ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഇമോഷണൽ ഫൂൾ: ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇമോഷണൽ ഫൂൾ ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ആമുഖം

ശക്തമായും ആഴത്തിലും തോന്നുന്നവരെ വൈകാരിക വിഡ്ഢികൾ എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്. കാരണം, അവർ ദ്രോഹിക്കുകയും, ദുർബലരാകുകയും, കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് അവരുടെ ശക്തമായ വികാരം പലപ്പോഴും നിലകൊള്ളുന്നത്. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ വായിക്കുക.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ “ഇമോഷണൽ ഫൂൾ” എന്ന പദത്തിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, “വൈകാരിക വിഡ്ഢി” എന്ന പദം സാധാരണയായി വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വികാരഭരിതനായ ഒരാൾക്ക് നൽകാറുണ്ട്. കാരിൻ ഹാളിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകൾ “മിക്ക ആളുകളേക്കാളും കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയും കൂടുതൽ നേരം തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്” [1]. ഈ വ്യക്തികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും അസാധുവാക്കലും ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഒരു ബാല്യമോ ഭൂതകാലമോ ഉണ്ടായിരുന്നു. വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകളുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു [1] [2] [3]:

• പരിസ്ഥിതിയിലെ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ഉയർന്ന വൈകാരിക പ്രതിപ്രവർത്തനം
• പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ആഴത്തിൽ അനുഭവിക്കാനുള്ള പ്രവണത
• മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോടുള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത
• മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ നിഷേധാത്മകമാണെങ്കിൽപ്പോലും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു
• വികാരങ്ങളോടും മറ്റ് ആളുകളോടും ഇടയ്ക്കിടെ തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിരസിക്കാനുള്ള സംവേദനക്ഷമത
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• അവബോധജന്യമായ ചിന്തയ്ക്ക് മുൻഗണന
• ഒപ്പം ശക്തമായ നീതിബോധവും

ബന്ധങ്ങളിൽ, സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന, സംഘർഷങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത, ചെറിയ ഇടപെടലുകളിൽ പോലും അസ്വസ്ഥനാകുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ഇത് സൃഷ്ടിക്കും. അവർ സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊടുക്കുന്നതായും ചില സമയങ്ങളിൽ അവർ നിരന്തരം അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രതയാൽ തളർന്നുപോകുകയും അതുവഴി ഒരു “വിഡ്ഢി” ആയി തോന്നുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി വികാരഭരിതനായിരുന്നെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണോ അല്ലയോ എന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, അത്യധികം വികാരാധീനനാകുന്നത് “തെറ്റും” “വിഡ്ഢിത്തവും” അല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പോസിറ്റീവും പ്രതികൂലവുമായ ഫലങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രതികരണ പാറ്റേണാണിത്. “വൈകാരിക വിഡ്ഢി” പോലുള്ള പദങ്ങൾ സഹായകരമല്ലാത്തതും സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്, കാരണം അവർ വ്യക്തിയെ സ്വാഭാവികമായും അവർ ആരാണെന്നതിൻ്റെ ഭാഗമായും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ബന്ധങ്ങളിൽ, അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരാൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്തേക്കാം [1] [4]:

• മറ്റൊരാളുടെ പെരുമാറ്റവും വാക്കുകളും വിശകലനം ചെയ്യുക
• ചെറിയ സാഹചര്യങ്ങൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വിമർശനങ്ങൾ എന്നിവയോട് ശക്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു
• മറ്റുള്ളവർക്ക് പരിക്കേൽക്കുമെന്ന് ഭയന്ന് ഒരാളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക
• സ്വയത്തേക്കാൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
• നിരന്തരം അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു
• സ്ഥിരീകരണത്തിൻ്റെ നിരന്തരമായ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു
• വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു

മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ഒരു റോളർ കോസ്റ്ററിലെന്നപോലെ ബന്ധത്തിൽ ഒന്നിലധികം ഉയർച്ച താഴ്ചകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. താഴ്ന്ന സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തിയോട് ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് വായിക്കണം

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുന്നതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മുകളിൽ വിവരിച്ച പാറ്റേൺ വിവിധ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളികളുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം ആഴമേറിയതും തൃപ്തികരവുമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം, കൂടാതെ അവർക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയുമായി സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനും വ്യക്തമായ ധാരണ വളർത്തിയെടുക്കാനും കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നിരുന്നാലും, തീവ്രമായ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കുമോ എന്ന ഭയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. കാരിൻ ഹാൾ രണ്ട് വിശാലമായ വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമത നൽകുന്നു: വൈകാരിക പ്രതിപ്രവർത്തനവും ഒഴിവാക്കലും. രണ്ടിനും നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം [1]:

• വൈകാരിക പ്രതിപ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനന്തരഫലങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമത ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കാത്തുനിൽക്കാതെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ബന്ധങ്ങളിൽ, സെൻസിറ്റീവ് പങ്കാളിക്ക് ഒരു ചെറിയ സംഭവത്തിൽ അങ്ങേയറ്റം ദേഷ്യമോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയും ഇടയ്ക്കിടെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയോ കരയുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് പ്രതികരിക്കാം. ഇത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ പങ്കാളികൾക്ക് തങ്ങൾ മുട്ടത്തോടിൽ നടക്കുന്നതായി തോന്നുകയും രണ്ടുപേർ തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസവും ബന്ധവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• വൈകാരിക ഒഴിവാക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനന്തരഫലങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ അവരുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് അവരെ മരവിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വികാരങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഈ ഒഴിവാക്കൽ പലപ്പോഴും ആളുകളെ പൊരുത്തക്കേടുകൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ, അതിരുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമത പലപ്പോഴും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ സ്വഭാവമുള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധൂകരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവരെ വിശകലനം ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. നിസ്സാരമായ സംഭവങ്ങളിൽ പോലും അവർ നിരസിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, ഇത് പങ്കാളിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ബന്ധം ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും കാര്യമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക

നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ “ഇമോഷണൽ ഫൂൾ” ആയി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം?

