ಪರಿಚಯ
ತಾಡಾಸನವು ನಿಂತಿರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗಾಸನ (ಯೋಗ ಭಂಗಿ) ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಂತಿರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ . ಇದು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಾಡಸಾನಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು?
ತಾಡಾಸನವು ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳ ತಾಯಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಂತಿರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಈ ಆಸನದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮೌಂಟೇನ್ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಾಡಾಸನ ಭಂಗಿಯು ನೀವು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪರ್ವತದಂತೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತಡಸಾನಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ತಾಡವು ತಾಳೆ ಮರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಡಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಡಾಸನದ ಭವ್ಯವಾದ ಭಂಗಿಯು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ತಾಡಾಸನದ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇತರ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಡಾಸನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಡಾಸನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸವಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಡಾಸಾನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
ತಾಡಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
ತಾಡಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಭಾಗಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಡಾಸನಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಇದು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಹೊರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಹೊರ ಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
- ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
- ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರಿ.
ನಾವು ತಾಡಾಸನವನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?
ತಡಸಾನಾಗೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ನೀವು ತಾಡಾಸನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವಂತಹ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ. ತಾಡಾಸನದ ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಡಸಾನಾ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸೋನಿಸಂ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಡಸಾನಾವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ತಡಸಾನದ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಡಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ತಾಡಾಸನದ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಾಡಾಸನವೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಆಸನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಾಡಾಸನವು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಹರಿಕಾರನನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೀಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಾಡಾಸನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ತಾಡಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:Â
ತಾಡಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಡಸಾನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಭಂಗಿಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಧಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಗ್ರಹಣ ಶಕ್ತಿಯು ನೀವು ಟೆರ್ರಾ ಫರ್ಮಾದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ .
ತಾಡಾಸನದ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ
- ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
- ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಶಕ್ತಿ ಕಟ್ಟಡ
ತಡಾಸನದ ಭಂಗಿಯು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ತಾಡಾಸನವು ಭಂಗಿಯ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಡಾಸನದ ಯೋಗಾಸನವು ಫ್ಲಾಟ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನಮ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ತಾಡಸಾನಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ತಾಡಾಸನವು ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯ ಸರಳತೆಯು ಮೋಸದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಂತಗಳಿವೆ. ತಾಡಾಸನವು ಭಂಗಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ತಾಡಾಸನವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನವಶಿಷ್ಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ತಾಡಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಶ್ಚಲತೆ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ತಾಡಾಸನವು ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಂಗಡಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಡಸಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
