാരം നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കുറച്ച് വ്യക്തത നേടുക: നിർദ്ദിഷ്ട നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ എന്താണെന്നും അവ എങ്ങനെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അസ്ഥിരമല്ലാത്ത രീതിയിൽ ആ വ്യക്തതയോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും മറ്റേ വ്യക്തിയെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളെ വിലമതിക്കാത്തതായി തോന്നുന്ന പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക. “I” പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് ന്യായമായ അവസരം നൽകുക.[2]
അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നത്തെ അവർ കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സജീവമായി ആരംഭിച്ചുകൊണ്ട് അവർ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകേണ്ടതുണ്ടോ? - തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുന്നത് പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കുന്ന ഒരു പാറ്റേൺ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്മെൻറ് ട്രോമയോട് നിങ്ങൾക്ക് “ആളുകൾ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന” പ്രതികരണം ഉണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ബന്ധത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളെ നേരിടാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.[3]
- നിങ്ങളുടെ വികാരം ഒരു പ്രത്യേക ബന്ധത്തിന് മാത്രമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് തെറാപ്പിക്ക് പോകുന്നത് പരിഗണിക്കാം. ഒരു ന്യൂട്രൽ മൂന്നാം കക്ഷി എന്ന നിലയിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ ഇടപെടൽ നിങ്ങളെ പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്കും മധ്യസ്ഥതയ്ക്കും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിലയിരുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഒരു താൽക്കാലിക ഘട്ടമാണോ അതോ സ്ഥിരതയുള്ള പാറ്റേണാണോ എടുക്കുന്നത്? ഇത് ആദ്യത്തേതാണെങ്കിൽ, ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹകരിച്ച് ശ്രമങ്ങൾ തുടരാം. ഇത് രണ്ടാമത്തേതാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബന്ധം തുടരണോ വേണ്ടയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.
- സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ശാക്തീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ക്രിയേറ്റീവ് ഹോബികൾ, ചലനങ്ങളും ശ്രദ്ധയും, സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കൽ എന്നിവയാകാം. നിങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്നവരും അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടാത്തവരുമായ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സജീവമായി ബന്ധപ്പെടുക.
തീർച്ചയായും വായിക്കണം- ജീവിതം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
ഉപസംഹാരം
ഒരു ബന്ധത്തിൽ സ്ഥിരമായി എടുക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് വൈകാരികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവമായിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സങ്കടവും വിഷാദവും അവ്യക്തതയും തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തതയോടെ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാരമായി തോന്നിയ നിർദ്ദിഷ്ട സന്ദർഭങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ നന്നായി സ്വീകരിക്കുകയും പരിശ്രമങ്ങൾ പരസ്പരം നൽകുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ബന്ധം പ്രായോഗികവും നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നതുമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക, സ്വയം പരിചരണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം നിക്ഷേപിക്കുക, നിങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് സഹായിക്കാനാകും.
റഫറൻസുകൾ:
[1] “ബന്ധത്തിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത്,” Allo ഹെൽത്ത് കെയർ. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship . [ആക്സസ്സുചെയ്‌തത്: 25 Oct., 2023] [2] മിഷേൽ ബെക്കർ, “നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും സ്നേഹത്തോടെ എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താം,” ഗ്രേറ്റർ ഗുഡ് മാഗസിൻ: അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിനായുള്ള ശാസ്ത്ര-അടിസ്ഥാന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_your_mad . [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 25 ഒക്ടോബർ, 2023] [3] Kristine Tye, MA, LMFT, “ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ നിർത്താം,” GoodTherapy. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 25 Oct., 2023]