പ്രതികരണങ്ങളുടെ പാറ്റേൺ നിർത്താൻ ചില ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. ഹാളിൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽ [1, നിങ്ങൾ അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവൾ ഒരു ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് നൽകുന്നു, കൂടാതെ അവളുടെ പുസ്തകത്തിലെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റും പൂർത്തിയാക്കുന്നത് സഹായിക്കും. തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പാറ്റേൺ പിന്തുടരുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ സഹായകമായേക്കാം.

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക: വികാരങ്ങളും വൈകാരിക മാനേജ്മെൻ്റും നിങ്ങളുടെ ജോലിയാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടേതല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമതയെ പോസിറ്റീവായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പ്രോ ടിപ്പ്: ഒരു വൈകാരിക വിഡ്ഢി അല്ലെങ്കിൽ സെൻസിറ്റീവ് പോലുള്ള ലേബലുകൾക്ക് പകരം ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക: “എനിക്ക് ഈ വികാരം ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.” ഇത് നിയന്ത്രണബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറ്റബോധവും നിസ്സഹായതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക: ഒരാൾക്ക് ഇത്ര ശക്തമായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ഒരാളുടെ വൈകാരിക ട്രിഗറുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മാപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രോ ടിപ്പ്: ഈ ട്രിഗറുകൾ എഴുതുന്നത് ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരാൾക്ക് അവർക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം, തുടർന്ന് ഈ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന അന്തരീക്ഷത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് എഴുതുക.

3. ഇമോഷണൽ റെഗുലേഷൻ സ്ട്രാറ്റജികൾ പഠിക്കുക: പൊട്ടിത്തെറികൾ ഒഴിവാക്കാൻ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു—മനസ്‌പരത, ഗൈഡഡ് വിഷ്വലൈസേഷൻ, പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടൽ, വ്യായാമം, എഴുത്ത് മുതലായവ പോലുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ. പ്രോ നുറുങ്ങ്: വ്യത്യസ്‌ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്തുക. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി വൈകാരികമായി തോന്നുമ്പോൾ അത് തയ്യാറാക്കി വയ്ക്കുക.

4. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ പഠിക്കുക: ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് സ്വഭാവം പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയേക്കാം, മറ്റുള്ളവരെ വ്രണപ്പെടുത്തുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് നീരസം തോന്നരുത്. പ്രോ നുറുങ്ങ്: മറ്റൊരാളെ വ്രണപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഉത്തരം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശം വെളിപ്പെടുത്തും.

5. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയുമായി കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകുക: പലപ്പോഴും, വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമതയുടെ പാറ്റേൺ കുട്ടിക്കാലത്ത് വേരുകൾ ഉണ്ട്. സ്വയം സഹായം തേടുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുമെങ്കിലും, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പാറ്റേൺ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഒരാളുടെ വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമതയെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കണം – വളരെ സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തി

ഉപസംഹാരം

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുന്നതിനെ പലപ്പോഴും തെറ്റായി “വൈകാരിക വിഡ്ഢി” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രത, ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം എന്നിവ കാരണം ബന്ധങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഒരാളുടെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും അവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാനും കഴിയും. ഈ പാറ്റേണിനെ മറികടക്കാൻ ഒരാൾ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പഠിക്കുകയും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും വേണം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ . നിങ്ങൾ പിന്തുണയും മാനസികാരോഗ്യ സഹായവും തേടുകയാണെങ്കിൽ , യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൻ്റെ വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മികച്ച പരിഹാരം നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ടീം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

റഫറൻസുകൾ

1. കെഡി ഹാൾ, വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തി: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ കീഴടക്കുമ്പോൾ സമാധാനം കണ്ടെത്തുക. സ്ട്രോബെറി ഹിൽസ്, NSW: ReadHowYouWant, 2016.
2. കെ. വാൾ, എ. കൽപാക്കി, കെ. ഹാൾ, എൻ. ക്രിസ്റ്റ്, സി. ഷാർപ്പ്, “വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമതയുടെ നിർമ്മാണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിലയിരുത്തൽ,” ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ ആൻഡ് ഇമോഷൻ ഡിസ്‌റെഗുലേഷൻ, വാല്യം. 5, നമ്പർ. 1, 2018.
3. “സാധ്യതയുള്ള ആളുകളുടെ 14 സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ,” സൈക്കോളജി ടുഡേ. [ഓൺലൈൻ]. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ് : [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 19-Apr-2023].
4. വ്യക്തി, “ഒരു അനുകമ്പയുള്ള വ്യക്തിയുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ട 8 കാര്യങ്ങൾ,” ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ, 07-Apr-2021. [ഓൺലൈൻ]. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ് :. [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 19-Apr-2023].
5. എം. മുഖർജി, “ഒരു വൈകാരിക വിഡ്ഢിയാകുന്നത് നിർത്തുക – ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ,” ദി ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ, 11-ഡിസം-2014. [ഓൺലൈൻ]. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ് : [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 19-Apr-2023].
6. “എച്ച്എസ്പി ബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രതിസന്ധി | സൈക്കോളജി ടുഡേ.” [ഓൺലൈൻ]. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 19-Apr-2023].