United We Care | A Super App for Mental Wellness

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 21, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಪರಿಚಯ

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ವರ್ಚುವಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರ-ರಚಿತ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುವ ವಿಷಯವು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನ ಮತ್ತು ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನಾಶಕಾರಿ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.Â

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕವು ಅಭದ್ರತೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಭಯ, ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. Facebook ಮತ್ತು Instagram ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಏರ್-ಬ್ರಶ್ ಮಾಡಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕವನ್ನು ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮನರಂಜನೆಯ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಹೇಳುವ-ಕಥೆಯ ಸೂಚಕಗಳಿವೆ:

  1. ನೈಜ-ಜಗತ್ತಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು: ನೀವು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
  2. ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10% ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅವಮಾನಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ವದಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
  3. ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು: ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  4. ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು: ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇತರರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬಹುದು. ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸೈಬರ್‌ಬುಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

 ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?Â

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  1. ಮಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಔಟ್ ಭಯ (FOMO): ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಾಸಿಪ್ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
  2. ಸ್ವಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಅನಿಯಮಿತ ಸೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  3. ಸಮಯವಿಲ್ಲ: ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
  4. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಫೋನ್‌ಗಳ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

 ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಾವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

  1. ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಲಗುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಭೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಝೇಂಕರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
  2. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  3. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗಿಂತ ಮುಖಾಮುಖಿ ಬಂಧವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.
  4. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಿರಂತರ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
  5. ಸಹಾಯ ಹಸ್ತವನ್ನು ಎತ್ತಿ: ಅನುಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವರ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority